Pays: Belgique

La Méditation de Pleine Conscience, ou Mindfulness, est une pratique issue des traditions bouddhistes. Aujourd’hui largement reconnue pour ses bienfaits sur le bien-être mental et émotionnel. Elle est une invitation à vous recentrer. A calmer votre esprit et à cultiver une présence attentive dans votre quotidien.

• Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions.
• Développer une sérénité intérieure.
• Découvrir et expérimenter des techniques de méditation, de gestion du stress et de visualisation créatrice.

Grâce à cette pratique, vous apprendrez à mieux observer vos pensées, émotions et sensations. Tout en développant une attention bienveillante envers vous-même et les autres. Les bienfaits de la pleine conscience se feront ressentir dans votre vie personnelle, mais aussi professionnelle. En vous aidant à mieux naviguer les difficultés du quotidien.

Pourquoi participer ?

• Développez vos compétences. Ce cours offre des outils pratiques et concrets pour intégrer la pleine conscience dans votre vie.
• Approfondissez votre expertise. Des pistes seront proposées pour ceux qui souhaitent devenir instructeurs en Mindfulness.
• Apportez le bien-être à votre entourage. En tant que professionnel de la santé, coach ou formateur, vous pouvez enrichir vos pratiques en y intégrant la pleine conscience.
• Explorez de nouvelles opportunités. Travailler dans des centres de relaxation, de soins ou même en entreprise devient accessible avec ces compétences.

Ce cours est une porte ouverte vers une meilleure connaissance de soi et une transformation intérieure durable. Vous êtes prêt à faire le premier pas ?

Ce week-end intensif est une opportunité unique pour approfondir la pratique de la méditation Vipassana. Dans un cadre propice au silence et à l’introspection. Conçu à la fois pour les méditants expérimentés et les débutants, il permet de s’immerger pleinement dans la pratique. Et de découvrir ou renforcer les bienfaits d’une attention consciente et bienveillante.

Pour les pratiquants réguliers, ces deux jours sont l’occasion de renforcer leur discipline. Et de plonger plus profondément dans l’observation des sensations, des pensées et des émotions. Pour les nouveaux méditants, ce format constitue une préparation idéale aux retraites de plus longue durée. En offrant un aperçu structuré et guidé de la méthode Vipassana.

Le programme comprend des périodes alternant méditation assise, marche méditative et enseignements inspirants. Dans un environnement de soutien et de sérénité. Le silence est maintenu tout au long du week-end, permettant à chacun de tourner son attention vers l’intérieur. Et de développer une relation plus profonde avec l’instant présent.

Rejoignez-nous pour cette exploration intensive, et découvrez la richesse de la pratique Vipassana. Pour cultiver la clarté, la paix intérieure et une connexion authentique à soi-même.

4 raisons de participer à ce week-end intensif vipassana

Approfondir votre pratique méditative

Ce week-end offre un espace dédié pour explorer en profondeur la méditation Vipassana. Dans un cadre silencieux et bienveillant, favorisant l’introspection et la concentration.

Préparer des retraites de plus longue durée

Pour les nouveaux méditants, c’est une excellente introduction aux retraites prolongées. Permettant de s’acclimater à la discipline, au silence et aux pratiques de méditation structurées.

Renforcer votre clarté et votre paix intérieure

Grâce à une pratique intensive et guidée, vous aurez l’opportunité de vous libérer des distractions quotidiennes. Et de cultiver un état de calme et de lucidité.

Bénéficier d’un cadre propice et inspirant

En immersion totale dans un environnement apaisant, vous serez soutenu(e) par un programme équilibré. Alternant méditations assises, marches méditatives et enseignements pour accompagner votre progression.

Les soirées de méditation sont une occasion de nourrir et de rafraîchir notre pratique de la méditation en se retrouvant ensemble. Après avoir suivi un cycle de pleine conscience, la plupart des participant-e-s se rendent compte que la vie a parfois vite fait de nous embarquer à nouveau dans le flot des événements. Ce n’est pas toujours évident de maintenir une pratique régulière de la méditation.

Heureusement, la méditation est un savoir-faire, tout comme rouler à vélo ou nager. Cela veut dire que, même si notre pratique s’est éclipsée ou est devenue irrégulière, la pratique n’est pas ‘perdue’ et on n’a pas besoin de réapprendre à méditer. On peut juste reprendre, en douceur.  Les soirées de méditation sont une occasion de renouer avec notre pratique et de rafraichir notre intention, ensemble.

Déroulement d’une soirée de méditation de pleine conscience

Généralement une soirée de méditation ouvre avec une méditation guidée. Ensuite j’accorde du temps à des éléments plus théoriques de la méditation. Parfois j’approfondis un élément qu’on a vu pendant le cycle en le développant (par exemple : les 7 attitudes, le mode faire et être,…). D’autres fois j’amène des thèmes nouveaux (l’incertitude, la communication, les convictions,…). Le plus souvent, au milieu de la soirée, il y a une méditation autour du thème abordé. On termine toujours avec une méditation de clôture.

Comme nous approfondissons la pratique abordée pendant le cycle de Mindfulness, les soirées de méditation sont réservées aux personnes ayant déjà effectué un cycle MBSR ou MBCT, avec moi ou avec un-e autre instructeur-trice.

Soirée de méditation à Bruxelles au niveau pratique

Une soirée ‘type’ dure +- 2h00. Elle est constituée de pratiques formelles, de contenus plus théoriques et de possibilités d’échange avec le groupe. Elles sont une occasion de soutenir notre pratique personnelle, en méditant ensemble.

4 raisons de participer à cette soirée de méditation

Maîtrise émotionnelle accrue. En pratiquant la méditation de façon régulière, on développe une meilleure capacité à gérer nos émotions. Cela permet de réagir de manière plus calme et mesurée face aux situations stressantes ou conflictuelles.

Meilleure gestion du mental. Approfondir la méditation renforce la capacité à calmer le flux constant de pensées. Nous réduisons ainsi les ruminations mentales et les distractions. Cela favorise un esprit plus serein et centré, même dans les moments de pression.

Connexion sociale et soutien collectif. Participer à cette soirée de méditation crée un sentiment de communauté. Cela permet de se sentir soutenu, d’échanger des expériences et de s’encourager mutuellement dans sa pratique méditative.

Impact positif sur la santé. Une méditation plus régulière est associée à des bienfaits physiques. Une réduction de la pression artérielle, un renforcement du système immunitaire et une amélioration du sommeil. Plus la pratique est profonde, plus ces effets bénéfiques s’intensifient.

Toutes ces raisons font de la participation à une soirée de méditation une expérience enrichissante tant pour le corps que pour l’esprit.

Prends une pause pour toi et viens explorer les bases d’une vie plus équilibrée et épanouie lors d’une journée dédiée à la santé intégrative. À travers des pratiques simples et accessibles, je te guiderai dans l’exploration des 4 piliers essentiels. Afin de réduire ton stress, renforcer ton énergie et cultiver ta joie de vivre au quotidien.

