Durée: 1 jour

Durant cette journée, nous cheminons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de pleine conscience / mindfulness. Pour ceux qui veulent débuter la méditation.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience est un outil pour vivre pleinement l’instant présent, améliore le bien-être et réduit le stress. Faites cette expérience le temps d’une journée pour découvrir cette pratique et débuter la méditation pour débutants.

Rejoignez-nous pour cette journée

Faites une pause, prenez soin de vous dans un environnement propice au calme. Découvrez différentes formes de pratiques méditatives adaptées à notre mode vie. Cultiver une présence attentive et bienveillante. Renforcer les capacités d’attention, la stabilité et la clarté mentale. Comprendre pourquoi et comment méditer si vous êtes débutant.

Il faut noter que cet atelier et les exercices proposés restent indépendants de tout engagement spirituel et s’ancrent fortement dans une approche rationnel, contemporaine et laïque. Même un débutant en méditation trouvera cet atelier accessible.

Nous proposons cet atelier à l’Espace Plantaporrêts à Genève. Un espace vert en plein centre, se concentre sur la promotion de la biodiversité, le respect de l’environnement et la connexion avec la nature.

Ce lieu paisible et agréable invite à la détente et à la découverte de la flore locale, tout en sensibilisant les visiteurs à l’importance de la préservation des espaces naturels en milieu urbain.

Caractéristiques principales de l’Espace Plantaporrêts :

Jardins thématiques : L’espace abrite différents types de plantations qui permettent de découvrir une grande variété de plantes et d’arbres locaux et exotiques.

Les bancs et les coins ombragés offrent un refuge tranquille au milieu de la ville, idéal pour la méditation pour les débutants.

Méditer au cœur de la ville : Dans un lieu calme et accueillant pour votre journée d’initiation à la pleine conscience. Le lieu permet de prendre vos repas sur place. Un intervenant de qualité s’engage à incarner les valeurs de la méditation de pleine conscience.

L’Espace Plantaporrêts est à la fois un lieu de répit pour les habitants de Genève et un centre de sensibilisation pour la méditation de pleine conscience, contribuant ainsi à créer un lien entre les citadins et la nature qui les entoure. Parfait pour les débutants en méditation.

4 raisons de participer à cette journée d’initiation à la méditation de pleine conscience.

Découvrir la méditation

Vous allez pouvoir découvrir la méditation dans un lieu calme et apaisant tout en étant entouré par un intervenant qualifié. Faire une pause, prendre du temps pour soi et s’accorder une présence attentive et bienveillante. Spécialement adapté aux débutants en méditation.

Découvrir les bienfaits de la méditation

En étant pleinement dans l’instant présent, vous allez pouvoir réduire votre stress et améliorer votre bien-être. Rejoignez-nous pour cette journée et découvrez cette pratique laïque. Convient parfaitement aux débutants en méditation.

Accessible à tous

Aucun pré-requis pour participer à cette journée. Découvrez la méditation de pleine conscience avec cet atelier. Idéal pour les débutants.

Un lieu calme et apaisant

Méditer en plein cœur de la ville de Genève dans un lieu accueillant dans une belle salle de 102 m2 avec du cachet idéalement située au cœur du quartier de la Jonction, entouré de nature. Une excellente opportunité pour les débutants en méditation.

L’hiver nous invite à plonger dans le calme et le silence. Sous son voile de mystère, la forêt dévoile un visage à la fois dépouillé et ouvert. Une scène où chaque détail paraît amplifié par la lumière si particulière de cette saison. Changeante et délicate, elle oscille entre ombre et clarté, intensité et douceur. Tout en restant empreinte d’une discrétion apaisante, le bain de forêt en hiver devient une expérience unique.

Tout semble en sommeil dans la nature, et pourtant, sous cette apparente immobilité, la vie s’apprête doucement à renaître. C’est une invitation à contempler ce mystère. Ce qui paraît endormi mais regorge en réalité de potentiels en gestation.

Cet instant de pause nous appelle à nous recentrer, à revisiter les mois passés. A en tirer gratitude et apprentissages. C’est le moment idéal pour célébrer ce qui a été, mais aussi pour envisager ce qui pourrait naître. Alors, nous pouvons nous poser cette question essentielle. Qu’est-ce que je suis prêt.e à laisser partir pour permettre au nouveau d’émerger ?

Dans cet espace de silence et d’introspection, accueillons l’opportunité de nous régénérer. Et de planter les graines d’un renouveau lumineux.

