Type: Cycle MBSR

Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) se déroule sur 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire et d’environ 45 minutes de pratiques quotidiennes personnelle.

MBSR s’adresse à toute personne qui souhaite prendre soin de soi (faire une pause), sortir du mode « pilotage automatique et découvrir la méditation laïque

La séance découverte de la méditation de pleine conscience permet de mieux comprendre en quoi la mindfulness permet de gérer notre stress, angoisse, anxiété.

Le programme MBSR est dispensé sous forme d’une retraite de cinq jours reprenant les huit séances du programme (sur 4 jours) et la journée de pratique. Il s’adresse à toute personne qui désire apprendre à mettre en œuvre la pleine conscience dans son quotidien. 

Le programme est composé de 8 séances hebdomadaires d’environ 2h30 (3h pour la première et la dernière séance) et d’une journée de pratique de 8h entre la 6ème et 7ème semaine des cours. De plus, le programme comprend des exercices pratiques d’environ 30 minutes par jour, à faire à la maison.

Le cycle “Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience” représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le lundi soir, une journée de retraite et une séance d’information préalable.

Le cycle “Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience” représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d’information préalable.

Ce programme est hebdomadaire, structuré, progressif et expérientiel (basé sur l’expérience personnelle). Il est constitué de 8 séances de 2h30 chacune et d’une journée de pratique intensive.

Ce cycle de pleine conscience a la particularité de reposer sur le programme MBSR (« Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness »), mais aussi de s’enrichir d’éléments-clés issus du programme MBCT (« Thérapie Cognitive Basée sur la Mindfulness » pour la prévention de la rechute dépressive). 

Au cours des 8 séances de 2h30 chacune, vous apprendrez tout d’abord les techniques d’écoute de vos émotions, de vos sensations et de vos pensées et recréerez le lien entre votre mental et votre corps.

Ce programme se déroule sur 8 semaines avec une séance hebdomadaire de 2h30, et une journée de pratique intensive

Cette séance découverte en groupe est conçue pour vous permettre de « goûter » et d’expérimenter concrètement l’approche de la méditation de pleine conscience avant de vous engager dans un programme de 8 semaines qui vous sera présenté. 

Le programme MBSR est proposé en groupe.

Une réunion d’introduction de 1h30 à 2h pour le contenu du cycle de pleine conscience pour la réduction du stress.

Ce cycle est destiné tant aux personnes désirant enrichir et nourrir leur pratique méditative. C’est une proposition unique d’approfondir et de cultiver notre pratique méditative.

Programme MBSR de gestion du stress, des émotions sur 8 semaines

Organisé en groupe de 20 à 30 personnes, l’approche est progressive et composée de huit séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi que d’une journée d’approfondissement. L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. 

 8 séances hebdomadaires de 2h 30 + une séance d’intégration de 6 heures

Nous vous invitons à une réunion d’information gratuite. Nous ferons aussi quelques pratiques.

Découvrez le programme MBSR, posez vos questions et rencontrez l’instructrice.

En 8 sessions de 1h30 mixant théorie, pratiques et échanges, ce cycle va vous permettre d’apprendre à méditer et utiliser la méditation dans votre quotidien, personnel et professionnel.

Cette séance se fait sur inscription. En cas d’impossibilité absolue d’y assister un entretien individuel pourrait être organisé.

8 séances en groupe hebdomadaires de 2h30 et 1 journée entière de pratique​ guidée en silence.

Cette soirée m’assure que chaque participant reçoive toutes les informations concernant le programme MBSR. Cette séance vous donne un aperçu du déroulement du programme, vous offre un avant-goût de la présence, préparant ainsi le terrain pour une participation éclairée et enrichissante au programme MBSR.

Le programme MSC n’est pas une thérapie individuelle ou de groupe bien qu’il ait des effets thérapeutiques avérés. C’est un programme éducatif permettant de mobiliser et cultiver la faculté de compassion inhérente à chacun.

Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même. Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.

Le programme que je vous propose consiste en un cycle de huit séances hebdomadaires permettant de s’approprier de manière progressive la pratique de la méditation de pleine conscience appelée aussi « mindfulness ».

Cette réunion fait partie du processus d’inscription à un programme MBSR. Elle vous permet de découvrir les intentions du cycle, de rencontrer l’enseignant et une partie des personnes avec qui vous allez cheminer pendant 8 semaines, d’avoir des réponses à vos questions.

Le programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience  MBSR entraîne votre esprit à davantage de stabilité et de lucidité et  vous guide vers une pratique quotidienne autonome de la méditation laïque de Pleine Conscience.

Le programme MSC (Mindful Self-Compassion) en 9 séances hebdomadaires de 2h45 a été conçu par Prof. Kristin Neff, chercheuse dans le domaine de la compassion et Prof. Christopher Germer, psychologue clinicien, afin de développer notre résilience face aux moments pénibles de la vie.

Le programme MBSR se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pleine conscience (9h00 à 16h00) le week-end, lieu proche d’une forêt à Romanel-sur-Lausanne.

Lors de cette séance gratuite et libre, le contenu et le déroulé des séances vous seront présentés et ce sera l’occasion de répondre à toutes vos questions. Il y aura un temps de pratique et vous aurez déjà un goût de ce qu’est la méditation de pleine conscience.

Elle se compose d’une séance par semaine de 2H30 durant 8 semaines, d’une journée d’intégration et d’exercices à intégrer au quotidien. 

Construit sur 8 semaines, le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) se base sur deux piliers: la Pleine Conscience et la Thérapie Cognitive et Comportementale.

Le cycle MBSR  est une rampe de lancement : pendant 8 semaines, vous apprenez les différentes pratiques méditatives de façon à pouvoir poursuivre au-delà du cycle, en toute autonomie.