Pays: Suisse

La MBCT (Mindfulness-Based Cognitiv Therapy), ou Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience, est un programme thérapeutique structuré conçu pour prévenir les rechutes dépressives, troubles anxieux ou burn out. Cette méthode combine des éléments de la thérapie cognitive avec des pratiques de méditation de pleine conscience.

Objectifs du programme MBCT

Prévenir les rechutes dépressives, troubles anxieux ou burn out. La MBCT est recommandée pour les personnes ayant souffert d’épisodes de dépression, troubles anxieux ou burn out. Elle permet de reconnaître et de désamorcer les schémas de pensées négatifs qui mènent à une rechute.

Réduire le risque de rumination mentale. La MBCT apprend aux participants à observer leurs pensées sans se laisser entraîner par elles. Ce qui aide à diminuer les ruminations, un facteur central dans le maintien de la dépression.

Développer des compétences de pleine conscience. En apprenant à se concentrer dans le moment présent et à accueillir les sensations, pensées et émotions sans jugement. Les participants renforcent leur résilience face aux situations stressantes ou émotions difficiles.

Structure du programme

Le programme MBCT se déroule sur 8 semaines, à raison d’une séance de groupe par semaine, qui dure 2h, plus des exercices à pratiquer quotidiennement. Chaque séance se concentre sur des pratiques de pleine conscience.

Durant chaque séance s’alternent des pratiques méditatives guidées (assises ou couchées, dans l’immobilité et le mouvement), des exercices expérientiels et des temps dédiés au partage à deux ou en groupe.

Comment la MBCT prévient les rechutes ?

Le concept central de la MBCT repose sur le fait que les pensées automatiques et les schémas de rumination jouent un rôle clé dans le déclenchement des épisodes dépressifs. Par exemple, lorsqu’une personne ayant déjà souffert de dépression traverse une période de stress ou de baisse d’humeur, elle peut facilement retomber dans des modes de pensées négatives. La MBCT apprend à :

Reconnaître les premiers signes de rechute. En développant une conscience accrue des changements émotionnels et cognitifs, les participants agissent avant que la spirale dépressive ne prenne de l’ampleur.

Répondre de manière plus adaptée aux pensées négatives. Plutôt que de réagir de manière automatique et négative, la pleine conscience permet de cultiver une distance entre les pensées et les réactions émotionnelles. Ce qui aide à désamorcer les cycles de rumination.

Bénéfices de la MBCT

Les études montrent que la MBCT est particulièrement efficace pour prévenir les rechutes chez les personnes ayant déjà souffert de dépression.

Diminution du taux de rechute. Les personnes ayant suivi le programme présentent un risque de rechute réduit comparé à celle qui ne l’ont pas fait.

Amélioration du bien-être général. Au-delà de la prévention des rechutes, la MBCT améliore la gestion du stress, des émotions et renforce la résilience émotionnelle.

Meilleure régulation émotionnelle. En apprenant à observer les émotions et pensées sans réagir impulsivement, les participants développent une capacité à mieux gérer les fluctuations émotionnelles.

Conclusion

La MBCT est une approche novatrice et efficace dans la prévention des rechutes dépressives. Combinant des éléments de la thérapie cognitive avec les bienfaits de la pleine conscience. Elle aide les personnes à développer une conscience accrue de leurs pensées et émotions. A désamorcer les mécanismes automatiques qui conduisent à des rechutes. En s’inscrivant dans une pratique régulière, elle favorise non seulement la réduction des symptômes dépressifs, mais également une meilleure qualité de vie.

4 raisons de participer au programme MBCT

Prévention des rechutes dépressives

La MBCT est conçue pour prévenir les rechutes dépressives chez les personnes ayant déjà souffert de dépression. Ella aide à identifier les premiers signes de rechute et à intervenir avant que la dépression ne reprenne le dessus. En développant des stratégies efficaces pour y faire face.

Réduction du stress et de l’anxiété

Les pratiques de pleine conscience enseignées dans la MBCT permettent aux participants de mieux gérer le stress et l’anxiété au quotidien. En apprenant à être pleinement présent et à accueillir les émotions sans jugement, les participants diminuent les effets négatifs du stress.