4 raisons de participer à ce bain de forêt en hiver

Se recentrer et se régénérer

L’hiver offre une période idéale pour ralentir, cultiver le calme intérieur. Et recharger ses batteries grâce au silence et à la sérénité de la nature.

Explorer le mystère de la nature endormie

La forêt en hiver, avec sa lumière unique et ses paysages dépouillés, nous invite à observer la beauté cachée dans ce qui semble immobile. Et à renouer avec une part de mystère en soi.

Faire le point sur l’année écoulée

C’est une occasion précieuse pour revisiter le fil de l’année. Célébrer les expériences vécues et identifier ce qu’il est temps de laisser partir pour ouvrir la porte à un renouveau.

Trouver de l’inspiration pour le renouveau

Ce moment d’introspection invite à réfléchir à ce qui peut naître dans notre vie. En accueillant les cycles naturels de transformation et de régénération.

Offrez-vous une parenthèse de calme et de présence lors d’une journée entièrement dédiée au silence et à l’introspection. Dans un cadre accueillant et apaisant, nous explorerons ensemble la richesse de la méditation en silence. Alternant entre pratiques assises et marchées, en extérieur ou en intérieur selon la météo.

Le repas, pris en commun, sera également une invitation à vivre pleinement l’instant présent. Chacun est invité à apporter un plat à partager. Dans l’esprit de simplicité et de gratitude pour ce que la nature nous offre.

Pour clôturer cette journée, un temps d’échange sera consacré à la rupture du silence. Ce moment permettra de partager vos ressentis et expériences, en douceur. Dans une atmosphère bienveillante et respectueuse.

Cette journée est ouverte à tous ceux qui ont déjà fait un cycle MBSR ou MBCT (avec Quiétude ou non) ou qui ont déjà une expérience régulière de la méditation. Elle est une belle occasion de ralentir, de cultiver le silence intérieur et de goûter à la profondeur de la présence.

4 raisons de participer à cette journée en silence

Se reconnecter à soi-même

Loin du bruit et des distractions du quotidien, cette journée offre un espace pour revenir à l’essentiel. Le silence permet d’écouter votre monde intérieur. Et de cultiver un sentiment de paix et de clarté.

Explorer la profondeur de la méditation

Grâce à des pratiques guidées, en alternant méditations assises et marchées, vous approfondirez l’art d’être pleinement présent. Que ce soit en mouvement ou dans l’immobilité.

Partager un moment en communauté dans le respect

Le repas partagé en silence est une expérience unique. Favorisant une connexion subtile et profonde avec les autres participants, sans besoin de mots.

Rompre le silence en conscience

Le temps d’échange en fin de journée offre une transition douce vers la parole. Permettant d’exprimer vos ressentis et de repartir enrichi par cette expérience collective et introspective.

L’atelier découverte est l’occasion parfaite pour découvrir le programme MBSR. Ce moment permet de comprendre les bienfaits de ce programme et vous offre un avant-goût de la présence. Vous préparant ainsi pour une participation éclairée et enrichissante du programme MBSR.

Que vous soyez novice ou curieux d’approfondir vos connaissances de la pleine conscience, cet atelier découverte vous permettra de poser vos questions. D’explorer la philosophie derrière cette pratique et d’expérimenter une approche concrète du mieux-être. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

4 raisons de participer à cet atelier découverte

La vie, avec ses difficultés et ses pressions constantes, nous laissent submergés et stressés. Heureusement, des solutions comme le programme MBSR sont des outils efficaces pour gérer ce stress et améliorer notre bien-être général. Assistez à cet atelier découverte est une excellente décision.

Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits

La pleine conscience est une pratique qui aide à se concentrer sur le moment présent sans jugement. Un atelier découverte fournit une introduction solide à cette pratique et explique comment elle peut réduire le stress. Comment elle améliore la concentration et accroît la capacité à gérer les émotions difficiles. C’est une occasion d’apprendre des techniques pour intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Découvrir le programme MBSR

Le programme MBSR s’étend sur 8 semaines et inclut des séances hebdomadaires ainsi qu’une journée de retraite. En assistant à cet atelier découverte, vous découvrirez en détail les différentes composantes du programme. Les types de méditation pratiquées, les exercices de yoga doux et les discussions en groupe. Vous comprendrez mieux ce qui est attendu des participants et comment ces activités vous aide à trouver un équilibre émotionnel et mental.

