Présentiel / En ligne: Evénement en présentiel

Le cœur de la méditation réside dans la capacité à se relier profondément à soi-même, aux autres et à l’instant présent. Cette retraite de neuf jours, accessible à tous, mettra l’accent sur la pratique de la méditation dans la vie quotidienne et sur la manière de travailler avec habileté et bienveillance avec nos émotions.

Une retraite pour débutants et pratiquants expérimentés

Que vous découvriez la méditation ou que vous ayez déjà une pratique régulière, cette retraite est une opportunité précieuse pour approfondir votre compréhension et revitaliser votre engagement. Elle s’adresse à toute personne souhaitant revenir à l’essentiel : le cœur de la méditation, là où réside notre sagesse naturelle.

Une approche issue du Dzogchen

Inspirée de la tradition Dzogchen du bouddhisme tibétain, cette retraite part d’un postulat fondamental : nous sommes déjà complets et fondamentalement bons. La méditation permet de dissiper le tumulte des pensées et des émotions pour révéler la clarté naturelle de notre esprit, souvent comparée à un ciel vaste et dégagé.

Dans cette ouverture, nous retrouvons :

• une connexion authentique à soi,
• une présence pleine et bienveillante aux autres,
• une capacité renouvelée à faire face à la vie avec discernement et stabilité intérieure.

Les fondements d’une méditation vivante

Durant ces neuf jours, vous serez guidé à travers les différents aspects de la pratique méditative :

• Apprendre à s’asseoir, se poser, et se relier à son souffle et à son corps
• Observer les pensées et les émotions avec curiosité et bienveillance
• Explorer la nature même de l’esprit et son potentiel de paix
• Intégrer la méditation dans la vie quotidienne, même au milieu du tumulte
• Approfondir la relation entre le corps et l’esprit
• Développer une compréhension expérientielle de la présence, plutôt que de se perdre dans l’agitation du « faire »

Un environnement inspirant pour se reconnecter

La retraite se déroulera dans le cadre exceptionnel de Lérab Ling, un lieu propice à la contemplation et à la régénération intérieure. En plus des méditations guidées, des enseignements et des temps d’échange :

• Vous bénéficierez de conseils personnalisés avec les enseignants Rigpa
• Vous aurez du temps libre pour marcher dans la nature, vous reposer et savourer le silence
• Vous pourrez partager vos expériences au sein d’un groupe bienveillant et soutenant

Le cœur de la méditation, c’est apprendre à habiter pleinement notre expérience, à ouvrir notre esprit et notre cœur, et à retrouver la paix au milieu du monde. Rejoignez cette retraite pour vous reconnecter à l’essentiel et faire de la méditation un art de vivre.

Et si la méditation devenait un chemin de reconnexion profonde à soi, à la Terre, et à ce qui nous dépasse ?
Dans une époque marquée par l’agitation, l’incertitude et les crises, cette retraite alliant Méditation de Pleine Conscience et Écospiritualité vous invite à cultiver la paix intérieure, à éveiller l’espérance, et à renouveler votre élan vital.

Ensemble, nous explorerons un chemin de présence, d’unité et de transformation, dans un lieu naturel et ressourçant, en Ardèche. Une invitation à vivre un bain de nature et de conscience, pour nourrir votre force intérieure et contribuer, en conscience, à la guérison du monde.

Une retraite entre silence, contemplation et reliance

Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent :

• Se recentrer, retrouver de l’apaisement et de la clarté d’esprit
• Se relier à la nature de manière profonde et sensible
• Contacter leur dimension spirituelle dans une approche laïque
• Retrouver un engagement inspiré face aux défis du monde

Aucun niveau n’est requis. Les débutants sont les bienvenus et bénéficieront d’un accompagnement spécifique.

Un programme sur 5 jours pour se relier au Vivant

La pratique de la Pleine Conscience permet d’unifier le corps et l’esprit, et de revenir à un espace de stabilité intérieure. Elle favorise la régulation du stress, l’accueil des émotions et l’écoute bienveillante de ce qui se vit en nous. Elle est pratiquée en assise, en marche méditative, et dans les gestes du quotidien.

Apprendre à vivre chaque instant avec présence et lucidité, même au cœur des turbulences.