Ce que nous aborderons ensemble :

• Alimentation saine. Découvre comment planifier des repas nourrissants sans y passer des heures. Une alimentation réfléchie et adaptée devient un puissant allié pour apaiser l’esprit et soutenir le corps.
• Mouvement et respiration. Grâce à la méthode danoise du YOLATES (un mélange de yoga, pilates, Qi Gong et danse), libère-toi du stress accumulé et recharge ton énergie vitale.
• Renforcement du mindset. En partageant des mantras, affirmations et prises de conscience puissantes, je t’aiderai à poser une intention forte. Pour renforcer ta résilience mentale dès le début de ta journée.
• Pleine conscience. Avec les méditations guidées de la méthode MBSR de Jon Kabat-Zinn, apprends à cultiver une présence attentive. Pour vivre chaque instant avec sérénité.

À la fin de cette journée, tu repartiras avec :

• Une compréhension claire des leviers à activer pour réduire ton stress. Afin de retrouver une vie plus harmonieuse.
• Des outils concrets. Recettes simples, techniques respiratoires, mouvements revitalisants et exercices de pleine conscience. A intégrer facilement dans ton quotidien.
• Un regain d’énergie, une sérénité nouvelle et une joie de vivre palpable.

Rejoins-nous chez Terre et Source pour cette immersion dans les fondamentaux d’une santé intégrative, et prends le temps de te reconnecter à toi-même.

4 raisons de participer aux 4 piliers de la santé intégrative

Réduire ton stress au quotidien

Apprends des techniques simples et efficaces pour apaiser ton esprit. Calmer tes émotions et libérer les tensions physiques.

Renforcer ton énergie et ta vitalité

Découvre des mouvements, respirations et pratiques qui revitalisent ton corps. Et t’aident à cultiver une énergie positive durable.

Adopter des habitudes saines et accessibles

Intègre des solutions pratiques pour manger sainement. Bouger intelligemment et cultiver un état d’esprit équilibré, sans bouleverser ton emploi du temps.

Créer un espace pour toi

Profite d’un moment hors du tumulte quotidien pour te recentrer. Explorer de nouvelles pratiques et repartir avec des outils concrets pour améliorer ta qualité de vie.

Découvrez les bases de la méditation pleine conscience lors de cet atelier immersif. Atelier de méditation en lien avec l’arbre, ce grand maître de l’instant présent et de l’ancrage.

Programme de l’Atelier

Session en Plein Air dans les Ruines Historiques.

Nous débuterons l’atelier au cœur de ruines pittoresques, offrant un cadre unique pour la pratique en pleine conscience. Cette immersion en pleine nature favorisera une connexion profonde avec l’environnement et soi-même.

Pratique en Salle Chauffée.

La seconde partie de l’atelier se déroulera dans une salle confortable et chauffée, propice à l’introspection et à la concentration. Nous approfondirons les techniques abordées, en mettant l’accent sur les postures et la respiration consciente.

Clôture aux Sons des Bols Chantants.

Pour conclure, une séance de relaxation sonore avec des bols chantants tibétains vous sera proposée. Ces vibrations apaisantes faciliteront une détente profonde et une harmonisation de l’esprit et du corps.

Objectifs de l’Atelier

• Initiation aux Pratiques Méditatives : Acquérir les bases de la méditation pleine conscience pour une pratique autonome.​
• Développement des Attitudes de Pleine Conscience : Cultiver des qualités telles que la patience, le lâcher-prise et l’acceptation.​
• Expérience Sensorielle Unique : Profiter d’un environnement atypique et d’une ambiance sonore immersive pour enrichir votre pratique.

Pourquoi Participer ?

Cet atelier est une opportunité idéale pour s’initier à la méditation pleine conscience dans un cadre exceptionnel. Que vous soyez débutant ou souhaitiez approfondir votre pratique, vous bénéficierez d’un accompagnement bienveillant et d’une expérience enrichissante.

Le cours de 10 jours introduit la méditation Vipassana et enseigne la technique étape par étape chaque jour. Si vous cherchez une retraite Vipassana de 10 jours, ce cours répondra à vos attentes.

Vipassana, une forme de méditation qui signifie “voir les choses telles qu’elles sont vraiment”. C’est une technique ancienne de l’Inde, réintroduite par S.N Goenka au 20ième siècle. Les retraites de Vipassana offrent une immersion complète dans cette pratique méditative au cours d’une période de 10 jours.

L’arrivée et l’initiation d’une retraite Vipassana

Les retraites de Vipassana de 10 jours débutent généralement avec une période d’orientation durant laquelle les organisateurs présentent les règles de base aux participants. Parmi celles-ci, le noble silence (silence de corps, parole et esprit), l’abstinence de tout contact avec l’extérieur. Ce cadre strict aide les participants à minimiser les distractions et à se concentrer sur la méditation.

La routine quotidienne d’une retraite Vipassana

La journée commence tôt, avec un réveil autour de 4 heures du matin. Après une courte pause pour se rafraîchir, les participants se rassemblent pour une session de méditation dans la salle commune.

Après la première session de méditation, les organisateurs servent un petit déjeuner. Les participants prennent les repas végétariens en silence. Cela permet une réflexion personnelle et la continuation de la pratique de la pleine conscience.

Plusieurs périodes de méditation ponctuent la matinée, alternant entre des sessions de méditation en groupe et des sessions individuelles. Les instructions données par Goenka, habituellement sous forme d’enregistrements audios, guident les méditants à travers les techniques spécifiques de Vipassana.

L’après-midi

L’après-midi suit un schéma similaire à celui de la matinée avec plusieurs sessions de méditation. Le déjeuner, pris avant midi est le dernier repas de la journée. Après ça, les participants jeûnent jusqu’au lendemain matin. Les nouveaux étudiants ont la possibilité de consommer des fruits et du thé dans l’après-midi.

Les sessions de l’après-midi se terminent souvent à ce que les participants s’engagent à ne pas bouger pendant 1 heure. Affrontant et observant leurs douleurs physiques et perturbations mentales sans réaction.

Les enseignements du soir

Chaque soir, les organisateurs projettent une vidéo de Goenka qui aborde les aspects théoriques et pratiques de la méditation Vipassana. Ces discours sont essentiels pour comprendre les principes philosophiques derrière la pratique.

Le développement intérieur

Au fil des jours, les participants commencent souvent à observer les changements internes. La pratique constante et intense de la méditation conduit à une plus grande conscience de soi. Une compréhension plus profonde des schémas de pensée et une sensation accrue de paix intérieure. Les défis, comme la gestion de la douleur physique deviennent des occasions d’apprentissage et de croissance personnelle.

Conclusion et départ

Le dixième jour, le silence est rompu, permettant aux participants de partager leurs expériences. De réintégrer progressivement les interactions sociales. Cette transition est conçue pour réintroduire doucement les participants à la routine quotidienne extérieure à la retraite.

Le dernier matin, après une session de méditation finale et une cérémonie de clôture, les participants partent, souvent transformés par l’expérience intense qu’ils viennent de vivre.

Réflexion

La retraite de Vipassana en Belgique est une expérience profonde. Elle offre des techniques de méditation et une opportunité de se confronter à soi-même. Ce qui est rarement accessible dans la vie quotidienne. C’est une expérience qui change la vie, ouvrant la porte à de nouvelle compréhension de l’esprit et du cœur.

