Durée: 2 jours

La retraite week-end, cours théoriques et pratiques, initient aussi bien les débutants qu’elles offrent aux méditants expérimentés l’occasion de pratiquer pendant 2 jours, et les préparent aux retraites de plus longue durée. La pratiques intensive dans le noble silence peut être une expérience positive et transformation.

QU’EST-CE QUE LA MEDITATION SHAMATHA ?

La méditation Samatha est la méditation de pleine conscience traditionnelle tibétaine. Dans l’entraînement de l’esprit, elle est la fondation même de toutes les pratiques méditatives. C’est une pratique à la fois paisible et puissante. Grâce à elle, vous développez votre faculté d’attention et cultivez un esprit calme, clair et focalisé. La méditation Shamatha est extrêmement bénéfique.

Shamatha stabilise l’esprit et sollicite ses pouvoirs naturels. Cette base essentielle de tranquillité, de clarté et de conscience accrue prépare l’esprit à recevoir les réalisations les plus élevées. Le but ultime est de réussir avec la méditation Shamatha.

POURQUOI C’EST IMPORTANT ?

Avec Shamatha, vous développez votre faculté d’attention. Nous pouvons tous constater que cette faculté est très importante dans notre vie de tous les jours. En effet, si nous ne pouvons pas bien nous concentrer parce que nous nous nous ennuyons ou que nous sommes très distraits alors nous ne sommes pas très efficaces à quoi que ce soit que nous fassions. Nous le constatons autant dans nos activités quotidiennes que dans la qualité de notre sommeil. La pratique régulière de la méditation Shamatha renforce cette compétence.

Ce manque de focalisation entraîne beaucoup d’agitation mentale et de stress. Nous sommes ainsi plus prédisposés aux fluctuations émotionnelles et nous sentons irrités, anxieux, envieux, insatisfaits et ainsi de suite. Grâce à Shamatha, vous pouvez réduire ces fluctuations.

La méditation Shamatha aide à gérer ces pensées

Du fait de ne pas avoir une très bonne faculté d’attention, nous terminons ainsi souvent par nous ressentir l’esclave de notre propre esprit. Nous nous trouvons souvent tourmentés et dépassés par nos pensées, nos émotions, nos souvenirs, etc. Lorsque des pensées désagréables s’élèvent et que nous ne savons pas comment les gérer, que faisons-nous ? Nous essayons de les ravaler, de les rejeter au fond de nous, de les supprimer. Et ceci va entraîner d’autres problèmes qui surviennent également sur le plan physique. Avec la méditation Shamatha, vous apprenez à mieux gérer ces pensées.

Ainsi, en développant notre faculté d’attention grâce à la pratique de Shamatha, nous devenons beaucoup plus efficaces dans notre travail et dans chaque activité de notre quotidien. La qualité de notre sommeil s’en trouve améliorée et devient plus régénérante. En ressentant moins d’agitation et de stress, en disposant d’un esprit beaucoup plus calme et paisible, d’un bien meilleur équilibre mental et émotionnel, nous devenons progressivement le maître de notre propre esprit. C’est là qu’intervient la méditation Shamatha, pour stabiliser cet équilibre.

4 raisons de pratiquer la méditation Shamatha

La méditation Shamatha, aussi connue sous le nom de méditation de la tranquillité, a de nombreux bienfaits pour l’esprit et le corps. La méditation Shamatha est véritablement bénéfique.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale. Shamatha aide à développer la concentration en entraînant l’esprit à se focaliser sur un seul objet ou une image. Cette pratique augmente la clarté mentale, réduit la dispersion des pensées et améliore la concentration dans tous les aspects de la vie.

Réduction du stress et de l’anxiété. En se concentrant sur l’instant présent et en diminuant l’activité mentale, Shamatha réduit les niveaux de stress et d’anxiété. Cette tranquillité acquise lors de la méditation a des effets bénéfiques sur le bien-être émotionnel au quotidien. La pratique de la méditation Shamatha aide à mieux gérer ce stress.

Amélioration du bien-être émotionnel. La pratique régulière de Shamatha mène à une meilleure régulation des émotions. En développant une présence attentive, on apprend à répondre aux situations avec plus de calme et de réflexion. Plutôt que de réagir de manière impulsive.

Favorise la santé physique. Des études ont montré que la méditation a des effets positifs sur la santé. La réduction de la pression artérielle, l’amélioration du système immunitaire et une meilleure qualité de sommeil. Shamatha, en réduisant le stress, contribue indirectement à ces bienfaits physiques. En pratiquant régulièrement la méditation Shamatha, on peut vraiment améliorer la santé générale.