Rencontrer l’instructrice

L’instructrice du programme MBSR est une professionnelle expérimentée et dévouée à la pratique de la pleine conscience. Cet atelier découverte est l’occasion idéale pour la rencontrer, poser des questions et sentir si son approche vous conviennent.

Evaluer votre intérêt et préparation

Participer à cet atelier découverte vous permet de mieux comprendre vos motivations. De déterminer si vous êtes prêt à vous engager dans le programme. C’est aussi le moment parfait pour éclaircir tous les doutes ou questions que vous pourriez avoir avant de vous inscrire.

Cet atelier découverte est un premier pas essentiel pour quiconque souhaite explorer des méthodes efficaces pour gérer le stress et améliorer sa qualité de vie. Que vous soyez débutant en méditation ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, cet atelier découverte vous fournit les informations et le soutien pour débuter ce voyage de pleine conscience.

Cette séance gratuite est un préalable aux cycles de formation et est requise avant toute inscription aux cycles. Elle dure environ 1h + un temps de “questions-réponses”. 

La séance d’information gratuite est l’occasion parfaite pour découvrir le cycle de formation proposé. Ce moment privilégié permet de comprendre les bienfaits de cette méthode en pleine expansion. Que vous soyez novice ou curieux, cette séance vous permettra de poser vos questions. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

4 raisons de participer à cette séance d’information

Comprendre le cycle de formation et ses bienfaits. Une séance d’information est une introduction approfondie du cycle de formation. C’est une méthode éprouvée pour réduire le stress, améliorer la concentration et augmenter la résilience émotionnelle. C’est une occasion d’apprendre à gérer le stress au quotidien et les réactions émotionnelles.

Découvrir le cycle de formation. Cette séance permet de découvrir le format et le contenu du cycle de formation. Vous pourrez comprendre la structure des sessions, les types d’exercices pratiqués et les engagements nécessaires pour en tirer le maximum de bénéfices.

Rencontrer l’instructeur. La séance d’information est l’occasion de rencontrer l’instructeur du cycle de formation, formé et expérimenté dans l’enseignement de la pleine conscience. Cela permet d’évaluer son approche et de voir si elle correspond à vos attentes et à vos besoins.

Evaluer votre intérêt et préparation. Participer à une séance d’information vous aide à déterminer si le cycle de formation est adapté à vos besoins et si c’est le bon moment pour vous de vous y engager. Cela permet également de poser des questions et clarifier vos doutes avant de s’inscrire.

Assister à une telle séance est donc un premier pas précieux pour ceux qui envisagent de s’engager dans ce chemin pour une meilleure qualité de vie.

Le stage est structuré en deux parties avec un temps de partage sur la pratique, lors d’une pause autour d’un thé.

La première partie consiste à la préparation du corps, avec l’ouverture des zones articulaires principales. Le calme et l’intériorisation s’installent progressivement. Il est fondamental de libérer les tensions tendino-musculaires, psychiques, nerveuses afin de se préparer à une approche plus subtile de la pratique.

La deuxième partie reprend le travail de fond des techniques Dao Yin. Pour bien acquérir les bases, des explications détaillées et un travail en petits groupes peuvent être proposés. D’une manière générale, deux ou trois mouvements sont expliqués, démontrés, expérimentés afin qu’ils soient compris et efficaces. La théorie qui accompagne les explications techniques est en relation avec ce que nous vivons dans notre quotidien, en lien avec la vie et l’environnement. Les stages suivis régulièrement renforcent la santé, favorisent une véritable transformation par l’unification progressive du corps et de l’esprit.

4 raisons de participer au stage Qi Gong qui mobilise l’énergie la rate

Renforcer la digestion et la vitalité

La rate, selon la médecine chinoise, est liée à la transformation des aliments en énergie. Ce stage soutien les processus digestifs et augmente la vitalité en mobilisant l’énergie de cet organe.

Améliorer la concentration et la clarté mentale

L’énergie de la rate est également connectée à la capacité de concentration et de réflexion. En participant à ce stage, vous travaillez à équilibrer cette énergie. Cela favorise une meilleure clarté mentale et concentration.

Réduire les soucis et l’anxiété

Une rate déséquilibrée entraîne une tendance à la rumination mentale et à l’anxiété. Ce stage vise à calmer ces préoccupations en harmonisant l’énergie. Apportant ainsi une sensation de paix intérieure.

Renforcer l’immunité et l’endurance physique

En stimulant l’énergie de la rate, on favorise un meilleur soutien immunitaire et une endurance physique accrue. C’est une excellente façon de renforcer le corps tout en douceur, en prévenant la fatigue et les maladies.