🌿 La contemplation : s’ouvrir à plus grand que soi

La dimension contemplative nous relie à ce qui nous dépasse, dans une approche non religieuse. C’est une manière d’habiter le mystère de la Vie, de s’ouvrir à l’unité et à la paix profonde.
Des temps de silence et d’immersion sensorielle dans la nature inviteront à cette présence ouverte.

🌎 L’écospiritualité : faire l’expérience du “tout est lié”

L’écospiritualité nous rappelle que nous faisons partie d’un vaste réseau du Vivant. À travers des pratiques immersives et des rituels inspirés du Processus Qui Relie (TQR), élaboré par Joanna Macy, nous élargirons notre conscience pour embrasser le monde avec respect et amour.

Se relier à la Terre pour mieux se relier à soi et aux autres.

Une retraite transformative au cœur d’un sanctuaire ardéchois

Le cadre naturel joue un rôle essentiel dans cette retraite. Il favorise l’apaisement du mental, la reconnexion sensorielle et l’émergence d’une présence profonde. Chaque jour alterne entre pratiques guidées et silencieuses, cercles de parole, marches, méditation, exercices corporels doux, partages et entretiens individuels.

En résumé

• 🗓 Durée : 5 jours en résidentiel
• 👥 Groupe limité à 15 participants
• 🧘‍♀️ Accessible à toutes et tous, débutants inclus
• 🌳 Pratiques variées : méditation, marches, écospiritualité, Processus Qui Relie
• 🌌 Approche intégrative : corporelle, émotionnelle, spirituelle et écologique

Pourquoi participer à cette retraite Méditation & Écospiritualité ?

🌿 Pour cultiver un ancrage intérieur solide dans un monde instable

💫 Pour renouer avec une dimension spirituelle vivante et ouverte

🌱 Pour vivre une expérience de reliance profonde avec la nature

🔥 Pour retrouver inspiration et élan dans votre chemin personnel et collectif

FAQ – Méditation de Pleine Conscience & Écospiritualité

Qu’est-ce que la Méditation de Pleine Conscience & Écospiritualité ?

Il s’agit d’une retraite immersive qui combine la Pleine Conscience, la contemplation et l’écospiritualité. Elle vise à renforcer notre lien à nous-mêmes, à la nature, et à la dimension sacrée de la Vie, en habitant pleinement l’instant présent.

Quels sont les bénéfices de cette approche ?

• Paix intérieure et gestion du stress : la Pleine Conscience calme le mental et régule les émotions.
• Reconnexion spirituelle : la contemplation ouvre un espace d’écoute du mystère et de la transcendance.
• Alliance vivante avec la nature : l’écospiritualité nourrit le sentiment d’inter-être, de reliance au Vivant.
• Dynamique sociale et collective : pour cultiver l’espérance et l’engagement positif dans le monde.

Qui peut participer ?

Tout le monde ! Aucune expérience préalable en méditation n’est requise. Les débutants disposent d’un accompagnement spécifique, avec des pratiques adaptées et un temps de soutien dédié.

Quel est le déroulement sur 5 jours ?

• Méditations assises & marches guidées en Pleine Conscience
• Contemplation en silence sous forme d’immersion sensorielle dans la nature
• Exercices d’écospiritualité dont des rituels et pratiques du Processus Qui Relie (TQR)
• Cercles de partage, entretiens individuels et exercices corporels doux
• Alternance entre guidage collectif et pratique personnelle

Où et dans quel cadre ?

Cette retraite se déroule dans un sanctuaire naturel en Ardèche, propice à la reconnexion écologique et spirituelle, au calme et à la contemplation. L’environnement — forêt, ruisseaux, paysages — soutient puissamment le ressourcement.

Quels sont les bénéfices durables ?

• Ancrage intérieur durable pour mieux gérer stress, incertitude ou douleur
• Confiance et vitalité retrouvées grâce à l’introduction de la méditation au quotidien
• Inspiration pour agir : l’écospiritualité fournit la motivation pour participer à la guérison collective

Combien de participants ?

Le groupe est limité à environ 15 personnes pour favoriser l’intimité, l’écoute et la qualité des échanges.

