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• 1h pour vous offrir une vraie pause
• Accessible à tout le monde, avec ou sans expérience de la méditation.
• Aucun matériel requis. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou un coussin.

Cet atelier de pratique de méditation de Pleine Conscience est accessible à tous-tes, qu’elle que soit votre expérience et votre condition physique. Je propose à chaque fois un thème ou un angle et je guide une méditation en lien avec ce thème. Il peut s’agir d’une pratique de méditation assise ou allongée. Je peux aussi proposer quelques mouvements conscients ou une pratique de méditation plus informelle (comme manger en pleine conscience).

Si vous pratiquez régulièrement la méditation ou si vous avez déjà suivi un cycle de méditation (MBSR ou autre), cet atelier vous permettra de soutenir votre pratique et de l’approfondir.

Si vous êtes nouveau dans la pratique, cet atelier vous offrira un moment de vraie pause et vous donnera quelques clefs pour mieux vivre les défis du quotidien.

4 raisons de participer à une pause méditation

Accessible à tous

Cette pause méditation est accessible à tous, quelle que soit votre expérience en méditation ou votre condition physique. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, chaque session est adaptée à vos besoins.

Thèmes variés et enrichissants

Chaque pause méditation explore un thème ou un angle différent, ce qui vous permet de découvrir ou d’approfondir divers aspects de la pleine conscience. Une richesse d’expériences et d’apprentissages à chaque séance.

Diversité des pratiques

Vous aurez l’opportunité de pratiquer la méditation sous différentes formes. Assise, allongée, avec des mouvements conscients ou à travers des pratiques informelles comme manger en pleine conscience. Cela permet d’expérimenter et de choisir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Bien-être mental et physique

En participant à cette pause méditation, vous améliorer votre bien-être mental et physique. La pleine conscience réduit le stress, améliore la concentration et favorise un sentiment de calme dans la vie quotidienne.

Cette pause méditation est une opportunité précieuse de se recentrer et de se reconnecter à soi-même, dans un cadre bienveillant et ouvert.

La Retraite Bodhidharma vous invite à explorer l’harmonie du corps et de l’esprit. A travers des pratiques méditatives profondes, inspirées du bouddhisme mais adaptées à un cadre séculier. Ancrée dans les méthodes traditionnelles de Yuan Qi, cette retraite propose un enchaînement de trois pratiques méditatives fondamentales. La posture énergétique Zhan Zhuang, la marche consciente Mocabu, et la méditation assise.

Chaque cycle se reproduisent toutes les 30 minutes à 1 heure. Offrant ainsi aux participants une immersion graduelle et respectueuse du rythme individuel. Tout en étant encadré par les instructeurs qualifiés du Centre Calam dans le silence. Permettant ainsi de plonger dans une intériorité sereine tout en recevant des enseignements précis et bienveillants.

Ces journées méditatives, organisées en cycles courts et progressifs, favorisent un apprentissage accessible. Cela permet à chacun d’évoluer selon son niveau et son expérience. Dans un cadre propice au calme et à la présence.

4 raisons de participer à cette retraite Bodhidharma

Reconnexion profonde à soi

En s’immergeant dans des pratiques spécifiques. Comme Zhan Zhuang, Mocabu, et la méditation assise, cette retraite offre une opportunité unique de s’ancrer. De retrouver une connexion intérieure authentique, loin des distractions du quotidien.

Approfondissement de la pratique méditative

Grâce aux cycles progressifs et à la guidance des instructeurs qualifiés du Centre Calam, vous pouvez enrichir votre pratique personnelle. Quel que soit votre niveau, en intégrant des techniques méditatives bouddhistes adaptées à un contexte séculier.

Cadre structuré et respectueux du rythme individuel

Les sessions, organisées en cycles courts et mesurés, permettent à chacun de pratiquer selon son propre rythme. Le silence maintenu tout au long de la retraite offre un espace de tranquillité propice à l’introspection.

