Présentiel / En ligne: Evénement en présentiel

Une année s’achève, laissant place à la suivante, et c’est souvent le moment d’un bilan. Est-ce que je vis vraiment la vie que je veux ? Est-ce que je trouve dans ma vie ce que j’y cherche ? Ai-je répondu aux grandes questions qui m’habitent ? Sur la vie, les émotions, les relations, le travail, le sens. Ou même le monde qui m’entoure ? La méditation bouddhiste peut nous aider à trouver des réponses à ces questions.

Parfois, nous sentons qu’il manque un ingrédient essentiel pour nous rendre plus heureux, plus épanouis. Cet ingrédient, indispensable à une joie de vivre profonde et durable, pourrait bien être un esprit apaisé, équilibré et flexible. Un esprit capable d’accueillir l’adversité sans panique. De traverser les turbulences de la vie sans se sentir submergé. La méditation bouddhiste peut offrir cet état d’esprit.

Bonne nouvelle. Cet état d’esprit ne dépend pas de circonstances extérieures. Il s’apprend et la méditation bouddhiste est l’un des outils les plus puissants pour le cultiver. Souvent, nous cherchons à ajuster le monde extérieur pour trouver satisfaction. Oubliant qu’un simple changement de perspective intérieure transforme notre expérience.

La méditation bouddhiste nous invite à explorer ce terrain intérieur. A nous entraîner patiemment à cultiver la paix et la sérénité en nous. Avec une pratique régulière, cette paix intérieure devient un état naturel. Une ressource disponible en toutes circonstances.

Et si cette nouvelle année devenait celle où vous apprenez à être vraiment bien, en vous-même et avec le monde ? La méditation bouddhiste pourrait être la clé.

4 raisons de participer à cette retraite trouver des réponses grâce à la méditation

Apaiser votre esprit et réduire le stress

La méditation bouddhiste offre un espace pour calmer le tumulte mental, apaiser les pensées envahissantes et retrouver une sérénité intérieure durable. Vous apprendrez des outils pratiques pour mieux gérer les difficultés quotidiens.

Explorer vos aspirations profondes

Prenez le temps de vous poser les bonnes questions sur votre vie, vos choix et vos désirs. La méditation bouddhiste favorise une clarté d’esprit qui vous aide à identifier ce qui compte vraiment pour vous.

Développer une paix intérieure durable

Grâce à une pratique régulière, découvrez comment cultiver une stabilité émotionnelle et mentale. Qui vous accompagne dans toutes les circonstances de la vie.

Créer un changement de perspective

Au lieu de chercher des solutions à l’extérieur, la méditation bouddhiste vous invite à explorer votre monde intérieur. En modifiant votre regard, vous ouvrez la porte à un profond sentiment de bien-être et d’épanouissement.

Offrez-vous une parenthèse de bien-être avec Pilates, yoga et méditation pour sculpter votre silhouette en douceur et retrouver une énergie rayonnante.

Lors de cette retraite, explorez les bienfaits du Pilates pour renforcer vos muscles en profondeur. Améliorer votre souplesse et adopter une posture élégante. Tout en respectant votre rythme et les besoins de votre corps.

Complétez cette pratique avec des séances de yoga accessibles à tous. Favorisant ainsi équilibre, souplesse et détente. Les exercices de méditation et de respiration guideront votre esprit vers un apaisement profond. Ainsi qu’une clarté intérieure qui amplifie votre ressourcement.

Ce week-end est ouvert à tous, que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé. Rejoignez-nous pour une expérience unique qui allie mouvement, relaxation et harmonie.

4 raisons de participer à ce stage Pilates, yoga et méditation

Un bien-être global

Renforcez votre corps, détendez votre esprit et retrouvez une harmonie intérieure grâce à des pratiques complémentaires. Alliant mouvement, respiration et méditation.

Un moment pour vous

Offrez-vous une pause dans votre quotidien pour vous recentrer. Prendre soin de vous et vous reconnecter à vos besoins profonds dans un cadre bienveillant.

Adapté à tous les niveaux

Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ce stage est conçu pour s’adapter à votre rythme. Avec des pratiques accessibles et personnalisables selon vos capacités.

Des bienfaits durables

Repartez avec des outils concrets et faciles à intégrer dans votre quotidien pour prolonger les effets de détente. De tonification et de sérénité au-delà du week-end.

Venez pratiquer la méditation dédiée à la sérénité et à la découverte de la méditation. Dans un cadre apaisant et bienveillant. Ce programme de dimanche de méditation, animé par un enseignant expérimenté, est ouvert à tous. Que vous soyez novice ou pratiquant régulier.

Pour commencer, les personnes découvrant la méditation bénéficieront d’une instruction claire et guidée pour les accompagner dans leurs premiers pas. Pendant ce temps, les pratiquants plus expérimentés auront l’opportunité de s’immerger davantage dans leur pratique. Ainsi, cette journée permettra à chacun d’évoluer à son propre rythme. Tout en partageant ce moment avec un groupe diversifié.

Ensuite, la journée sera rythmée par une alternance entre des moments de méditation, des enseignements riches de sens et des échanges en groupe. Cette dynamique variée vous offrira un espace d’exploration intérieure et de connexion avec les autres.

Programme

• Le matin : Tout d’abord, un temps d’enseignement et de pratique méditative sera proposé. Ensuite, un espace sera ouvert aux questions et aux discussions enrichissantes avec le groupe.
• L’après-midi : Après une pause bien méritée, la pratique se poursuivra avec des séances de méditation assise. Suivies d’une méditation contemplative. Enfin, la journée se terminera par une méditation marchée dans le parc du château. Pour profiter pleinement de la nature et approfondir votre expérience en pleine conscience.

En somme, rejoignez-nous pour une journée ressourçante, dans un esprit d’ouverture, de partage et de calme intérieur.

4 raisons de participer à ce dimanche de méditation

Découvrir ou approfondir la méditation

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce dimanche offre des instructions adaptées. Et des pratiques variées pour explorer ou approfondir la méditation en pleine conscience.

Partager un moment avec une communauté inspirante

Rencontrez d’autres personnes engagées sur le chemin de la pleine conscience, échangez des expériences. Et trouvez un soutien dans un groupe bienveillant.

Profiter d’un cadre apaisant et ressourçant

Le parc du château offre un environnement naturel propice à la méditation marchée et à la contemplation. Permettant de vous reconnecter avec vous-même et la nature.

Recevoir l’accompagnement d’un enseignant expérimenté

Bénéficiez de l’expertise d’un enseignant qualifié pour guider vos pratiques, répondre à vos questions. Et partager des enseignements précieux pour votre cheminement personnel.

• 1h pour vous offrir une vraie pause
• Accessible à tout le monde, avec ou sans expérience de la méditation.
• Aucun matériel requis. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou un coussin.

Cet atelier de pratique de méditation de Pleine Conscience est accessible à tous-tes, qu’elle que soit votre expérience et votre condition physique. Je propose à chaque fois un thème ou un angle et je guide une méditation en lien avec ce thème. Il peut s’agir d’une pratique de méditation assise ou allongée. Je peux aussi proposer quelques mouvements conscients ou une pratique de méditation plus informelle (comme manger en pleine conscience).

Si vous pratiquez régulièrement la méditation ou si vous avez déjà suivi un cycle de méditation (MBSR ou autre), cet atelier vous permettra de soutenir votre pratique et de l’approfondir.

Si vous êtes nouveau dans la pratique, cet atelier vous offrira un moment de vraie pause et vous donnera quelques clefs pour mieux vivre les défis du quotidien.

4 raisons de participer à une pause méditation

Accessible à tous

Cette pause méditation est accessible à tous, quelle que soit votre expérience en méditation ou votre condition physique. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, chaque session est adaptée à vos besoins.

Thèmes variés et enrichissants

Chaque pause méditation explore un thème ou un angle différent, ce qui vous permet de découvrir ou d’approfondir divers aspects de la pleine conscience. Une richesse d’expériences et d’apprentissages à chaque séance.

Diversité des pratiques

Vous aurez l’opportunité de pratiquer la méditation sous différentes formes. Assise, allongée, avec des mouvements conscients ou à travers des pratiques informelles comme manger en pleine conscience. Cela permet d’expérimenter et de choisir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Bien-être mental et physique

En participant à cette pause méditation, vous améliorer votre bien-être mental et physique. La pleine conscience réduit le stress, améliore la concentration et favorise un sentiment de calme dans la vie quotidienne.

Cette pause méditation est une opportunité précieuse de se recentrer et de se reconnecter à soi-même, dans un cadre bienveillant et ouvert.

Ce cycle de méditation en pleine conscience, structuré sur 8 semaines, est une invitation à créer un espace d’accueil pour soi-même. Dans la douceur et la bienveillance. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, ce programme de cycle MBSR d’hiver est conçu pour cultiver une présence consciente. Et explorer de nouvelles manières d’aborder les difficultés du quotidien.