Faut-il se préparer ou apporter quelque chose ?

Le stage est conçu pour être épanouissant sans préparation particulière. Pensez à apporter :

• Vêtements confortables pour la méditation et les marches
• Bouteille d’eau, cahier de notes
• Bonnes chaussures pour cheminer en nature

En résumé

Cette retraite Méditation de Pleine Conscience & Écospiritualité vous offre :

• Une immersion de 5 jours en Ardèche
• Un cadre naturel ressourçant
• Une pédagogie intégrative (méditation, contemplation, écospiritualité, TQR)
• Un groupe intime et bienveillant
• Un chemin vers la paix intérieure, l’inspiration et l’engagement

Une semaine pour se reconnecter à soi, au corps et à la nature

Vous ressentez le besoin de ralentir, de retrouver du calme intérieur et d’ancrer plus de sérénité dans votre quotidien ? Ce stage résidentiel de Pleine conscience et Yoga, en immersion dans la nature verdoyante de l’Ardèche, est une véritable parenthèse pour se ressourcer. Il vous permet d’apaiser l’esprit et de libérer le corps.

Un cadre idéal pour une retraite bien-être en pleine nature

Chaque année, ce séjour est un succès, offrant aux participants une expérience unique d’introspection et de revitalisation. Il se déroule au Regain de la Mure, un lieu chaleureux entouré d’un verger et d’un potager bio. Olivier Limet vous accueillera et vous accompagnera dans la découverte des environs et de leur beauté naturelle.

Une alliance harmonieuse entre Pleine conscience et Yoga

Chaque matin, Emmanuelle propose des pratiques guidées de Pleine conscience. C’est un entraînement progressif pour :
Apprivoiser les pensées envahissantes et les émotions
Développer une présence bienveillante envers soi-même
Intégrer la pleine conscience dans son quotidien

Le yoga complète cette démarche avec YogaSana, une approche respectueuse du corps, accessible à tous. Cela permet :
🧘‍♂️ De relâcher les tensions physiques et mentales
🌿 D’assouplir et de mobiliser le corps en douceur
🕊️ De cultiver un équilibre intérieur durable

Un séjour pour se ressourcer pleinement

Au-delà des pratiques de méditation et de yoga, cette semaine est aussi une invitation à :
🍃 Prendre du temps pour soi et profiter de moments de détente
🌄 Explorer la région et se reconnecter à la nature
🤝 Partager des instants conviviaux avec le groupe

Les repas, végétariens (ou non, selon vos préférences), sont préparés avec des produits locaux et de qualité. Chaque participant contribue à la préparation des repas une journée dans la semaine, en co-création avec l’animateur cuisine.

Un stage accessible à toutes et tous

Aucune expérience préalable en méditation, pleine conscience ou yoga n’est requise. Chacun évolue à son rythme, avec son corps d’aujourd’hui, dans un cadre bienveillant et sans recherche de performance.

🧘‍♀️ Offrez-vous cette parenthèse de bien-être en Ardèche !

Ce stage offre une immersion dans l’univers du Qi Gong. A travers des mouvements simples, énergétiques et profondément efficaces. Conçu pour les débutants comme pour les enseignants, il permet de “se baigner à la source avant de nager dans l’océan”. Posant les bases d’une pratique enracinée dans les principes fondateurs de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).

Reconnu pour sa beauté et ses bienfaits, le Qi Gong des 5 éléments s’inspire de la nature et de ses cycles. En explorant cette pratique ancestrale, vous découvrirez comment l’énergie des saisons influence les organes, les émotions. Et l’équilibre global du corps et de l’esprit.

Au programme :

• Une initiation douce et accessible au Qi Gong. Qui nourrit créativité et sérénité.
• Une exploration des liens entre les cinq organes. Les émotions (colère, joie, tristesse, réflexion excessive, peur) et les saisons.
• Une approche philosophique et pratique pour comprendre la structure de l’organisme. En lien avec les principes naturels de l’Art de vivre chinois.

Ce stage est une opportunité précieuse d’apprendre à animer et à équilibrer votre corps. Tout en intégrant une compréhension globale de la santé et des émotions selon la MTC. Plongez dans un moment de ressourcement et d’écoute intérieure. Guidé par la sagesse millénaire de la Chine.

