Pays: Suisse

Lors de cette retraite, dans le cadre magnifique et paisible des montagnes valaisannes, nous apprendrons à améliorer notre concentration, à maîtriser notre esprit et ainsi trouver une paix profonde en notre cœur.

Dans le cadre accueillant et bienveillant de ces ateliers, nous explorerons ensemble la pleine conscience (mindfulness) à travers différentes pratiques de méditation et de mouvements doux, en position assise, couchée, debout, ou en marchant. 

La méditation nous amène à être pleinement présents à l’expérience dans l’instant. Nous découvrons la possibilité de vivre en paix avec les choses telles quelles sont, sans être en réaction, emprisonnés dans nos désirs ou nos espoirs. La vie se simplifie et le cœur s’ouvre à la sagesse et à la compassion.

Le Yoga du Cœur c’est une méthode, un enseignement, fondés sur une Connaissance de nous-mêmes.
Elle nous permet d’agir sur l’univers intérieur de la Conscience : mental, émotions, subconscient, Cœur subtil, âme, Soi, Amour.

Initiation de 2 jours à la technique de la méditation silencieuse

Durant ces deux journées, nous réfléchirons aux raisons de ces difficultés dans notre contexte social et philosophique. Et aussi, de façon très concrète, avec des pratiques et des exercices spécifiques – écoute sensible, compassion, parole juste –, nous explorerons la façon dont la voie méditative transforme en profondeur le lien à soi-même et aux autres, amenant ainsi une véritable intelligence de la relation.

Le cours de 10 jours est un cours d’introduction à la méditation Vipassana où la technique est enseignée étape par étape chaque jour.

Différents types de pratique sont proposées au cours des séances telles que méditation assise, mouvement en conscience, respiration, marche, etc. Les périodes de pratique sont entrecoupées de moment de partage qui sont l’occasion d’explorer ensemble les différents aspects de ces pratiques ainsi que l’application de la pleine conscience dans la vie de tous les jours.

L’observateur et les phénomènes observés se manifestent d’une seule et même source, comme celui qui fait vibrer un son et le son lui-même ne font qu’un ! Ses explorations sont un moyen pour nous tous, de vivre cette connexion unique avec soi-même.

Retraite bouddhiste pour une longue vie.

Le cours de 10 jours est un cours d’introduction à la méditation Vipassana où la technique est enseignée étape par étape chaque jour.

Le cours de 10 jours est un cours d’introduction à la méditation Vipassana où la technique est enseignée étape par étape chaque jour

Cette retraite s’adresse à des personnes qui ont déjà une certaine pratique de la méditation. Elle sera entièrement en silence, avec des méditations guidées, des exercices de bienveillance, du Dialogue Conscient et des enseignements.

Il est constitué d’un entretien individuel, de 8 séances hebdomadaires d’environ 2h30, d’une journée de retraite, d’un entraînement quotidien à domicile d’une durée moyenne de 30 minutes. A la fin de chaque séance, vous recevrez des supports de cours qui vous guideront sur les pratiques de la semaine et vous donneront un appui théorique. Il n’y a pas d’approche spirituelle ou religieuse. En groupe de 8 à 15 personnes.

Cet atelier sera composé de: Mouvements guidés symboliques: évacuer, détendre, accueillir. Pratiques de pleine conscience: se ressourcer, laisser se déployer l’instant présent. Visualisations guidées: clarifier une intention, ouvrir le champ des possibles, inviter le positif. Eclairages théoriques. Moments d’échanges en groupe.

Le programme MBSR se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pleine conscience (9h00 à 16h00) le week-end, lieu proche d’une forêt à Romanel-sur-Lausanne.

Le programme MBSR est proposé en groupe.

Introduction à la méditation Vipassana où la technique est enseignée étape par étape chaque jour.

Introduction à la méditation Vipassana où la technique est enseignée étape par étape chaque jour.

Soirée de présentation du programme de réduction du stress par la pleine conscience.

Au cœur de l’hiver, ce week-end Vipassana en silence invite à marquer une pause dans nos activités quotidiennes et à s’offrir un temps pour soi, en pleine conscience.

Durant cette journée, nous cheminons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de pleine conscience / mindfulness. La journée est composée de plusieurs exercices pratiques, ponctuée de repères théoriques et de moments d’échanges.

D’une durée de 2 jours vous allez vous reconnecter aux sensations de votre corps, vous allez observer vos pensées et entendre les messages de votre âme.

L’instructeur soutient et guide les participants, il les invite à cultiver la douceur, le non-jugement et la bienveillance à l’égard d’eux-mêmes. Des pratiques assises, allongées, des moments de marche méditative et de mouvements doux en pleine conscience alternent tout au long de la journée.

Cours style MBSR – Mindful based stress reduction. 8 sessions de 2h30 par semaine. Exercices à faire à la maison.

Un entretien préalable pour valider l’inscription. 8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures. Environ une heure de pratique quotidienne individuelle. Une journée de pratique en groupe. Un entretien de clôture et d’intégration.

Qu’est-ce que la méditation, comment se mettre en état de méditation et comment la pratiquer au quotidien ? La méditation permet de retrouver son centre, son calme intérieur, une meilleure gestion de ses émotions et de sa santé physique. Plusieurs exercices pratiques seront proposés au cours de cette matinée d’introduction à la méditation.

Cette retraite vous propose l’espace et le cadre pour cultiver la présence et se reconnecter à soi. A travers la pratique de la méditation et du silence, notre système nerveux se met en pause pour se ressourcer. Nous entraînons le corps, le cœur et l’esprit à recevoir et accepter l’expérience présente.