4 raisons de faire une retraite de Vipassana 10 jours

Augmentation de la conscience de soi

Les retraites de Vipassana plongent les participants dans l’observation silencieuse de leur esprit et corps. Cette pratique méditative aide à identifier et comprendre les modèles de pensée habituels, les réactions émotionnelles, les schémas de comportement. Avec une telle conscience accrue, il devient possible de travailler vers des changements positifs et durables dans la vie personnelle.

Réduction du stress et de l’anxiété

La méditation Vipassana enseigne la pratique de l’équanimité, l’art de rester stable et calme face aux fluctuations de la vie. En apprenant à observer les sensations et les pensées sans réagir de manière impulsive. Les participants développent une meilleure gestion du stress et une réduction de l’anxiété. Cela conduit souvent à une plus grande paix intérieure et un état d’esprit plus équilibré.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

La structure disciplinée d’une retraite de Vipassana, avec de longues heures de méditation, améliore la capacité de concentration. Cette pratique répétée augmente nettement la clarté mentale et la capacité d’attention. Ces compétences sont extrêmement bénéfique dans la vie quotidienne. Améliore à la fois la performance professionnelle et la capacité à entretenir des relations plus conscientes et réfléchies.

Expérience de la simplicité et du détachement

La retraite simplifie la vie à l’essentiel, en commençant par éliminer les distractions technologiques et de l’interdiction des conversations. Et supprimant les lectures et l’écriture. Cette simplicité forcée aide les participants à se détacher des besoins matériels et des distractions externes, et de se concentrer sur les besoins spirituels. Cette période de détachement offre une perspective rafraîchissante et souvent nouvelle sur ce qui est réellement important dans la vie.

Ces retraites sont des occasions de pause profonde et de réflexion dans un monde souvent frénétique. Elles offrent des outils pratiques pour cultiver un esprit plus paisible et résilient.

Plongez dans une expérience profonde et transformante au cœur d’un havre de paix, à la lisière d’une forêt dominant la Vallée de la Salm (Ardenne belge). Ce week-end résidentiel en silence complet vous offre l’opportunité de vous reconnecter à vous-même. Vous pourrez explorer votre monde intérieur et cultiver une paix profonde à travers la méditation et l’immersion en pleine nature.

Pourquoi choisir cette retraite silencieuse ?

Loin du rythme effréné du quotidien, ce séjour vous invite à observer vos pensées, émotions et sensations corporelles sans distraction extérieure. En vous retirant volontairement du tumulte de la vie moderne, vous créez un espace propice à l’apaisement du mental. Cette retraite vous permettra de favoriser votre régénération émotionnelle et une transformation personnelle profonde. De nombreux participants témoignent d’une véritable libération intérieure. Cet état favorise le lâcher-prise et le ressourcement.

Programme du week-end

Méditations guidées pour ancrer la pleine présence.
Silence complet (hors introduction et clôture) pour un retour à l’essentiel.
Bains de forêt (Shinrin Yoku) pour une connexion profonde avec la nature.
Étirements en conscience pour harmoniser le corps et l’esprit.
Repas ayurvédiques savoureux et équilibrés, favorisant la vitalité.

À qui s’adresse cette retraite silencieuse ?

Ce week-end est destiné aux personnes ayant déjà une pratique méditative, souhaitant approfondir leur expérience du silence et de l’introspection. Il s’agit d’une démarche intense et exigeante, idéale pour ceux qui aspirent à une reconnexion authentique avec leur être intérieur.

📍 Lieu : Un refuge naturel en lisière de forêt, surplombant la Vallée de la Salm (Ardenne belge).
👥 Groupe limité : 8 à 22 participant·es.

Offrez-vous une pause essentielle pour nourrir votre paix intérieure !

Rejoignez cette retraite immersive et laissez-vous porter par la puissance du silence, l’énergie du groupe et la beauté naturelle environnante.

La Méditation de Pleine Conscience, ou Mindfulness, est une pratique issue des traditions bouddhistes. Aujourd’hui largement reconnue pour ses bienfaits sur le bien-être mental et émotionnel. Elle est une invitation à vous recentrer. A calmer votre esprit et à cultiver une présence attentive dans votre quotidien.

• Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions.
• Développer une sérénité intérieure.
• Découvrir et expérimenter des techniques de méditation, de gestion du stress et de visualisation créatrice.

Grâce à cette pratique, vous apprendrez à mieux observer vos pensées, émotions et sensations. Tout en développant une attention bienveillante envers vous-même et les autres. Les bienfaits de la pleine conscience se feront ressentir dans votre vie personnelle, mais aussi professionnelle. En vous aidant à mieux naviguer les difficultés du quotidien.

Pourquoi participer ?

• Développez vos compétences. Ce cours offre des outils pratiques et concrets pour intégrer la pleine conscience dans votre vie.
• Approfondissez votre expertise. Des pistes seront proposées pour ceux qui souhaitent devenir instructeurs en Mindfulness.
• Apportez le bien-être à votre entourage. En tant que professionnel de la santé, coach ou formateur, vous pouvez enrichir vos pratiques en y intégrant la pleine conscience.
• Explorez de nouvelles opportunités. Travailler dans des centres de relaxation, de soins ou même en entreprise devient accessible avec ces compétences.

Ce cours est une porte ouverte vers une meilleure connaissance de soi et une transformation intérieure durable. Vous êtes prêt à faire le premier pas ?

Le cours de 10 jours introduit la méditation Vipassana et enseigne la technique étape par étape chaque jour. Si vous cherchez une retraite Vipassana de 10 jours, ce cours répondra à vos attentes.

Vipassana, une forme de méditation qui signifie “voir les choses telles qu’elles sont vraiment”. C’est une technique ancienne de l’Inde, réintroduite par S.N Goenka au 20ième siècle. Les retraites de Vipassana offrent une immersion complète dans cette pratique méditative au cours d’une période de 10 jours.

L’arrivée et l’initiation d’une retraite Vipassana

Les retraites de Vipassana de 10 jours débutent généralement avec une période d’orientation durant laquelle les organisateurs présentent les règles de base aux participants. Parmi celles-ci, le noble silence (silence de corps, parole et esprit), l’abstinence de tout contact avec l’extérieur. Ce cadre strict aide les participants à minimiser les distractions et à se concentrer sur la méditation.

La routine quotidienne d’une retraite Vipassana

La journée commence tôt, avec un réveil autour de 4 heures du matin. Après une courte pause pour se rafraîchir, les participants se rassemblent pour une session de méditation dans la salle commune.

Après la première session de méditation, les organisateurs servent un petit déjeuner. Les participants prennent les repas végétariens en silence. Cela permet une réflexion personnelle et la continuation de la pratique de la pleine conscience.

Plusieurs périodes de méditation ponctuent la matinée, alternant entre des sessions de méditation en groupe et des sessions individuelles. Les instructions données par Goenka, habituellement sous forme d’enregistrements audios, guident les méditants à travers les techniques spécifiques de Vipassana.