Enseignements précieux sur la posture et la pleine conscience

Les trois postures méditatives, debout, en marche, et assise, sont accompagnées par des enseignements approfondis. Vous aidant à intégrer ces techniques dans votre quotidien pour favoriser équilibre et stabilité intérieure.

Ces quatre aspects font de la Retraite Bodhidharma une expérience complète et transformatrice. Conçue pour soutenir une quête d’harmonie et de clarté intérieure.

Nous vous offrons des conseils sur comment manger en pleine conscience pour améliorer votre bien-être.

Cette séance de pratique méditative et d’échanges est une invitation à transformer votre relation à l’alimentation en cultivant la pleine conscience. Manger en pleine conscience, c’est ralentir. Porter une attention bienveillante à chaque bouchée. Et renouer avec les sensations et les émotions qui entourent l’acte de manger.

Nous explorerons ensemble comment apaiser les automatismes et les jugements liés à l’alimentation. Savourer pleinement les saveurs et textures des aliments. Et réguler naturellement nos besoins grâce à une écoute attentive de notre corps.

Accessible à tous, cette séance propose des pratiques simples et guidées pour débuter ou renforcer votre pratique. Tout en offrant un espace d’échanges pour partager vos expériences et questionnements. Offrez-vous un moment pour goûter la richesse de l’instant présent, une bouchée à la fois.

4 raisons de participer à cet atelier pour manger en pleine conscience

Apaiser votre relation à la nourriture

En pratiquant la pleine conscience, vous apprendrez à reconnaître et à apaiser les automatismes, le stress ou les émotions qui influencent vos choix alimentaires. Pour retrouver une relation plus sereine avec l’acte de manger.

Savourer chaque bouchée

Cette séance vous invite à redécouvrir le plaisir simple de savourer les goûts, les textures et les arômes. En ralentissant pour être pleinement présent avec vos aliments.

Réguler vos sensations et vos besoins

La pleine conscience vous aide à écouter les signaux de votre corps. Faim, satiété, envies et à mieux répondre à vos besoins réels. Pour une alimentation plus équilibrée et intuitive.

Soutenir ou débuter votre pratique méditative

Que vous soyez novice ou expérimenté, cette séance offre des outils pratiques et accessibles, pour enrichir votre pratique quotidienne. Et l’appliquer concrètement à un aspect essentiel de votre vie.

Faire face à la douleur ou à un problème de santé chronique représente un véritable défi. Les symptômes physiques tels que la douleur, la fatigue et les sensations de faiblesse. Mais aussi les aspects psychologiques comme l’anxiété ou le stress, affecte profondément le bien-être et la qualité de vie. Cela dit, un atelier découverte MBPM peut vous aider à transformer cette expérience en développant de nouvelles manières de l’aborder.

Le programme MBPM (Mindfulness-Based Pain Management), une adaptation du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), s’adresse à toute personne vivant avec des douleurs chroniques. Des problèmes de santé au long cours, ou les difficultés émotionnelles qui les accompagnent. Ce programme est conçu pour offrir des ressources pratiques et des stratégies efficaces. Afin d’apprendre à mieux vivre avec la douleur et à réduire l’impact du stress.

Les séances se déroulent en petits groupes, avec un suivi hebdomadaire sur une période de 8 semaines. Le programme propose des pratiques de méditation, des mouvements doux accessibles à tous. Ainsi que des techniques modernes de gestion de la douleur, développées et affinées par des experts de la pleine conscience. Ces pratiques sont le fruit d’une longue expérience. Elles sont inspirées par ceux qui, ayant eux-mêmes traversé l’épreuve des douleurs chroniques, ont souhaité partager les bienfaits de leur propre cheminement.

Cet atelier est une invitation à découvrir un espace de soutien, de bienveillance et d’apprentissage. Où chacun peut explorer de nouvelles façons de vivre avec la douleur. En cultivant une présence attentive et une relation apaisée avec son corps et ses sensations.