Pourquoi participer ?

• Pour se recentrer. Découvrez un espace chaleureux où vous pouvez ralentir et vous reconnecter à l’essentiel.
• Pour développer des outils concrets. Apprenez des pratiques méditatives progressives et accessibles qui vous accompagneront au-delà du cycle.
• Pour cultiver la résilience. Transformez votre relation aux difficultés grâce à une attention ouverte et bienveillante.
• Pour acquérir une autonomie. À travers des entraînements réguliers et guidés, gagnez en confiance dans votre capacité à méditer seul(e).

Déroulé du cycle

• Entretien préalable (20 min) ou participation à une séance de présentation.
• 8 séances hebdomadaires de 2h30, en petit groupe (6 à 12 personnes), pour progresser en douceur.
• Une journée de pratique complète, pour approfondir l’expérience méditative.
• Pratique à domicile : Des supports audio vous guideront dans vos premiers pas. Pour ensuite vous permettre d’acquérir une autonomie en fin de cycle.

Au fil des semaines, ce cycle MBSR d’hiver vous permettra de développer une présence attentive et apaisée. Pour naviguer la vie avec davantage de clarté et de sérénité.

Offrez-vous cette parenthèse hivernale, propice à l’introspection et au renouveau.

L’atelier découverte est l’occasion parfaite pour découvrir le programme MBSR. Ce moment permet de comprendre les bienfaits de ce programme et vous offre un avant-goût de la présence. Vous préparant ainsi pour une participation éclairée et enrichissante du programme MBSR.

Que vous soyez novice ou curieux d’approfondir vos connaissances de la pleine conscience, cet atelier découverte vous permettra de poser vos questions. D’explorer la philosophie derrière cette pratique et d’expérimenter une approche concrète du mieux-être. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

4 raisons de participer à cet atelier découverte

La vie, avec ses difficultés et ses pressions constantes, nous laissent submergés et stressés. Heureusement, des solutions comme le programme MBSR sont des outils efficaces pour gérer ce stress et améliorer notre bien-être général. Assistez à cet atelier découverte est une excellente décision.

Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits

La pleine conscience est une pratique qui aide à se concentrer sur le moment présent sans jugement. Un atelier découverte fournit une introduction solide à cette pratique et explique comment elle peut réduire le stress. Comment elle améliore la concentration et accroît la capacité à gérer les émotions difficiles. C’est une occasion d’apprendre des techniques pour intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Découvrir le programme MBSR

Le programme MBSR s’étend sur 8 semaines et inclut des séances hebdomadaires ainsi qu’une journée de retraite. En assistant à cet atelier découverte, vous découvrirez en détail les différentes composantes du programme. Les types de méditation pratiquées, les exercices de yoga doux et les discussions en groupe. Vous comprendrez mieux ce qui est attendu des participants et comment ces activités vous aide à trouver un équilibre émotionnel et mental.

Rencontrer l’instructrice

L’instructrice du programme MBSR est une professionnelle expérimentée et dévouée à la pratique de la pleine conscience. Cet atelier découverte est l’occasion idéale pour la rencontrer, poser des questions et sentir si son approche vous convient.

Evaluer votre intérêt et préparation

Participer à cet atelier découverte vous permet de mieux comprendre vos motivations. De déterminer si vous êtes prêt à vous engager dans le programme. C’est aussi le moment parfait pour éclaircir tous les doutes ou questions que vous pourriez avoir avant de vous inscrire.

Cet atelier découverte est un premier pas essentiel pour quiconque souhaite explorer des méthodes efficaces pour gérer le stress et améliorer sa qualité de vie. Que vous soyez débutant en méditation ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, cet atelier découverte vous fournit les informations et le soutien pour débuter ce voyage de pleine conscience.

Le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une invitation à découvrir et à cultiver la pleine conscience au quotidien. La méditation de pleine conscience est bien plus qu’une technique. C’est un entraînement de l’esprit à être présent d’une manière particulière. Avec des attitudes précises telles que la bienveillance, la curiosité et l’absence de jugement.

La pleine conscience se définit comme une attention consciente et attentive à chaque moment de notre vie. Où l’on accueille ce qui émerge, sensations, émotions et pensées, sans réactivité ni attachement, et ce, du mieux que l’on peut. Grâce à cette pratique, nous apprenons à observer et à reconnaître nos schémas automatiques. Qui sont sources de stress et de souffrance. Afin de pouvoir les comprendre et s’en libérer.

En cultivant une qualité de présence exempte de lutte intérieure, nous découvrons la liberté de faire des choix plus éclairés et adaptés. Pour notre bien-être et celui de nos relations. La méditation, pilier central du cycle, soutient cet apprentissage en nous aidant à développer et renforcer notre capacité à être présents.

Le cycle MBSR, sur 8 semaines, offre une initiation progressive aux pratiques de pleine conscience. Chaque séance vous guide pas à pas, pour que vous puissiez, au terme de ce parcours, intégrer la pleine conscience dans votre quotidien de façon autonome et pérenne.

4 raisons de participer au cycle MBSR

Réduction du stress et de l’anxiété

Le cycle MBSR est spécifiquement conçu pour aider à gérer le stress et l’anxiété. Grâce aux techniques de méditation et à l’entraînement de l’esprit, les participants apprennent à répondre aux situations stressantes de manière plus posée et réfléchie, plutôt que de réagir automatiquement.

Amélioration du bien-être mental et émotionnel

En pratiquant la pleine conscience, on développe une meilleure connaissance de soi et de ses émotions. Cela permet de cultiver une attitude plus bienveillante envers soi-même. Favorisant ainsi la résilience émotionnelle et un état d’esprit plus équilibré et positif.

Renforcement de la concentration et de l’attention

Le cycle aide à aiguiser notre capacité à rester concentré et à porter notre attention sur l’instant présent. Cette compétence est précieuse pour contrer la tendance à la dispersion mentale. Elle améliore l’efficacité et la productivité dans la vie quotidienne.

Développement de la gestion des émotions et des relations

En prenant conscience de ses réactions et de ses schémas comportementaux, le cycle MBSR permet de mieux gérer ses émotions. Nous améliorons nos interactions avec les autres. Cela conduit à des choix plus conscients et à des relations plus harmonieuses, tant sur le plan personnel que professionnel.

Après l’agitation et l’effervescence des fêtes, nous vous invitons à plonger dans un espace de ressourcement profond, lors de notre retraite silencieuse à la campagne. L’intention de ce week-end est simple et essentielle. Retrouver le calme intérieur, porté par la douceur de la nature et la majesté de la montagne. Nos journées seront rythmées par des méditations partagées et le soutien d’une alimentation légère, propice à la clarté de l’esprit et à l’harmonie du corps. Le silence et la contemplation ouvriront un espace où chaque instant devient l’opportunité d’un retour vers soi, dans la sérénité et la bienveillance.

4 raisons de participer à cette retraite silencieuse à la campagne

Retrouver un équilibre intérieur

Après les fêtes marquées par l’excès et l’agitation, cette retraite offre l’occasion idéale de se recentrer et de retrouver un calme profond, loin du tumulte quotidien.

S’immerger dans la nature

La présence apaisante de la campagne et des montagnes favorise une connexion profonde avec la nature. Propice à la détente, à la réflexion et à un sentiment de bien-être général.

Profiter du silence revitalisant

Le silence est un précieux allié pour apaiser le mental et retrouver une clarté intérieure. Il permet de ralentir et de vivre l’instant présent de manière plus consciente.

Participer à des méditations enrichissantes

Les temps de méditation partagés offrent une opportunité de cultiver la pleine conscience. De renforcer la présence à soi et de partager une énergie collective apaisante et inspirante.

Ces éléments combinés créent un espace unique pour repartir plus léger, ressourcé et en paix.

Atelier de détente. Méditation de pleine conscience. Offrez-vous un moment de détente, de sérénité, de lâcher prise et d’harmonie. Être à l’écoute de son corps, stimuler votre système immunitaire, apaiser l’esprit, développer ses sens.

Venez découvrir un moment de détente unique grâce à la méditation de pleine conscience. Cet atelier, de méditation de pleine conscience, vous invite à ralentir et à vous reconnecter à l’instant présent. Vous apprendrez des techniques simples pour cultiver la sérénité au quotidien. Méditation de pleine conscience, un moment de détente assuré.

Rejoignez-nous pour un voyage intérieur apaisant où bienveillance et relaxation seront au cœur de l’expérience. Ce moment de calme, par la méditation de pleine conscience, vous permettra de trouver un sentiment de paix profonde. Vous développerez votre capacité à être pleinement présent avec vous-même.

4 raisons de participer à cet atelier

Réduction du stress. La méditation de pleine conscience aide à calmer le mental et réduit l’anxiété en vous ancrant dans le moment présent. Vous aurez des outils pratiques pour gérer le stress au quotidien.