Amélioration de la régulation émotionnelle

La MBCT aide à cultiver une meilleure gestion des émotions. En observant les pensées et les émotions sans se laisser emporter par elles. Les participants développent une plus grande résilience émotionnelle. Cela permet de répondre aux situations difficiles de manière plus calme et réfléchie.

Développement d’une meilleure conscience de soi

Participer à la MBCT permet d’approfondir la connaissance de soi, en prenant conscience des schémas de pensées et des comportements automatiques. Tout cela contribuent à la souffrance. Cette conscience accrue aide à faire des choix plus adaptés et à sortir des cycles de pensées négatives ou ruminatives.

Toutes ces raisons montrent comment la MBCT améliore la santé mentale, prévient les rechutes et promeut une meilleure qualité de vie.

Le sesshin d’automne est une retraite de méditation intensive, ancrée dans la tradition des temples bouddhistes Sôtô. Cet événement spirituel, qui signifie “toucher l’esprit”, est une occasion unique de se retirer du tumulte quotidien pour se reconnecter à soi-même. Dans un cadre de calme et de sérénité. Accessible à tous, débutants comme pratiquants expérimentés, ce week-end de pratique se déroule dans un esprit de simplicité et d’harmonie. Au rythme de la méditation assise (zazen), des enseignements et des cérémonies.

Sous la guidance bienveillante de la Rév. Jikö Simone Wolf, abbesse de Kösetsu-Ji, les participants plongent dans une atmosphère propice à la pleine conscience. En suivant les rituels de la tradition Sôtô. Ce sesshin d’automne est une occasion privilégiée de vivre la pratique bouddhiste au quotidien. Tout en partageant des moments de silence et de convivialité avec une communauté dédiée à la quête intérieure.

Que vous soyez en quête de sérénité, de sagesse ou simplement curieux d’approfondir votre compréhension du bouddhisme, le sesshin d’automne est une invitation. Venez explorer la richesse d’une tradition millénaire dans un cadre accueillant et bienveillant.

4 raisons de participer à ce sesshin d’automne

Plonger dans une pratique spirituelle

Le sesshin d’automne permet de s’immerger dans la tradition bouddhiste Sôtô. En pratiquant la méditation zazen, la récitation de sutras et en participant aux cérémonies. C’est une opportunité rare de vivre ces pratiques dans un cadre structuré et authentique. Tel que pratiqué dans les temples depuis des siècles.

Prendre du temps pour soi dans un cadre de pleine conscience

Ce week-end est une parenthèse pour s’extraire des distractions et du stress de la vie quotidienne. Le silence, la méditation et la discipline favorisent une introspection profonde. Permettant ainsi à chacun de se recentrer et d’accéder à un état de calme et de clarté intérieure.

Vivre une expérience collective enrichissante

Bien que la pratique soit personnelle, elle est enrichie par la présence des autres participants. Le sesshin d’automne rassemble des personnes en quête de paix intérieure, créant une atmosphère de soutien et de bienveillance. Partager ce moment avec d’autres renforce la motivation et le sentiment d’appartenance à une communauté spirituelle.

Accessible à tous, quel que soit le niveau de pratique

Que vous soyez novice ou méditant confirmé, le sesshin d’automne est ouvert à tous. Les enseignements sont adaptés à différents niveaux de pratique. Chacun a la possibilité d’approfondir sa compréhension du bouddhisme. Vous développerez votre pratique dans un cadre guidé et bienveillant.

Ces raisons font du sesshin d’automne une occasion précieuse pour ceux qui souhaitent explorer ou approfondir leur pratique spirituelle. Dans un environnement authentique et apaisant.

Atelier de détente. Méditation de pleine conscience. Offrez-vous un moment de détente, de sérénité, de lâcher prise et d’harmonie. Être à l’écoute de son corps, stimuler votre système immunitaire, apaiser l’esprit, développer ses sens.