Ce stage offre ainsi une approche holistique pour améliorer à la fois le bien-être physique et mental.

Venez pratiquer la méditation dédiée à la sérénité et à la découverte de la méditation. Dans un cadre apaisant et bienveillant. Ce programme de dimanche de méditation, animé par un enseignant expérimenté, est ouvert à tous. Que vous soyez novice ou pratiquant régulier.

Pour commencer, les personnes découvrant la méditation bénéficieront d’une instruction claire et guidée pour les accompagner dans leurs premiers pas. Pendant ce temps, les pratiquants plus expérimentés auront l’opportunité de s’immerger davantage dans leur pratique. Ainsi, cette journée permettra à chacun d’évoluer à son propre rythme. Tout en partageant ce moment avec un groupe diversifié.

Ensuite, la journée sera rythmée par une alternance entre des moments de méditation, des enseignements riches de sens et des échanges en groupe. Cette dynamique variée vous offrira un espace d’exploration intérieure et de connexion avec les autres.

Programme

• Le matin : Tout d’abord, un temps d’enseignement et de pratique méditative sera proposé. Ensuite, un espace sera ouvert aux questions et aux discussions enrichissantes avec le groupe.
• L’après-midi : Après une pause bien méritée, la pratique se poursuivra avec des séances de méditation assise. Suivies d’une méditation contemplative. Enfin, la journée se terminera par une méditation marchée dans le parc du château. Pour profiter pleinement de la nature et approfondir votre expérience en pleine conscience.

En somme, rejoignez-nous pour une journée ressourçante, dans un esprit d’ouverture, de partage et de calme intérieur.

4 raisons de participer à ce dimanche de méditation

Découvrir ou approfondir la méditation

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce dimanche offre des instructions adaptées. Et des pratiques variées pour explorer ou approfondir la méditation en pleine conscience.

Partager un moment avec une communauté inspirante

Rencontrez d’autres personnes engagées sur le chemin de la pleine conscience, échangez des expériences. Et trouvez un soutien dans un groupe bienveillant.

Profiter d’un cadre apaisant et ressourçant

Le parc du château offre un environnement naturel propice à la méditation marchée et à la contemplation. Permettant de vous reconnecter avec vous-même et la nature.

Recevoir l’accompagnement d’un enseignant expérimenté

Bénéficiez de l’expertise d’un enseignant qualifié pour guider vos pratiques, répondre à vos questions. Et partager des enseignements précieux pour votre cheminement personnel.

Atelier de détente. Méditation de pleine conscience. Offrez-vous un moment de détente, de sérénité, de lâcher prise et d’harmonie. Être à l’écoute de son corps, stimuler votre système immunitaire, apaiser l’esprit, développer ses sens.

Venez découvrir un moment de détente unique grâce à la méditation de pleine conscience. Cet atelier, de méditation de pleine conscience, vous invite à ralentir et à vous reconnecter à l’instant présent. Vous apprendrez des techniques simples pour cultiver la sérénité au quotidien. Méditation de pleine conscience, un moment de détente assuré.

Rejoignez-nous pour un voyage intérieur apaisant où bienveillance et relaxation seront au cœur de l’expérience. Ce moment de calme, par la méditation de pleine conscience, vous permettra de trouver un sentiment de paix profonde. Vous développerez votre capacité à être pleinement présent avec vous-même.

4 raisons de participer à cet atelier

Réduction du stress. La méditation de pleine conscience aide à calmer le mental et réduit l’anxiété en vous ancrant dans le moment présent. Vous aurez des outils pratiques pour gérer le stress au quotidien.

Amélioration de la concentration. En pratiquant la méditation de pleine conscience, vous apprenez à focaliser votre attention qui vous permettra d’améliorer votre capacité à rester concentré. Aussi bien dans vos tâches quotidiennes que dans vos moments de détente.

Bien-être émotionnel. La méditation de pleine conscience encourage une attitude de bienveillance envers soi-même et favorise une meilleure gestion des émotions. Vous explorerez comment accueillir vos ressentis avec calme et compassion. Ce qui contribue à un sentiment général de sérénité.

Détente profonde. Cet atelier est une véritable pause pour vous reconnecter à vous-même. Vous découvrirez des techniques de relaxation qui vous aideront à relâcher les tensions physiques et mentales. Ce qui vous apportera une profonde sensation de détente et de calme intérieur. Méditation de pleine conscience, un moment de détente parfait.