L’après-midi

L’après-midi suit un schéma similaire à celui de la matinée avec plusieurs sessions de méditation. Le déjeuner, pris avant midi est le dernier repas de la journée. Après ça, les participants jeûnent jusqu’au lendemain matin. Les nouveaux étudiants ont la possibilité de consommer des fruits et du thé dans l’après-midi.

Les sessions de l’après-midi se terminent souvent à ce que les participants s’engagent à ne pas bouger pendant 1 heure. Affrontant et observant leurs douleurs physiques et perturbations mentales sans réaction.

Les enseignements du soir

Chaque soir, les organisateurs projettent une vidéo de Goenka qui aborde les aspects théoriques et pratiques de la méditation Vipassana. Ces discours sont essentiels pour comprendre les principes philosophiques derrière la pratique.

Le développement intérieur

Au fil des jours, les participants commencent souvent à observer les changements internes. La pratique constante et intense de la méditation conduit à une plus grande conscience de soi. Une compréhension plus profonde des schémas de pensée et une sensation accrue de paix intérieure. Les défis, comme la gestion de la douleur physique deviennent des occasions d’apprentissage et de croissance personnelle.

Conclusion et départ

Le dixième jour, le silence est rompu, permettant aux participants de partager leurs expériences. De réintégrer progressivement les interactions sociales. Cette transition est conçue pour réintroduire doucement les participants à la routine quotidienne extérieure à la retraite.

Le dernier matin, après une session de méditation finale et une cérémonie de clôture, les participants partent, souvent transformés par l’expérience intense qu’ils viennent de vivre.

Réflexion

La retraite de Vipassana en Belgique est une expérience profonde. Elle offre des techniques de méditation et une opportunité de se confronter à soi-même. Ce qui est rarement accessible dans la vie quotidienne. C’est une expérience qui change la vie, ouvrant la porte à de nouvelle compréhension de l’esprit et du cœur.

4 raisons de faire une retraite de Vipassana 10 jours

Augmentation de la conscience de soi

Les retraites de Vipassana plongent les participants dans l’observation silencieuse de leur esprit et corps. Cette pratique méditative aide à identifier et comprendre les modèles de pensée habituels, les réactions émotionnelles, les schémas de comportement. Avec une telle conscience accrue, il devient possible de travailler vers des changements positifs et durables dans la vie personnelle.

Réduction du stress et de l’anxiété

La méditation Vipassana enseigne la pratique de l’équanimité, l’art de rester stable et calme face aux fluctuations de la vie. En apprenant à observer les sensations et les pensées sans réagir de manière impulsive. Les participants développent une meilleure gestion du stress et une réduction de l’anxiété. Cela conduit souvent à une plus grande paix intérieure et un état d’esprit plus équilibré.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

La structure disciplinée d’une retraite de Vipassana, avec de longues heures de méditation, améliore la capacité de concentration. Cette pratique répétée augmente nettement la clarté mentale et la capacité d’attention. Ces compétences sont extrêmement bénéfique dans la vie quotidienne. Améliore à la fois la performance professionnelle et la capacité à entretenir des relations plus conscientes et réfléchies.

Expérience de la simplicité et du détachement

La retraite simplifie la vie à l’essentiel, en commençant par éliminer les distractions technologiques et de l’interdiction des conversations. Et supprimant les lectures et l’écriture. Cette simplicité forcée aide les participants à se détacher des besoins matériels et des distractions externes, et de se concentrer sur les besoins spirituels. Cette période de détachement offre une perspective rafraîchissante et souvent nouvelle sur ce qui est réellement important dans la vie.

Ces retraites sont des occasions de pause profonde et de réflexion dans un monde souvent frénétique. Elles offrent des outils pratiques pour cultiver un esprit plus paisible et résilient.

Plongez dans une expérience profonde et transformante au cœur d’un havre de paix, à la lisière d’une forêt dominant la Vallée de la Salm (Ardenne belge). Ce week-end résidentiel en silence complet vous offre l’opportunité de vous reconnecter à vous-même. Vous pourrez explorer votre monde intérieur et cultiver une paix profonde à travers la méditation et l’immersion en pleine nature.

Pourquoi choisir cette retraite silencieuse ?

Loin du rythme effréné du quotidien, ce séjour vous invite à observer vos pensées, émotions et sensations corporelles sans distraction extérieure. En vous retirant volontairement du tumulte de la vie moderne, vous créez un espace propice à l’apaisement du mental. Cette retraite vous permettra de favoriser votre régénération émotionnelle et une transformation personnelle profonde. De nombreux participants témoignent d’une véritable libération intérieure. Cet état favorise le lâcher-prise et le ressourcement.

Programme du week-end

Méditations guidées pour ancrer la pleine présence.
Silence complet (hors introduction et clôture) pour un retour à l’essentiel.
Bains de forêt (Shinrin Yoku) pour une connexion profonde avec la nature.
Étirements en conscience pour harmoniser le corps et l’esprit.
Repas ayurvédiques savoureux et équilibrés, favorisant la vitalité.

À qui s’adresse cette retraite silencieuse ?

Ce week-end est destiné aux personnes ayant déjà une pratique méditative, souhaitant approfondir leur expérience du silence et de l’introspection. Il s’agit d’une démarche intense et exigeante, idéale pour ceux qui aspirent à une reconnexion authentique avec leur être intérieur.

📍 Lieu : Un refuge naturel en lisière de forêt, surplombant la Vallée de la Salm (Ardenne belge).
👥 Groupe limité : 8 à 22 participant·es.

Offrez-vous une pause essentielle pour nourrir votre paix intérieure !

Rejoignez cette retraite immersive et laissez-vous porter par la puissance du silence, l’énergie du groupe et la beauté naturelle environnante.

Dans la vision de Graf Dürckheim, le chemin de transformation intérieure s’incarne dans la « roue de la métamorphose ». Un processus qui nous invite à renaître à nous-mêmes. Ce chemin mobilise l’ensemble de nos sens. Qui deviennent autant de portes ouvertes sur le mystère d’une Présence au-delà de nos perceptions habituelles. Cette aventure nous emmène vers l’inconnu, nous libérant des schémas répétitifs. Pour retrouver la fraîcheur de l’instant et la capacité d’émerveillement.

Lors de cette méditation, nous explorerons des pratiques puissantes et harmonisantes. Le Do-In, l’assise méditative, le travail du hara, le souffle et la voix pour cultiver une énergie vitale fluide et équilibrée. En alliant sagesse martiale et calme intérieur, nous créerons les conditions propices à une transformation profonde et durable.

Une invitation à ouvrir votre être à l’expérience du « toujours nouveau » et à renouer avec la richesse de votre essence.

4 raisons de participer à la roue de la métamorphose

Explorer un chemin de transformation intérieure

Découvrez la puissance de la « roue de la métamorphose » de Graf Dürckheim, un processus qui vous guide vers une reconnexion profonde à votre essence. Et vous invite à accueillir le mystère de la Présence au-delà des perceptions ordinaires.

Ré-harmoniser votre énergie vitale

Grâce au Do-In, au travail du hara, au souffle et à la voix, apprenez à équilibrer et dynamiser votre énergie. Pour retrouver un calme intérieur et une vitalité renouvelée.