Venez découvrir un moment de détente unique grâce à la méditation de pleine conscience. Cet atelier, de méditation de pleine conscience, vous invite à ralentir et à vous reconnecter à l’instant présent. Vous apprendrez des techniques simples pour cultiver la sérénité au quotidien. Méditation de pleine conscience, un moment de détente assuré.

Rejoignez-nous pour un voyage intérieur apaisant où bienveillance et relaxation seront au cœur de l’expérience. Ce moment de calme, par la méditation de pleine conscience, vous permettra de trouver un sentiment de paix profonde. Vous développerez votre capacité à être pleinement présent avec vous-même.

4 raisons de participer à cet atelier

Réduction du stress. La méditation de pleine conscience aide à calmer le mental et réduit l’anxiété en vous ancrant dans le moment présent. Vous aurez des outils pratiques pour gérer le stress au quotidien.

Amélioration de la concentration. En pratiquant la méditation de pleine conscience, vous apprenez à focaliser votre attention qui vous permettra d’améliorer votre capacité à rester concentré. Aussi bien dans vos tâches quotidiennes que dans vos moments de détente.

Bien-être émotionnel. La méditation de pleine conscience encourage une attitude de bienveillance envers soi-même et favorise une meilleure gestion des émotions. Vous explorerez comment accueillir vos ressentis avec calme et compassion. Ce qui contribue à un sentiment général de sérénité.

Détente profonde. Cet atelier est une véritable pause pour vous reconnecter à vous-même. Vous découvrirez des techniques de relaxation qui vous aideront à relâcher les tensions physiques et mentales. Ce qui vous apportera une profonde sensation de détente et de calme intérieur. Méditation de pleine conscience, un moment de détente parfait.

Rejoindre cet atelier de méditation de pleine conscience est une opportunité précieuse de prendre soin de votre équilibre mental et physique, dans un cadre apaisant, où la pleine conscience et la détente se rencontrent.

La journée comportera des temps de méditations guidées, d’assises, de marche, d’enseignement et d’échange. Elle se déroulera en silence, hormis les moments de partages ou d’enseignement.

Tout au long de cette journée, le silence sera maintenu afin de favoriser une connexion plus intime avec soi-même et l’environnement. A l’exception des temps de partage ou d’enseignement. Ce cadre de silence permet de créer un espace propice à l’introspection et à la présence. Invitant chaque participant à une immersion totale dans l’instant présent.

4 raisons de participer à cette journée Vipassana

Cultiver la pleine conscience

La pratique de Vipassana vous invite à développer une attention consciente à chaque instant. En passant une journée en silence, vous apprenez à observer vos pensées, vos émotions et vos sensations sans jugement. Ce qui améliore votre capacité à être présent dans la vie quotidienne.

Réduire le stress et l’anxiété

Le silence et la méditation permettent d’apaiser le mental agité. Vipassana est un espace pour relâcher les tensions accumulées, mieux comprendre les sources de stress et de découvrir des outils pour les gérer plus efficacement.

Approfondir la connaissance de soi

Vipassana encourage une observation intérieure de vos mécanismes mentaux et émotionnels. Cette journée de retraite silencieuse vous aide à comprendre vos schémas de pensée et à prendre du recul sur vos réactions automatiques.

Développer la résilience et la patience

Vipassana est une pratique qui demande de l’endurance mentale et de la patience. En vous engageant dans une journée de méditation silencieuse, vous apprenez à faire face aux inconforts. A cultiver la patience et à rester stable face aux difficultés, tant sur le coussin de méditation que dans la vie quotidienne.

• Un entretien préalable pour valider l’inscription
• 8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures
• Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
• Une journée de pratique en groupe
• Un entretien de clôture et d’intégration

Ce stage, dédié à la pratique du Qi Gong et Tai Ji Quan est enrichi par l’enseignement unique de l’Onde du Dragon. Dès les premières heures, nous explorerons ensemble la voie de l’Unité, où détente et énergie s’harmonisent à partir du Dan Tian, le centre énergétique du corps. L’Onde du Dragon magnifie chaque mouvement, apportant profondeur et fluidité à notre pratique. Vous serez guidé dans une expérience corporelle et énergétique authentique. Que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté, cette approche vous offre de nouvelles perspectives. Vous approfondissez votre lien avec votre énergie vitale et la voie de la détente.