La pratique de Shamatha est accessible à tous et peut être intégrée dans divers moments de la journée. Vous avez ainsi une méthode flexible et puissante pour améliorer la qualité de vie. La méditation Shamatha peut être pratiquée chaque jour.

Afin d’approfondir votre pratique d’introspection, dans l’immobilité on va explorer votre monde intérieur grâce au YIN YOGA. Les postures vous amèneront vers le champ de potentialité où je vous laisserai du temps pour plonger à l’intérieur afin d’écouter ce qui se révèle à vous. La MEDITATION est le fruit de votre capacité de vous concentrer, on va donc muscler votre potentiel de devenir silencieux (se) et tranquille. Je vais vous proposer la méditation védique et également une méditation guidée; un voyage autour des 7 chakras.

Dans la vie quotidienne, nous sommes submergés par les exigences extérieures, perdant ainsi notre centre et notre connexion à nous-mêmes. Ce stage de méditation corps conscient est une invitation à explorer ce mouvement de décentrement. Non pas comme une perte, mais comme une opportunité de retrouver un ancrage plus profond en soi. Ensemble, nous découvrirons comment nous pouvons accéder à un espace de clarté, de calme et de vitalité.

Notre approche repose sur le corps, le Chi et leurs bienfaits. Le corps à sa propre intelligence, une sagesse naturelle qui écoute, répond et agit avec précision. A travers des pratiques concrètes telles que la méditation, le travail du Chi, le Qi Gong. La danse des rythmes premiers et l’observation de soi. Nous apprendrons à mobiliser cette intelligence pour retrouver notre centre. Ces pratiques nous aideront à rééquilibrer notre énergie. A rétablir un lien authentique avec notre être intérieur et à libérer notre plein potentiel.

Ce stage de méditation corps conscient est conçu pour ceux et celles qui aspirent à plus d’authenticité . Si vous sentez l’appel vous reconnecter à votre centre. A déployer votre potentiel dans toute sa plénitude, cette expérience est faite pour vous. Ensemble, nous créerons un espace propice à l’exploration et à la transformation.

4 raisons de participer à ce stage de méditation corps conscient

Retrouver votre centre

Dans un monde où il est facile de se disperser, ce stage offre des outils concrets pour se recentrer. Pour retrouver un équilibre intérieur. Grâce à des pratiques comme la méditation et le Qi Gong, vous apprendrez à stabiliser votre énergie. A revenir à vous-même.

Explorer l’intelligence du corps

Le corps possède une sagesse naturelle que nous n’écoutons pas toujours. Ce stage est une opportunité unique d’entrer en dialogue avec cette intelligence corporelle. A travers des pratiques dynamiques et introspectives, nous permettant de mieux comprendre et utiliser l’énergie du Chi.

Libérer votre potentiel

En travaillant sur le décentrement et le recentrage, vous apprendrez à lâcher-prise sur les tensions et blocages. Vous ouvrant la voie à une plus grande authenticité. Ce processus vous aide à libérer votre plein potentiel et à vivre plus librement.

Vivre une expérience de transformation

Ce stage est une invitation à une transformation intérieure. En cultivant un espace d’exploration de soi à travers le corps et l’esprit. Que vous cherchiez plus de clarté, de calme ou de connexion à vous-même, cette expérience est faite pour vous.

L’art d’une vie sans stress repose sur une approche holistique du bien-être, où la méditation bouddhiste joue un rôle central. Cette pratique ancienne est profondément enracinée dans la quête de la paix intérieure. Elle nous offre les outils pour calmer notre esprit et rétablir une connexion avec nos aspirations profondes. En nous engageant dans cette démarche, nous faisons un choix conscient. Celui de mener une existence libérée du stress ou tout au moins, d’en réduire considérablement les effets.

Pour concrétiser cette transformation, il est essentiel de commencer par identifier la véritable source de notre stress. Ce n’est qu’en comprenant ses origines que nous pourrons appliquer les méthodes adéquates pour en diminuer l’intensité et la fréquence. Ces méthodes sont issues de la méditation. Elles nous enseignent à apprivoiser nos émotions et à développer un espace intérieur de tranquillité.

Avec une intention sincère de nous affranchir de cette souffrance et en persévérant dans la pratique des techniques que nous avons apprises, nous pourrons progressivement nous libérer du stress. Ce chemin vers la sérénité nous guidera vers une vie plus équilibrée et épanouie, riche de sens et de clarté.