4 raisons de participer à cet atelier du programme MBPM

Apprendre à mieux gérer la douleur

Le programme MBPM offre des techniques éprouvées de gestion de la douleur, basées sur la pleine conscience. En cultivant une relation différente avec les sensations physiques et les émotions, vous pouvez réduire l’intensité de la douleur perçue. Et vivre plus sereinement au quotidien.

Réduire le stress et l’anxiété

Les pratiques de méditation et les mouvements doux proposés permettent de diminuer les niveaux de stress et d’anxiété, associés aux problèmes de santé chroniques. En développant la pleine conscience, il devient possible de réagir différemment aux difficultés quotidiennes. Et d’améliorer son bien-être mental et émotionnel.

Retrouver un sentiment de contrôle et d’autonomie

Vivre avec la douleur chronique entraîne un sentiment d’impuissance. Le programme MBPM vous donne des outils concrets pour reprendre le contrôle de votre vie. En apprenant à vous auto-gérer et à répondre plus efficacement aux situations difficiles.

Bénéficier d’un soutien collectif

Participer à cet atelier, c’est rejoindre un groupe de personnes qui partagent des expériences similaires. L’accompagnement en petits groupes favorise l’entraide et la compréhension mutuelle. Où chacun se sent soutenu et compris dans un cadre bienveillant.

La pratique de la pleine conscience en groupe offre un espace privilégié pour cultiver régularité et engagement dans sa démarche personnelle. Elle permet également de bénéficier de la richesse des partages d’expériences et du soutien mutuel. Essentiels pour approfondir sa compréhension et sa pratique.

Lors de cette séance, nous explorons une diversité de pratiques. Méditation assise, mouvements en pleine conscience, respiration, marche méditative, entre autres. Cette période de pratique est ponctuée de moments de partage. Où chacun peut exprimer ses ressentis et questionnements. Ces échanges favorisent une exploration collective des différents aspects de la pleine conscience. Tout en réfléchissant à son application concrète dans la vie quotidienne.

Cette séance s’adresse à celles et ceux qui ont déjà une expérience de la méditation et souhaitent nourrir leur pratique. Dans un cadre bienveillant et structurant.

4 raisons de participer à cette pratique de la pleine conscience

Renforcer la régularité de votre pratique

En vous joignant à un groupe, vous ancrez une discipline et un rythme. Essentiels pour progresser dans votre cheminement en pleine conscience.

Explorer une variété de pratiques

La séance propose des méditations assises, des mouvements conscients, des exercices de respiration et des marches méditatives. Enrichissant ainsi votre expérience méditative.

Soutenir et être soutenu par le groupe

Le partage des expériences avec d’autres pratiquants crée un espace de connexion et d’apprentissage mutuel. Tout en cultivant un sentiment de communauté.

Appliquer la pleine conscience au quotidien

Les discussions permettent de mieux comprendre comment intégrer les principes de la pleine conscience. Dans vos interactions, vos décisions et vos moments du quotidien.

Cet atelier est destiné à celles et ceux qui ont déjà participé à un cycle MBSR et souhaitent approfondir leur pratique.

L’intention des séances de soutien est de vous offrir un espace pour explorer, en groupe, un aspect spécifique du programme MBSR. Ce temps partagé permet de cultiver votre présence et de renforcer votre engagement dans la pleine conscience. Tout en bénéficiant du soutien d’une pratique collective.

Chaque session comprend une période prolongée de pratique guidée, suivie d’un temps d’échange bienveillant. Pour partager vos ressentis, poser des questions et enrichir votre compréhension grâce aux perspectives des autres participants.

Venez avec l’esprit d’ouverture et l’envie de nourrir votre cheminement dans un cadre respectueux et inspirant.

4 raisons de participer à cette séance de soutien

Renforcer votre pratique de la pleine conscience

Profitez d’un cadre structuré pour approfondir et consolider les outils découverts lors de votre cycle MBSR. En explorant des aspects spécifiques de la pratique.

Partager et échanger en groupe

Le temps d’échange vous permet de bénéficier du soutien mutuel, d’apprendre des expériences des autres. Et de sentir que vous n’êtes pas seul dans votre démarche.

