Présentiel / En ligne: Evénement en ligne

Notre atelier de soutien s’adresse spécifiquement à ceux et celles qui ont déjà participé à un cycle MBSR ou MSC. Ou qui pratiquent régulièrement la méditation de pleine conscience. Cette session offre une opportunité unique d’approfondir votre pratique méditative. A travers des thèmes spécifiques et de partager vos expériences au sein d’un groupe bienveillant.

Pourquoi Participer à notre Atelier de Soutien ?

• Approfondissement de la Pratique : Chaque atelier est centré sur un thème particulier, permettant d’explorer en profondeur différents aspects de la méditation de pleine conscience.​
• Échanges et Partage : Ces sessions offrent un espace pour partager vos expériences, défis et réussites, favorisant un soutien mutuel entre les participants.​
• Renforcement de l’Engagement : La pratique en groupe encourage la régularité et l’engagement, essentiels pour intégrer pleinement la pleine conscience dans votre quotidien.

Déroulement de l’atelier

Accueil et Introduction : Présentation du thème de l’atelier et des objectifs de la session.​

Pratique Méditative Guidée : Séance de méditation en lien avec le thème abordé, guidée par des instructeur.trices certifiés.es.​

Temps d’Échange : Discussion ouverte où chacun est invité à partager ses ressentis, questionnements et expériences.​

Clôture : Résumé des points clés et conseils pour intégrer les apprentissages dans la vie quotidienne.

Informations Pratiques

• Public Concerné : Anciens participants des cycles MBSR ou MSC, ainsi que toute personne ayant une pratique régulière de la méditation de pleine conscience.​
• Fréquence : Ateliers mensuels d’une durée de 1 heure

Rejoignez-nous pour Cultiver Ensemble la Pleine Conscience

Participer à notre atelier de soutien est une occasion précieuse de nourrir et d’enrichir votre pratique méditative. Ensemble, nous créons un espace de partage et de croissance, favorisant le bien-être individuel et collectif.

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Et si la joie n’était pas un hasard, mais quelque chose que nous pouvions cultiver consciemment ?
Nous vous invitons à une séance de pratique dédiée à cultiver la joie intérieure. Elle est ouverte à toutes celles et ceux qui souhaitent débuter ou approfondir leur chemin de méditation.

Durant ce temps d’arrêt, loin du rythme effréné du quotidien, nous explorerons comment nourrir une joie simple et durable. Nous le ferons grâce à des méditations guidées, des exercices de pleine conscience, et des échanges inspirants.
La pratique méditative nous apprend à être pleinement présents à ce qui est. Elle nous permet de reconnaître la beauté de l’instant, et à nous réjouir de ce que la vie nous offre, même dans les petites choses.

Pourquoi cultiver la joie intérieure ?

Parce que la joie est une source de vitalité, de légèreté et de résilience. En apprenant à la faire grandir en nous, nous renforçons notre capacité à traverser les défis avec plus de douceur et d’optimisme. Cultiver la joie intérieure, c’est aussi nourrir notre bien-être global. Cela permet de créer autour de nous un espace plus serein et lumineux.

Au programme de cette séance :

• Méditations guidées pour ouvrir l’espace du cœur.
• Pratiques de gratitude et d’émerveillement.
• Temps d’échanges et de partage d’expérience en toute bienveillance.
• Clés concrètes pour continuer à cultiver la joie au quotidien.

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, cette séance est une invitation à ralentir. Elle permet de vous reconnecter à votre être profond et à faire de la joie un véritable art de vivre.

Prenez un moment pour vous. Laissez-vous porter par la pratique. Et ouvrez la porte à une joie simple, vivante, disponible à chaque respiration.

FAQ – Cultiver la joie intérieure grâce à la méditation

Comment la méditation aide-t-elle à cultiver la joie intérieure ?

La méditation permet de développer une présence consciente à l’instant présent. Cela contribue à réduire les ruminations mentales et favorise une plus grande ouverture au positif. En pratiquant régulièrement, nous apprenons à reconnaître et savourer les petites joies de la vie quotidienne.

Faut-il avoir de l’expérience en méditation pour participer à cette séance ?

Non, la séance est ouverte à tous, débutants comme pratiquants expérimentés. Les méditations guidées et les échanges bienveillants sont accessibles à chacun, quel que soit son niveau de pratique.

