Durée: 1 jour

Cette journée permet de revenir aux fondamentaux de la spiritualité et de la pleine  conscience pour intégrer plus efficacement toutes les pratiques qui sont à notre disposition. Cet atelier est ouvert à chacune et à chacun, quel que soit son horizon.

Pratiques méditative variées (assis, debout, couché et en marchant), Qi Gong et relaxation alterneront tout au long du jour pour nous régénérer et nous amener à une reconnexion profonde et authentique avec notre être intérieur.

L’atelier dure environ deux heures – nous aurons des temps d’échange et partage autour de la mortalité, nous verrons une technique pour se ressourcer et ajuster l’intensité de notre expérience, une méditation guidée de 35-40 minutes et du temps d’intégration.

MBSR s’adresse à toute personne qui souhaite prendre soin de soi (faire une pause), sortir du mode « pilotage automatique et découvrir la méditation laïque

La séance découverte de la méditation de pleine conscience permet de mieux comprendre en quoi la mindfulness permet de gérer notre stress, angoisse, anxiété.

Voir, entendre, toucher, sentir et goûter, se connecter aux sens, en pleine conscience.

Vivez une douce immersion dans le monde extraordinaire de la forêt. Les sens en éveil, savourez cette ressource de bien être, accordez-vous un espace de liberté au gré de simples exercices.

C’est avec beaucoup de joie que nous vous annonçons la tenue de sessions de méditation sur le calme mental au centre Rigpa. Nous alternerons assise et marche méditative.

Séance de plus ou moins une heure, gratuite, sans engagement.

Prendre refuge est un processus actif par lequel, sur la base d’une décision mûrement réfléchie, nous orientons notre vie dans une direction positive.

Ce stage au cœur de la forêt des Vosges du Nord vous invite à découvrir comment calmer le mental et gérer la surcharge émotionnelle.

Pratiques méditative variées (assis, debout, couché et en marchant), Qi Gong et relaxation alterneront tout au long du jour pour nous régénérer et nous amener à une reconnexion profonde et authentique avec notre être intérieur.

Ce cycle de pleine conscience a la particularité de reposer sur le programme MBSR (« Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness »), mais aussi de s’enrichir d’éléments-clés issus du programme MBCT (« Thérapie Cognitive Basée sur la Mindfulness » pour la prévention de la rechute dépressive). 

Offrez-vous un moment de détente, de sérénité, de lâcher prise et d’harmonie. Être à l’écoute de son corps, stimuler votre système immunitaire, apaiser l’esprit, développer ses sens.

Différents types de pratique sont proposées au cours des séances telles que méditation assise, mouvement en conscience, respiration, marche, etc.

Une véritable communion avec les arbres, pour se relier au Principe Vital, à la nature, à la planète et à tous les êtres vivants !

Nous explorerons ensemble la pleine conscience à travers différentes pratiques de mouvements doux et de méditation, en position assise, couchée ou en marchant.

Programme gratuit ouvert à tous. La journée alterne entre méditation, causeries et groupes de parole. Pour débutants ou pratiquants expérimentés. Enseignement en français.

Une véritable communion avec les arbres, pour se relier au Principe Vital, à la nature, à la planète et à tous les êtres vivants !

L’après-midi commencera par une présentation du centre et de son programme. Guéshé-la donnera ensuite un court enseignement sur le bouddhisme. Suivra ensuite une séance de questions-réponses avant que la journée s’achève par une méditation guidée.

Les 20 premières minutes sont guidées, suivies d’une marche méditative, puis les 20 minutes suivantes sont en silence. La séance se termine par un temps de retours d’expérience et d’échanges entre participants, animé par le facilitateur.

Cette séance découverte en groupe est conçue pour vous permettre de « goûter » et d’expérimenter concrètement l’approche de la méditation de pleine conscience avant de vous engager dans un programme de 8 semaines qui vous sera présenté. 

Une réunion d’introduction de 1h30 à 2h pour le contenu du cycle de pleine conscience pour la réduction du stress.

Programme MBSR de gestion du stress, des émotions sur 8 semaines

Durant cet atelier, nous méditerons et je répondrai à vos questions sur les prochains programmes MBSR (gestion du stress) et MSC (autocompassion) ainsi que sur la méditation de pleine conscience et l’autocompassion.

Nous vous invitons à une réunion d’information gratuite. Nous ferons aussi quelques pratiques.

Découvrez le programme MBSR, posez vos questions et rencontrez l’instructrice.

Cette séance se fait sur inscription. En cas d’impossibilité absolue d’y assister un entretien individuel pourrait être organisé.

En pratiquant la méditation et la connexion à la Lumière, nous trouvons un bien-être salutaire en ces temps troublés.

La journée est rythmée par des enseignements et des pratiques guidées de méditations, des marches méditatives, des temps d’échange et de partage et selon le format, par une pratique de qi gong accessible à tout le monde. Le repas fait partie de la journée de pratique et permet d’intégrer la pleine conscience dans les gestes ordinaires.

Cette soirée m’assure que chaque participant reçoive toutes les informations concernant le programme MBSR. Cette séance vous donne un aperçu du déroulement du programme, vous offre un avant-goût de la présence, préparant ainsi le terrain pour une participation éclairée et enrichissante au programme MBSR.

Le programme MSC n’est pas une thérapie individuelle ou de groupe bien qu’il ait des effets thérapeutiques avérés. C’est un programme éducatif permettant de mobiliser et cultiver la faculté de compassion inhérente à chacun.

Dans ce chemin de conscience et d’éveil, je vous propose des moyens d’harmoniser les différents plans de votre être à travers des pratiques simples et profondes à partir de méditations variées, de pratiques corporelles et de Qi Gong, de relaxation et d’écoute de soi.

Durant cette journée, nous cheminons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de pleine conscience / mindfulness. La journée est composée de plusieurs exercices pratiques, ponctuée de repères théoriques et de moments d’échanges.

Cette réunion fait partie du processus d’inscription à un programme MBSR. Elle vous permet de découvrir les intentions du cycle, de rencontrer l’enseignant et une partie des personnes avec qui vous allez cheminer pendant 8 semaines, d’avoir des réponses à vos questions.

Le programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience  MBSR entraîne votre esprit à davantage de stabilité et de lucidité et  vous guide vers une pratique quotidienne autonome de la méditation laïque de Pleine Conscience.

Lors de cette séance gratuite et libre, le contenu et le déroulé des séances vous seront présentés et ce sera l’occasion de répondre à toutes vos questions. Il y aura un temps de pratique et vous aurez déjà un goût de ce qu’est la méditation de pleine conscience.