Type: Cours et ateliers de méditation

Atelier de détente. Méditation de pleine conscience. Offrez-vous un moment de détente, de sérénité, de lâcher prise et d’harmonie. Être à l’écoute de son corps, stimuler votre système immunitaire, apaiser l’esprit, développer ses sens.

Venez découvrir un moment de détente unique grâce à la méditation de pleine conscience. Cet atelier, de méditation de pleine conscience, vous invite à ralentir et à vous reconnecter à l’instant présent. Vous apprendrez des techniques simples pour cultiver la sérénité au quotidien. Méditation de pleine conscience, un moment de détente assuré.

Rejoignez-nous pour un voyage intérieur apaisant où bienveillance et relaxation seront au cœur de l’expérience. Ce moment de calme, par la méditation de pleine conscience, vous permettra de trouver un sentiment de paix profonde. Vous développerez votre capacité à être pleinement présent avec vous-même.

4 raisons de participer à cet atelier

Réduction du stress. La méditation de pleine conscience aide à calmer le mental et réduit l’anxiété en vous ancrant dans le moment présent. Vous aurez des outils pratiques pour gérer le stress au quotidien.

Amélioration de la concentration. En pratiquant la méditation de pleine conscience, vous apprenez à focaliser votre attention qui vous permettra d’améliorer votre capacité à rester concentré. Aussi bien dans vos tâches quotidiennes que dans vos moments de détente.

Bien-être émotionnel. La méditation de pleine conscience encourage une attitude de bienveillance envers soi-même et favorise une meilleure gestion des émotions. Vous explorerez comment accueillir vos ressentis avec calme et compassion. Ce qui contribue à un sentiment général de sérénité.

Détente profonde. Cet atelier est une véritable pause pour vous reconnecter à vous-même. Vous découvrirez des techniques de relaxation qui vous aideront à relâcher les tensions physiques et mentales. Ce qui vous apportera une profonde sensation de détente et de calme intérieur. Méditation de pleine conscience, un moment de détente parfait.

Rejoindre cet atelier de méditation de pleine conscience est une opportunité précieuse de prendre soin de votre équilibre mental et physique, dans un cadre apaisant, où la pleine conscience et la détente se rencontrent.

Nous commencerons cette séance par quelques exercices doux, suivis d’une méditation guidée, afin de préparer corps et esprit à recevoir les vibrations du gong durant le bain de gong. Vous serez ensuite plongé dans un univers sonore unique, où les fréquences du gong résonneront à travers vous. Libérant les tensions, harmonisant vos énergies et facilitant un véritable lâcher-prise. Laissez vous porter par ces vagues sonores et vibratoires, qui favorisent la détente, l’équilibre intérieur et la régénération.

4 raisons de participer à ce bain de gong

Réduction du stress et de l’anxiété

Les vibrations du gong agissent comme un massage sonore, aidant à calmer le mental et à relâcher les tensions accumulées. Elles favorisent un état de relaxation profondes, idéal pour réduire le stress et l’anxiété.

Harmonisation des énergies

Plongé dans les vibrations, il devient plus facile de se détacher des pensées et des préoccupations du quotidien. Le bain de gong aide à entrer dans un état méditatif naturel, propice à la détente et au lâcher-prise.

Renforcement de la vitalité et du bien-être

Les fréquences du gong stimulent la circulation de l’énergie vitale du corps, ce qui contribue à un sentiment de revitalisation. Après la séance, on ressent une sensation de renouveau et de légèreté, avec un regain d’énergie positive.

Ces raisons montrent que le bain de gong est une expérience à la fois relaxante et revitalisante, qui agit en profondeur sur le corps et l’esprit.

Cette rencontre en groupe de la pratique de pleine conscience est une opportunité de cultiver la qualité de présence. Différents types de pratique sont proposés au cours des séances telles que méditation assise, mouvement en conscience, respiration, marche. Nous créons un espace où il est possible de partager librement les bienfaits ressentis. Ainsi que les difficultés rencontrés dans notre pratique de pleine conscience.