Revenir à l’essentiel

Dans le rythme parfois effréné du quotidien, cet atelier est une opportunité de vous recentrer, de ralentir. Et de renouer avec le calme et la clarté offerts par la pleine conscience.

Stimuler votre motivation

Pratiquer en groupe et avec un guide vous aide à réancrer votre engagement envers la pleine conscience. Et à cultiver une présence attentive dans votre vie quotidienne.

Nous explorerons comment, avec la méditation, nous pouvons trouver un équilibre de cœur et d’esprit.

La méditation, le développement de l’attention et de la bienveillance envers soi-même et les autres sont des pratiques ancestrales. Ils trouvent aujourd’hui plus que jamais, une résonance particulière dans nos vies modernes. Dans un monde où le rythme effréné nous pousse à l’épuisement, prendre le temps de cultiver ces qualités devient essentiel.

Nous explorerons comment, en adoptant ces pratiques, il est possible de se reconnecter à soi. De cultiver un esprit apaisé et un cœur ouvert. Ce cheminement, qu’il soit intérieur ou dans nos interactions avec autrui, se révèle à travers l’attention portée à l’instant présent. A la compréhension de nos émotions et l’ouverture à une bienveillance authentique. Nous découvrons un état d’esprit qui permet de naviguer dans la vie avec sérénité.

4 raisons de participer à cette retraite esprit cœur en équilibre

Renouer avec soi-même. Dans le tumulte quotidien, il est facile de perdre contact avec son espace intérieur. Cette retraite est un moment privilégié pour se reconnecter à soi. A ses émotions et à son corps en dehors des distractions extérieures.

Développer l’attention et la pleine conscience. Apprendre à focaliser son esprit grâce à la méditation permet de réduire le stress et l’anxiété. En pratiquant l’instant présent, on cultive une plus grande clarté mentale et une paix intérieure. Des ressources précieuses pour faire face aux difficultés de la vie.

Cultiver la bienveillance envers soi et les autres. Vous apprendrez à être plus compatissant envers vous-même et à développer des relations plus harmonieuses avec les autres. Cette ouverture bienveillante favorise des interactions plus sincères et apaisées.

Avancer vers une liberté intérieure. En travaillant sur l’équilibre du cœur et de l’esprit, cette retraite vous aide à vous libérer des schémas mentaux. Vous pourrez ainsi cheminer vers un état d’esprit plus libre. Capable de faire face aux situations de la vie avec plus de sérénité.

Tchenrezi (Avalokiteshvara en sanskrit) est l’incarnation parfaite de l’amour et de la compassion infinie des Bouddhas. Véritable source d’inspiration pour les pratiquants du Vajrayana, cette divinité bienveillante est honorée à travers le monde bouddhiste. Particulièrement au Tibet, où sa pratique occupe une place centrale.

Le mantra universel de Tchenrezi, OM MANI PEME HOUNG, résonne comme un appel à éveiller la compassion en nous. A la fois pour nous-mêmes et pour tous les êtres sensibles. Récité depuis des siècles, il est porteur d’une énergie apaisante et transformatrice.

Au cours de ces sessions, nous plongerons dans la sadhana de Tchenrezi, une pratique à la fois profonde et accessible. Elle nous permet d’explorer les étapes de création et d’achèvement. Caractéristiques des pratiques de divinités dans le Vajrayana. En nous reliant à l’essence d’amour et de compassion qu’incarne Tchenrezi, nous travaillons à cultiver ces qualités en nous et à les offrir au monde.

Cet espace est une invitation à étudier, approfondir et expérimenter cette pratique précieuse. Tout en ressentant la douceur et la force de la présence de Tchenrezi dans nos cœurs.

4 raisons de participer à cette retraite Tchenrezi

Cultiver la compassion universelle

La pratique de Tchenrezi permet de développer et de renforcer l’amour bienveillant et la compassion envers soi-même et tous les êtres sensibles. Elle offre un espace pour éveiller ces qualités essentielles. Et de transformer notre manière de nous relier aux autres.