4 raisons de participer à ce stage Qi Gong des 5 éléments

Approfondir ou débuter votre pratique du Qi Gong

Ce stage est idéal pour les débutants souhaitant découvrir des mouvements énergétiques simples et efficaces. Ainsi que pour les enseignants cherchant à enrichir leur compréhension des bases fondamentales du Qi Gong et de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Harmoniser corps et esprit grâce aux 5 éléments

En reliant les cinq organes aux saisons et aux émotions, vous apprendrez à mieux comprendre et équilibrer les interactions. Entre votre santé physique, vos émotions et les cycles naturels.

Découvrir une philosophie de vie ancestrale

Plongez dans la richesse de la culture chinoise et de sa vision holistique de l’être humain. Tout en intégrant des principes essentiels de la Médecine Traditionnelle Chinoise pour un art de vivre sain et naturel.

Retrouver sérénité et énergie

La pratique du Qi Gong et l’exploration des 5 éléments vous permettront de libérer les tensions, de renforcer votre vitalité. Et de cultiver une paix intérieure durable, en harmonie avec les rythmes de la nature.

Offrez-vous sept jours pour plonger dans le silence et explorer les profondeurs de votre être via la méditation et le silence. Cette retraite, rythmée par différentes formes de méditation – assises, en mouvement, guidées ou libres – vous invite à un voyage intérieur. Où le calme et la paix du cœur émergent.

Le programme inclut une demi-journée de préparation pour faciliter votre entrée dans le silence. Suivi de deux jours complets dédiés à la méditation et au séva. Avec une journée de transition et d’intégration où la parole reprend sa place.

Le silence, au cœur de cette expérience de méditation et silence, est un engagement précieux. Il permet à chacun de se déconnecter du tumulte extérieur pour cultiver une intériorité profonde. Nous vous demandons d’être clairs.es sur votre choix de silence et de vous engager à le respecter pleinement. Tout sera pensé pour soutenir cet espace de recueillement et de sérénité.

Venez vivre un moment d’authenticité et de ressourcement. Où le silence devient un allié pour renouer avec votre essence et accueillir la richesse de l’instant présent. La méditation et le silence sont au cœur de cette retraite.

4 raisons de participer à cette retraite de méditation et silence

Faire une pause profonde et se ressourcer

Offrez-vous un moment hors du temps pour vous déconnecter du tumulte extérieur et retrouver un espace de calme et de sérénité grâce à la méditation et le silence.

Explorer différentes formes de méditation

Découvrez ou approfondissez des pratiques variées – assises, en mouvement, guidées ou libres – pour enrichir votre relation à la méditation et à votre monde intérieur.

Expérimenter la puissance du silence

Vivez une immersion complète dans le silence, propice à l’introspection et à l’apaisement de l’esprit. Dans un cadre bienveillant conçu pour soutenir cette expérience.

Préparer une transition en douceur

Grâce à une journée dédiée à l’intégration, repartez avec des outils concrets et un esprit apaisé pour réintégrer le quotidien avec clarté et équilibre.

Dans un monde où l’agitation, le repli sur soi et les conflits semblent parfois dominer, il existe une voie simple, profonde et universelle pour retrouver une connexion authentique avec soi-même et les autres : celle des quatre qualités illimitées. Aussi appelées les « demeures sublimes » ou Brahmavihāras dans la tradition bouddhiste, elles forment un socle essentiel pour toute pratique méditative tournée vers l’éveil du cœur et la paix intérieure.

Qu’est-ce que les quatre qualités illimitées ?

Les quatre qualités illimitées sont :

• L’amour bienveillant (mettā) : le souhait sincère que tous les êtres soient heureux, en sécurité et en paix.
• La compassion (karuṇā) : la réponse du cœur face à la souffrance, avec l’élan profond d’y apporter réconfort et soulagement.
• La joie empathique (muditā) : la capacité à se réjouir du bonheur et des qualités des autres sans jalousie ni comparaison.
• L’équanimité (upekkhā) : une stabilité intérieure face aux hauts et aux bas de l’existence, qui permet de rester ouvert, sans attachement ni rejet.