Amélioration de la concentration. En pratiquant la méditation de pleine conscience, vous apprenez à focaliser votre attention qui vous permettra d’améliorer votre capacité à rester concentré. Aussi bien dans vos tâches quotidiennes que dans vos moments de détente.

Bien-être émotionnel. La méditation de pleine conscience encourage une attitude de bienveillance envers soi-même et favorise une meilleure gestion des émotions. Vous explorerez comment accueillir vos ressentis avec calme et compassion. Ce qui contribue à un sentiment général de sérénité.

Détente profonde. Cet atelier est une véritable pause pour vous reconnecter à vous-même. Vous découvrirez des techniques de relaxation qui vous aideront à relâcher les tensions physiques et mentales. Ce qui vous apportera une profonde sensation de détente et de calme intérieur. Méditation de pleine conscience, un moment de détente parfait.

Rejoindre cet atelier de méditation de pleine conscience est une opportunité précieuse de prendre soin de votre équilibre mental et physique, dans un cadre apaisant, où la pleine conscience et la détente se rencontrent.

Plongez dans une expérience unique mêlant yoga, souffle, mantras et méditation. Ouverte à tous, quel que soit votre niveau. Cet atelier est une invitation à explorer la richesse des pratiques traditionnelles pour cultiver un état de présence et d’équilibre intérieur.

Au programme :

• Pratiques posturales et respiratoires. Les mouvements et souffles s’enchaînent pour préparer le corps et l’esprit à la méditation. En favorisant le lâcher-prise et le centrage. Chaque posture est abordée comme une opportunité d’abandonner les tensions. Et de se reconnecter à son essence.
• Immersion sonore et vibratoire. Le chant des mantras, accompagné des résonances des gongs et des bols tibétains, offre un voyage intérieur profond. Ces vibrations favorisent l’apaisement de l’agitation mentale. Et invitent à retrouver un sentiment d’unité.
• Méditation guidée. Une intention est posée en début de séance, suivie par le son vibrant du gong. Permettant de calmer le discours intérieur. La méditation s’ouvre alors comme un espace de connexion à soi, aux autres et à la nature. Révélant notre véritable nature d’être.

Cet atelier vous offre un cadre bienveillant pour ralentir, explorer des textes traditionnels inspirants. Et vous immerger dans un état méditatif naturel. Une opportunité précieuse pour renforcer votre équilibre intérieur. Et cultiver une présence apaisée au quotidien.

4 raisons de participer à cet atelier yoga et méditation

Explorer la richesse des traditions

Plongez dans une approche profonde du yoga, combinant postures, respirations, chant de mantras et méditation. Tout en découvrant des enseignements issus des textes traditionnels. Une opportunité d’approfondir votre pratique et de donner du sens à chaque geste.

Se reconnecter à soi-même

Les pratiques proposées vous aident à vous recentrer, à apaiser le mental et à cultiver une présence pleine et consciente. Un espace pour lâcher prise, libérer les tensions et retrouver votre équilibre intérieur.

Profiter des bienfaits des vibrations sonores

Laissez-vous transporter par les résonances des bols tibétains et des gongs, qui agissent en profondeur sur votre bien-être physique, émotionnel et mental. Ces vibrations favorisent la relaxation, réduisent l’agitation et vous ancrent dans le moment présent.

Créer un lien avec les autres et la nature

La méditation guidée et les intentions posées permettent de dépasser les illusions de séparation. Et de renouer avec un sentiment d’unité. Une pratique précieuse pour renforcer votre harmonie intérieure. Tout en cultivant une ouverture à ce qui vous entoure.

Ressentez-vous du stress qui pèse sur votre vie privée, professionnelle, vos relations et même votre santé ? La pleine conscience est une approche bienveillante pour accueillir les difficultés et les émotions que nous traversons. Grâce à cette pratique, nous apprenons à être présents à ce qui est. A puiser en nous des ressources naturelles pour apaiser le corps, le cœur et l’esprit.

Dans un cadre accueillant et bienveillant, cet atelier vous invite à explorer la pleine conscience. A travers des mouvements doux et des méditations guidées. Que ce soit en position assise, couchée ou en marchant, vous serez guidé pour rétablir un équilibre intérieur et relâcher les tensions.

Aucune expérience préalable n’est requise. Vous êtes chaleureusement invité à nous rejoindre pour cette exploration enrichissante.

4 raisons de participer à cette méditation et mouvement

Réduire le stress et l’anxiété

La pratique de la pleine conscience vous aide à calmer le mental, à relâcher les tensions et à diminuer l’impact du stress dans votre vie quotidienne. Vous apprendrez des outils concrets pour mieux gérer les situations stressantes.

Améliorer la santé physique et émotionnelle

En cultivant une écoute attentive du corps et de l’esprit, vous découvrirez comment mieux répondre aux signaux physiques et émotionnels. Cela contribue à renforcer votre santé et à améliorer votre bien-être.

Développer la concentration

Les pratiques de mouvement conscient et de méditation vous permettront d’améliorer votre concentration et de vivre pleinement l’instant présent. Vous clarifierez votre esprit pour mieux aborder vos priorités et vos relations.

Accéder à un espace de ressourcement

Cet atelier est une pause dans un environnement bienveillant où vous pourrez vous reconnecter à vous-même, loin des distractions du quotidien. C’est une opportunité de vous ressourcer et de vous recentrer, à votre rythme, dans un cadre propice à la sérénité.

Le Qi Gong de la femme, élaboré par Maître Liu Ya Fei, s’adresse aux femmes de tout âge. Il prend en compte les spécificités de leur corps et de leur parcours de vie. Cette méthode douce et puissante, enracinée dans la tradition chinoise, associe des exercices simples et accessibles. A travers des auto-massages, ressentis intérieurs, visualisations et mouvements spontanés du ventre et de la colonne vertébrale. La pratique inclut également la stimulation de points d’acupuncture clés, le renforcement et l’assouplissement des tendons et des articulations.

Ce Qi Gong particulier vise à équilibrer les cycles hormonaux. Il aide les femmes à mieux gérer leurs émotions, contribuant à un bien-être global.

4 raisons de participer au Qi Gong de la femme

Adapté aux spécificités féminines

Cette méthode a été conçue pour répondre aux besoins uniques de l’anatomie et de la physiologie féminines. Tout en tenant compte des différentes étapes de la vie. Elle offre ainsi une approche respectueuse et attentive aux particularités du corps féminin.

Equilibre hormonal et émotionnel

Grâce à des techniques de respiration et des mouvements, le Qi Gong de la femme contribue à réguler l’équilibre hormonal. Il aide également à gérer les émotions et à favoriser un bien-être psycho-corporel harmonieux.

Accessibilité et simplicité

Les exercices proposés sont simples, accessibles à toutes et peuvent être pratiqués sans préparation physique particulière. Ils intègrent des mouvements doux et spontanés qui respectent le rythme et les besoins de chaque participante.

Autonomie et bien-être durable

En intégrant cette pratique à votre routine, vous développez une autonomie dans la gestion de votre bien-être. Que vous pourrez appliquer sur le long terme. Le Qi Gong de la femme vous permet de vous reconnecter à vous-même et de cultiver une harmonie intérieure.

Le Taijiquan, bien plus qu’une pratique douce et contemplative, est un art martial complet, empreint d’une profondeur énergétique et stratégique unique. Ses mouvements lents, souvent perçus comme une simple gymnastique, dissimulent une richesse de techniques martiales subtiles et puissantes.

Au cœur du Taijiquan réside un principe fondamental : l’art de ne pas résister. Plutôt que de s’opposer à la force, le pratiquant apprend à s’en servir, à l’accueillir et à la rediriger. Cette approche permet non seulement de préserver son énergie, mais aussi de transformer celle de l’attaquant en une ressource pour la défense.

Le Qi, cette énergie vitale circulant à travers le corps, est un pilier essentiel de cette pratique. Le Taijiquan enseigne comment le cultiver et le maîtriser pour amplifier la fluidité des mouvements. Fortifier la puissance de frappes et éveiller une sensibilité fine aux intentions de l’adversaire. Cet art développe alors une conscience aiguë de soi et de l’autre, ouvrant la voie à une expérience martiale profonde et apaisante.

Dans ce séminaire, nous explorerons l’équilibre subtil entre force et fluidité, enracinement et légèreté. Afin de nous plonger dans une pratique qui réunit en elle l’essence de la paix et de l’efficacité martiale.

4 raisons de participer à ce séminaire

Explorer la richesse martiale cachée

Ce séminaire offre l’opportunité de découvrir le côté martial du Taijiquan, souvent méconnu. Vous apprendrez à utiliser la force de l’autre avec subtilité et efficacité, transformant chaque mouvement en une réponse stratégique et harmonieuse.

Développer votre énergie vitale

Le Taijiquan accorde une place centrale à la cultivation du Qi. Cette pratique permet de renforcer l’énergie vitale, d’améliorer la circulation énergétique et de renforcer votre bien-être physique et mental.