Sortir des schémas habituels et s’ouvrir à l’émerveillement

En brisant vos habitudes et en ouvrant votre être à l’inconnu, cultivez une capacité d’émerveillement face à la vie et à l’instant présent. Tout en renforçant votre ancrage dans le corps.

Bénéficier de pratiques méditatives riches et complémentaires

Assise méditative, sagesse martiale et exploration sensorielle s’allient pour créer une expérience complète. Qui soutient votre transformation et nourrit une paix intérieure durable.

Lors de cette retraite, nous nous aventurerons dans des pratiques de méditation inspirées des visualisations du livre Dompter le Tigre. Ces méditations, d’une profondeur et d’une richesse infinies, nous invitent à explorer les mécanismes intérieurs qui façonnent nos perceptions. En nous offrant un espace de transformation, elles nous guident au-delà des sources de souffrance qui, souvent, freinent notre épanouissement.

Nous nous immergerons dans ces pratiques pour éveiller en nous la capacité de dompter avec douceur et force le “tigre” intérieur, symbole de nos résistances. Afin de libérer une énergie plus sage et sereine. Une invitation à transformer, à transcender et à renouer avec une qualité illimitée de présence à soi et au monde.

4 raisons de participer à cette retraite dompter le tigre

Exploration intérieure profonde

Grâce aux visualisations et méditations issues du livre Dompter le Tigre, vous aurez l’opportunité de plonger profondément en vous-même. Ainsi que d’explorer vos limites et vos peurs et d’identifier les sources de souffrance et de confusion qui vous freinent.

Transformation personnelle

Cette retraite vise à transformer vos blocages intérieurs. En affrontant avec bienveillance et détermination le “tigre” de vos résistances, vous développerez de nouvelles ressources. Afin de vivre plus libre et sereinement.

Développement de la résilience et de la clarté mentale

Les pratiques proposées favorisent une stabilité intérieure. Elle vous aide à traverser les difficultés de la vie avec calme et clarté. Vous repartirez avec une nouvelle perspective sur vos capacités et votre potentiel.

Cadre soutenant et inspirant

En vous engageant dans un espace de partage et de guidance, entouré d’autres personnes en quête de transformation, vous bénéficierez du soutien du groupe. Ainsi que de l’environnement méditatif pour vous sentir accompagné dans ce cheminement.

Prenez une pause bien méritée et rejoignez-nous pour une soirée dédiée à l’approfondissement de votre pratique de méditation. Ce moment sera une occasion de s’asseoir tranquillement, d’observer. De ralentir et de tourner notre regard vers l’expérience intérieure. Ensemble, nous explorerons avec curiosité ce qui est présent dans l’instant. Accueillant avec bienveillance ce qui émerge au cœur de notre être.

Pendant cette soirée, nous nous donnerons l’espace de ressentir pleinement, de nous re-poser. Et de pendre soin de nous au cœur même de notre expérience intérieure — dans nos corps, dans nos cœurs et dans nos âmes. C’est un moment pour nourrir notre présence à soi. Et renforcer notre pratique de pleine conscience.

Public cible : Cette soirée est ouverte à toute personne ayant déjà participé à un programme de pleine conscience. Que ce soit avec moi ou avec un autre enseignant. Venez redécouvrir le calme intérieur et enrichir votre parcours méditatif avec nous.

4 raisons de participer à cette soirée méditation

Renforcement de la pratique

Cette soirée est une opportunité idéale pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique de la pleine conscience. Renforcer leur capacité à rester présents et à observer sans jugement les fluctuations de l’esprit.

Connexion intérieure

Offrez-vous un moment pour ralentir et vous reconnecter avec votre expérience intérieure. C’est l’occasion de ressentir plus profondément et d’accueillir ce qui est là, dans le calme et la tranquillité.

Soutien communautaire

Joignez-vous à une communauté de pratiquants partageant les mêmes idées. Qui cherchent à cultiver la pleine conscience dans leur vie quotidienne. La soirée offre un espace bienveillant pour partager et échanger sur vos expériences.

Pause bien-être

Dans le rythme souvent effréné du quotidien, cette soirée propose une pause essentielle pour prendre soin de soi. Se reposer véritablement et nourrir l’esprit, le corps et l’âme.

Les Danses en Cercle nous invitent à être pleinement présents, à ressentir la fluidité du mouvement. Elles nous incitent à nous laisser porter par l’énergie collective. Rien n’est à accomplir, simplement se laisser danser, entrer dans le rythme, et explorer la manière dont la danse nous régénère profondément.

Danser en cercle, c’est donner vie à un mandala en mouvement. C’est créer un espace où les corps dessinent des formes sacrées. Chaque pas devient une célébration de l’instant présent. En nous reliant par les mains et le cœur, nous cultivons une harmonie intérieure et un profond apaisement. La joie se déploie naturellement, laissant place à un ancrage et une reconnexion à soi et aux autres.

Le centre du cercle, composé d’éléments naturels, représente le cœur de l’espace sacré. Autour de ce centre, nous nous réunissons dans une danse méditative et symbolique. Selon l’intention du moment, les danses peuvent être pratiquées en cercle, en groupe ou en lignes.

Danser pour méditer : une pratique accessible à tous

Les danses mandalas sont une invitation à la méditation en mouvement. Elles permettent une exploration de la beauté et de l’harmonie à travers des pas simples et répétitifs. Elles ne nécessitent aucune expérience préalable en danse. Chacun est libre de vivre cette expérience à son propre rythme. On peut s’abandonner à la musique et au flux du groupe.

Pourquoi participer ?

Se reconnecter à soi à travers la danse et la méditation.
Vivre l’instant présent et cultiver la pleine conscience en mouvement.
Éveiller la joie intérieure et libérer les tensions grâce à une pratique fluide et accessible.
Créer du lien et du partage, en dansant ensemble dans un espace bienveillant.

Rejoignez-nous pour une expérience unique de Danse Mandala et Méditation. Chaque pas devient une prière, une célébration du vivant et un chemin vers la sérénité.

L’être humain est un pont entre le ciel et la terre. Bien enraciné en terre, il peut s’élever vers la lumière. Ce stage unique allie Qi Gong, souffle et chant sacré pour explorer l’ancrage et l’élévation à travers le mouvement et la voix.

Un voyage entre enracinement et élévation

Wivine Mertens, kinésithérapeute et professeure de Qi Gong et de relaxation coréenne, vous guidera à travers la pratique de la Grue Blanche, une forme emblématique du Qi Gong qui favorise la légèreté et l’ouverture du cœur. Vous découvrirez également la relaxation coréenne. C’est une technique douce favorisant la détente profonde et la circulation de l’énergie.

Sœur Barbara vous initiera aux exercices de voix et de souffle. Elle vous transmettra des chants sacrés qui ouvrent un espace de connexion intérieure et spirituelle.

Pourquoi participer à ce stage ?