4 raisons de participer à l’art d’une vie sans stress

Réduction du stress et de l’anxiété

En participant à cette démarche, vous apprendrez des techniques telles que la méditation de pleine conscience. Pour apaiser l’esprit et réduire l’impact du stress dans votre vie quotidienne. Cela vous permettra de vivre plus sereinement face aux difficultés du quotidien.

Amélioration de la santé mentale et physique

Un mode de vie sans stress contribue à améliorer votre bien-être. En réduisant le stress, vous favorisez non seulement une meilleure santé mentale, mais vous diminuez le risque de maladies liées au stress. Telles que l’hypertension, les troubles du sommeil ou les problèmes cardiaques.

Clarté mentale et prise de décision

L’art d’une vie sans stress vous aide à clarifier vos pensées et à prendre des décisions plus réfléchies. En éliminant les distractions causées par le stress, vous êtes en mesure de mieux comprendre vos désirs profonds. Vous agissez en accord avec eux, ce qui mène à une vie plus alignée avec vos valeurs.

Epanouissement personnel et spiritualité

En participant à cette approche, vous découvrirez un chemin vers une vie plus épanouie. Où le bien-être émotionnel et spirituel occupe une place centrale. La méditation bouddhiste offre des outils puissants pour développer un sentiment de paix intérieure. Afin de renforcer la connexion avec soi-même et avec le monde qui nous entoure.

Pendant ce week-end, mettons de côté nos soucis du quotidien pour embrasser le présent. Laissez vos soucis à la porte, mettez votre esprit en mode « détente absolue.

 Ici, pas de téléphone qui vibre, pas de patron qui appelle, juste nous et la nature. Peut-être la nature de notre esprit ? N’oubliez pas, le plus important n’est pas de faire, mais d’être. Profitez de ce week-end pour réapprendre à apprécier le calme et pour recharger vos batteries. Ce week-end pour les jeunes est une opportunité parfaite pour cela.

Se reconnecter à vous-même et aux autres

Si vous cherchez à vous détendre et à vous reconnecter à vous-même, ce week-end est fait pour vous. Il s’adresse aux 18-35 ans intéressés par la méditation ou désireux de développer leur pratique. D’apprendre de nouvelles méthodes et de nouer de nouveaux liens avec des personnes de même sensibilité. 

Au cours de cet événement, nous explorerons des enseignements de sagesse bouddhiste. Notamment sur la pratique de la méditation, et la relation à notre esprit et à nos émotions. Nous verrons comment développer et renforcer notre stabilité intérieure. Mieux comprendre notre esprit et sa qualité fondamentale de bonté. Et avoir une relation saine et positive avec nous-mêmes et les autres.

Tout cela sera accompagné de partages en groupe, de promenades dans la nature et d’une soirée cozy. Venez nous rejoindre pour ce moment enrichissant de reconnexion et de transformation durant ce week-end pour les jeunes.

Ce week-end s’adresse à des personnes entre 18 et 35 ans, de tous les niveaux d’expérience.

La gratuité de nos événements pour les jeunes reflète notre volonté d’aider ceux qui ont peu de moyens financiers. Et qui souhaitent participer à nos événements. Ainsi, nous ne fixons pas de contribution pour la retraite et facturons uniquement les frais d’hébergement et de restauration. Faire un don, selon vos moyens, est une façon de contribuer à la couverture des frais d’organisation de la retraite. Et pour garantir que ces événements se poursuivent dans le futur. Des tarifs réduits et des options de paiement flexibles sont disponibles pour toutes les autres retraites.

4 raisons de participer à ce week-end

Réduction du stress et de l’anxiété. Le bouddhisme enseigne des pratiques comme la méditation de pleine conscience qui apaisent l’esprit. Pour des jeunes souvent submergés par les pressions sociales ou professionnelles, ce week-end est une pause mentale bien nécessaire.

Découverte de soi et développement personnel. A un âge où on cherche à trouver un sens à la vie, le bouddhisme encourage l’exploration intérieure. Et la compréhension de ses émotions. Cette retraite favorise la clarté d’esprit et la croissance personnelle.

Renforcement du lien social et communautaire. Participer à ce week-end permet de rencontrer des personnes partageant des intérêts similaires. C’est une opportunité pour créer des liens profonds avec d’autres jeunes. Qui partagent une quête de spiritualité ou un besoin de sérénité.

