Type: Cycle MBSR

Au cours de ce protocole MBCT, 8 séances de 2h30 et une journée en pleine conscience, vous expérimenterez vous-même le protocole MBCT en tant que participant.

Organisé en petit groupe (une dizaine de personnes maximum), l’approche est progressive et s’organise en 8 séances de 2H30 ainsi qu’une journée d’approfondissement.

Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines au cours desquelles les participants retrouvent leur groupe 2h30 chaque semaine, sous la guidance de l’enseignante. Ces 8 rendez-vous rythmés dans le temps permettent la découverte des pratiques enseignées dans le protocole MBSR et favorisent l’intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne.

Le programme de Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience (MBSR) combine la méditation de Pleine Conscience, des échanges, des introspections et des mouvements en pleine conscience.

Sur 8 séances et une journée de pratique en silence, il propose un processus de pratique de la Pleine Conscience doux, soutenant et engageant.

Le cycle MBSR  se déroule en 9 séances. 8 séances hebdomadaires, les mardis de 18h  à 20h30. Une journée de pratique, le samedi de 10h à 16h.

Le cycle MBSR  est une rampe de lancement : pendant 8 semaines, vous apprenez les différentes pratiques méditatives de façon à pouvoir poursuivre au-delà du cycle, en toute autonomie.

Il est constitué d’un entretien individuel, de 8 séances hebdomadaires d’environ 2h30, d’une journée de retraite, d’un entraînement quotidien à domicile d’une durée moyenne de 30 minutes. A la fin de chaque séance, vous recevrez des supports de cours qui vous guideront sur les pratiques de la semaine et vous donneront un appui théorique. Il n’y a pas d’approche spirituelle ou religieuse. En groupe de 8 à 15 personnes.

Ce protocole fait découvrir l’état de pleine présence et enseigne comment le cultiver dans la vie quotidienne. Il comprend 8 étapes, associant pratiques assises et en action. L’ensemble constitue un cursus de huit semaines d’entraînement qui offre la possibilité de continuer la pratique toute sa vie.

Le programme MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction est un programme de réduction du stress, de gestion des émotions et des douleurs basée sur des exercices de pleine conscience. Ce programme dure 8 semaines, il est évolutif, et collectif.

Le programme MBSR se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pleine conscience (9h00 à 16h00) le week-end, lieu proche d’une forêt à Romanel-sur-Lausanne.

Session d’orientation + 8 sessions + 1 journée de retraite en silence.

Le programme MBSR est proposé en groupe.

Le cycle “Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience” représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d’information préalable.

Cours style MBSR – Mindful based stress reduction. 8 sessions de 2h30 par semaine. Exercices à faire à la maison.

Un entretien préalable pour valider l’inscription. 8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures. Environ une heure de pratique quotidienne individuelle. Une journée de pratique en groupe. Un entretien de clôture et d’intégration.

Programme d’auto-compassion en pleine conscience, en 8 semaines.

8 séances de 2h30. Exceptées les séances 1 et 8 qui durent 3 heures et qui sont programmées de 19h à 22h. La Journée d’intégration dure 7h.

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l’instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

8 séances les jeudis soirs de 19h00 à 21h30-22h00 : 18/04, 25/04, 16/05, 23/05, 30/05, 06/06, 20/06 et 27/06 + 1 journée complète de retraite*