Ce sont des qualités illimitées parce qu’elles ne dépendent pas des circonstances extérieures ni de préférences personnelles. Elles peuvent s’étendre sans fin, englobant progressivement toutes les formes de vie, au-delà des cercles habituels de l’ego.

Pourquoi cultiver les quatre qualités illimitées ?

Développer les quatre qualités illimitées transforme en profondeur notre relation au monde. Loin d’être de simples idées abstraites, elles deviennent des ressources concrètes pour faire face à la vie avec plus de clarté, de sagesse et de bienveillance.

Voici quelques bienfaits de cette pratique :

• Elle favorise une paix intérieure durable, en apaisant les émotions réactives comme la colère, la jalousie ou l’anxiété.
• Elle développe une confiance relationnelle, en soutenant une posture d’ouverture et de non-jugement envers les autres.
• Elle renforce la résilience émotionnelle, en nous aidant à accueillir la souffrance et la joie avec plus de présence.
• Elle nourrit la profondeur de la méditation, en stabilisant l’attention et en ouvrant le cœur à une dimension plus vaste que le petit moi.

Comment pratiquer les quatre qualités illimitées ?

Les quatre qualités illimitées se cultivent progressivement, souvent par le biais de méditations guidées ou contemplatives. On commence généralement par orienter l’attention vers une personne facile à aimer (un être cher, un ami, un animal…), avant d’élargir peu à peu le champ à des personnes neutres, difficiles, et enfin à l’ensemble des êtres.

Cette progression permet au cœur de s’ouvrir en douceur, sans forcer, tout en découvrant nos blocages, nos jugements et nos habitudes émotionnelles. La pratique devient alors un véritable chemin de transformation personnelle.

Un stage pour vivre pleinement les quatre qualités illimitées

Ce stage vous propose d’entrer en contact direct avec les quatre qualités illimitées, non seulement à travers des enseignements accessibles, mais aussi par l’expérience vécue de la méditation. Loin d’être une approche théorique, il s’agit ici d’ancrer ces qualités dans votre quotidien, en partant de votre propre réalité intérieure.

Au fil des jours, vous apprendrez :

• à reconnaître les différentes formes d’amour, de compassion, de joie et d’équanimité dans votre vie.
• à surmonter les obstacles qui empêchent leur expression naturelle.
• à ressentir les effets apaisants et expansifs de ces qualités sur le corps, le cœur et l’esprit.
• à intégrer ces pratiques dans votre quotidien, en lien avec les autres et avec vous-même.

Accessible à tous, ce stage est une invitation à revenir à l’essentiel : un cœur ouvert, stable, capable d’aimer sans conditions.

Une semaine ressourçante au cœur des Monts d’Ardèche

Rejoignez-nous pour un stage estival inoubliable alliant Qi Gong et immersion en pleine nature ardéchoise. Une retraite joyeuse et régénérante où souffle l’esprit du vivant, entre pratique corporelle douce, rencontres authentiques et découvertes de paysages préservés.

Programme du stage Qi-Gong en Ardèche

Chaque journée est rythmée par des temps de présence, d’exploration corporelle et de lien à la nature :

• Marche méditative à la fraîche (facultative) : 1h de marche lente et consciente chaque matin dans les sentiers autour du village
• 2h de pratique de Qi Gong en milieu de matinée : mouvements énergétiques, postures et travail du souffle
• 1h de Qi Gong thérapeutique en soirée, avec auto-massages et relâchement profond

Le programme s’adapte aux besoins du groupe, aux surprises poétiques du moment et à la météo.

Bien plus qu’un stage de Qi Gong…

Ce séjour, c’est aussi :

• Des balades en forêt et des baignades en rivière
• Des activités créatives, des concerts et des soirées conviviales
• Une cuisine maison savoureuse, végétarienne, à base de produits locaux et de saison

Un lieu unique : l’Écocentre de Laboule

Niché sur les pentes du Tanargue, l’Écocentre de Laboule est un lieu engagé, écologique et inspirant. Situé dans un village typique en pierre au cœur des Monts d’Ardèche, il offre une immersion totale dans une nature sauvage, propice au recentrage et à la reconnexion à soi.

Forêts, cascades, sentiers et silence, tout invite ici à ralentir, respirer, écouter.