Rejoindre cet atelier de méditation de pleine conscience est une opportunité précieuse de prendre soin de votre équilibre mental et physique, dans un cadre apaisant, où la pleine conscience et la détente se rencontrent.

Cet atelier sera composé de:

• mouvements guidés symboliques: évacuer, détendre, accueillir
• pratiques de pleine conscience: se ressourcer, laisser se déployer l’instant présent
• visualisations guidées: clarifier une intention, ouvrir le champ des possibles, inviter le positif
• éclairages théoriques
• moments d’échanges en groupe

Cette journée de pleine conscience s’inscrit dans le cadre du programme MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Méditation de Pleine Conscience). Conçu pour développer des outils de prévention de la rechute dépressive sur un cycle de 8 semaines.

Au fil de cette journée, nous plongerons dans les pratiques fondamentales de pleine conscience pour renforcer la capacité à être présent. Ainsi que cultiver une relation bienveillante avec soi-même et explorer les ressources internes qui soutiennent équilibre et résilience.

Bien que cette journée soit intégrée au cycle MBCT, elle est également ouverte à toute personne ayant déjà une expérience de la méditation de pleine conscience. Ou ayant suivi un cycle de pleine conscience (MBCT ou MBSR). Elle constitue une opportunité de se reconnecter à sa pratique et de s’offrir un espace pour approfondir l’exploration de l’instant présent.

Rejoignez-nous pour une journée dédiée à la sérénité et à l’apaisement.

4 raisons de participer à cette journée de pleine conscience MCBT

Renforcer votre pratique de la pleine conscience

Cette journée est une occasion précieuse pour approfondir ou consolider votre pratique de la méditation. Tout en vous immergeant dans un cadre structuré et bienveillant.

Prévenir les rechutes dépressives et cultiver la résilience

Inspirée du programme MBCT, cette journée vous aide à identifier et gérer les pensées récurrentes. Tout en développant des outils pour soutenir votre équilibre émotionnel.

Créer un espace de recentrage et de calme intérieur

En vous accordant une pause dans votre quotidien, vous pourrez ralentir. Vous recentrer et explorer la pleine conscience dans un cadre propice à la sérénité.

Partager une expérience enrichissante avec d’autres pratiquants

Que vous soyez en plein cycle MBCT ou pratiquant expérimenté, cette journée est un espace d’échange. Soutenu par un groupe engagé dans une démarche similaire.

Offrez-vous une journée de pause, dédiée à cultiver la présence et le calme intérieur. Cette immersion dans la méthode MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vous invite à explorer des pratiques méditatives et corporelles. Pour mieux habiter l’instant présent et relâcher les tensions accumulées.

Tout au long de la journée, vous serez guidé(e) à travers un éventail de pratiques essentielles de pleine conscience :

• Marche méditative, pour explorer le mouvement en harmonie avec la respiration et la nature.
• Scan corporel, une pratique douce pour cultiver l’attention aux sensations et renforcer l’ancrage dans le corps.
• Yoga en pleine conscience, alliant mouvements simples et écoute bienveillante de vos limites.
• Méditation assise, pour cultiver le calme mental et la présence à soi-même.

Accessible à tous, cette journée est une invitation à ralentir, à renouer avec votre espace intérieur. Et à découvrir des outils concrets pour naviguer les difficultés du quotidien avec plus de sérénité et de clarté.

Rejoignez-nous pour ce moment de ressourcement, dans un cadre accueillant et bienveillant. Où chaque pratique est une étape vers une meilleure relation avec vous-même et votre environnement.

4 raisons de participer à cette journée de méditations

S’accorder un moment pour soi

Cette journée est une opportunité rare de faire une pause dans le tumulte du quotidien, de ralentir. Et de se recentrer sur vos besoins essentiels.

Découvrir ou approfondir la pleine conscience

Que vous soyez débutant ou pratiquant, cette immersion vous permet d’explorer différentes pratiques de pleine conscience adaptées à votre rythme. Avec des guidances claires et bienveillantes.

Apprendre des outils concrets pour gérer le stress

Les pratiques proposées, telles que le scan corporel, la marche méditative ou le yoga en pleine conscience, sont des ressources précieuses pour réduire le stress. Et améliorer votre qualité de vie.

Cultiver le bien-être et l’équilibre intérieur

Cette journée vous offre un espace pour vous reconnecter à votre corps et à votre esprit. Favorisant une meilleure relation avec vous-même et un sentiment durable de sérénité.