4 raisons de participer à ce stage

Harmonisation du corps et de l’esprit

L’approche unique de l’Onde du Dragon permet de cultiver une profonde détente. Tout en stimulant l’énergie vitale (Qi), favorisant un équilibre intérieur et un bien-être global.

Pratique accessible à tous

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce stage vous offre des outils pour affiner votre pratique. De découvrir des mouvements riches en fluidité et puissance, directement activés à partir du Dan Tian.

Développement de la concentration et de la présence

Grâce à l’Onde du Dragon, vous apprendrez à canaliser votre attention dans chaque mouvement. Vous connectant ainsi pleinement à l’instant présent, tout en renforçant votre énergie vitale.

Amélioration de la santé et de la vitalité

En renforçant votre lien avec votre centre énergétique, ce stage vous aide à libérer les tensions, renforce votre souplesse et active les capacités d’autoguérison du corps, pour plus de vitalité au quotidien.

Nous commencerons cette séance par quelques exercices doux, suivis d’une méditation guidée, afin de préparer corps et esprit à recevoir les vibrations du gong durant le bain de gong. Vous serez ensuite plongé dans un univers sonore unique, où les fréquences du gong résonneront à travers vous. Libérant les tensions, harmonisant vos énergies et facilitant un véritable lâcher-prise. Laissez vous porter par ces vagues sonores et vibratoires, qui favorisent la détente, l’équilibre intérieur et la régénération.

4 raisons de participer à ce bain de gong

Réduction du stress et de l’anxiété

Les vibrations du gong agissent comme un massage sonore, aidant à calmer le mental et à relâcher les tensions accumulées. Elles favorisent un état de relaxation profondes, idéal pour réduire le stress et l’anxiété.

Harmonisation des énergies

Plongé dans les vibrations, il devient plus facile de se détacher des pensées et des préoccupations du quotidien. Le bain de gong aide à entrer dans un état méditatif naturel, propice à la détente et au lâcher-prise.

Renforcement de la vitalité et du bien-être

Les fréquences du gong stimulent la circulation de l’énergie vitale du corps, ce qui contribue à un sentiment de revitalisation. Après la séance, on ressent une sensation de renouveau et de légèreté, avec un regain d’énergie positive.

Ces raisons montrent que le bain de gong est une expérience à la fois relaxante et revitalisante, qui agit en profondeur sur le corps et l’esprit.

Cette rencontre en groupe de la pratique de pleine conscience est une opportunité de cultiver la qualité de présence. Différents types de pratique sont proposés au cours des séances telles que méditation assise, mouvement en conscience, respiration, marche. Nous créons un espace où il est possible de partager librement les bienfaits ressentis. Ainsi que les difficultés rencontrés dans notre pratique de pleine conscience.

Cette séance de pratique s’adresse à des personnes qui ont déjà une expérience de pratique de la méditation. Cette séance est conçue pour offrir un soutien collectif et enrichir votre expérience. Vos interactions et l’instructeur permettront d’explorer ensemble les différentes dimensions de la pratique. Dans un esprit de bienveillance et de non-jugement.

Prenons ce temps pour nous reconnecter à nous-mêmes, à notre souffle. Pour approfondir cette pratique qui nous aide à vivre avec plus de clarté, de paix intérieure et d’acceptation. Ainsi, notre pratique de pleine conscience sera plus harmonieuse.

4 raisons de participer à cette séance de pratique de pleine conscience

Renforcer l’engagement dans la pratique

En rejoignant un groupe, vous bénéficiez d’un cadre structuré. Qui vous aide à maintenir et approfondir votre pratique de la pleine conscience. Cela favorise une discipline régulière, essentielle pour observer des effets durables sur votre pratique de pleine conscience.

Recevoir du soutien et des encouragements

Les échanges avec d’autres participants et l’instructeur sont un espace bienveillant pour partager vos expériences. Poser des questions et obtenir des conseils personnalisés sur les difficultés que vous rencontrez.