Cette séance de pratique s’adresse à des personnes qui ont déjà une expérience de pratique de la méditation. Cette séance est conçue pour offrir un soutien collectif et enrichir votre expérience. Vos interactions et l’instructeur permettront d’explorer ensemble les différentes dimensions de la pratique. Dans un esprit de bienveillance et de non-jugement.

Prenons ce temps pour nous reconnecter à nous-mêmes, à notre souffle. Pour approfondir cette pratique qui nous aide à vivre avec plus de clarté, de paix intérieure et d’acceptation. Ainsi, notre pratique de pleine conscience sera plus harmonieuse.

4 raisons de participer à cette séance de pratique de pleine conscience

Renforcer l’engagement dans la pratique

En rejoignant un groupe, vous bénéficiez d’un cadre structuré. Qui vous aide à maintenir et approfondir votre pratique de la pleine conscience. Cela favorise une discipline régulière, essentielle pour observer des effets durables sur votre pratique de pleine conscience.

Recevoir du soutien et des encouragements

Les échanges avec d’autres participants et l’instructeur sont un espace bienveillant pour partager vos expériences. Poser des questions et obtenir des conseils personnalisés sur les difficultés que vous rencontrez.

Approfondir la qualité de la présence

La pratique en groupe permet de cultiver une attention plus profonde et une qualité de présence accrue. Le cadre collectif renforce l’intention de rester ancré dans l’instant présent, ce qui est difficile à faire seul.

Partager et apprendre des autres

Vous pourrez entendre les témoignages d’autres participants, découvrir comment ils abordent les difficultés et les bienfaits de la méditation. Ces partages enrichissent votre compréhension et offrent des perspectives nouvelles sur votre parcours méditatif.

Ces raisons montrent comment une séance de pratique de pleine conscience renforce la pratique individuelle et favorise un sentiment d’appartenance. Et d’engagement au sein d’une communauté.

Les méditations actives que nous allons pratiquer, principalement inspirées par Osho, sont une approche puissante et immersive. Elle débute par une phase de “faire”, où nous nous engageons pleinement dans des mouvements, des sons ou des respirations. Accompagné par une musique spécialement conçue pour soutenir et amplifier notre expérience.

Cette phase active est un temps vibratoire et ressourçant. L’énergie circule librement , créant une libération profonde. Puis, après cette dynamique, nous plongeons dans un espace de silence, de non-faire. C’est dans cette tranquillité que le corps et l’esprit se déposent naturellement. Accueillant un profond relâchement.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire pour participer. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, chacun est invité à vivre pleinement cette expérience. Dans une harmonie naturelle entre les différents niveaux. Vous êtes ici pour vous offrir ce temps, vous connecter à votre être profond. Vous ressentirez pleinement la transformation que ces pratiques vous apportera.

Accueillons ensemble ce moment.

4 raisons de participer à cette pause en soi avec la méditation active

Libération émotionnelle et physique

Les méditations actives, en combinant mouvement, respiration et son, permettent de libérer les tensions tensions accumulées dans le corps et l’esprit. Elles sont un espace pour relâcher le stress, les émotions stagnantes et revitaliser l’énergie vitale.

Transition vers un silence profond

Après la phase active, la méditation vous conduit naturellement vers un état de silence et de tranquillité intérieure. Ce moment de non-faire permet de vous reconnecter à vous-même. De goûter à une paix profonde, difficile à atteindre dans le rythme effréné du quotidien.

Adapté à tous, sans expérience requise

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, la méditation active est accessible à tous. Chacun trouve son propre rythme et l’énergie du groupe soutient cette harmonisation des expériences. Créant un espace bienveillant et sans jugement.

Réveil de la vitalité et de la conscience

La phase active stimule non seulement le corps, mais aussi la conscience. En intégrant le mouvement, le souffle et le son, cette pratique vous permet de devenir plus présent. Plus ancré et plus en harmonie avec vous-même, ouvrant un chemin vers une conscience élargie.

Les soirées de méditation sont une occasion de nourrir et de rafraîchir notre pratique de la méditation en se retrouvant ensemble. Après avoir suivi un cycle de pleine conscience, la plupart des participant-e-s se rendent compte que la vie a parfois vite fait de nous embarquer à nouveau dans le flot des événements. Ce n’est pas toujours évident de maintenir une pratique régulière de la méditation.