Renforcer la connexion corps-esprit

Par ses mouvements lents et conscients, le Taijiquan développe une profonde écoute de soi et une meilleure maîtrise de son corps. Cette connexion corps-esprit contribue à la réduction du stress, à la concentration et à la clarté mentale.

Apprendre une pratique accessible et bénéfique au quotidien

Le Taijiquan est une discipline que l’on peut adapter à tous les âges et niveaux. Ce séminaire vous permettra de maîtriser des mouvements que vous pourrez intégrer à votre routine quotidienne. Cela vous apportera détente, équilibre et énergie.

En participant, vous découvrirez un art millénaire qui nourrit aussi bien la force physique que la sagesse intérieure.

Cette soirée d’information est une belle opportunité pour découvrir les cycles de pleine conscience proposés par Emergences. Vous y recevrez une première introduction à cette pratique. Une séance d’information MBSR invite à cultiver une présence attentive et bienveillante dans votre quotidien.

Ce moment d’échange convivial vous permettra également de poser toutes vos questions concernant le contenu, le déroulement et les bénéfices des cycles. Tout en explorant comment la pleine conscience s’intègre dans votre vie pour vous offrir plus de calme et de clarté.

Que vous soyez curieux ou prêt à franchir le pas, cette rencontre est ouverte à tous. Rejoignez-nous pour en savoir plus !

4 raisons de participer à cette séance d’information

Découvrir la pleine conscience

Vous bénéficierez d’une introduction claire et accessible à la pleine conscience. Une pratique qui aide à mieux gérer le stress, les émotions et à cultiver une présence apaisée au quotidien.

Clarifier vos attentes

Cette soirée est l’occasion de poser toutes vos questions et de mieux comprendre le contenu, les objectifs et les modalités des cycles de pleine conscience. Afin de voir si cela correspond à vos besoins.

Faire un premier pas sans engagement

Vous pouvez explorer cette pratique dans un cadre bienveillant et accueillant. Sans avoir à vous engager immédiatement dans un cycle complet.

Rencontrer l’instructrice et la communauté

Vous aurez l’opportunité de rencontrer l’instructrice et d’échanger avec d’autres participants. Créant ainsi un lien dès le départ avec une communauté partageant des valeurs communes.

Ce rendez-vous est une étape idéale pour explorer la pleine conscience et envisager de l’intégrer dans votre quotidien !

Découvrez les bases de la Méditation Pleine Conscience et explorez le Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Développé par Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts en 1979. Participez à un atelier découverte MBSR pour en savoir plus.

Lors de cet atelier, vous serez guidé·e à travers des pratiques simples et accessibles de méditation assise et en mouvement. Conçues pour éveiller une attention consciente à l’instant présent. Vous aurez également l’opportunité de mieux comprendre comment la pleine conscience est un outil précieux pour gérer le stress, améliorer votre bien-être. Et de cultiver une relation apaisée avec vos expériences.

Cet atelier inclut des moments d’échanges et de questions pour enrichir votre compréhension. Et de répondre à vos interrogations sur la pleine conscience et le programme MBSR.

Une invitation à ralentir, à vous recentrer. Et à découvrir une pratique qui pourrait transformer votre quotidien.

4 raisons de participer à cet atelier découverte MBSR

Découvrir une pratique accessible et transformative

Faites vos premiers pas dans la pleine conscience à travers des pratiques simples et guidées. Adaptées à tous, débutants comme initiés.

Mieux comprendre le lien entre stress et pleine conscience

Explorez comment la méditation devient un outil puissant pour réduire le stress. Et améliore votre qualité de vie au quotidien.

Poser toutes vos questions

Profitez de cet espace pour poser vos questions sur la pleine conscience et le programme MBSR. Et découvrez si cette démarche est faite pour vous.

S’offrir un moment pour soi

Prenez un temps pour ralentir, vous recentrer. Et découvrez une approche qui invite à cultiver plus de sérénité et de présence dans votre vie.

Découvrez le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR), une approche accessible et scientifiquement validée pour cultiver le calme, la clarté et la résilience face aux difficultés quotidiennes. Lors de cette séance d’orientation, nous explorerons les principes fondamentaux de la pleine conscience et les bienfaits de la pratique régulière. A travers des exercices simples et des échanges sur les huit semaines de formation qui composent le programme. Ce sera l’occasion d’approfondir votre compréhension de la pleine conscience et de découvrir comment elle contribue à réduire le stress. Comment elle améliore la santé et renforce la capacité à vivre de manière plus consciente et plus apaisée.

Vous pourrez poser vos questions en toute liberté et obtenir des réponses concrètes sur le déroulement du programme. Ainsi que sur les différentes pratiques proposées et les effets que vous pourriez en attendre. Que vous soyez novice en méditation ou que vous ayez déjà une certaine expérience, cet échange vous permettra de mieux cerner l’engagement nécessaire et de savoir si le programme MBSR correspond à vos besoins. Chaque personne présente sera invitée à partager ses interrogations ou ses appréhensions. Dans une atmosphère bienveillante et sans jugement.

Rencontrez l’instructrice qui animera le programme et bénéficiez de son accompagnement pour vous familiariser avec cette démarche transformative. Avec une approche fondée sur l’expérience directe et l’écoute. L’instructrice vous guidera dans la découverte de la pleine conscience, en partageant son expertise. En vous proposant des pistes pour intégrer les pratiques de la pleine conscience dans votre quotidien. Ce moment privilégié sera l’opportunité d’en savoir plus sur le programme, d’échanger avec d’autres participants et de faire le premier pas vers un chemin de mieux-être durable.

4 raisons de participer à cette séance d’orientation

Découvrir les bienfaits de la pleine conscience

Apprenez comment la pratique de la pleine conscience réduit le stress, améliore la gestion des émotions et favorise un mieux-être global. Vous pourrez explorer les effets concrets de cette approche sur la santé mentale et physique.

Obtenir des réponses personnalisées

Profitez de cette occasion pour poser toutes vos questions sur le programme, son déroulement et ses pratiques. Vous repartirez avec une vision claire et réaliste de ce que l’engagement MBSR implique.

Rencontrer l’instructrice

Faites connaissance avec la personne qui vous accompagnera tout au long du programme. Son approche et son expérience vous permettront de mieux comprendre la pleine conscience et d’évaluer si cette démarche correspond à vos attentes.

Evaluer l’adéquation du programme à vos besoins

Ce moment vous aidera à déterminer si le programme MBSR est le bon choix pour vous. Vous pourrez explorer les motivations et les objectifs qui vous animent. Vous échangerez avec d’autres personnes qui partagent un intérêt commun pour la pleine conscience.

Plongez dans une journée d’immersion dans l’univers bouddhiste au cœur d’un temple zen. Niché en lisière de forêt dans un charmant village des Vosges du Nord. Cette expérience vous invite à vous reconnecter à l’essentiel : simplicité, calme intérieur et harmonie avec la nature. La tranquillité des lieux, alliée aux pratiques bouddhistes, ouvre un espace de ressourcement profond.

Vous découvrirez également la ferme monastique KIBO, respectueuse de la tradition zen, située à proximité du temple Ryumon Ji. Ces lieux sont une porte d’entrée vers une vie plus authentique, ancrée dans le présent. Où chaque instant devient une opportunité d’explorer la paix intérieure et la sagesse.

4 raisons de participer à cette journée d’immersion bouddhiste

Retrouver la paix intérieure

Cette immersion vous offre l’opportunité de ralentir le rythme et de vous reconnecter à vous-même. A travers des pratiques méditatives, dans un cadre paisible et naturel.

Découverte de la tradition zen

En visitant le temple Ryumon Ji et la ferme monastique KIBO, vous pourrez explorer une approche authentique du bouddhisme zen. Fondée sur la simplicité, la pleine conscience et l’harmonie avec la nature.

Réduction du stress

La journée vous permet de vous éloigner des sollicitations du quotidien. De plonger dans un environnement propice à la relaxation profonde et à la régénération mentale et physique.

Connexion avec la nature

Ce cadre unique vous invite à vous reconnecter avec la beauté et la sérénité de la nature. Ce qui favorise un sentiment de bien-être global et une prise de conscience plus profonde de l’instant présent.

Basé sur le programme MBCAS (Mindfulness Based Cognitive Approach for Seniors), développé à Lausanne par Brigitte Zeller Keller, ce cycle s’adresse spécifiquement aux seniors souhaitant explorer une approche adaptée de la pleine conscience.

Dans un cadre bienveillant, chaque session aborde une thématique particulière liée aux expériences propres à cette période de la vie. Adaptation aux changements, gestion du stress, développement de la sérénité ou encore cultiver une meilleure qualité de vie.

Un chemin vers une pratique au quotidien

Ce programme s’étale sur une période de six mois. Offrant le temps nécessaire pour intégrer à son rythme la pleine conscience dans le quotidien.