Cette journée est une opportunité unique d’approfondir votre pratique de la pleine conscience. En vous immergeant dans le silence avec d’autres participants, comme si c’était la première fois.

Si vous avez déjà suivi un cycle MBSR, vous pourrez revisiter l’expérience de la journée de pratique intensive. En présence des participants en cours de cycle. Cet espace hors du temps vous invite à ralentir, à écouter pleinement ce qui émerge. Et à cultiver un esprit curieux et ouvert.

Au fil des pratiques guidées (méditation assise, marche méditative, scan corporel), le silence devient un allié précieux pour explorer en profondeur la relation à vous-même. Aux sensations, aux émotions et aux pensées, sans jugement ni attente.

Plongez dans cet instant présent, dans une atmosphère de bienveillance partagée. Et laissez-vous porter par la richesse de ce moment de retour à l’essentiel.

4 raisons de participer à cette journée en silence

Renforcer votre pratique de la pleine conscience

Plongez dans un cadre structuré et immersif pour consolider les outils appris lors de votre cycle MBSR. Et approfondissez votre capacité à être pleinement présent.

Explorer le silence comme source de clarté intérieure

Laissez de côté les distractions extérieures et reconnectez-vous à vous-même dans un espace de calme. Ce qui favorise une meilleure écoute de vos besoins et une compréhension plus profonde de vos expériences.

Partager une expérience collective enrichissante

Partager cette journée avec d’autres participants, débutants ou expérimentés, permet de nourrir une dynamique bienveillante. Et d’enrichir votre cheminement personnel à travers des connexions subtiles mais puissantes.

Revitaliser votre esprit et votre corps

Le silence et les pratiques guidées offrent un moment précieux pour ralentir, relâcher les tensions accumulées. Et repartir avec un sentiment de sérénité et d’équilibre durable.

Offrez-vous une journée de pause, loin du tumulte du quotidien, pour renouer avec l’essentiel. Votre présence à l’instant. Cette mini-retraite en ligne est une journée immersive en pleine conscience, une invitation à revenir à vous-même, à approfondir votre pratique.

Guidée dans le silence, elle propose une exploration des différentes pratiques de pleine conscience. Comme la méditation assise et marchée, les étirements en pleine conscience et des pratiques de bienveillance. Vous apprendrez également à intégrer la pleine conscience dans les gestes simples de la vie quotidienne grâce aux pratiques informelles

Accessible à tou.te.s celles.ceux qui ont déjà une pratique de la méditation, petite ou grande. Cette journée offre un cadre bienveillant et apaisant pour cultiver l’attention, la présence et la sérénité. Une opportunité unique de ralentir et de vous recentrer. D’approfondir votre lien avec l’instant présent.

4 raisons de participer à cette mini-retraite d’une journée en ligne

S’accorder une véritable pause

Prenez une journée pour vous éloigner du stress et des obligations du quotidien. Sans quitter votre espace familier. Cette mini-retraite vous invite à ralentir et à vous reconnecter à l’instant présent.

Approfondir la pleine conscience

Cette journée vous permettra de (re) visiter les pratiques essentielles de la pleine conscience. Et d’intégrer de nouvelles façons de cultiver une présence attentive et bienveillante.

Une expérience accessible et guidée

Vous serez accompagné pas à pas tout au long de la journée. Avec des guidances claires pour chaque pratique. Le format en ligne vous permet de participer confortablement depuis chez vous. Avec un accès simplifié à une journée immersive.

Favoriser votre bien-être et votre équilibre

Cette journée est une occasion idéale pour relâcher les tensions. D’apaiser le mental et de nourrir un sentiment de calme intérieur. Les bienfaits de la pleine conscience se prolongeront bien au-delà de cette journée, enrichissant votre quotidien.

La méditation de pleine conscience ne propose pas de « recettes » simples pour ces questions complexes et profondes, mais elle peut offrir des bienfaits significatifs et un espace pour cultiver une plus grande attention et une meilleure qualité de vie.

Elle permet notamment de:

• Atténuer le stress, l’anxiété et la dépression
• Renforcer la concentration et la mémoire
• Améliorer le sommeil
• Mieux gérer la douleur
• Traverser les émotions difficiles avec plus de sérénité
• Accueillir plus paisiblement les transformations physiques et psychologiques
• Adopter une attitude positive et sereine face à cette phase de la vie

La méditation permet de se connecter à des aspects plus profonds de l’expérience humaine, révélant les richesses intérieures accumulées au fil des ans et permettant une appréciation plus profonde de sa propre vie et de celle des autres.