Quels exercices seront proposés pour cultiver la joie intérieure ?

La séance propose des méditations guidées, des pratiques de gratitude, et des moments d’émerveillement. Nous offrons aussi des échanges pour partager des expériences et découvrir des outils simples à intégrer dans la vie de tous les jours.

Cette journée est dédiée aux personnes ayant déjà suivi le cycle IMP. Offrant ainsi une opportunité d’aller plus loin dans la pratique. En complément des soirées, elle permet de s’immerger dans un espace propice pour ralentir, loin de l’agitation du quotidien. Afin de retrouver un rythme intérieur plus apaisé. Nous prendrons le temps de poser notre attention, de revenir au corps et à la respiration. Et de nous reconnecter à l’essentiel. Que cette journée soit une pause ressourçante, une invitation à cultiver la présence. Et à renforcer notre capacité à accueillir chaque moment avec clarté et bienveillance.

4 raisons de participer à cette journée IMP

Se donner du temps pour soi

Cette journée est une opportunité précieuse de sortir du rythme effréné de la vie quotidienne. Tout en créant un espace pour la réflexion et le recentrage.

Approfondir la pratique

En complément des sessions régulières, une journée complète permet d’approfondir et d’intégrer davantage les enseignements. Tout en expérimentant un niveau de présence plus soutenu.

Cultiver un calme intérieur

Prendre le temps de ralentir, d’écouter son rythme intérieur. Et de s’accorder à une cadence plus douce qui permet d’apaiser le mental et d’éclaircir l’esprit.

Renforcer le lien avec la communauté

Cette journée est aussi un moment privilégié pour partager avec d’autres participants. De renforcer les liens et s’enrichir de l’énergie collective d’un groupe engagé dans une même démarche.

Entrer en amitié avec soi et développer le soutien, l’accueil et la compassion

Programme de méditation en ligne de 8 semaines.

Ce programme de méditation basé sur la pleine conscience et l’auto-compassion vous invite à entrer en amitié avec vous-même et à cultiver une relation plus douce, plus humaine et plus bienveillante envers vos expériences intérieures.

Le cycle MSC (Mindful Self-Compassion) est conçu pour vous aider à développer le soutien, l’accueil et la compassion dans votre vie quotidienne. En explorant des pratiques guidées, des exercices introspectifs et des moments de partage, vous apprendrez à :

• vous accepter tel que vous êtes, avec vos forces et vos vulnérabilités,
• transformer l’autocritique en bienveillance,
• prendre soin de vous dans les moments difficiles,
• vivre avec plus de clarté, de courage et de douceur,
• mieux reconnaître et honorer vos besoins et vos valeurs profondes.

L’auto-compassion n’est pas un luxe, c’est une force intérieure essentielle pour améliorer le bien-être émotionnel, réguler les tensions du quotidien et retrouver un sentiment de sécurité en soi.

Ce cycle est ouvert à tous, débutants ou pratiquants en méditation. Il offre un cadre sécurisant et progressif pour expérimenter une nouvelle façon d’être avec soi : présente, consciente, compatissante.

Atelier de présentation du cycle MSC

Sur inscription :

jeudi 31 août 19h- 20h15​​

Jeudi 4 septembre 19h-20h15

En ligne

Un programme complet pour découvrir la pleine conscience et l’intégrer dans votre quotidien

Initiez-vous à la méditation de pleine conscience avec le programme MBSR

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), aussi appelé « Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience », est une méthode reconnue à l’international, développée par Jon Kabat-Zinn et aujourd’hui enseignée dans des universités comme celle de Brown (USA).

Ce parcours en 8 semaines est une immersion progressive dans la méditation de pleine conscience, conçue pour vous permettre de développer une pratique personnelle solide, avec le soutien d’un groupe bienveillant et d’un cadre structuré.