Format

• 9 séances de 2 heures réparties sur 6 mois
• Des pratiques accessibles et progressives, adaptées aux besoins et capacités de chacun.

Ce cycle est une invitation à prendre soin de soi, renforcer sa résilience intérieure. Et aborder cette phase de vie avec sérénité et ouverture.

4 raisons de participer à ce cycle de pleine conscience pour seniors

Apprendre à mieux gérer les difficultés de la vie quotidienne

Ce cycle vous offre des outils concrets pour faire face aux transitions, au stress ou aux émotions liées à cette période de la vie. En développant plus de sérénité et de résilience.

Adopter une pratique accessible et adaptée

Les séances sont conçues pour respecter les besoins et les capacités des participants. Avec des exercices simples, progressifs et directement applicables à votre quotidien.

Prendre soin de soi et de son bien-être global

En cultivant la pleine conscience, vous améliorez votre qualité de vie. En apprenant à vivre pleinement chaque instant, avec plus de présence et d’acceptation.

Soutenir une meilleure connexion à soi et aux autres

Ce cycle offre un espace d’échange bienveillant. Propice à renforcer les liens humains tout en approfondissant votre relation à vous-même.

Cette retraite de quatre jours est une invitation à faire une pause dans le tourbillon de la vie quotidienne pour revenir à soi, en quête de calme intérieur, de sérénité et de bien-être. Ouverte à tous, que vous soyez débutant en yoga ou pratiquant expérimenté, cette retraite silencieuse vous offrira l’espace et le soutien nécessaires pour cultiver un sentiment profond d’ancrage et de présence dans votre vie.

Au fil des journées, nous explorerons des pratiques variées de yoga adaptées à tous les niveaux. Ainsi que la méditation et d’autres exercices pour aider chacun à se reconnecter avec son centre intérieur. Ce cadre silencieux et bienveillant permet de se ressourcer en profondeur. Tout en ouvrant un espace de tranquillité et d’écoute intérieure.

Ce que vous apprendrez.

Des techniques pour apaiser le mental, détendre le corps et ouvrir le cœur. Tout en affinant votre capacité d’écoute de votre intuition.

Des pratiques pour cultiver le centrage dans le Cœur Spirituel. Ainsi que des méthodes pour imprégner votre quotidien de sa sagesse inspirante.

Des enseignements pour intégrer des rituels et pratiques bien-être dans votre vie, vous offrant un chemin vers un bien-être durable.

4 raisons de participer à cette retraite silencieuse

Calmer le mental et retrouver la sérénité

En prenant le temps de se détacher du quotidien, cette retraite permet de réduire le stress et les pensées incessantes. Tout en laissant place à un calme intérieur profond.

Se reconnecter avec soi-même

À travers des pratiques de yoga et de méditation, cette expérience vous invite à explorer et à renforcer votre lien avec vous-même. Tout en développant une écoute bienveillante de vos besoins intérieurs.

Renforcer l’ancrage et la présence

En se centrant sur le Cœur Spirituel et en pratiquant des techniques d’ancrage, cette retraite aide à cultiver un sentiment de stabilité et de confiance qui pourra enrichir votre vie quotidienne.

Intégrer des pratiques pour un bien-être durable

Vous apprendrez des rituels et des pratiques que vous pourrez facilement intégrer dans votre routine quotidienne. Afin de prolonger les bienfaits de la retraite et cultiver un état de bien-être au long cours.

Ces quatre raisons font de cette retraite une opportunité précieuse pour quiconque cherche à retrouver équilibre, clarté et paix intérieure.

Au cœur de notre tumulte quotidien, il arrive que nous perdions le lien avec nous-mêmes, les autres et la terre qui nous soutient. L’écologie intérieure nous propose une exploration essentielle. Comment cultiver un équilibre harmonieux, à l’intérieur comme à l’extérieur ? La méditation écologie intérieure aide à nourrir notre monde intérieur, à l’image d’un jardin qui fleurit sous des soins attentifs. Par des pratiques conscientes et bienveillantes.

En défrichant les émotions qui nous encombrent, en arrosant les graines de la paix intérieure. Et en fertilisant notre esprit d’amour et de clarté, nous créons les conditions propices à un espace sain et vivant en nous. Grâce à la méditation laïque et la relaxation, cette retraite vous invite à explorer des moyens d’équilibrer votre monde intérieur. Tout en renforçant votre connexion avec la nature et les autres.

Pour qui ?

Cette retraite s’adresse à toute personne en quête d’un mieux-être personnel et collectif. Désireuse de comprendre ses mécanismes intérieurs, d’approfondir ses relations humaines. Et de s’engager dans une approche consciente et durable pour la planète.

Une invitation à cultiver votre écologie intérieure. Et à semer les graines d’un avenir plus équilibré.

4 raisons de participer à l’écologie intérieure

Se reconnecter à soi-même

Prenez le temps de ralentir, de plonger en vous-même et d’explorer vos besoins essentiels. Grâce à des pratiques de méditation, de relaxation et de réflexion. Une opportunité de cultiver un espace intérieur apaisé et aligné.

Renforcer ses liens avec les autres et la nature

Découvrez comment vos relations humaines et votre lien à la nature deviennent des sources d’inspiration et de soutien mutuel. Cette retraite offre des outils pour cultiver des relations empreintes d’écoute et d’harmonie.

Développer des pratiques nourrissantes pour un équilibre durable

Apprenez des techniques concrètes de gestion des émotions, de pleine conscience et de relaxation. Pour entretenir une écologie intérieure saine et durable. Tout en renforçant votre résilience face aux difficultés du quotidien.

S’engager pour un bien-être collectif et planétaire

Explorez comment votre transformation intérieure influence positivement votre entourage. Et contribue à un impact durable sur la planète. Cette retraite vous invite à agir de manière alignée avec vos valeurs profondes.

Rejoignez-nous pour un week-end empreint de sérénité et de gratitude en l’honneur de Thich Nhat Hanh, notre bien-aimé maître zen, décédé en 2022. Cet événement spécial vous invite à faire une pause dans le tourbillon de la vie quotidienne, pour vous reconnecter à l’essentiel. En pratiquant ensemble la pleine conscience au Monastère de la Source Guérissante, à proximité de Paris.

Ce week-end offre une opportunité unique de séjourner dans un cadre paisible. Où vous pourrez vous reposer, vous ressourcer et vous nourrir de la paix partagée avec la communauté monastique et d’autres pratiquants laïcs. Vous serez guidé dans des pratiques simples et profondes. Telles que la méditation assise, la marche méditative, les repas en pleine conscience, le service communautaire et le partage.

Le dimanche, nous accueillerons également des participants venus pour la journée de pleine conscience. Qui se conclura par une cérémonie de commémoration en hommage à Thich Nhat Hanh. Cette retraite sera ponctuée d’enseignements inspirants et de moments d’introspection. Ainsi que de la chaleur d’une pratique collective qui incarne les valeurs chères à notre maître. La paix, la bienveillance et l’interconnexion.

Que vous soyez un pratiquant de longue date ou un débutant, ce week-end est une belle opportunité de célébrer la vie et l’héritage de Thich Nhat Hanh. En cultivant la pleine conscience, ensemble.

4 raisons de participer à cette commémoration en l’honneur de Thich Nhat Hanh

Rendre hommage à un maître inspirant

Ce week-end est une occasion précieuse de célébrer la vie et l’enseignement de Thich Nhat Hanh. Dont les enseignements sur la pleine conscience et la paix intérieure ont transformé des millions de vies à travers le monde.

Se ressourcer dans un cadre apaisant

Le Monastère de la Source Guérissante, avec son environnement calme et accueillant, vous offre un espace pour vous recentrer. De ralentir et retrouver un profond sentiment de paix intérieure.

Pratiquer la pleine conscience en communauté

Rejoindre une communauté de pratiquants, guidée par des moines et nonnes, enrichit votre expérience de la pleine conscience. La pratique collective renforce votre présence et ouvre un espace de partage et de soutien mutuel.

Vivre des pratiques profondes et significatives

De la méditation assise à la marche méditative, en passant par les repas en pleine conscience et une cérémonie de commémoration, ce week-end vous permettra de vivre pleinement les enseignements de Thich Nhat Hanh dans un cadre chaleureux et bienveillant.

Plongez au cœur d’une pratique ancestrale, le Wu Qin Xi, ou “le jeu des 5 animaux”. Méthode de santé et d’épanouissement inspirée par Hua Tuo, célèbre médecin de l’antiquité chinoise. Considéré comme l’un des joyaux du Yang Sheng Gong (l’art de nourrir la vie). Cet enchaînement unique imite les mouvements et comportements de la grue, du tigre, du cerf, de l’ours et du singe. En accord avec les grands principes énergétiques de la pensée chinoise, le Yin et le Yang, les trois trésors (Jing, Qi, Shen), et la dynamique des cinq éléments (bois, feu, terre, métal, eau).