S’initier aux pratiques du Vajrayana

Explorer la sadhana de Tchenrezi est une excellente introduction aux phases de création et d’achèvement. Fondamentales dans les pratiques de divinités du Vajrayana. C’est une opportunité de s’immerger dans cette voie spirituelle puissante et structurée.

Bénéficier de la puissance du mantra

Réciter le mantra universel OM MANI PEME HOUNG aide à calmer l’esprit, à ouvrir le cœur et à dissoudre les souffrances. Cette pratique sonore sacrée est à la fois apaisante et profondément transformatrice.

Approfondir une connexion spirituelle

Ces sessions offrent un cadre pour explorer votre cheminement intérieur, vous connecter à l’énergie bienveillante de Tchenrezi. Et d’intégrer cette sagesse dans votre vie quotidienne, pour un bénéfice personnel et collectif.

Cet atelier est une invitation à explorer en profondeur notre intériorité. Et à réactiver nos capacités naturelles de perception et d’accueil. À travers la pratique du Qi Gong taoïste et de la Méditation Vipassana, vous découvrirez des outils puissants pour ré-harmoniser la relation Corps-Esprit. Et vous ouvrir à l’expérience du sentiment d’unité.

En apprenant à « vider notre cœur », nous laissons l’espace se créer pour accueillir force, stabilité et sérénité. Cet état d’ouverture nous permet de redevenir le réceptacle et le messager de l’Esprit originel. Une énergie subtile qui guide et nourrit notre être profond.

Que vous soyez novice ou pratiquant confirmé, cet atelier offre une parenthèse précieuse pour cultiver la présence, l’équilibre et la paix intérieure.

4 raisons de participer à cet atelier Qi Gong et Méditation Vipassana

Harmoniser Corps et Esprit

Découvrez des pratiques ancestrales qui favorisent l’équilibre intérieur. En apaisant le mental et en revitalisant le corps. Pour un sentiment profond d’unité et d’harmonie.

Cultiver la sérénité et la stabilité intérieure

Apprenez à « vider votre cœur » et à accueillir un espace de calme et de clarté en vous. Vous permettant de mieux naviguer les difficultés du quotidien.

Explorer et développer vos perceptions

Réveillez vos capacités d’attention et de ressenti grâce à des outils pratiques. Et ouvrez-vous à une relation plus authentique avec vous-même et le monde qui vous entoure.

Reconnecter avec l’Esprit originel

Expérimentez une voie qui vous aide à devenir réceptacle et messager d’une énergie subtile et essentielle. En vous reliant à une sagesse profonde et universelle.

Durant cette journée, nous cheminons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de pleine conscience / mindfulness. Pour ceux qui veulent débuter la méditation.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience est un outil pour vivre pleinement l’instant présent, améliore le bien-être et réduit le stress. Faites cette expérience le temps d’une journée pour découvrir cette pratique et débuter la méditation pour débutants.

Rejoignez-nous pour cette journée

Faites une pause, prenez soin de vous dans un environnement propice au calme. Découvrez différentes formes de pratiques méditatives adaptées à notre mode vie. Cultiver une présence attentive et bienveillante. Renforcer les capacités d’attention, la stabilité et la clarté mentale. Comprendre pourquoi et comment méditer si vous êtes débutant.

Il faut noter que cet atelier et les exercices proposés restent indépendants de tout engagement spirituel et s’ancrent fortement dans une approche rationnel, contemporaine et laïque. Même un débutant en méditation trouvera cet atelier accessible.

Nous proposons cet atelier à l’Espace Plantaporrêts à Genève. Un espace vert en plein centre, se concentre sur la promotion de la biodiversité, le respect de l’environnement et la connexion avec la nature.

Ce lieu paisible et agréable invite à la détente et à la découverte de la flore locale, tout en sensibilisant les visiteurs à l’importance de la préservation des espaces naturels en milieu urbain.