✨ Unir mouvement et voix pour harmoniser l’énergie du corps et de l’esprit.
🌿 Ancrage et légèreté : cultiver la stabilité tout en ouvrant un espace de liberté intérieure.
🎶 Explorer la puissance du souffle et du chant sacré pour une élévation vibratoire.
🕊️ Déployer ses ailes avec la Grue Blanche et ressentir la liberté du mouvement.

Ce week-end sera une exploration de notre dimension incarnée et céleste. Avec la Grue Blanche, nous prendrons notre envol en conscience et en chantant.

Un voyage intérieur pour se reconnecter à soi, aux autres et à la Terre

Nous vous invitons à un stage immersif de Travail qui Relie. C’est un processus transformateur conçu pour renouer avec le vivant et raviver l’espoir face aux défis du monde.

Pourquoi participer à ce stage ?

Dans un monde où l’isolement et l’impuissance peuvent parfois prendre le dessus, ce stage offre un espace de soin, d’écoute et d’ouverture. Il permet de tisser à nouveau des liens profonds :

• Avec soi-même, en cultivant une présence consciente et ancrée.
• Avec les autres, en reconnaissant notre interdépendance et en explorant la richesse du collectif.
• Avec le monde vivant, en nous “ré-ombilicant” à la Terre et en nous inscrivant dans une dynamique de transformation positive.

Le processus du Travail qui Relie

Imaginé par l’écophilosophe Joanna Macy, ce processus suit une spirale en quatre étapes essentielles :

1. S’ancrer dans la gratitude – Se reconnecter à la beauté et aux ressources déjà présentes en nous.
2. Honorer notre douleur pour le monde – Accueillir et transformer nos émotions face aux crises écologiques et sociétales.
3. Changer de regard – Explorer une nouvelle perception du vivant et de notre place dans le monde.
4. Aller de l’avant – Retrouver l’élan pour agir avec sens et engagement.

Dans un cadre bienveillant et joyeux, nous explorerons ensemble ce que Thich Nhat Hanh appelait “l’inter-être”. Il s’agit de cette profonde connexion entre tous les êtres vivants.

Un atelier pour se relier et agir

En participant à ce stage, vous découvrirez comment transformer votre ressenti face aux défis actuels en moteur d’action et de résilience. Ce cheminement intérieur et collectif vous permettra de retrouver inspiration et énergie. Chacun, à sa manière, contribuera au changement de cap dont le monde a besoin.

🔹 Rejoignez-nous pour cette expérience unique et régénératrice !

Il est un lieu en nous où le tumulte se tait, où le souffle devient murmure, où le cœur s’ouvre doucement à l’instant.
La retraite de pleine conscience semi-silencieuse 2025 est une invitation à revenir à cet espace, à marcher dans le silence, à écouter la vie en soi, dans la douceur et la simplicité.

Prendre quelques jours pour soi, ralentir le rythme, revenir à l’essentiel…
Durant cette retraite de pleine conscience semi-silencieuse, nous vous invitons à partir à la rencontre de vous-même à travers des pratiques simples et profondes :

• méditations couchées.
• méditations assises.
• marches conscientes.
• yoga en pleine présence.

Chaque moment sera une occasion de cultiver l’écoute intérieure, l’ancrage et la douceur envers soi-même.

Deux journées baignées de silence

Au cœur de la retraite, deux journées de silence s’ouvriront à nous.
Le silence, loin d’être un vide, devient alors un espace vivant, accueillant tout ce qui se présente.
Chacun(e) bénéficiera également d’un entretien individuel, un moment privilégié pour soutenir son cheminement intérieur et poser ce qui a besoin de l’être.

Une retraite à votre rythme, dans l’ouverture du cœur

Cette retraite de pleine conscience semi-silencieuse est pensée pour respecter profondément vos rythmes personnels.
Le fil conducteur sera celui d’une présence bienveillante, à soi et aux autres, dans la simplicité, la convivialité, et sans jamais forcer.

Nous apprendrons ensemble à cultiver :

• un espace intérieur spacieux et accueillant.
• une écoute sensible du corps et du cœur.
• un regard ouvert et tendre sur l’expérience du moment.

Pourquoi rejoindre cette retraite de pleine conscience ?

• Pour vous offrir un temps de ressourcement profond.
• Pour développer une qualité de présence qui vous accompagnera au-delà de la retraite.
• Pour expérimenter la force douce du silence partagé.
• Pour cheminer à votre rythme, dans un cadre soutenant et bienveillant.

Offre-toi une parenthèse de calme et de profondeur avec cette retraite en silence dédiée au yoga, à la marche consciente et à l’exploration de soi. Une invitation à ralentir, à respirer et à te reconnecter à l’essentiel.

Dans un cadre naturel apaisant, cette expérience immersive te permet de :

• T’initier ou d’approfondir ta pratique du yoga comme outil de présence.
• Vivre la marche consciente comme un acte méditatif et transformateur.
• Participer à des ateliers d’exploration de soi pour élargir en douceur ta zone de confort.

Le silence : un espace sacré pour se retrouver

Le silence n’est pas une absence, mais une présence. Une présence pleine, profonde, qui ouvre un espace de vérité intérieure. Animée par Caroline Jacob, cette retraite te guide dans une rencontre authentique avec toi-même, à travers :

• Des méditations guidées et silencieuses.
• Des pratiques corporelles douces pour réguler le système nerveux.
• La marche consciente pour habiter pleinement chaque pas.
• Des temps d’introspection pour écouter ce qui veut émerger.

Un chemin vers l’apaisement et l’amour de soi

Durant cette retraite autour du yoga, de la marche consciente et de l’exploration de soi, tu apprendras à :

• Accueillir tes émotions sans jugement, avec douceur et bienveillance.
• Apaiser ton esprit et ton corps par le souffle et le mouvement.
• Explorer le silence comme un outil de transformation et de ressourcement.
• Ouvrir ton cœur à plus de présence, d’amour de soi et de sérénité.

Es-tu prêt·e à te rencontrer en profondeur ?

Viens goûter au silence qui nourrit, à la présence qui éclaire, à l’amour qui unit. Cette retraite est un véritable voyage intérieur pour se rencontrer, se réconcilier, et s’aimer pleinement.

Offrez-vous une pause unique pour nourrir votre corps, apaiser votre esprit et savourer pleinement l’instant présent en se reconnectant à soi.

Dans le cadre enchanteur des Ardennes belges, surplombant la splendide Vallée de la Salm, cette retraite vous invite à ralentir. Vous recentrer et vous ressourcer grâce à des pratiques équilibrées et bienveillantes.

Ce que vous vivrez pendant ce week-end :

• Ateliers de cuisine végétarienne. Apprenez à préparer des recettes saines, créatives et savoureuses. Ces ateliers pratiques vous offriront des outils simples pour allier plaisir gustatif et bien-être au quotidien.
• Méditation guidée. Cultivez la pleine conscience avec des pratiques accessibles et profondes. Vous explorerez des techniques pour relâcher les tensions, apaiser le mental et renouer avec votre sérénité intérieure.
• Balades méditatives. Immergez-vous dans la beauté de la nature environnante à travers des marches en pleine conscience. Favorisant l’harmonie entre votre corps et votre esprit.

Pour qui ?