Approfondir la qualité de la présence

La pratique en groupe permet de cultiver une attention plus profonde et une qualité de présence accrue. Le cadre collectif renforce l’intention de rester ancré dans l’instant présent, ce qui est difficile à faire seul.

Partager et apprendre des autres

Vous pourrez entendre les témoignages d’autres participants, découvrir comment ils abordent les difficultés et les bienfaits de la méditation. Ces partages enrichissent votre compréhension et offrent des perspectives nouvelles sur votre parcours méditatif.

Ces raisons montrent comment une séance de pratique de pleine conscience renforce la pratique individuelle et favorise un sentiment d’appartenance. Et d’engagement au sein d’une communauté.

• Un entretien préalable pour valider l’inscription aux cours MBSR
• 8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 heures
• Environ 45′-60 minutes de pratique individuelle quotidienne pour les participants
• Une journée de retraite en groupe
• Un entretien de clôture
• Au total environ 27 heures de formation et de pratique en groupe

Les cours MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été développé à la fin des années 1970 par le Dr. Jon Kabat-Zinn. Il aide les participants à mieux gérer le stress, l’anxiété et la douleur chronique en intégrant la pleine conscience.

Les principes de base du MBSR

Pleine conscience. Il s’agit de porter une attention délibérée, moment par moment, à ce qui se passe en soi et autour de soi, sans jugement.

Gestion du stress. Le programme des cours MBSR enseigne comment reconnaître les réponses automatiques au stress. Il propose des stratégies pour réagir de manière plus réfléchie et apaisée.

Réduction des symptômes physiques et psychologiques. En cultivant une attention bienveillante et présente, vous apprenez à diminuer les tensions et à mieux gérer les symptômes physiques. Les cours MBSR peuvent aider avec des douleurs, trouble du sommeil ou psychologique, anxiété, dépression.

Les bienfaits du MBSR

Réduction du stress. Les cours MBSR permettent de diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Amélioration de la régulation émotionnelle. Par des exercices pratiques, vous améliorez la gestion des émotions, et réduisez la réactivité émotionnelle.

Renforcement du bien-être. Les participants aux cours MBSR bénéficient d’une meilleure qualité de vie et d’une augmentation de la satisfaction personnelle.

Bénéfices pour la santé physique. Réduction des symptômes liés à la douleur chronique et l’insomnie.

Le programme des cours MBSR a été largement étudié pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique.

4 raisons de participer aux cours MBSR à Bulle

Réduction du stress et de l’anxiété

Le MBSR est conçu pour vous aider à mieux gérer le stress. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous apprendrez à reconnaître vos réactions automatiques face aux situations stressantes et les remplacerez par des réponses plus réfléchies et apaisées.

Amélioration du bien-être mental et émotionnel

Le programme aide à développer une plus grande régulation émotionnelle. Il vous apprend à faire face aux émotions difficiles sans être submergés par elles. Cela favorise un état de calme et de stabilité intérieure.

Gestion des douleurs et des troubles chroniques

Le MBSR est utile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. En cultivant une attitude de pleine conscience envers la douleur, enseigné dans les cours MBSR vous apprenez à modifier votre relation à celle-ci, réduisant ainsi la souffrance.

Renforcement de la concentration

La pratique de la méditation de pleine conscience améliore l’attention et la concentration. En apprenant à être pleinement présent dans chaque moment, vous devenez plus efficace dans vos activités quotidiennes, avec un esprit plus calme et plus clair.

Ces raisons rendent les cours MBSR particulièrement bénéfiques pour toute personne cherchant à améliorer sa qualité de vie. Que ce soit en cas de stress, de douleur ou de difficultés émotionnelles.

Nous allons ensemble explorer un espace où les pratiques douces de yoga et les méditations guidées s’entrelacent. Vous invitant à la fois à une profonde introspection et à une ouverture vers l’extérieur. A travers des mouvements conscients et des moments d’observation, vous serez guidé.e dans un processus de dialogue intérieur. Ce qui pourra, petit à petit, vous ouvrir à la relation avec l’autre.