Cette pratique mobilise les souffles vitaux et l’énergie dans les merveilleux canaux énergétiques. Renforçant les métabolismes organiques. Apaisant le Cœur-Conscience et harmonisant les émotions. Par des mouvements simples mais profonds, elle invite à éveiller les transformations intérieures les plus subtiles. Et équilibrant les trois trésors qui nourrissent la vitalité, l’esprit et la clarté.

Au fil de cet apprentissage, des exercices énergétiques spécifiques et des méditations guidées vous permettront de vous connecter à l’esprit de chaque animal. Vous ressentirez l’essence de leur sagesse et de leur puissance. Transformant votre pratique en une expérience vivante qui libère l’esprit, réveille le cœur et harmonise le corps dans sa globalité.

Explorez cette méthode unique et laissez les 5 animaux vous guider vers un équilibre énergétique profond et une sérénité retrouvée.

4 raisons de participer au jeu des 5 animaux

Renforcer votre énergie vitale

La pratique du Wu Qin Xi mobilise les souffles vitaux (Qi) et active les canaux énergétiques. Favorisant ainsi une meilleure circulation de l’énergie dans tout le corps et renforçant votre vitalité physique et mentale.

Équilibrer vos émotions et apaiser l’esprit

En vous connectant aux mouvements et à l’esprit des animaux, cette méthode harmonise le Cœur-Conscience et calme les émotions conflictuelles. Offrant ainsi un véritable apaisement intérieur.

Éveiller votre force intérieure et votre créativité

Les mouvements des 5 animaux sont en lien direct avec les cinq éléments et les trois trésors (Jing, Qi, Shen). Stimulant des transformations profondes qui cultivent force intérieure, clarté et inspiration.

Découvrir une méthode ancestrale accessible et complète

Le Wu Qin Xi, joyau du Yang Sheng Gong, est une pratique riche et ludique, adaptée à tous. Qui intègre le mouvement, l’énergie et la méditation. Pour une expérience complète de bien-être et de reconnexion à soi.

Ce premier rendez-vous est une occasion précieuse de poser les bases de notre parcours ensemble. Ce qui permet à chacun de découvrir l’essence de la pleine conscience et les grands principes du programme MBSR. Pendant cette séance préparatoire d’environ 1h30, nous aurons l’opportunité d’initier un premier contact. Ainsi que de présenter le déroulement des prochaines semaines et d’explorer l’engagement de pratique qui sera au cœur de ce cycle.

C’est également un moment dédié à vos questions et vos attentes. Afin que vous puissiez démarrer cette aventure en toute clarté et confiance.

4 raisons de participer à cette séance préparatoire

Découvrir le programme en profondeur

Cette séance permet d’explorer les fondements du programme MBSR. Afin de comprendre les objectifs de la pleine conscience et de découvrir comment elle enrichit la vie quotidienne.

Etablir un premier contact

C’est une opportunité de rencontrer l’intervenant et les autres participants. Créant ainsi un espace bienveillant et soutenant pour débuter cette aventure ensemble.

Clarifier l’engagement personnel

La séance présente le rythme et les pratiques du cycle. Ce qui aide à évaluer l’engagement nécessaire pour profiter pleinement du programme.

Poser toutes vos questions

Ce moment permet de lever tout doute ou hésitation en abordant les questions pratiques, logistiques ou personnelles. Afin de commencer le cycle en toute confiance et sérénité.

Ces quatre points assurent un départ clair et aligné avec vos besoins et attentes pour tirer le meilleur de cette expérience de pleine conscience.

Lors de cette retraite, nous nous aventurerons dans des pratiques de méditation inspirées des visualisations du livre Dompter le Tigre. Ces méditations, d’une profondeur et d’une richesse infinies, nous invitent à explorer les mécanismes intérieurs qui façonnent nos perceptions. En nous offrant un espace de transformation, elles nous guident au-delà des sources de souffrance qui, souvent, freinent notre épanouissement.

Nous nous immergerons dans ces pratiques pour éveiller en nous la capacité de dompter avec douceur et force le “tigre” intérieur, symbole de nos résistances. Afin de libérer une énergie plus sage et sereine. Une invitation à transformer, à transcender et à renouer avec une qualité illimitée de présence à soi et au monde.

4 raisons de participer à cette retraite dompter le tigre

Exploration intérieure profonde

Grâce aux visualisations et méditations issues du livre Dompter le Tigre, vous aurez l’opportunité de plonger profondément en vous-même. Ainsi que d’explorer vos limites et vos peurs et d’identifier les sources de souffrance et de confusion qui vous freinent.

Transformation personnelle

Cette retraite vise à transformer vos blocages intérieurs. En affrontant avec bienveillance et détermination le “tigre” de vos résistances, vous développerez de nouvelles ressources. Afin de vivre plus libre et sereinement.

Développement de la résilience et de la clarté mentale

Les pratiques proposées favorisent une stabilité intérieure. Elle vous aide à traverser les difficultés de la vie avec calme et clarté. Vous repartirez avec une nouvelle perspective sur vos capacités et votre potentiel.

Cadre soutenant et inspirant

En vous engageant dans un espace de partage et de guidance, entouré d’autres personnes en quête de transformation, vous bénéficierez du soutien du groupe. Ainsi que de l’environnement méditatif pour vous sentir accompagné dans ce cheminement.

1 séance d’information et d’introduction de 2H30. Il est indispensable de pouvoir assister à une réunion d’information pour pouvoir suivre le programme MBSR.

Les objectifs du programme

(Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme intensif de 8 semaines, complet et accessible à tous. Vivre l’expérience de la méditation, réduire son stress, apprivoiser ses émotions, calmer son mental. Cultiver une présence bienveillante envers sa vie.

C’est le programme créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur en biologie moléculaire. Qui a donné lieu à des publications scientifiques.

Les bienfaits du MBSR

Ce programme vous permet d’aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire. Vous développerez votre capacité à gérer plus efficacement les situations stressantes à court terme ou long terme. Il permettra d’accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes. De cultiver votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer après des situations stressantes ou déstabilisantes.

4 raisons de la séance d’info à Ramonville

Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits

Une séance d’info MBSR offre une introduction approfondie à la pleine conscience. Une méthode éprouvée pour réduire le stress, améliorer la concentration et augmenter la résilience émotionnelle. C’est une occasion d’apprendre comment cette pratique peut aider à mieux gérer le stress quotidien et les réactions émotionnelles.

Découvrir le programme MBSR

Cette séance permet de découvrir le format et le contenu du programme MBSR, qui dure 8 semaines. Vous pourrez comprendre la structure des sessions, les types d’exercices pratiqués. Les engagements nécessaires pour en tirer le maximum de bénéfices.

Rencontrer l’instructrice

La séance d’information est l’occasion de rencontrer l’instructrice du programme MBSR. Cela permet d’évaluer son approche et de voir si le programme correspond à vos attentes et à vos besoins.

Evaluer votre propre intérêt et préparation

Participer à une séance d’info vous aide à déterminer si le programme MBSR est adapté à vos besoins personnels. Si c’est le bon moment pour vous y engager. Cela permet également de poser des questions et de clarifier vos doutes avant de s’inscrire au programme complet.

Assister à une telle séance peut donc être un premier pas précieux. Pour ceux qui envisagent de s’engager dans un chemin de réduction du stress. D’amélioration de la qualité de vie grâce à la pleine conscience.

L’Art du Chi, véritable trésor corporel et énergétique, est bien plus qu’une pratique physique. Il offre un chemin vers l’équilibre, la santé et le bien-être. Dès les premiers pas, chaque élève en ressent les bénéfices. Aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Cette découverte initiale est souvent suffisante pour enrichir sa vie quotidienne.

Cependant, les stages permettent d’aller plus loin. Ils offrent l’opportunité d’explorer la richesse et la profondeur de cet art millénaire. D’expérimenter sa diversité d’application et de s’immerger dans une qualité d’être différente de celle du quotidien. Prendre ce temps pour soi, loin des distractions habituelles, favorise une plongée profonde dans la subtilité des mouvements. Et de la conscience énergétique.

Cet atelier est ouvert à tous :

• Aux pratiquants débutants, qui souhaitent consolider les bases et mieux comprendre les principes fondamentaux du Tai Chi Chuan.
• Aux pratiquants avancés, désireux d’affiner leur pratique, de perfectionner les détails. Et d’explorer davantage la subtilité et l’essence de cet art.

Rejoignez-nous pour ce moment unique, propice à la mémorisation, à l’approfondissement. Et à l’enrichissement de votre expérience personnelle du Tai Chi Chuan.

4 raisons de participer à ce stage de Tai Chi Chuan

Consolider vos acquis et approfondir votre pratique

Cet atelier offre un cadre idéal pour mémoriser les enchaînements, perfectionner vos mouvements. Et d’intégrer davantage les principes fondamentaux du Tai Chi Chuan, quel que soit votre niveau.