Que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté, ce week-end est ouvert à toutes et tous. Il ne requiert aucun prérequis, si ce n’est l’envie de ralentir et de prendre soin de vous.

Repartez avec des outils concrets, une énergie renouvelée et un esprit apaisé pour intégrer ces pratiques dans votre quotidien.

Réservez votre place dès aujourd’hui et embarquez pour ce voyage intérieur et culinaire dans un cadre naturel et ressourçant.

4 raisons de participer à cette retraite se reconnecter à soi

Prendre soin de soi dans un cadre enchanteur

Offrez-vous une parenthèse dans les Ardennes belges, au cœur d’une nature apaisante. Idéale pour se recentrer et se ressourcer loin des distractions du quotidien.

Apprendre des pratiques équilibrantes

Combinez la méditation, la marche consciente et des ateliers de cuisine végétarienne pour nourrir à la fois votre corps et votre esprit. Et repartez avec des outils concrets pour prolonger les bienfaits chez vous.

Relâcher le stress et retrouver l’équilibre intérieur

Grâce aux méditations guidées et aux balades en pleine conscience, connectez-vous à l’instant présent. Réduisez les tensions et renouez avec votre sérénité intérieure.

Explorer une alimentation saine et savoureuse

Découvrez des recettes végétariennes faciles à reproduire, alliant plaisir et bienfaits pour votre santé. Et enrichissez votre quotidien avec une approche culinaire créative et bienveillante.

Garder une pratique vivante, jour après jour

S’engager dans la pratique de la pleine conscience au quotidien est un chemin exigeant. Même après un programme MBSR, MBCT ou un atelier de méditation, maintenir une régularité et rester connecté·e à l’esprit de la pratique peut être un vrai défi.

C’est précisément pour cela que ces séances de soutien à la pratique de la pleine conscience ont été créées. Elles offrent un espace bienveillant pour entretenir, nourrir et approfondir sa pratique dans la durée.

Pourquoi participer ?

Ces séances sont l’opportunité de :

• 🌿 Garder une pratique vivante malgré les aléas du quotidien
• 🧘‍♂️ Pratiquer en groupe et retrouver l’élan du collectif
• 🤝 Cheminer avec d’autres qui partagent le même engagement
• 🌀 Ancrer la pleine conscience dans sa vie de manière simple et durable

Pour qui ?

• Toute personne ayant déjà suivi un programme MBSR, MBCT ou un atelier de pleine conscience (chez moi ou ailleurs)
• Toute personne souhaitant approfondir sa pratique personnelle dans un cadre régulier et soutenant

Au programme :

• 🧘‍♀️ Pratiques formelles guidées (méditation assise, scan corporel, marche)
• 🌼 Exploration des pratiques informelles dans la vie quotidienne
• 🗣️ Partages d’expérience en toute simplicité et authenticité
• 🎯 Développement de thèmes clés pour nourrir la pratique (présence, acceptation, bienveillance, etc.)

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou réduction du stress par la pleine conscience, a été développé à la fin des années 1970, par le Dr.Jon Kabbat-Zinn. Il vous aide à mieux gérer le stress, l’anxiété et la douleur chronique en intégrant la pleine conscience dans votre quotidien.

Les principes de base du MBSR

Pleine conscience. Il s’agit de porter une attention de manière délibérée, moment par moment, à ce qui se passe en soi et autour de soi sans jugement.

Gestion du stress. Le programme enseigne comment reconnaître les réponses automatiques au stress. Il vous propose des stratégies pour réagir de manière plus réfléchie et apaisée.

Réduction des symptômes physiques et psychologiques. En cultivant une attention bienveillante et présente, vous apprenez à diminuer les tensions et à mieux gérer des symptômes physiques. Douleurs, troubles du sommeil et psychologiques, anxiété, dépression.

Les bienfaits du MBSR

Réduction du stress. Diminution des niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Amélioration de la régulation émotionnelle. Meilleure gestion des émotions et réduction de la réactivité émotionnelle.

Renforcement du bien-être général. Meilleure qualité de vie, augmentation de la satisfaction personnelle.

Bénéfices pour la santé physique. Réduction des symptômes liés à la douleur chronique et à l’insomnie.

Le MBSR a été largement étudié pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique.

4 raisons de participer à la pleine conscience MBSR

Réduction du stress et de l’anxiété

Le MBSR est conçu spécifiquement pour vous aider à mieux gérer le stress. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous apprendrez à reconnaître vos réactions automatiques face aux situations stressantes. Vous les remplacerez par des réponses plus réfléchies et apaisées.

Amélioration du bien-être mental et émotionnel

Le programme vous aide à développer une plus grande régulation émotionnelle. Il vous apprend à faire face aux émotions difficiles sans être submergés par elles. Ce qui favorise un état de calme et de stabilité intérieure.

Gestion des douleurs chroniques

Le MBSR est particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. En cultivant une attitude de pleine conscience envers la douleur, vous apprenez à modifier votre relation à celle-ci, réduisant ainsi la souffrance.

Renforcement de la concentration

La pratique de la méditation de pleine conscience améliore l’attention et la concentration. En apprenant à être pleinement présent dans chaque moment, on devient plus efficace dans nos activités quotidiennes. Avec un esprit plus calme et plus clair.

Ces raisons rendent la pleine conscience MBSR particulièrement bénéfique pour toute personne cherchant à améliorer sa qualité de vie. Qu’elle soit confrontée au stress, à la douleur ou à des difficultés émotionnels.

Séance d’info pour recevoir plus d’informations sur le cycle de pleine conscience le 30 juin à Etterbeek de 19h à 20h.

La séance d’information gratuite est l’occasion d’en savoir plus sur la pratique de Pleine conscience et sur le cycle proposé. Elle permet de vivre une méditation guidée. 

La séance d’information gratuite est l’occasion parfaite pour découvrir la pratique de la pleine conscience et le cycle qui vous est proposé. Ce moment privilégié permet de comprendre les bienfaits de cette méthode en pleine expansion. Vous vous offrez également une première immersion à travers une méditation guidée.

Que vous soyez novice ou curieux d’approfondir votre connaissance de la pleine conscience, cette séance vous permettra de poser vos questions. D’explorer la philosophie derrière cette pratique et d’expérimenter une approche concrète du mieux-être. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

4 raisons de participer à une séance d’information gratuite

Suivre une séance d’information gratuite est bénéfique pour ceux qui cherchent à gérer leur stress et à améliorer leur bien-être général.

Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits. Une séance d’information gratuite est une introduction approfondie à la pleine conscience. C’est une méthode pour réduire le stress , améliore la concentration et augmente la résilience émotionnelle. C’est une occasion d’apprendre comment cette pratique aide à gérer le stress quotidien et les réactions émotionnelles.

Découvrir le cycle proposé. Cette séance permet de découvrir le format et le contenu du programme. Vous pourrez comprendre la structure des sessions, les types d’exercices pratiqués et les engagements nécessaires pour en tirer le maximum de bénéfices.

Rencontrer l’instructrice. La séance d’information gratuite est l’occasion de rencontrer l’instructrice du cycle, formée et expérimentée dans l’enseignement de la pleine conscience. Cela permet d’évaluer son approche et de voir si elle correspond à vos attentes et à vos besoins.