Nous allons cultiver l’ouverture d’un espace à soi. Un espace sécurisant et bienveillant. Vous pourrez affirmer votre droit d’être pleinement vous-même, dans toute la richesse et la complétude de votre être. Vous serez aussi invité.e à ressentir et développer votre capacité à être présent.e à la relation. Que ce soit avec vous-même ou avec les autres. Nous travaillerons la confiance, cette base essentielle dans toute forme de relation. Vous cultiverez un environnement qui vous permettra de vous sentir en sécurité dans vos échanges. Qu’ils soient intérieurs ou partagés.

Prenez un moment pour vous ancrer dans cet instant. Laissez les tensions se dissoudre et ouvrez-vous à l’expérience de cette matinée. Dans un esprit d’accueil et de bienveillance.

4 raisons de participer à cette séance de soutien

Se reconnecter à soi-même

Cette séance est un espace dédié à l’introspection et à l’écoute de soi. Les pratiques de yoga et les méditations guidées vous permettront de vous recentrer. D’ouvrir un espace intérieur et d’explorer en profondeur votre présence.

Affirmer son identité

Vous aurez l’occasion d’explorer et d’affirmer votre droit d’être pleinement vous-même. A travers les mouvements et les moments de conscience, vous renforcerez votre sentiment d’intégrité et de complétude.

Développer la qualité de ses relations

En vous rendant plus disponible à la relation avec vous-même, vous pourrez également améliorer la qualité de vos interactions avec les autres. La séance vous aidera à mieux comprendre vos dynamiques internes et à vous ouvrir à des connexions plus authentiques avec les autres.

Renforcer la confiance

Vous serez guidé.e pour cultiver la confiance. Dans la relation avec vous-même ainsi que dans vos relations avec autrui. Cela vous apportera plus de sérénité et de sécurité dans vos échanges ainsi que dans votre cheminement personnel.

Ressentez-vous du stress qui pèse sur votre vie privée, professionnelle, vos relations et même votre santé ? La pleine conscience est une approche bienveillante pour accueillir les difficultés et les émotions que nous traversons. Grâce à cette pratique, nous apprenons à être présents à ce qui est. A puiser en nous des ressources naturelles pour apaiser le corps, le cœur et l’esprit.

Dans un cadre accueillant et bienveillant, cet atelier vous invite à explorer la pleine conscience. A travers des mouvements doux et des méditations guidées. Que ce soit en position assise, couchée ou en marchant, vous serez guidé pour rétablir un équilibre intérieur et relâcher les tensions.

Aucune expérience préalable n’est requise. Vous êtes chaleureusement invité à nous rejoindre pour cette exploration enrichissante.

4 raisons de participer à cette méditation et mouvement

Réduire le stress et l’anxiété

La pratique de la pleine conscience vous aide à calmer le mental, à relâcher les tensions et à diminuer l’impact du stress dans votre vie quotidienne. Vous apprendrez des outils concrets pour mieux gérer les situations stressantes.

Améliorer la santé physique et émotionnelle

En cultivant une écoute attentive du corps et de l’esprit, vous découvrirez comment mieux répondre aux signaux physiques et émotionnels. Cela contribue à renforcer votre santé et à améliorer votre bien-être.

Développer la concentration

Les pratiques de mouvement conscient et de méditation vous permettront d’améliorer votre concentration et de vivre pleinement l’instant présent. Vous clarifierez votre esprit pour mieux aborder vos priorités et vos relations.

Accéder à un espace de ressourcement

Cet atelier est une pause dans un environnement bienveillant où vous pourrez vous reconnecter à vous-même, loin des distractions du quotidien. C’est une opportunité de vous ressourcer et de vous recentrer, à votre rythme, dans un cadre propice à la sérénité.

Le Dialogue Conscient est une méditation mettant en jeu la parole et l`écoute, elle se pratique à deux ou à plusieurs. Il s`agit de demeurer présent à ce qui se passe en soi et autour de soi, à tout ce qui est agréable ou désagréable, en observant les habitudes réactives dans l`échange avec autrui et la qualité d`échange que permet la présence. Le Dialogue Conscient s`appuie sur la pratique de Vipassana et ouvre le champ d`application de la vigilance à la parole et à la présence non réactive à l`autre et à soi.