Un programme structuré et accessible à tous

Le programme Les Fondamentaux de la Méditation en 8 semaines – MBSR s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent :

• Comprendre ce qu’est la méditation, sans jargon ni dogme
• Apprendre à intégrer la pleine conscience dans leur vie quotidienne
• Explorer les bienfaits concrets d’une pratique régulière (gestion du stress, clarté mentale, calme intérieur)
• Poser les bases d’une philosophie de vie ancrée dans la présence, l’écoute et la bienveillance

Chaque semaine, vous participerez à une séance de groupe d’environ 2h, dans une atmosphère conviviale et attentive, où vous alternerez :

• Des pratiques guidées de méditation (assise, en mouvement, en marchant)
• Des échanges en groupe pour approfondir la compréhension de l’expérience vécue
• Des apports pédagogiques sur le stress, les émotions, l’attention, l’acceptation
• Des exercices à reproduire chez vous, soutenus par des audios et supports écrits

Une journée de pratique pour approfondir l’expérience

En plus des huit séances hebdomadaires, une journée complète de pratique en silence est proposée en milieu ou fin de parcours. Elle permet d’ancrer plus profondément les apprentissages, de vivre une immersion méditative continue et de ressentir les effets du calme et de la présence prolongée.

Un engagement personnel soutenu par le groupe

Ce programme est avant tout expérientiel et progressif. Il nécessite un engagement personnel : environ 20 à 30 minutes de pratique quotidienne sont recommandées entre chaque session.

Vous ne serez jamais seul(e) : l’énergie du groupe et l’accompagnement de la formatrice vous aident à traverser les hauts et les bas de l’apprentissage, à rester motivé(e), et à faire émerger ce que la méditation vous apporte de précieux.

Informations pratiques

• Durée : 8 semaines + 1 journée de pratique
• Format : séances collectives de 2h en petit groupe en ligne
• Accessibilité : ouvert à tous, sans prérequis
• Supports inclus : audios guidés, documents, fiches pratiques
• Séance d’orientation préalable : gratuite et obligatoire, suivie d’un entretien individuel

Pourquoi s’inscrire à ce programme MBSR ?

• Pour découvrir une méthode laïque et validée scientifiquement
• Pour apprendre à gérer stress, anxiété et émotions plus sereinement
• Pour construire une pratique durable de pleine conscience
• Pour vivre une expérience humaine enrichissante, en lien avec d’autres participants sur le même chemin

Comment rejoindre le programme ?

Une séance d’orientation gratuite vous permet de poser vos questions, de rencontrer l’enseignante et de vérifier si ce programme correspond à vos attentes. Un entretien individuel est également prévu pour affiner votre engagement.

FAQ – Les Fondamentaux de la Méditation en 8 semaines – MBSR

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est un protocole en 8 semaines qui permet de découvrir la méditation de pleine conscience et de l’intégrer concrètement dans sa vie quotidienne.

À qui s’adresse ce programme ?

Les Fondamentaux de la Méditation en 8 semaines – MBSR s’adressent à toute personne souhaitant apprendre à méditer, réduire son stress, mieux gérer ses émotions ou simplement retrouver un lien apaisé avec soi-même. Aucun prérequis n’est nécessaire.

Comment se déroule une séance MBSR ?

Chaque séance hebdomadaire (2h environ) combine des méditations guidées, des mouvements en pleine conscience (yoga doux), des temps d’échange et des apports théoriques. Des pratiques à domicile sont proposées chaque semaine pour soutenir l’intégration.

Dois-je avoir déjà médité pour participer ?

Non, ce programme est conçu pour les débutants comme pour les personnes ayant déjà une expérience de méditation. Il est progressif et accessible à tous.

Quel est l’engagement demandé ?

Il est recommandé de pratiquer chez soi 20 à 30 minutes par jour entre les séances. Cet engagement personnel est essentiel pour bénéficier pleinement du programme.

Le programme MBSR est-il validé scientifiquement ?

Oui, le MBSR est l’un des programmes les plus étudiés scientifiquement dans le domaine de la pleine conscience. Il est enseigné dans de nombreuses institutions médicales et universitaires à travers le monde.

Que contient la journée de pratique silencieuse ?

Cette journée permet de vivre une immersion prolongée dans la pleine conscience, en silence. Elle inclut des méditations assises, marchées, des mouvements et des temps d’intégration, sans interruption par la parole.

Que se passe-t-il si je rate une séance ?

Il est fortement conseillé de participer à toutes les séances pour tirer le maximum du programme. En cas d’absence exceptionnelle, la formatrice peut vous proposer un résumé ou des enregistrements, selon les conditions prévues.