Heureusement, la méditation est un savoir-faire, tout comme rouler à vélo ou nager. Cela veut dire que, même si notre pratique s’est éclipsée ou est devenue irrégulière, la pratique n’est pas ‘perdue’ et on n’a pas besoin de réapprendre à méditer. On peut juste reprendre, en douceur.  Les soirées de méditation sont une occasion de renouer avec notre pratique et de rafraichir notre intention, ensemble.

Déroulement d’une soirée de méditation de pleine conscience

Généralement une soirée de méditation ouvre avec une méditation guidée. Ensuite j’accorde du temps à des éléments plus théoriques de la méditation. Parfois j’approfondis un élément qu’on a vu pendant le cycle en le développant (par exemple : les 7 attitudes, le mode faire et être,…). D’autres fois j’amène des thèmes nouveaux (l’incertitude, la communication, les convictions,…). Le plus souvent, au milieu de la soirée, il y a une méditation autour du thème abordé. On termine toujours avec une méditation de clôture.

Comme nous approfondissons la pratique abordée pendant le cycle de Mindfulness, les soirées de méditation sont réservées aux personnes ayant déjà effectué un cycle MBSR ou MBCT, avec moi ou avec un-e autre instructeur-trice.

Soirée de méditation à Bruxelles au niveau pratique

Une soirée ‘type’ dure +- 2h00. Elle est constituée de pratiques formelles, de contenus plus théoriques et de possibilités d’échange avec le groupe. Elles sont une occasion de soutenir notre pratique personnelle, en méditant ensemble.

4 raisons de participer à cette soirée de méditation

Maîtrise émotionnelle accrue. En pratiquant la méditation de façon régulière, on développe une meilleure capacité à gérer nos émotions. Cela permet de réagir de manière plus calme et mesurée face aux situations stressantes ou conflictuelles.

Meilleure gestion du mental. Approfondir la méditation renforce la capacité à calmer le flux constant de pensées. Nous réduisons ainsi les ruminations mentales et les distractions. cela favorise un esprit plus serein et centré, même dans les moments de pression.

Connexion sociale et soutien collectif. Participer à cette soirée de méditation crée un sentiment de communauté. Cela permet de se sentir soutenu, d’échanger des expériences et de s’encourager mutuellement dans sa pratique méditative.

Impact positif sur la santé. Une méditation plus régulière est associée à des bienfaits physiques. Une réduction de la pression artérielle, un renforcement du système immunitaire et une amélioration du sommeil. Plus la pratique est profonde, plus ces effets bénéfiques s’intensifient.

Toutes ces raisons font de la participation à une soirée de méditation une expérience enrichissante tant pour le corps que pour l’esprit.

Nous allons ensemble explorer un espace où les pratiques douces de yoga et les méditations guidées s’entrelacent. Vous invitant à la fois à une profonde introspection et à une ouverture vers l’extérieur. A travers des mouvements conscients et des moments d’observation, vous serez guidé.e dans un processus de dialogue intérieur. Ce qui pourra, petit à petit, vous ouvrir à la relation avec l’autre.

Nous allons cultiver l’ouverture d’un espace à soi. Un espace sécurisant et bienveillant. Vous pourrez affirmer votre droit d’être pleinement vous-même, dans toute la richesse et la complétude de votre être. Vous serez aussi invité.e à ressentir et développer votre capacité à être présent.e à la relation. Que ce soit avec vous-même ou avec les autres. Nous travaillerons la confiance, cette base essentielle dans toute forme de relation. Vous cultiverez un environnement qui vous permettra de vous sentir en sécurité dans vos échanges. Qu’ils soient intérieurs ou partagés.

Prenez un moment pour vous ancrer dans cet instant. Laissez les tensions se dissoudre et ouvrez-vous à l’expérience de cette matinée. Dans un esprit d’accueil et de bienveillance.

4 raisons de participer à cette séance de soutien

Se reconnecter à soi-même

Cette séance est un espace dédié à l’introspection et à l’écoute de soi. Les pratiques de yoga et les méditations guidées vous permettront de vous recentrer. D’ouvrir un espace intérieur et d’explorer en profondeur votre présence.