Apprentissage de la compassion et de l’altruisme. Le bouddhisme met un fort accent sur la bienveillance envers soi-même et les autres. Pour de jeunes adultes en pleine transition de vie, cet apprentissage aide à développer une attitude plus empathique. Et à mieux gérer les relations interpersonnelles.

Ce week-end est une expérience enrichissante à plusieurs niveaux, tant spirituels que personnels. Ce week-end pour les jeunes sera inoubliable.

Venez vous ressourcer le temps d’un week-end dans un cadre enchanteur, propice à la détente et à la régénération.

Durant ce séjour, vous découvrirez l’art du Qi Gong, de la méditation harmonie et du Tai Chi. Des pratiques millénaires qui nourrissent à la fois le corps et l’esprit. Simples et efficaces, ces disciplines sont accessibles à tous. Vous apprendrez des mouvements faciles à reproduire chez vous. Vous permettant ainsi de prolonger les bienfaits de ce week-end.

A la fin du séjour, vous serez surpris de retrouver votre calme intérieur et une énergie renouvelée. Prêts à aborder la vie avec sérénité.

4 raisons de participer à ce week-end Qi Gong et Tai Chi

Retrouver l’équilibre intérieur

Grâce aux pratiques de Qi Gong, de méditation harmonie et de Tai Chi, vous apprendrez à calmer le mental, relâcher les tensions et retrouver une paix intérieure profonde.

Apprendre des techniques reproductibles chez soi

Les mouvements enseignés sont simples, accessibles à tous et facilement intégrables dans votre quotidien. Les bienfaits du week-end sont prolongés.

Se ressourcer dans un cadre naturel

Vous profiterez d’un environnement calme et revitalisant pour vous reconnecter à vous-même. Loin du stress quotidien et vous renouerez avec une énergie plus douce et harmonieuse.

Renforcer l’harmonie corps-esprit

Les pratiques proposées favorisent la détente et l’harmonie entre le corps et l’esprit. Vous aidant ainsi à cultiver une plus grande clarté mentale, souplesse physique et sérénité.

Nous vous invitons à vivre un week-end de ressourcement. Par la méditation de pleine conscience et la marche afghane, dans le cadre apaisant de la campagne normande. A proximité de la majestueuse forêt de Lyons. Prenez le temps de vous déconnecter du quotidien pour vous reconnecter à vous-même, en savourant chaque instant dans un environnement convivial et bienveillant.

Ce séjour ne recherche ni performance ni résultats, mais plutôt un espace de lâcher-prise. Une invitation à vous recentrer et à cultiver le plaisir simple d’être pleinement présent. Au fil des randonnées paisibles, nous vous initierons aux principes de la marche afghane. Une approche qui harmonise souffle et pas, permettant de retrouver un profond équilibre intérieur.

L’une des marches se déroulera dans les magnifiques jardins de sculptures du château de Bois-Guilbert, où l’art et la nature se rencontreront pour magnifier votre expérience. Que vous soyez novice ou pratiquant confirmé, ce week-end vous offrira un espace pour vous ressourcer. Pour vous reconnecter à l’essentiel, en toute simplicité.

4 raisons de participer à ce week-end de méditation et marche afghane

Se ressourcer dans un cadre naturel apaisant

Loin des sollicitations du quotidien, ce week-end est une opportunité de vous immerger dans la campagne normande. A proximité de la forêt de Lyons. De vous revitaliser en pleine nature. C’est l’occasion idéale pour vous reconnecter à la terre et à vous-même.

Découvrir les bienfaits de la marche afghane

Vous apprendrez les principes de cette marche, qui allie respiration consciente et rythme naturel du corps. Favorisant ainsi une profonde relaxation, un regain d’énergie et un meilleur équilibre entre corps et esprit.

Cultiver le lâcher-prise et la pleine présence

Ce week-end met l’accent sur la déconnexion du stress quotidien et sur la reconnexion à l’instant présent. Sans aucune pression de performance. Vous explorerez des techniques simples pour savourer chaque moment avec bienveillance et douceur.

Explorer des lieux d’exception

En plus des randonnées en pleine nature, vous aurez l’occasion de marcher dans les jardins des sculptures du château de Bois-Guilbert. Un lieu empreint de beauté et de sérénité, où l’art et la nature se conjuguent pour nourrir votre esprit et votre bien-être.

Ces aspects font de ce week-end une expérience unique pour prendre soin de vous. A la fois sur le plan physique, mental et émotionnel.