Pays: Belgique

Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), s’étale sur 8 semaines. Il est construit de manière à ce que, les participant-e-s découvrent les outils de la pleine conscience, semaine après semaine, dans un agencement et un rythme soutenant la pratique.

Ce cycle de pleine conscience a la particularité de reposer sur le programme MBSR (« Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness »), mais aussi de s’enrichir d’éléments-clés issus du programme MBCT (« Thérapie Cognitive Basée sur la Mindfulness » pour la prévention de la rechute dépressive). 

La participation à la séance d’information est un pré-requis pour pouvoir participer au programme de pleine conscience

• 8 séances hebdomadaires (durée 2h30 à 3h)
• Une journée complète de pratique (entre la 6e et la 7e semaine)
• Des exercices à réaliser à domicile (un manuel et des enregistrements seront fournis)

Cette séance se fait sur inscription. En cas d’impossibilité absolue d’y assister un entretien individuel pourrait être organisé.

Le programme MSC n’est pas une thérapie individuelle ou de groupe bien qu’il ait des effets thérapeutiques avérés. C’est un programme éducatif permettant de mobiliser et cultiver la faculté de compassion inhérente à chacun.

Le programme que je vous propose consiste en un cycle de huit séances hebdomadaires permettant de s’approprier de manière progressive la pratique de la méditation de pleine conscience appelée aussi « mindfulness ».

Nous proposons le programme d’entraînement à la pleine conscience en 8 séances (MBCT) agrémenté de quelques notions de thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).

Un weekend pour prendre soin de vous et approfondir les connaissances du corps a travers le yoga et la pratique somatique.

Les pratiques reposent sur le développement de l’Amour et de la Compassion. Par elles, on s’engage à affronter nos émotions négatives, à les purifier pour libérer notre compassion au profit de tous les êtres vivants.

Le cours de 10 jours est un cours d’introduction à la méditation Vipassana où la technique est enseignée étape par étape chaque jour.

Méditations (de pleine conscience, de bienveillance et d’autocompassion) guidées et en silence, pratiques de sophrologie, mouvements dansés (qoya- facultatif), moments de pause, travail méditatif, marche. Silence: Du vendredi 10h30 à dimanche 10h30 

Il s’agit d’une journée retraite silencieuse selon le protocole MBSR.

Un temps de nettoyage, de reconnexion et de régénération par le jeûne et l’immersion en nature inspiré du travail qui relie de Joanna Macy. Différentes pratiques corporelles seront proposées : assise silencieuse, marche pleine conscience, danse silencieuse, danse des 5 rythmes, ainsi que des pratiques du Travail Qui Relie.

La séance découverte de la méditation de pleine conscience permet de mieux comprendre en quoi la mindfulness permet de gérer notre stress, angoisse, anxiété.

Cette soirée est l’occasion de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.

La conférence-séance d’information est l’occasion d’en savoir plus sur la pratique de Pleine conscience et sur le cycle proposé. Elle permet de vivre une méditation guidée. 

Des ateliers en petits groupes, pour s’immerger dans la pratique et progresser ensemble. Cours au sol et Tai ji quan.

Atelier de méditation pour entrer en relation profonde avec le monde naturel qui nous entoure.

Ce programme est hebdomadaire, structuré, progressif et expérientiel (basé sur l’expérience personnelle). Il est constitué de 8 séances de 2h30 chacune et d’une journée de pratique intensive.

Découvrez les bienfaits de la pratique de la méditation Vipassana lors de notre prochaine conférence, suivie d’une séance de questions-réponses. La conférence se tiendra en français et en néerlandais avec traduction simultanée. 

Chaque cycle MBSR est précédé d’une séance d’information gratuite.

Le weekend offre aux méditants expérimentés l’occasion de pratiquer pendant deux jours de façon intensive et préparent les nouveaux méditants aux retraites de plus longue durée. Ils se déroulent en français, et en néerlandais sur demande.

A travers le cycle de pleine conscience, vous vivez des expériences progressives et accompagnées de 8 semaines avec des séances hebdomadaires de 2h30 en groupe, une journée complète, des enregistrements audio, des notes d’accompagnement. 

Atelier de 2 jours consacré à la gestion du stress et des émotions par la cohérence cardiaque. Tous les aspects de cette méthode seront abordés en profondeur, de la respiration à la méditation centrée sur le cœur.

Le cycle “Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience” représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le lundi soir, une journée de retraite et une séance d’information préalable.

Le cycle “Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience” représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d’information préalable.

Lama Zeupa vous aide à commencer votre propre voyage lors d’une retraite unique et exceptionnelle de 3 jours en exerçant la pleine conscience.

Souffler, lâcher le superflu et laisser s’envoler l’agitation qui depuis la rentrée nous habite. Nous allons nous laisser envelopper par la forêt qui se dépouille de ses feuilles colorées et ressentir le vent et les fraicheurs humides qui viennent la traverser.

Le cycle de Pleine Conscience (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) se déroule de façon hebdomadaire, pendant 8 semaines à raison d’une séance de 2h30 chaque semaine (la première et la dernière séances durent chacune 3h00). A cela s’ajoute une journée de Pleine Conscience ayant lieu un samedi ou un dimanche entre la sixième et la septième séance, de 10h00 à 17h00. Ce stage comprend 31h de cours, séance d’information incluse.