Affirmer son identité

Vous aurez l’occasion d’explorer et d’affirmer votre droit d’être pleinement vous-même. A travers les mouvements et les moments de conscience, vous renforcerez votre sentiment d’intégrité et de complétude.

Développer la qualité de ses relations

En vous rendant plus disponible à la relation avec vous-même, vous pourrez également améliorer la qualité de vos interactions avec les autres. La séance vous aidera à mieux comprendre vos dynamiques internes et à vous ouvrir à des connexions plus authentiques avec les autres.

Renforcer la confiance

Vous serez guidé.e pour cultiver la confiance. Dans la relation avec vous-même ainsi que dans vos relations avec autrui. Cela vous apportera plus de sérénité et de sécurité dans vos échanges ainsi que dans votre cheminement personnel.

Une journée en silence pour les personnes ayant participé à un cycle MBSR vous est proposé. C’est un moment dédié à renforcer et à approfondir les pratiques apprises. Durant cette journée, vous aurez l’occasion de pratiquer la méditation de pleine conscience , dans un endroit calme et structuré.

Cette journée est conçue pour permettre une immersion totale dans la pratique, afin de renforcer la connexion au moment présent et approfondir les bienfaits du programme MBSR. L’absence de paroles et l’engagement dans le silence favorisent un espace pour observer ses pensées, émotions et sensations avec bienveillance et clarté.

4 raisons de participer à cette journée en silence

Approfondir la pratique de la pleine conscience

Une journée de silence permet de plonger plus profondément dans la pratique de la pleine conscience sans les distractions quotidiennes. Le silence crée un espace où on observe plus attentivement nos pensées, émotions et sensations. Permettant ainsi de mieux comprendre ses schémas intérieurs.

Réduire le stress et favoriser la détente

Passer une journée en silence à pratiquer la pleine conscience, dans un environnement calme et structuré, réduit considérablement le stress. Le silence aide à se détacher du rythme effréné de la vie quotidienne, favorisant un état de détente et de tranquillité intérieure.

Renforcer la connexion avec soi-même

Le silence permet de se tourner vers l’intérieur et de cultiver une connexion plus profonde avec soi-même. En l’absence de distractions extérieures, on devient plus attentif à ses propres besoins, ses ressentis et son bien-être. Ce qui mène à une plus grande clarté mentale et émotionnelle.

Favoriser l’autocompassion et l’acceptation

En silence, vous aurez l’occasion de pratiquer l’autocompassion, en observant vos pensées et émotions sans jugement. Cette journée en silence est un espace pour accepter ses expériences intérieures telles qu’elles sont. Et cela aide à développer un sentiment d’auto acceptation et de bienveillance envers soi-même.

Ces raisons font de cette journée en silence un moment privilégié pour nourrir son bien-être mental et émotionnelle tout en renforçant sa pratique de la pleine conscience.

Dans notre société où tout va toujours plus vite, il devient essentiel de s’accorder des moments pour ralentir et se reconnecter à soi. Pratiquer la méditation, c’est s’offrir cette pause bienveillante. Un espace pour observer et ressentir pleinement ce qui se passe en nous et autour de nous.

Lors de cet atelier, nous vous invitons à explorer la méditation de pleine conscience sous le thème “Au clair de lune”. Dans le cadre inspirant de l’abbaye, nous commencerons la pratique à la tombée de la nuit. Entourés par les énergies des ruines chargées d’histoire. Sous la douce lumière de la lune, nous cultiverons une écoute attentive à l’instant présent.

La deuxième partie de la soirée se déroulera dans une salle chauffée, propice au recueillement et à l’introspection. L’atelier se clôturera par une harmonisation aux sons apaisants des bols chantants. Un moment pour intégrer les bienfaits de la pratique.

Rejoignez-nous pour cette expérience unique, où méditation et nature se rencontrent pour vous offrir une parenthèse de paix et de ressourcement.

4 raisons de participer à cet atelier de méditation

Reconnexion à soi

Cet atelier est une opportunité de ralentir et de prendre un moment pour soi, loin de l’agitation quotidienne. En se laissant guider par la méditation de pleine conscience, vous pourrez vous recentrer, écouter vos besoins et explorer votre monde intérieur.