4 raisons de participer au cycle de vivre le vieillissement plus sereinement

Réduction du stress et de l’anxiété

Avec l’âge, les préoccupations liées à la santé, à la famille ou aux finances augmentent. La méditation calme l’esprit, réduit l’anxiété et aide à mieux gérer le stress au quotidien.

Amélioration de la concentration et de la mémoire

Le vieillissement affecte la concentration et la mémoire. Des études montrent que la méditation régulière améliore les capacités cognitives en stimulant la plasticité cérébrale. Ce qui maintient des fonctions mentales plus vives.

Bien-être émotionnel et acceptation du vieillissement

La méditation encourage la pleine conscience, permettant aux seniors de se concentrer sur l’instant présent. De développer une meilleure acceptation des changements physiques et émotionnels liés à l’âge. Cela favorise une relation plus sereine avec le vieillissement.

Amélioration de la qualité du sommeil

Beaucoup de seniors souffrent de troubles du sommeil. La méditation de pleine conscience réduit les pensées envahissantes et favorise un sommeil profond et réparateur. Ce qui est essentiel pour une bonne santé.

Ces bienfaits contribuent à un vieillissement plus serein et en meilleure santé, tant sur le plan physique que mental.

Cette journée de méditation et d’auto-compassion est un espace dédié à la reconnexion avec soi-même. Dans un esprit de bienveillance et d’acceptation. Ici, vous avez l’opportunité de vous offrir un temps de pause pour explorer une façon de vivre plus douce. Porteuse de paix intérieure et de satisfaction profonde.

Les pratiques proposées vous invitent à nourrir un ressourcement profond. Ainsi qu’à retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit. À travers des exercices variés, vous activez les mécanismes naturels de votre corps. Afin de renforcer l’immunité et encourager un bien-être durable. En accueillant chaque expérience avec ouverture, vous découvrirez que la compassion envers soi-même est une clé pour vivre avec plus de légèreté et de bienveillance.

Au cours de cette journée, nous alternerons des pratiques de relaxation, de méditation, de marche en conscience, des postures simples de yoga et des exercices de Qi Gong pour soutenir l’équilibre des organes. Les temps de silence, d’enseignement, ainsi que la prise de repas en pleine conscience, vous inviteront à vous ancrer dans le moment présent. Par le chant de mantras et d’autres pratiques, nous vous guiderons pour que ce temps soit une véritable parenthèse de douceur et de soin pour vous-même.

4 raisons de participer à cette journée de méditation et auto-compassion

S’offrir un moment de ressourcement profond

En prenant du temps pour vous éloigner de la routine et vous recentrer, vous donnez à votre corps et à votre esprit l’occasion de se régénérer. Cette parenthèse vous permet de vous reconnecter à votre bien-être intérieur. Afin de retrouver un état de calme et d’apaisement.

Renforcer votre bienveillance envers vous-même

Grâce aux pratiques d’auto-compassion, vous apprendrez à accueillir vos expériences et émotions avec douceur, sans jugement. Cette approche bienveillante envers soi-même est essentielle pour apaiser le mental et cultiver une relation de paix avec soi.

Encourager un équilibre corps-esprit

Les pratiques de méditation, de yoga, de Qi Gong et de marche méditative agissent en synergie. Afin de soutenir une harmonie entre le corps et l’esprit. Tout en stimulant les fonctions immunitaires et en favorisant un fonctionnement harmonieux du corps.

Explorer une autre façon de vivre

Cette journée vous invite à découvrir qu’une vie centrée sur la pleine conscience et l’auto-compassion est possible. En intégrant ces pratiques dans votre quotidien, vous ouvrez la porte à un état de contentement durable. Porté par des choix plus conscients et apaisants.

Chacune de ces raisons est une opportunité d’avancer vers une vie plus épanouissante, guidée par la bienveillance et la présence à soi-même.

DaoyinYansheng Gong TaiJi bang* de Me Guande en 8 mouvements.
Enchaînement poétique qui stimule la circulation de l’énergie interne. L’origine du
bâton se retrouve dans les exercices traditionnels ancestraux pratiqués pour
obtenir la longévité.
Automassages pour se relaxer
La respiration abdominale complète
Echauffement dynamique des articulations avec le petit bâton*
Apport théorique Yin Yang dans le corps et les centres énergétiques selon la MTC
3h30 avec une pause-collation

À travers les âges et les cultures, la quête spirituelle a donné naissance à une multitude de pratiques destinées à apaiser l’esprit. Et à cultiver une relation profonde avec soi-même et l’univers. Au cœur de ces traditions se trouve la méditation. Ce fil conducteur intemporel qui nous permet de nous recentrer, d’élargir notre perspective et d’embrasser un esprit calme et ouvert.

