Type: Cours et ateliers de méditation

La marche est en pleine conscience en silence pendant deux heures, mais guidée en trois temps par une série de pratiques méditatives, sensorielles et respiratoires. Pendant ce moment, laissez-vous imprégner par le moment présent, par tout ce qui se présente autour de vous et à l’intérieur de vous. Un temps de partage de nos expériences après la marche est possible si vous le souhaitez.

Les 20 premières minutes sont guidées, suivies d’une marche méditative, puis les 20 minutes suivantes sont en silence. La séance se termine par un temps de retours d’expérience et d’échanges entre participants, animé par le facilitateur.

Méditation de pleine présence, marches méditatives, mouvements doux et conscients issus du yoga ou du qi gong.

Le programme MBCAS est spécifiquement destiné aux seniors, et à toute personne intéressée par l’avancée en âge en pleine conscience.

En pratiquant la méditation et la connexion à la Lumière, nous trouvons un bien-être salutaire en ces temps troublés.

Vivez une journée d’immersion dans l’univers bouddhiste d’un temple zen. Reconnectez-vous à l’essentiel, à la simplicité et au calme intérieur dans la nature en lisière de forêt d’un charmant village alsacien dans les Vosges du Nord.

Cette journée, ouverte à tous, est une introduction à la méditation et se tient dans le cadre magnifique de Lérab Ling. Les bases et les fondements de la méditation vous seront présentés, de façon complète et accessible.

La journée est rythmée par des enseignements et des pratiques guidées de méditations, des marches méditatives, des temps d’échange et de partage et selon le format, par une pratique de qi gong accessible à tout le monde. Le repas fait partie de la journée de pratique et permet d’intégrer la pleine conscience dans les gestes ordinaires.

Ouverture du Cercle de méditation

1)Temps de travail sur le souffle et la respiration

2)Voyages olfactifs avec les huiles essentielles

3)Temps de silence et d’accueil

Temps de partage et de paroles et clôture du cercle

Durant cette journée, nous cheminons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de pleine conscience / mindfulness. La journée est composée de plusieurs exercices pratiques, ponctuée de repères théoriques et de moments d’échanges.

Après quelques exercices et une méditation guidée, vous serez immergé dans les vibrations profondes du gong, qui libèrent et harmonisent les énergies.

Ces sessions sont guidées par des étudiants expérimentés et elles sont une occasion de rappel pour intégrer la pratique au quotidien entre les retraites.

Je vous invite à vivre une merveilleuse expérience dans un lieu magnifique et unique au travers d’une marche en silence dans la baie du Mont St Michel.

Différents types de pratique sont proposées au cours des séances telles que méditation assise, mouvement en conscience, respiration, marche, etc.

La méditation en pleine conscience propose de ralentir, de faire une pause pour reprendre contact avec nous même, de nous tourner vers l’essentiel et ainsi de mobiliser les ressources intérieures que nous avons tous, quel que soit notre situation ou notre état. Ce cours d’introduction vous permettra d’expérimenter la méditation pleine conscience. 

Une alternance de pratiques : relaxation, méditation, marche méditative, postures simples de yoga, exercices de qi gong pour les organes, temps de silence et d’enseignements,  mantras, prise du repas en conscience.

Nous alternerons des moments de pratiques guidées et de partages suivant le thème de la séance. Pratiques (assises, marche, réflexion guidée, temps d’écriture, partages)

Qu’est-ce que la méditation, comment se mettre en état de méditation et comment la pratiquer au quotidien ? La méditation permet de retrouver son centre, son calme intérieur, une meilleure gestion de ses émotions et de sa santé physique. Plusieurs exercices pratiques seront proposés au cours de cette matinée d’introduction à la méditation.

Il s’agit d’une journée retraite silencieuse selon le protocole MBSR.

Les pratiques sont guidées et allient des temps immobiles (assise ou bodyscan) et des temps de mouvement (étirements doux basés sur le hatha yoga, marche consciente), le tout agrémenté d’un poème et de silence 🙂
Des éclairages théoriques et enseignements sont apportés en dernière partie de séance pendant la dernière demi-heure.

Programme gratuit ouvert à tous. La journée alterne entre méditation, causeries et groupes de parole. Pour débutants ou pratiquants expérimentés. Enseignement en français.

1 heure méditation + 1 heure de satsang (enseignement et questions/réponses) + ½ heure méditation  éventuellement suivi d’un pique nique convivial pour ceux qui le souhaitent. 

Un bain de forêt est une rencontre avec la nature, guidée par des pratiques d’ouverture des sens, des temps de méditations et de partages, mais aussi des activités ludiques et créatives. C’est un temps de ressourcement, de retour aux sources, en reliance avec la nature.

Durant ces soirées, différents thèmes seront abordés inspirés des nombreux enseignements venant du bouddhisme tibétain, de la visualisation guidée, de techniques méditatives, d’un sujet en particulier tel que l’acceptation, la joie, etc. afin de vous permettre d’expérimenter votre pratique préférée.

Pratiques posturales et souffles se succèdent pour favoriser un état centré s’achevant par 30 minutes de méditation.

Atelier de méditation pour entrer en relation profonde avec le monde naturel qui nous entoure.

Cette journée permet de revenir aux fondamentaux de la spiritualité et de la pleine  conscience pour intégrer plus efficacement toutes les pratiques qui sont à notre disposition. Cet atelier est ouvert à chacune et à chacun, quel que soit son horizon.

Une manière de se relier et d’enlacer la nature, pour sentir sa présence, ressentir sa puissance, absorber son énergie, s’émerveiller de sa beauté, et doucement se transformer, sous les effets conjugués d’une détente physique et d’un état de relaxation progressifs, en un être vivant intégrant pleinement son environnement.

Souffler, lâcher le superflu et laisser s’envoler l’agitation qui depuis la rentrée nous habite. Nous allons nous laisser envelopper par la forêt qui se dépouille de ses feuilles colorées et ressentir le vent et les fraicheurs humides qui viennent la traverser.

Yoga et Méditations guidées sur le souffle, les sensations corporelles, les sons, les pensées ; méditation ouverte sans objet, méditations avec visualisation du lac et de la montagne, méditation de l’amour bienveillant.

La matinée débutera par une pratique de yoga douce guidée par Natalie, afin de réveiller le corps et nous préparer à la méditation. Nous poursuivrons par un moment de méditation visant à cultiver une connexion à soi proposé par Adriana. Puis nous terminerons par un moment de partage convivial autour d’un brunch  végétarien et copieux.

Cette journée permet de revenir aux fondamentaux de la spiritualité et de la pleine  conscience pour intégrer plus efficacement toutes les pratiques qui sont à notre disposition. Cet atelier est ouvert à chacune et à chacun, quel que soit son horizon.

Vous apprenez comment pratiquer la pleine conscience chez vous avec des exercices simples à reproduire. Etre conscient de sa respiration, de ses émotions et de ses mouvements. Méditation guidée.