Cadre enchanteur et ressourçant

Méditer dans les ruines d’une abbaye sous la lumière de la lune est une expérience unique qui amplifie la connexion à la nature et au silence. Ce cadre exceptionnel favorise une immersion profonde et un retour à l’essentiel.

Pratiques apaisantes et variées

L’atelier combine des pratiques méditatives diversifiées. De la pleine conscience dans un environnement extérieur à une session en intérieur. Conclue par une relaxation sonore aux bols chantants. Ces techniques procurent un sentiment de sérénité et permettent de relâcher les tensions physiques et mentales.

Moment de ressourcement nocturne

Expérimenter la méditation au crépuscule et au clair de lune est une atmosphère singulière, propice à la détente et à l’introspection. Ce moment en pleine soirée invite à l’apaisement, favorisant un sommeil réparateur et une sensation de bien-être durable.

Ces raisons font de cet atelier une expérience profondément régénératrice et hors du temps.

Cette séance de soutien en groupe, en présentiel, est une opportunité pour chacun de cultiver, instant après instant, la qualité de présence et d’attention bienveillante. A travers des méditations guidées et d’échanges, nous créons un espace où il est possible de partager librement les bienfaits ressentis ainsi que les difficultés rencontrés dans notre pratique.

Cette séance de soutien et de maintien de pratique est ouverte aux personnes ayant suivi un programme MBSR ou MBCT avec n’importe quel instructeur. Vous bénéficierez d’un soutien collectif et allez enrichir votre expérience. Afin de renforcer votre engagement envers la pleine conscience. Les interactions entre les participants et l’instructeur permettront d’explorer les différentes dimensions de la pratique. Dans un esprit de bienveillance et de non-jugement.

Prenons ce temps pour nous reconnecter avec nous-mêmes, à notre souffle et pour approfondir cette pratique qui nous aide à vivre avec plus de clarté, de paix intérieure et d’acceptation lors de la séance de soutien.

4 raisons de participer à cette séance de soutien de pratique

Renforcer l’engagement dans la pratique

En rejoignant cette séance de soutien de pratique, vous bénéficiez d’un cadre structuré qui aide à maintenir et approfondir votre pratique de la pleine conscience. Cela favorise une discipline régulière, essentielle pour observer des effets durables. Venez découvrir les bienfaits d’une séance de soutien.

Recevoir du soutien et des encouragements

Les échanges avec d’autres pratiquants et l’instructeur est un espace bienveillant pour partager vos expériences, poser des questions. Et obtenir des conseils personnalisés sur les difficultés que vous pourriez rencontrer. La séance de soutien est une occasion parfaite pour cela.

Approfondir la qualité de la présence

La pratique en groupe permet de cultiver une attention profonde et une qualité de présence accrue. Le cadre collectif renforce l’intention de rester ancré dans l’instant présent, ce qui est difficile à faire seul. Donc, participer à une séance de soutien est bénéfique.

Partager et apprendre des autres

Vous pouvez entendre les témoignages d’autres participants, découvrir comment ils abordent les difficultés et les bienfaits de la méditation. Ces partages enrichissent votre compréhension et offrent des perspectives nouvelles sur votre parcours méditatif. Tout cela est possible lors de la séance de soutien.

Ces raisons montrent comment une séance de soutien de pratique peut à la fois renforcer la pratique individuelle et favoriser un sentiment d’appartenance. Et d’encouragement au sein d’une communauté au cours de cette séance de soutien.

La séance d’information est parfaite pour découvrir le cycle MBCAS qui vous est proposé. Ce moment privilégié permet de comprendre les bienfaits de cette méthode. Que vous soyez novice ou curieux, cette séance vous permettra de poser vos questions. D’explorer la philosophie derrière cette pratique et d’expérimenter une approche concrète du mieux-être. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous. Assister à cette séance d’information cycle MBCAS vous sera très bénéfique.

4 raisons de participer à cette séance d’information MBCAS

Réduction du stress et de l’anxiété

Avec l’âge, les préoccupations liées à la santé, à la famille ou aux finances augmentent. Le programme MBCAS aide à calmer l’esprit, réduit l’anxiété et à mieux gérer le stress au quotidien. Intégrer l’information cycle MBCAS dans votre routine peut transformer votre quotidien.