Explorer la subtilité et la profondeur de l’Art du Chi

Plongez dans la richesse énergétique et philosophique de cet art corporel. En découvrant des applications variées qui favorisent équilibre, fluidité et sérénité dans votre quotidien.

Prendre le temps de s’immerger pleinement

Loin du rythme habituel des cours hebdomadaires, cet atelier vous permet de consacrer un moment privilégié à vous-même. En cultivant une qualité de présence et un état d’être en harmonie avec l’instant.

Bénéficier d’un accompagnement adapté à tous les niveaux

Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, vous bénéficierez de conseils personnalisés pour progresser à votre rythme. Et d’approfondir votre compréhension du Tai Chi Chuan.

Ce stage de Qi Gong de la femme est un espace dédié à l’exploration des mouvements yin. Ces mouvements, gracieux et souples, sont inspirés de la physiologie féminine. Ce Qi Gong, issu du « Nei Yang Gong » (Qi Gong pour nourrir l’intérieur), agit profondément sur l’énergie et le sang. Permettant ainsi un éveil à l’énergie féminine par l’harmonisation des méridiens spécifiques. Le Ren Mai (méridien de la conception), le Chong Mai (méridien central), et le Dai Mai (méridien ceinture).

Cette pratique invite à cultiver le YI (l’intention) pour explorer et équilibrer la féminité intérieure. Nous travaillerons les méridiens yin par des mouvements doux et harmonieux. Au-delà de la pratique corporelle, ce stage offre également des moments de partage autour de versets inspirants du Tao de la Femme. Afin de nourrir l’esprit et de renforcer la connexion avec l’essence féminine.

Que ce stage vous guide vers une union sereine entre le corps, l’esprit, et votre énergie intérieure.

4 raisons de participer à ce stage de Qi Gong de la femme

Régénération énergétique

Cette méthode de Qi Gong favorise un équilibre profond de l’énergie et du sang. Agissant ainsi spécifiquement sur les méridiens essentiels à la santé féminine. Elle nourrit votre énergie intérieur et développe vitalité et harmonie.

Connexion à la féminité

Par des mouvements souples et gracieux, adaptés à la physiologie féminine, vous explorez et renforcez votre énergie yin. Cette pratique unique vous permet de cultiver l’intention (Yi) pour harmoniser et épanouir votre féminité.

Equilibre et apaisement

La régularisation des méridiens yin (Ren Mai, Chong Mai, Dai Mai) apaise le mental et renforce la sérénité intérieure. Cette approche calme les tensions, équilibre les émotions et renforce l’ancrage.

Moments de partage inspirants

En plus de la pratique, le stage intègre des temps d’échange autour du Tao de la Femme, un texte riche en sagesse. Ces moments permettent de nourrir l’esprit et de tisser des liens dans un cadre bienveillant et enrichissant.

Découvrez un cheminement progressif vers une meilleure gestion du stress et une plus grande sérénité grâce à la pleine conscience. Ce programme, développé par Jon Kabat-Zinn, propose un apprentissage par l’expérimentation d’exercices concrets. Accompagnés d’échanges entre participants pour approfondir la compréhension de la pratique. Ce cycle de 8 semaines n’est cependant pas un groupe thérapeutique. Il s’adresse à toute personne souhaitant intégrer la pleine conscience dans son quotidien et suivre un cycle MBSR.

Organisation et engagement

• Assiduité. Il est fortement recommandé de participer à toutes les séances, dans la mesure du possible. Afin de profiter pleinement des enseignements.
• Pratique personnelle. Pour maximiser les bénéfices, les participants sont invités à consacrer idéalement 50 minutes par jour à la pratique des exercices de méditation enseignés.

En cultivant une pratique régulière, vous découvrirez comment mieux répondre aux difficultés du quotidien. Avec davantage de clarté et de présence. Ce cycle offre un cadre bienveillant et structuré. Pour développer des ressources personnelles solides, tout en progressant à votre rythme.

Un engagement, un pas vers un équilibre intérieur durable.

4 raisons de participer au cycle MBSR

Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions

Le programme vous offre des outils concrets pour observer vos réactions face au stress. Et cultiver des réponses plus sereines, avec davantage de recul et de clarté.

Développer une pratique régulière de pleine conscience

Grâce à des exercices guidés et progressifs, vous intégrez la pleine conscience dans votre quotidien. Favorisant ainsi une présence attentive et une relation apaisée avec vous-même et votre environnement.

Renforcer votre bien-être global

La pleine conscience aide à réduire les ruminations mentales. Améliore la qualité du sommeil et renforce votre capacité à vivre pleinement l’instant présent.

Bénéficier d’un cadre structuré et bienveillant

Vous serez accompagné dans un processus progressif d’apprentissage, avec le soutien d’un groupe et d’une instructrice qualifiée. Tout en bénéficiant d’échanges riches et constructifs.

Un engagement précieux pour cultiver sérénité et résilience dans votre quotidien.

Rejoignez un programme structuré, progressif et profondément expérientiel pour explorer la pleine conscience et ses bienfaits. Ce cycle, composé de 8 séances hebdomadaires de 2h30, offre un cadre sécurisé et bienveillant. Pour cultiver votre présence au quotidien.

Au programme de chaque séance.

• Des pratiques guidées de pleine conscience. Méditations assises, en mouvement ou allongées, adaptées à tous les niveaux.
• Des périodes de réflexion et d’échanges personnalisés. Pour approfondir votre compréhension et soutenir votre cheminement personnel.
• Des pratiques issues de la pleine conscience. Pour mieux gérer le stress, les pensées et les émotions.
• Des apports théoriques. Comprendre le fonctionnement du mental, le stress et les émotions pour mieux les transformer.

Chaque session est une invitation à ralentir, à observer avec curiosité et à cultiver un regard bienveillant envers vous-même et vos expériences. Accessible à tous, ce cycle vous permet d’ancrer des pratiques durables dans votre quotidien. Et d’explorer de nouvelles ressources intérieures.

Préparez-vous à une rencontre en profondeur avec vous-même et à transformer votre relation à l’instant présent.

4 raisons de participer à ce cycle de pleine conscience

Réduire le stress et l’anxiété

Apprenez des outils concrets pour mieux gérer les situations stressantes et cultiver un état de calme intérieur face aux difficultés du quotidien.

Mieux comprendre vos pensées et émotions

Explorez le fonctionnement de votre mental et développez une relation plus bienveillante avec vos pensées et vos émotions, même les plus difficiles.

Améliorer votre qualité de vie

Découvrez comment la pleine conscience renforce votre présence, votre concentration et votre capacité à savourer les petits bonheurs de la vie.

Renforcer votre résilience et vos ressources intérieures

Développez des pratiques qui vous soutiendront durablement. Vous aidant à traverser les hauts et les bas avec sérénité et équilibre.

Ce cycle est une opportunité unique d’investir en vous-même et d’amorcer un changement positif dans votre quotidien.

Guidée par des étudiants expérimentés, cette session de méditation vipassana est une invitation à approfondir l’observation de soi, sans jugement. Tout en cultivant la pleine conscience du moment présent.

En prenant ce temps pour vous, vous renouez avec les principes fondamentaux de la méditation. Vous explorez chaque sensation, chaque souffle, comme une porte ouverte vers une relation plus intime avec votre vécu. Cette pratique permet d’approcher le calme, de regarder en face les mouvements de l’esprit. D’accueillir les expériences telles qu’elles sont, avec patience et bienveillance.

Réservée à ceux ayant déjà participé à une retraite ou une journée d’introduction, cette session se veut un rappel de la richesse de Vipassana. Afin de la garder vivante et présente entre les retraites. Que ce moment soit une opportunité pour vous recentrer, renforcer votre attention. De cultiver l’équanimité qui vous accompagne, bien au-delà de cette méditation.

4 raisons de participer à cette méditation vipassana

Renouer avec la pratique

Ces sessions guidées offrent un rappel précieux pour approfondir la pratique de Vipassana. Renforçant ainsi les bases et permettant d’affiner l’attention et l’observation intérieure.

Intégrer la pleine conscience au quotidien

En participant régulièrement, vous développez la capacité de rester présent et attentif dans la vie de tous les jours. Cultivant ainsi une plus grande paix intérieure et une clarté d’esprit.

Renforcer l’équanimité

La pratique de Vipassana nous apprend à accueillir les sensations et les pensées sans jugement. Nous aidant à rester équilibrés et sereins face aux aléas de la vie.

Etre soutenu par un groupe expérimenté

Guidée par des étudiants avancés, cette session se déroule dans un cadre bienveillant. Offrant un espace sûr pour progresser dans votre pratique. Et de trouver l’inspiration au sein de la communauté.

Cette session est donc une véritable opportunité de renforcement et de continuité pour ceux qui souhaitent garder vivante la voie de Vipassana.