La participation à la réunion d’information est un préalable recommandé à l’inscription au programme MBSR. 

• vérifier l’absence de contre-indications (troubles de l’humeur non stabilisés, dépression en phase aigüe, troubles psychotiques)
• permettre de découvrir les fondements et le contenu du programme
• rencontrer l’instructeur, vivre une première pratique guidée et poser des questions
• valider la pertinence du programme vis à vis de vos attentes et de vos possibilités de pratiques à domicile et d’assiduité aux cours

Cette réunion d’information sera suivie d’un questionnaire confidentiel à envoyer à l’enseignante et d’un entretien individuel nécessaire à la validation de l’inscription. 

4 raisons de participer à cette réunion d’information du programme MBSR

Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits

La pleine conscience est une pratique qui aide à se concentrer sur le moment présent de manière de non-jugement. Une réunion d’information du programme MBSR fournit une introduction à cette pratique et explique comment elle réduit le stress. Améliore la concentration et accroît la capacité à gérer les émotions difficiles. En participant au programme MBSR, vous apprendrez comment pratiquer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Découvrir le programme MBSR

Le programme MBSR s’étend sur 8 semaines et inclut des séances hebdomadaires ainsi qu’une journée de retraite. En assistant à la réunion d’information, vous connaîtrez en détail les différentes composantes du programme. Y compris les types de méditation pratiquées, les exercices doux de yoga et les discussions en groupe. Vous comprendrez mieux ce qui est attendu des participants. Et comment ces activités vous aide à trouver un équilibre émotionnel et mental.

Rencontrer l’instructrice

L’instructrice du programme MBSR est une professionnelle expérimentée et dévouée à la pratique de la pleine conscience. Une réunion d’information est une occasion idéale pour la rencontrer, poser des questions et sentir si son approche vous convient.

Evaluer votre intérêt et préparation

Participer à cette réunion d’information du programme MBSR vous permet de mieux comprendre vos motivations. Et de déterminer si vous êtes prêt à vous engager dans le programme. C’est aussi le moment parfait pour éclaircir tous les doutes ou questions que vous pourriez avoir. Avant de prendre la décision de s’inscrire.

Une réunion d’information MBSR est un premier pas essentiel pour quiconque souhaite explorer des méthodes efficaces pour gérer le stress. Et améliorer sa qualité de vie. Que vous soyez débutant en méditation ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, cette réunion vous fournit les informations. Et le soutien nécessaires pour débuter ce voyage de pleine conscience.

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Le Qi Gong, discipline traditionnelle chinoise, est une pratique de mouvements lents et harmonieux, synchronisés avec la respiration. Il vise à cultiver l’énergie vitale, ou “Qi”. Véritable art de vivre, il contribue au bien-être physique et mental. Chaque mouvement est exécuté en pleine conscience, favorisant la détente, la circulation de l’énergie et l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le Qi Gong permet de développer l’équilibre, la souplesse et une respiration profonde, tout en douceur. Ce cours d’initiation inclut des automassages, qui stimulent les points d’acupuncture, ainsi que des ouvertures articulaires, ou échauffement de tout le corps. La pratique culmine par l’apprentissage des Huit Pièces de Brocart (Ba Duan Jin), une série classique d’exercices qui renforcent la santé générale et tonifient l’énergie interne. Une introduction au Qi Gong est idéale pour débuter.

En vous connectant à votre souffle et en prenant soin de votre corps à travers ces mouvements simples et accessibles, vous découvrirez une sensation de calme intérieur et de vitalité.

4 raisons de participer à l’introduction au Qi Gong

Réduction du stress et relaxation

Le Qi Gong, par ses mouvements doux et sa respiration consciente aide à relâcher les tensions et apaise l’esprit. C’est une méthode efficace pour gérer le stress au quotidien et retrouver un sentiment de calme intérieur. À l’évidence, cette méthode est une excellente introduction au Qi Gong.

Amélioration de la santé physique

En pratiquant le Qi Gong, vous développez la souplesse, l’équilibre et la coordination. Les mouvements favorisent également la circulation sanguine et renforcent les articulations. Cela confirme que l’introduction au Qi Gong contribue à une meilleure santé globale.