Caractéristiques principales de l’Espace Plantaporrêts :

Jardins thématiques : L’espace abrite différents types de plantations qui permettent de découvrir une grande variété de plantes et d’arbres locaux et exotiques.

Les bancs et les coins ombragés offrent un refuge tranquille au milieu de la ville, idéal pour la méditation pour les débutants.

Méditer au cœur de la ville : Dans un lieu calme et accueillant pour votre journée d’initiation à la pleine conscience. Le lieu permet de prendre vos repas sur place. Un intervenant de qualité s’engage à incarner les valeurs de la méditation de pleine conscience.

L’Espace Plantaporrêts est à la fois un lieu de répit pour les habitants de Genève et un centre de sensibilisation pour la méditation de pleine conscience, contribuant ainsi à créer un lien entre les citadins et la nature qui les entoure. Parfait pour les débutants en méditation.

4 raisons de participer à cette journée d’initiation à la méditation de pleine conscience.

Découvrir la méditation

Vous allez pouvoir découvrir la méditation dans un lieu calme et apaisant tout en étant entouré par un intervenant qualifié. Faire une pause, prendre du temps pour soi et s’accorder une présence attentive et bienveillante. Spécialement adapté aux débutants en méditation.

Découvrir les bienfaits de la méditation

En étant pleinement dans l’instant présent, vous allez pouvoir réduire votre stress et améliorer votre bien-être. Rejoignez-nous pour cette journée et découvrez cette pratique laïque. Convient parfaitement aux débutants en méditation.

Accessible à tous

Aucun pré-requis pour participer à cette journée. Découvrez la méditation de pleine conscience avec cet atelier. Idéal pour les débutants.

Un lieu calme et apaisant

Méditer en plein cœur de la ville de Genève dans un lieu accueillant dans une belle salle de 102 m2 avec du cachet idéalement située au cœur du quartier de la Jonction, entouré de nature. Une excellente opportunité pour les débutants en méditation.

L’hiver nous invite à plonger dans le calme et le silence. Sous son voile de mystère, la forêt dévoile un visage à la fois dépouillé et ouvert. Une scène où chaque détail paraît amplifié par la lumière si particulière de cette saison. Changeante et délicate, elle oscille entre ombre et clarté, intensité et douceur. Tout en restant empreinte d’une discrétion apaisante, le bain de forêt en hiver devient une expérience unique.

Tout semble en sommeil dans la nature, et pourtant, sous cette apparente immobilité, la vie s’apprête doucement à renaître. C’est une invitation à contempler ce mystère. Ce qui paraît endormi mais regorge en réalité de potentiels en gestation.

Cet instant de pause nous appelle à nous recentrer, à revisiter les mois passés. A en tirer gratitude et apprentissages. C’est le moment idéal pour célébrer ce qui a été, mais aussi pour envisager ce qui pourrait naître. Alors, nous pouvons nous poser cette question essentielle. Qu’est-ce que je suis prêt.e à laisser partir pour permettre au nouveau d’émerger ?

Dans cet espace de silence et d’introspection, accueillons l’opportunité de nous régénérer. Et de planter les graines d’un renouveau lumineux.

4 raisons de participer à ce bain de forêt en hiver

Se recentrer et se régénérer

L’hiver offre une période idéale pour ralentir, cultiver le calme intérieur. Et recharger ses batteries grâce au silence et à la sérénité de la nature.

Explorer le mystère de la nature endormie

La forêt en hiver, avec sa lumière unique et ses paysages dépouillés, nous invite à observer la beauté cachée dans ce qui semble immobile. Et à renouer avec une part de mystère en soi.

Faire le point sur l’année écoulée

C’est une occasion précieuse pour revisiter le fil de l’année. Célébrer les expériences vécues et identifier ce qu’il est temps de laisser partir pour ouvrir la porte à un renouveau.

Trouver de l’inspiration pour le renouveau

Ce moment d’introspection invite à réfléchir à ce qui peut naître dans notre vie. En accueillant les cycles naturels de transformation et de régénération.