Les soirées de méditation sont une occasion de nourrir et de rafraîchir notre pratique de la méditation en se retrouvant ensemble. Après avoir suivi un cycle de pleine conscience, la plupart des participant-e-s se rendent compte que la vie a parfois vite fait de nous embarquer à nouveau dans le flot des événements. Ce n’est pas toujours évident de maintenir une pratique régulière de la méditation.

Heureusement, la méditation est un savoir-faire, tout comme rouler à vélo ou nager. Cela veut dire que, même si notre pratique s’est éclipsée ou est devenue irrégulière, la pratique n’est pas ‘perdue’ et on n’a pas besoin de réapprendre à méditer. On peut juste reprendre, en douceur.  Les soirées de méditation sont une occasion de renouer avec notre pratique et de rafraichir notre intention, ensemble.

Déroulement d’une soirée de méditation de pleine conscience

Généralement une soirée de méditation ouvre avec une méditation guidée. Ensuite j’accorde du temps à des éléments plus théoriques de la méditation. Parfois j’approfondis un élément qu’on a vu pendant le cycle en le développant (par exemple : les 7 attitudes, le mode faire et être,…). D’autres fois j’amène des thèmes nouveaux (l’incertitude, la communication, les convictions,…). Le plus souvent, au milieu de la soirée, il y a une méditation autour du thème abordé. On termine toujours avec une méditation de clôture.

Comme nous approfondissons la pratique abordée pendant le cycle de Mindfulness, les soirées de méditation sont réservées aux personnes ayant déjà effectué un cycle MBSR ou MBCT, avec moi ou avec un-e autre instructeur-trice.

Soirée de méditation à Bruxelles au niveau pratique

Une soirée ‘type’ dure +- 2h00. Elle est constituée de pratiques formelles, de contenus plus théoriques et de possibilités d’échange avec le groupe. Elles sont une occasion de soutenir notre pratique personnelle, en méditant ensemble.

4 raisons de participer à cette soirée de méditation

Maîtrise émotionnelle accrue. En pratiquant la méditation de façon régulière, on développe une meilleure capacité à gérer nos émotions. Cela permet de réagir de manière plus calme et mesurée face aux situations stressantes ou conflictuelles.

Meilleure gestion du mental. Approfondir la méditation renforce la capacité à calmer le flux constant de pensées. Nous réduisons ainsi les ruminations mentales et les distractions. Cela favorise un esprit plus serein et centré, même dans les moments de pression.

Connexion sociale et soutien collectif. Participer à cette soirée de méditation crée un sentiment de communauté. Cela permet de se sentir soutenu, d’échanger des expériences et de s’encourager mutuellement dans sa pratique méditative.

Impact positif sur la santé. Une méditation plus régulière est associée à des bienfaits physiques. Une réduction de la pression artérielle, un renforcement du système immunitaire et une amélioration du sommeil. Plus la pratique est profonde, plus ces effets bénéfiques s’intensifient.

Toutes ces raisons font de la participation à une soirée de méditation une expérience enrichissante tant pour le corps que pour l’esprit.

Nous avons le plaisir de vous inviter à une séance d’introduction au programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Cette rencontre, gratuite et ouverte à tous, est une opportunité de découvrir l’essence de cette pratique qui allie méditation et conscience du moment présent. Que vous envisagiez de participer au cycle complet ou que vous souhaitiez simplement en apprendre davantage, cette séance est faite pour vous.

Guidée par un instructeur qualifié, la séance inclura une présentation du programme. Une première pratique guidée de la pleine conscience, et un temps d’échange pour répondre à vos questions. Elle permettra à chacun de se familiariser avec les principes et bienfaits du MBSR. Afin d’explorer comment la pratique transforme la relation au stress et améliore le bien-être global.

Inscription obligatoire. Rejoignez-nous et faites le premier pas vers un mieux-être conscient et durable.

4 raisons de participer à cette séance d’introduction

Découverte sans engagement

La séance d’introduction vous permet de découvrir l’approche du programme MBSR sans engagement. Afin de comprendre si cette méthode de réduction du stress par la pleine conscience est adaptée à vos besoins et attentes.

Première expérience de la pleine conscience

Vous aurez l’opportunité de participer à une méditation guidée. Une première immersion dans la pratique qui vous donnera un aperçu concret des bienfaits de la pleine conscience.

Echange et compréhension

C’est l’occasion idéale de poser toutes vos questions. D’échanger avec l’instructeur qualifié et d’obtenir des réponses claires sur le contenu, la structure et les objectifs du programme MBSR.

Préparation au cycle complet

Pour ceux qui envisagent de s’inscrire au cycle de 8 semaines, cette séance est une première étape précieuse pour se préparer mentalement. Afin de se familiariser avec l’esprit et les attentes de la pratique.

Ces raisons font de cette introduction un point de départ enrichissant pour explorer ou approfondir votre chemin vers un mieux-être conscient.

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10 mn : Recentrage et orientations de la pratique de la méditation assise en silence

45 mn : Temps en silence, sans guidance sur 45 mn

30 mn :  Partages et Questions – Réponses

L’assise en silence joue un rôle crucial dans la pratique de la méditation de pleine conscience. Cette assise permet de se recentrer, d’observer les pensées sans jugement et de cultiver une présence attentive. L’objectif est de développer une meilleure gestion du stress, de l’anxiété et d’atteindre un bien-être général.

Une séance d’assise en silence dans le cadre du MBSR dure environ 45 minutes. Les participants sont encouragés d’adopter une posture confortable et stable en position assise, généralement les yeux fermés. L’instructrice guide parfois le début et la fin de la méditation avec une clochette.

L’assise en silence aide à prendre conscience des automatismes mentaux, à les observer sans jugement et sans s’y attacher. Ce qui est particulièrement puissant pour rompre des cycles de pensées stressantes ou négatives. C’est aussi une occasion d’approfondir la compréhension de soi et de renforcer la résilience émotionnel.

4 raisons de participer à une séance d’assise MBSR en silence

Réduction du stress et de l’anxiété. La raison la plus courante est de réduire le stress et l’anxiété. Cette technique aide à calmer l’esprit et le corps et de prendre du recul par rapport à nos pensées et émotions. Ce qui réduit le stress et l’anxiété.

Amélioration de la concentration. L’assise en silence aide à entraîner l’esprit à se concentrer et à rester dans l’instant présent. Ceci améliore la concentration dans la vie quotidienne, rendant les tâches et les difficultés plus gérables.

Développement de la pleine conscience. Pratiquer l’assise en silence encourage le développement de la pleine conscience. Cela consiste à être pleinement présent et conscient des expériences vécues moment par moment sans jugement. Nous avons la capacité à apprécier la vie et à répondre plus calmement aux événements stressants.

Renforcement de la résilience émotionnelle. En observant les pensées et émotions sans réaction, nous développons une meilleure maîtrise de nos réactions émotionnelles. Cette résilience aide à faire face aux difficultés de la vie avec plus de sérénité et moins d’émotions perturbatrices.

Cette session est un espace précieux pour cultiver un esprit plus paisible et résilient, tant sur le plan personnel que professionnel.

Dans la quiétude de l’hiver, cette retraite de janvier nous invite à nous couper de nos repères habituels pour plonger au cœur de la pratique spirituelle. Libérés de nos préoccupations quotidiennes, nous créons l’espace pour retrouver un esprit profondément paisible, disponible et ouvert. Zazen, en tant que pratique racine, nous accompagne non seulement dans les sessions de méditation mais se prolonge dans toutes les activités de la journée. Transformant ainsi chaque geste en opportunité de présence.

Guidés par des enseignements donnés durant les méditations, les rencontres et les séances de question-réponse, nous cheminons ensemble vers une compréhension plus intime de nous-mêmes et de notre expérience. Dans ce cadre, chaque instant devient une invitation à l’écoute, à l’ouverture et à l’apaisement intérieur.

4 raisons de participer à cette retraite de janvier

Se déconnecter pour se recentrer

En vous éloignant de votre environnement quotidien et de vos préoccupations, vous créez un espace de calme pour vous reconnecter à vous-même. Cette retraite offre une occasion unique de vous libérer des sollicitations externes et de revenir à l’essentiel.

Plonger dans une pratique enracinante

Zazen, la méditation assise, est la pratique racine de cette retraite. Elle soutient et nourrit toutes les autres activités. Permettant ainsi de cultiver un état de présence stable et profond. Afin de l’intégrer dans chaque geste et instant.

Recevoir des enseignements éclairants

Pendant la retraite, des enseignements sont proposés lors des méditations, des rencontres et des moments d’échange. Vous offrant ainsi des perspectives et des réponses pour avancer dans votre cheminement spirituel.

Expérimenter une paix intérieure durable

En vivant pleinement chaque instant et en apprenant à accueillir le silence et la tranquillité, vous pourrez cultiver un état d’esprit apaisé, disponible et ouvert. Qui se prolongera bien au-delà de la retraite et enrichir votre quotidien.