Augmentation de l’énergie vitale

Cette pratique harmonise et renforce le flux de votre énergie vitale (Qi). Elle aide à revitaliser le corps, réduisant ainsi la fatigue et augmente la vitalité. Une introduction au Qi Gong peut considérablement augmenter cette énergie vitale.

Accessibilité et simplicité

Le Qi Gong est adapté à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Les exercices sont simples à apprendre et peuvent être pratiqués n’importe où. Ce qui en fait une discipline accessible pour maintenir le bien-être au quotidien. Après tout, une introduction au Qi Gong est parfaite pour commencer.

 Destinées uniquement aux personnes ayant suivi un programme MBSR, MBCT, MBCL, Seniors ou Med’EAT, ces journées constituent un moment « à soi » afin de cultiver la pleine conscience. Elles offrent le temps et l’espace pour s’arrêter et regarder ce qui est. Le silence est un élément de la retraite.

Nous allons, ensemble, cultiver une connexion profonde , tout en étant soutenus par la force du groupe. Durant cette journée, le silence nous offrira un espace précieux pour écouter ce qui se passe en nous. Pour observer sans jugement et pour nous connecter à notre être profond.

Cette journée sera consacrée à la méditation de pleine conscience. Ces moments de calme et d’intériorité nous laissera décanter les turbulences du quotidien. Cela vous permettra d’approfondir votre pratique. Le silence, souvent inconfortable au début, devient un allié qui nous ramène à l’essentiel.

A tout moment, les instructeurs-trices sont disponibles pour discuter, préciser un point ou un autre si vous en sentez le besoin. Ensemble, nous créerons un espace bienveillant où chacun pourra se sentir accueilli et soutenu dans ce chemin vers soi-même.

Je vous invite à aborder cette journée avec une ouverture d’esprit et de cœur. A laisser tomber les attentes et à accueillir chaque moment, chaque respiration, comme une opportunité de vous relier à ce qui est vivant en vous.

4 raisons de participer à cette retraite en silence sur une journée

Se reconnecter à soi-même

Le rythme de la vie nous éloigne de nos sensations et de nos besoins profonds. Cette journée est un espace pour vous recentrer, pour écouter vos émotions, votre corps et votre esprit sans distraction. C’est l’occasion de vous retrouver, de prendre soin de vous. De cultiver une relation plus douce et bienveillante avec vous-même.

Explorer la pratique du silence

Le silence, parfois intimidant, est en réalité un puissant outil de transformation. Il permet de ralentir, d’apaiser le mental. De découvrir une profondeur d’être que l’agitation quotidienne cache souvent. Le silence, que vous partagerez avec le groupe, favorise une écoute intérieure plus fine et une ouverture à l’instant présent.

Soutien du groupe et bienveillance collective

Bien que cette journée se passe en silence, elle se déroule en groupe, ce qui apporte une énergie collective et un soutien mutuel. Vous serez entouré de personnes partageant une intention similaire. Ce cadre bienveillant permet de se sentir accompagné, même dans les moments d’introspection.

Se relier à votre environnement

En vous immergeant dans votre environnement, vous aurez l’opportunité de retrouver un sentiment d’harmonie avec ce qui vous entoure. Ce lien à l’environnement renforce votre pratique de la pleine conscience. Vous aidant à cultiver un sentiment d’ancrage et d’équilibre.

Ces raisons sont autant d’invitations à explorer votre monde intérieur avec curiosité et douceur. Dans un cadre sécurisé et propice à l’épanouissement.

Est-ce le moment pour vous de déposer les armes, de découvrir la vérité à propos de qui vous êtes et de rayonner votre Splendeur ? Si oui, nous pouvons faire quelques pas ensemble. Je peux vous offrir des clés, celles que j’ai découvertes sur mon chemin. Elles sont universelles. Compte tenu des puissantes énergies qui déferlent depuis peu sur la planète, elles sont de plus en plus accessibles. Plus elles sont partagées, plus elles s’intègrent facilement.