Amélioration de la concentration et de la mémoire

Le vieillissement affecte la concentration et la mémoire. Des études montrent que le programme MBCAS améliore les capacités cognitives en stimulant la plasticité cérébrale, ce qui aide à maintenir des fonctions mentales plus vives. L’information cycle MBCAS est donc essentielle pour les seniors.

Bien-être émotionnel et acceptation du vieillissement

Le programme MBCAS encourage la pleine conscience, permettant aux seniors de se concentrer sur l’instant présent. De développer une meilleure acceptation des changements physiques et émotionnels liés à l’âge. Cela favorise une relation plus sereine avec le vieillissement. Participer à l’information cycle MBCAS peut améliorer cette acceptation.

Amélioration de la qualité du sommeil

Beaucoup de seniors souffrent de troubles du sommeil. Le programme MBCAS aide à réduire les pensées envahissantes et favorise un sommeil plus profond et réparateur. Ce qui est essentiel pour une bonne santé.

Ces bienfaits, expliqués lors de la séance d’information cycle MBCAS, contribuent à un vieillissement plus serein et en meilleure santé, tant sur le plan physique que mental.

Durant cette journée, nous cheminons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de pleine conscience / mindfulness. Pour ceux qui veulent débuter la méditation.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience est un outil pour vivre pleinement l’instant présent, améliore le bien-être et réduit le stress. Faites cette expérience le temps d’une journée pour découvrir cette pratique et débuter la méditation pour débutants.

Rejoignez-nous pour cette journée

Faites une pause, prenez soin de vous dans un environnement propice au calme. Découvrez différentes formes de pratiques méditatives adaptées à notre mode vie. Cultiver une présence attentive et bienveillante. Renforcer les capacités d’attention, la stabilité et la clarté mentale. Comprendre pourquoi et comment méditer si vous êtes débutant.

Il faut noter que cet atelier et les exercices proposés restent indépendants de tout engagement spirituel et s’ancrent fortement dans une approche rationnel, contemporaine et laïque. Même un débutant en méditation trouvera cet atelier accessible.

Nous proposons cet atelier à l’Espace Plantaporrêts à Genève. Un espace vert en plein centre, se concentre sur la promotion de la biodiversité, le respect de l’environnement et la connexion avec la nature.

Ce lieu paisible et agréable invite à la détente et à la découverte de la flore locale, tout en sensibilisant les visiteurs à l’importance de la préservation des espaces naturels en milieu urbain.

Caractéristiques principales de l’Espace Plantaporrêts :

Jardins thématiques : L’espace abrite différents types de plantations qui permettent de découvrir une grande variété de plantes et d’arbres locaux et exotiques.

Les bancs et les coins ombragés offrent un refuge tranquille au milieu de la ville, idéal pour la méditation pour les débutants.

Méditer au cœur de la ville : Dans un lieu calme et accueillant pour votre journée d’initiation à la pleine conscience. Le lieu permet de prendre vos repas sur place. Un intervenant de qualité s’engage à incarner les valeurs de la méditation de pleine conscience.

L’Espace Plantaporrêts est à la fois un lieu de répit pour les habitants de Genève et un centre de sensibilisation pour la méditation de pleine conscience, contribuant ainsi à créer un lien entre les citadins et la nature qui les entoure. Parfait pour les débutants en méditation.

4 raisons de participer à cette journée d’initiation à la méditation de pleine conscience.

Découvrir la méditation

Vous allez pouvoir découvrir la méditation dans un lieu calme et apaisant tout en étant entouré par un intervenant qualifié. Faire une pause, prendre du temps pour soi et s’accorder une présence attentive et bienveillante. Spécialement adapté aux débutants en méditation.

Découvrir les bienfaits de la méditation

En étant pleinement dans l’instant présent, vous allez pouvoir réduire votre stress et améliorer votre bien-être. Rejoignez-nous pour cette journée et découvrez cette pratique laïque. Convient parfaitement aux débutants en méditation.