Cette journée est une invitation à explorer les bases de la spiritualité et de la pleine conscience. Pour mieux intégrer et harmoniser les pratiques spirituelles dans votre quotidien. Ensemble, nous revisiterons l’essentiel de ce chemin intérieur, avec simplicité et profondeur. Afin d’y puiser des outils concrets et universels.

Que vous soyez débutant ou déjà engagé dans une démarche spirituelle, cet atelier est ouvert à toutes et à tous. Dans un esprit d’accueil et de partage, au-delà des croyances et des horizons.

Un espace pour s’arrêter, se poser et renouer avec l’essentiel.

4 raisons de participer à cette journée méditation et spiritualité

Revenir aux bases de la spiritualité

Découvrez ou approfondissez les fondamentaux de la pleine conscience et des pratiques méditatives. Pour cultiver un esprit apaisé et ancré dans l’instant présent.

Explorer des outils universels et intemporels

Intégrez des pratiques simples et efficaces, issues de traditions spirituelles variées. Qui enrichissent votre quotidien et vous guident dans votre cheminement personnel.

Créer une pause dans le tumulte de la vie quotidienne

Offrez-vous une journée pour ralentir, prendre soin de vous. Et vous reconnecter à votre essence profonde, loin des sollicitations extérieures.

Partager dans un cadre bienveillant et inclusif

Rencontrez des personnes aux horizons variés dans un espace de respect et d’ouverture. Propice à l’introspection, à l’échange et à la découverte mutuelle.

Nous vous invitons à une journée de pratique de pleine conscience, conçue pour approfondir l’expérience du silence et de la présence à soi. Durant cette immersion, nous revisiterons différentes pratiques formelles de pleine conscience telles que proposées dans le programme MBSR. Chaque méditation sera guidée afin de soutenir votre ancrage dans l’instant présent. Afin de cultiver une présence continue, moment après moment.

La journée se déroule dans le silence. Permettant ainsi un espace privilégié pour observer vos sensations, émotions et pensées sans distraction. En fin de journée, la sortie du silence se fera de manière progressive et accompagnée. Facilitant ainsi le retour à la parole tout en douceur.

Cette expérience est une invitation à renouer avec la simplicité de l’instant et à approfondir votre pratique personnelle.

4 raisons de participer à cette journée de pratique de pleine conscience

Renforcer votre pratique personnelle

Cette journée est l’occasion idéale de revisiter et d’approfondir les pratiques formelles de pleine conscience issues du programme MBSR. Permettant ainsi de renforcer votre ancrage dans le moment présent et d’affiner votre compréhension de la méditation.

Vivre une expérience de silence réparatrice

Le silence offre un espace rare pour se déconnecter des distractions extérieures et plonger dans l’écoute intérieure. C’est un moment pour vous reconnecter à vous-même, vous ressourcer et apaiser votre esprit.

Etre guidé tout au long de la journée

Les méditations guidées tout au long de la journée soutiennent votre pratique et vous aident à rester centré. A maintenir votre attention et à explorer vos sensations, émotions et pensées en toute bienveillance.

Sortir du silence en douceur et accompagnement

La fin de la journée, marquée par une sortie progressive et accompagnée du silence, vous permettra de réintégrer le monde extérieur avec une présence accrue. Vous sentant ainsi plus calme, plus aligné et plus conscient de l’instant présent.

Cette journée est un cadeau que vous vous offrez pour cultiver votre bien-être et renforcer votre résilience intérieure.

Cette séance est nécessaire avant de vous engager dans le programme.

Elle vous donnera l’occasion de

• Rencontrer l’instructeur en personne ;
• Apprendre plus de choses sur MBSR et explorer si ce programme est bon pour vous ;
• Faire l’expérience de la pratique de la Pleine Conscience comme il vous sera proposé pendant le programme ;
• Poser des questions ;
• Rencontrer d’autres participants et vous familiariser avec l’expérience du groupe.

A l’issue de cette séance, l’instructeur vous demandera de remplir un formulaire afin de vérifier l’adéquation entre vos motivations, votre état de santé et l’exigence du programme. Un entretien individuel sera proposé.