Type: Cycle MBSR

 8 séances hebdomadaires de 2h 30 + une séance d’intégration de 6 heures

Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), s’étale sur 8 semaines. Il est construit de manière à ce que, les participant-e-s découvrent les outils de la pleine conscience, semaine après semaine, dans un agencement et un rythme soutenant la pratique.

Il se déroule sur 8 semaines à raison de :

• 1 séance hebdomadaire en groupe de 2h30
• 45 minutes de pratique quotidienne chez vous
• 1 journée complète en groupe.

Cette séance découverte en groupe est conçue pour vous permettre de « goûter » et d’expérimenter concrètement l’approche de la méditation de pleine conscience avant de vous engager dans un programme de 8 semaines qui vous sera présenté. 

Ce cycle de pleine conscience a la particularité de reposer sur le programme MBSR (« Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness »), mais aussi de s’enrichir d’éléments-clés issus du programme MBCT (« Thérapie Cognitive Basée sur la Mindfulness » pour la prévention de la rechute dépressive). 

Nous vous invitons à une réunion d’information gratuite. Nous ferons aussi quelques pratiques.

La participation à la séance d’information est un pré-requis pour pouvoir participer au programme de pleine conscience

Le programme MBSR est dispensé sous forme de 8 séances de 2,5 heures et une journée de mise en pratique. Il s’adresse à toute personne qui désire apprendre à mettre en œuvre la pleine conscience dans son quotidien.

• 8 séances hebdomadaires (durée 2h30 à 3h)
• Une journée complète de pratique (entre la 6e et la 7e semaine)
• Des exercices à réaliser à domicile (un manuel et des enregistrements seront fournis)

Découvrez le programme MBSR, posez vos questions et rencontrez l’instructrice.

Ce programme de 8 semaines (8 séances de 2h30 tous les mardis et une journée complète le dimanche) est ouvert à toutes celles et ceux qui souhaitent découvrir la pratique de la pleine conscience.

En 8 sessions de 1h30 mixant théorie, pratiques et échanges, ce cycle va vous permettre d’apprendre à méditer et utiliser la méditation dans votre quotidien, personnel et professionnel.

Cette séance se fait sur inscription. En cas d’impossibilité absolue d’y assister un entretien individuel pourrait être organisé.

Une séance d’information collective précède l’inscription à chaque cycle MBSR. Cette séance est obligatoire et gratuite. Elle est conçue pour vous permettre d’expérimenter concrètement la mindfulness.

Il s’établit sur 8 séances collectives de deux heures et demi. Chaque participant.e aura une pratique personnelle d’environ 30 à 45 minutes entre chaque semaine, à l’aide de supports audios et écrits. Et une journée de pratique en silence est également incluse dans le programme.

8 séances en groupe hebdomadaires de 2h30 et 1 journée entière de pratique​ guidée en silence.

Cette soirée m’assure que chaque participant reçoive toutes les informations concernant le programme MBSR. Cette séance vous donne un aperçu du déroulement du programme, vous offre un avant-goût de la présence, préparant ainsi le terrain pour une participation éclairée et enrichissante au programme MBSR.

Le programme MSC n’est pas une thérapie individuelle ou de groupe bien qu’il ait des effets thérapeutiques avérés. C’est un programme éducatif permettant de mobiliser et cultiver la faculté de compassion inhérente à chacun.

Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même. Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.

L’objectif de ce programme est de permettre à chacun de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices accessibles à tous sollicitant le corps et l’esprit. 

La séance d’introduction est gratuite et ouverte à tous, par exemple si l’on souhaite juste découvrir le programme (sur inscription).

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La méditation de pleine conscience ne propose pas de « recettes » simples,  mais elle peut offrir des bienfaits significatifs et un espace pour cultiver une plus grande attention et une meilleure qualité de vie.

Le programme que je vous propose consiste en un cycle de huit séances hebdomadaires permettant de s’approprier de manière progressive la pratique de la méditation de pleine conscience appelée aussi « mindfulness ».

Cette réunion fait partie du processus d’inscription à un programme MBSR. Elle vous permet de découvrir les intentions du cycle, de rencontrer l’enseignant et une partie des personnes avec qui vous allez cheminer pendant 8 semaines, d’avoir des réponses à vos questions.

Le programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience  MBSR entraîne votre esprit à davantage de stabilité et de lucidité et  vous guide vers une pratique quotidienne autonome de la méditation laïque de Pleine Conscience.

Le programme MSC (Mindful Self-Compassion) en 9 séances hebdomadaires de 2h45 a été conçu par Prof. Kristin Neff, chercheuse dans le domaine de la compassion et Prof. Christopher Germer, psychologue clinicien, afin de développer notre résilience face aux moments pénibles de la vie.

Le programme MBSR se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pleine conscience (9h00 à 16h00) le week-end, lieu proche d’une forêt à Romanel-sur-Lausanne.

8 séances, 2h30 à 3h de guidance, d’échanges et de soutien à la pratique par semaine + une journée entière de méditation.