Evaluer votre intérêt et préparation. Vous pouvez déterminer si le cycle proposé est adapté à vos besoins personnels et si c’est le bon moment pour vous de vous y engager. Cela permet également de poser des questions et de clarifier vos doutes avant de s’inscrire.

Assister à une telle séance est donc un premier pas précieux pour ceux qui envisagent de s’engager dans un chemin de réduction du stress et de l’amélioration de la qualité de vie grâce à la pleine conscience.

Cette présentation vous permettra de découvrir les bases de cette méthode. Développée pour cultiver une présence bienveillante au quotidien et mieux gérer le stress. Le programme MBSR s’étale sur 8 semaines et propose des pratiques de pleine conscience, des exercices corporels ainsi que des échanges en groupe. La séance d’info cycle MBSR favorise une relation plus apaisée avec soi et avec les difficultés de la vie.

Ce premier échange nous permettra d’explorer vos attentes et de vous offrir des éclaircissements sur ce que peut apporter cette expérience. Il est important d’assister à cette séance d’info cycle MBSR pour tout comprendre.

Nous espérons que cette rencontre vous apportera un éclairage précieux sur le cycle MBSR et ses bénéfices pour retrouver un équilibre en soi.

4 raisons de participer à cette séance d’info du cycle MBSR

Comprendre les principes de la pleine conscience

Cette séance est l’occasion de découvrir les fondements de la pleine conscience. Et comment elle peut être intégrée au quotidien pour réduire le stress et améliorer le bien-être. Assurez-vous de participer à cette séance d’information cycle MBSR.

Clarifier vos attentes et objectifs

Vous pourrez explorer ce que vous souhaitez obtenir de cette pratique. Et poser toutes vos questions pour voir si le programme MBSR correspond à vos besoins personnels. Cela peut être clarifié durant la séance d’information cycle MBSR.

Rencontrer l’instructrice

La séance d’information permet de faire connaissance avec l’instructrice. D’en apprendre davantage sur son parcours et son approche et de ressentir la dynamique de l’accompagnement proposé. Ainsi, en assistant à la séance d’info cycle MBSR, vous pourrez mieux évaluer son approche.

Expérimenter un premier aperçu de la pratique

Un bref moment de pratique vous permettra d’expérimenter la pleine conscience dans un cadre guidé. Et ainsi de percevoir les bienfaits immédiats qu’offre cette méthode. Participer à une séance d’information du cycle MBSR sera votre première étape.

Ces étapes permettent de vous préparer au mieux et de décider en toute confiance si le cycle MBSR est une voie que vous souhaitez explorer.

Découvrez le programme Mindful Self-Compassion (MSC). Ce cycle progressif en 9 séances hebdomadaires est conçu pour développer la bienveillance envers soi-même. Il permet aussi mieux gérer les émotions difficiles et cultiver une compassion authentique.

🌿 Pourquoi participer ?
Développer l’autocompassion et la bienveillance
Mieux gérer les émotions difficiles et les relations complexes
Renforcer la résilience émotionnelle et l’acceptation de soi
Apprendre des pratiques concrètes de méditation et d’auto-réflexion

Déroulement du programme Mindful Self-Compassion

🧘 9 séances hebdomadaires + une demi-journée intensive
Chaque session comprend :
Méditations guidées courtes (assises, couchées, en mouvement, marchées)
Pratiques informelles pour la vie quotidienne
Exercices d’auto-réflexion : gestion des émotions, écoute des besoins non comblés
Apports théoriques sur la compassion, les émotions et les relations difficiles
Échanges en groupes (petits et grands)

🎧 Supports inclus : méditations audio et exercices pratiques pour soutenir votre pratique à domicile.

📅 Engagement demandé :

• 20 minutes de méditation par jour (avec ou sans support audio)
• Participation active aux séances
• Aucune expérience préalable requise, mais une ouverture à l’exploration des émotions est recommandée

Les bienfaits prouvés du programme Mindful Self-Compassion (MSC)

Après 6 à 10 semaines de pratique, de nombreuses études montrent une amélioration du bien-être psychologique et des relations aux autres.

💖 Améliorations observées

Émotions positives : joie, gratitude, sérénité, sécurité, bonheur
Résilience émotionnelle
Acceptation de soi et des autres
Qualité des relations interpersonnelles
Capacité d’adaptation et satisfaction dans la vie

🌧 Réductions observées

États dépressifs et anxiété
Ruminations mentales
Autocritique et perfectionnisme

Matériel nécessaire

📖 Livre requis : Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience – Kristin Neff & Christopher Germer (Éditions DeBoeck Supérieur, 19,99€)
🧘 Tapis de méditation conseillé

💡 Rejoignez cette séance d’introduction pour découvrir si le cycle MSC est adapté à votre cheminement personnel !

Enseignement en tibétain avec traduction en français et en néerlandais

Lorsque nous méditons, il est essentiel de comprendre pourquoi nous choisissons cette pratique. Quelle est notre motivation ? Qu’espérons-nous nourrir ou transformer à travers la méditation ?

Dans cet esprit, le bouddhisme nous invite à réfléchir aux Quatre Pensées qui tournent l’esprit vers le Dharma. Ces réflexions profondes, présentées par Lama Tashi Nyima, renforceront votre motivation. Et vous guideront tout au long de ce week-end de méditation Shiné.

Au cours de ce week-end, Lama Tashi Nyima explorera :

• Les cinq principes fondamentaux à cultiver pour établir une pratique méditative solide.
• Les neuf étapes de la méditation Shiné, ou méditation du calme mental. Qui mène à une stabilité et une clarté croissantes de l’esprit.
• Des méthodes pour transformer les cinq émotions perturbatrices en forces libératrices et sages.

Des variantes de méditation adaptées aux besoins individuels seront proposées. Permettant à chacun de découvrir une méthode qui résonne avec son cheminement personnel. Le programme inclut plusieurs sessions collectives de méditation guidée. Créant un espace propice à la pratique et à l’échange.

Ce week-end est une opportunité précieuse pour approfondir votre pratique. Vous reconnecter à une paix intérieure durable et cultiver une compréhension plus claire et apaisée de votre esprit.

4 raisons de participer à ce week-end de méditation Shiné

Renforcer votre motivation grâce aux Quatre Pensées

Découvrez et intégrez ces réflexions bouddhistes fondamentales. Pour donner plus de profondeur et de sens à votre pratique méditative.

Approfondir votre compréhension du calme mental (Shiné)

Explorez les neuf étapes de la méditation Shiné et apprenez à stabiliser et clarifier votre esprit dans un cadre bienveillant et structuré.

Transformer vos émotions perturbatrices

Acquérez des outils pratiques pour reconnaître et transformer les cinq émotions perturbatrices. En les transformant en sources de force intérieure et de sagesse.

Adapter la pratique à vos besoins

Grâce à l’approche variée et inclusive de Lama Tashi Nyima, découvrez des variantes de méditation qui vous permettront de trouver une méthode alignée avec vos aspirations et vos capacités.