Accessible à tous

Aucun pré-requis pour participer à cette journée. Découvrez la méditation de pleine conscience avec cet atelier. Idéal pour les débutants.

Un lieu calme et apaisant

Méditer en plein cœur de la ville de Genève dans un lieu accueillant dans une belle salle de 102 m2 avec du cachet idéalement située au cœur du quartier de la Jonction, entouré de nature. Une excellente opportunité pour les débutants en méditation.

Ce parcours sera guidé à la lumière de 6 thématiques qui sont des piliers fondamentaux de la pleine conscience et d’une vie en présence, à savoir:
– non-jugement et l’accueil 
– esprit du débutant.e et l’émerveillement 
– acceptation et le lâcher-prise 
– bienveillance et empathie
– équanimité et équilibre
– compassion et joie altruiste

Cet atelier sera composé de:

• mouvements guidés symboliques: évacuer, détendre, accueillir
• pratiques de pleine conscience: se ressourcer, laisser se déployer l’instant présent
• visualisations guidées: clarifier une intention, ouvrir le champ des possibles, inviter le positif
• éclairages théoriques
• moments d’échanges en groupe

Nous avons mis en place un programme en quatre séances destiné à vous aider à mieux comprendre et gérer vos pensées et émotions grâce à la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT). Ce programme vise à vous offrir des outils concrets pour naviguer plus sereinement dans les turbulences émotionnelles. Et les pensées négatives qui entravent votre bien-être.

Au fil des séances, nous explorerons ensemble les concepts fondamentaux de l’ACT et de la pleine conscience. Nous apprendrons comment ces approches s’appliquent pour faire face aux pensées intrusives telles que les ruminations. Les anticipations anxieuses et les autocritiques. Nous aborderons également la manière dont vous pouvez mieux vivre avec des émotions intenses et parfois difficiles comme l’anxiété. Le stress, la culpabilité ou encore les douleurs physiques ou émotionnelles.

L’objectif de ce programme est de vous fournir les compétences nécessaires pour cesser de lutter contre ces expériences intérieurs. Et à la place, accepter ce que vous ne pouvez pas changer tout en vous engageant pleinement dans ce qui compte vraiment pour vous. En fin de compte, il s’agit de retrouver la clarté et l’énergie pour avancer vers une vie alignée avec vos valeurs. En dépit des obstacles psychologiques et émotionnels.

Que vous cherchiez à mieux gérer votre stress, à apaiser des pensées envahissantes ou à vivre en harmonie avec vos émotions, ce programme vous offre une approche bienveillante. Et efficace pour transformer vos difficultés en opportunités de croissance.

4 raisons de participer aux ateliers ACT

Apprendre à accepter ses émotions sans lutter contre elles

Les ateliers ACT vous permettent de comprendre que les émotions, même les plus difficiles, font partie de l’expérience humaine. Vous apprendrez à les accepter sans les fuir ni les combattre, ce qui diminue leur impact négatif sur votre bien-être. Et vous libérer de la spirale de la lutte émotionnelle.

Développer des outils pour mieux gérer ses pensées négatives

Les ateliers ACT vous aident à prendre du recul par rapport aux pensées négatives ou intrusives. Ruminations, autocritiques, anticipations. Grâce à des techniques de pleine conscience, vous apprendrez à ne plus vous laisser dominer par ces pensées, mais à les observer avec distance et neutralité.

Aligner sa vie sur ses valeurs profondes

L’un des objectifs centraux des ateliers ACT est de vous reconnecter à ce qui est réellement important pour vous. Y participer vous permet de clarifier vos valeurs personnelles et de vous engager dans des actions concrètes qui reflètent ces valeurs. Vous aidant ainsi à construire une vie plus épanouie et alignée à vos aspirations profondes.

Réduire l’impact de l’anxiété et du stress au quotidien

En intégrant des pratiques de pleine conscience et d’acceptation, les ateliers ACT vous aident à mieux gérer le stress, l’anxiété et autres émotions difficiles. Vous découvrirez comment ces techniques diminuent leur emprise sur vous. Vous permettant ainsi de vivre plus sereinement face aux difficultés du quotidien.

Ces ateliers ACT est une opportunité de transformation personnelle qui améliore votre qualité de vie.