Type: Cours et ateliers de méditation

Cette journée permet de revenir aux fondamentaux de la spiritualité et de la pleine  conscience pour intégrer plus efficacement toutes les pratiques qui sont à notre disposition. Cet atelier est ouvert à chacune et à chacun, quel que soit son horizon.

Pratiques méditative variées (assis, debout, couché et en marchant), Qi Gong et relaxation alterneront tout au long du jour pour nous régénérer et nous amener à une reconnexion profonde et authentique avec notre être intérieur.

L’atelier dure environ deux heures – nous aurons des temps d’échange et partage autour de la mortalité, nous verrons une technique pour se ressourcer et ajuster l’intensité de notre expérience, une méditation guidée de 35-40 minutes et du temps d’intégration.

Voir, entendre, toucher, sentir et goûter, se connecter aux sens, en pleine conscience.

Séance de plus ou moins une heure, gratuite, sans engagement.

Ce stage au cœur de la forêt des Vosges du Nord vous invite à découvrir comment calmer le mental et gérer la surcharge émotionnelle.

Offrez-vous un moment de détente, de sérénité, de lâcher prise et d’harmonie. Être à l’écoute de son corps, stimuler votre système immunitaire, apaiser l’esprit, développer ses sens.

Différents types de pratique sont proposées au cours des séances telles que méditation assise, mouvement en conscience, respiration, marche, etc.

Les 20 premières minutes sont guidées, suivies d’une marche méditative, puis les 20 minutes suivantes sont en silence. La séance se termine par un temps de retours d’expérience et d’échanges entre participants, animé par le facilitateur.

Durant cet atelier, nous méditerons et je répondrai à vos questions sur les prochains programmes MBSR (gestion du stress) et MSC (autocompassion) ainsi que sur la méditation de pleine conscience et l’autocompassion.

En pratiquant la méditation et la connexion à la Lumière, nous trouvons un bien-être salutaire en ces temps troublés.

La journée est rythmée par des enseignements et des pratiques guidées de méditations, des marches méditatives, des temps d’échange et de partage et selon le format, par une pratique de qi gong accessible à tout le monde. Le repas fait partie de la journée de pratique et permet d’intégrer la pleine conscience dans les gestes ordinaires.

Durant cette journée, nous cheminons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de pleine conscience / mindfulness. La journée est composée de plusieurs exercices pratiques, ponctuée de repères théoriques et de moments d’échanges.

La méditation en pleine conscience propose de ralentir, de faire une pause pour reprendre contact avec nous même, de nous tourner vers l’essentiel et ainsi de mobiliser les ressources intérieures que nous avons tous, quel que soit notre situation ou notre état. Ce cours d’introduction vous permettra d’expérimenter la méditation pleine conscience. 

Une alternance de pratiques : relaxation, méditation, marche méditative, postures simples de yoga, exercices de qi gong pour les organes, temps de silence et d’enseignements,  mantras, prise du repas en conscience.

Nous alternerons des moments de pratiques guidées et de partages suivant le thème de la séance. Pratiques (assises, marche, réflexion guidée, temps d’écriture, partages)

Qu’est-ce que la méditation, comment se mettre en état de méditation et comment la pratiquer au quotidien ? La méditation permet de retrouver son centre, son calme intérieur, une meilleure gestion de ses émotions et de sa santé physique. Plusieurs exercices pratiques seront proposés au cours de cette matinée d’introduction à la méditation.

Ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

Les pratiques sont guidées et allient des temps immobiles (assise ou bodyscan) et des temps de mouvement (étirements doux basés sur le hatha yoga, marche consciente), le tout agrémenté d’un poème et de silence 🙂
Des éclairages théoriques et enseignements sont apportés en dernière partie de séance pendant la dernière demi-heure.

Cette journée permet de revenir aux fondamentaux de la spiritualité et de la pleine  conscience pour intégrer plus efficacement toutes les pratiques qui sont à notre disposition. Cet atelier est ouvert à chacune et à chacun, quel que soit son horizon.

Une manière de se relier et d’enlacer la nature, pour sentir sa présence, ressentir sa puissance, absorber son énergie, s’émerveiller de sa beauté, et doucement se transformer, sous les effets conjugués d’une détente physique et d’un état de relaxation progressifs, en un être vivant intégrant pleinement son environnement.

Souffler, lâcher le superflu et laisser s’envoler l’agitation qui depuis la rentrée nous habite. Nous allons nous laisser envelopper par la forêt qui se dépouille de ses feuilles colorées et ressentir le vent et les fraicheurs humides qui viennent la traverser.