Pourquoi participer à ce stage Qi-Gong en Ardèche ?

• Pour vivre une pause régénérante, loin de l’agitation du quotidien
• Pour approfondir la pratique du Qi Gong dans un cadre vivant et bienveillant
• Pour se relier à la nature et aux éléments en pleine conscience
• Pour partager des moments simples et profonds dans un esprit de communauté

FAQ – Stage Qi-Gong et Nature en Ardèche

Qui peut participer à ce stage ?

Le stage est ouvert à tous, débutants comme pratiquants confirmés. Aucun prérequis n’est nécessaire, juste l’envie de se relier à soi-même et à la nature.

Quel type de Qi Gong est pratiqué ?

Nous explorerons un Qi Gong de santé, accessible, intégrant mouvements doux, postures d’ancrage, respiration consciente et auto-massages.

Faut-il être en bonne condition physique ?

La pratique est douce et adaptable. Les marches sont lentes et méditatives. Il est cependant important d’être à l’aise avec un rythme de vie simple et en nature.

Que faut-il apporter ?

Des vêtements confortables pour la pratique, des chaussures de marche, un tapis ou une couverture, et tout le nécessaire pour profiter pleinement du séjour.

Où se situe l’Écocentre de Laboule ?

À Laboule, petit village perché dans les Monts d’Ardèche, entouré de forêts, de cascades et de rivières. Le lieu est facilement accessible en voiture.

Comment se passent les repas ?

Les repas sont végétariens, cuisinés avec soin à partir de produits locaux, bios et de saison. Ils sont inclus dans le tarif du stage.

Peut-on venir en famille ou accompagné ?

Le stage est conçu pour les participants, mais des accompagnants peuvent être accueillis selon les disponibilités du lieu.

Plongez dans une retraite de méditation Vipassana en Ardèche, du 2 au 16 août 2025, dans le silence profond des Marelles.

Ce stage intensif d’été est dédié à la pratique de la méditation telle qu’enseignée dans la tradition du sud-est asiatique. Vipassana signifie « voir les choses telles qu’elles sont ». C’est une voie d’observation intérieure qui développe une attention soutenue à chaque instant.

À travers l’attention portée au corps, le méditant ou la méditante apprend à calmer l’agitation mentale. Progressivement, cette attention s’ouvre au surgissement spontané des sensations, des émotions et des pensées, permettant de toucher l’impermanence et la nature insaisissable de l’existence.

La retraite se déroulera entièrement en silence, dans un cadre propice au recentrage et à la contemplation.
Elle alternera des temps de méditation assise, de méditation marchée et une heure quotidienne de travail méditatif au sein de la maison. Chaque moment de la journée devient une opportunité de cultiver la présence.

Le lieu : Les Marelles – au cœur de l’Ardèche

Situé à 750 mètres d’altitude dans le pays de Crussol, non loin de Valence, Les Marelles est un lieu de retraite préservé, niché dans une forêt de châtaigniers, de chênes et de genêts.
Ici, les paysages vallonnés, les rivières claires et l’ambiance méridionale invitent à ralentir, respirer, ressentir. Le silence naturel du lieu soutient profondément la pratique.

Pourquoi participer à cette retraite Vipassana ?

• Pour faire une pause profonde dans le silence et revenir à l’essentiel
• Pour approfondir votre pratique méditative dans un cadre structuré et bienveillant
• Pour expérimenter l’attention de chaque instant, selon l’enseignement Vipassana traditionnel
• Pour vous ressourcer pleinement au contact de la nature et du calme

Prenez une pause et plongez dans un voyage de douceur et de connexion intérieure. Ce stage est une invitation à explorer la détente profonde à travers les pratiques apaisantes du Yin Yoga. Tout en cultivant sérénité et joie grâce à des séances variées de méditation et de relaxation. La danse et le mouvement viendront enrichir cette expérience pour nourrir le bonheur et l’ancrer pleinement dans votre être.

Au programme de cette retraite :

• Méditation et relaxation variées : des pratiques adaptées pour apaiser le mental et ouvrir le cœur.
• Cours de Yin Yoga : des séances accessibles à tous, axées sur la douceur et la lenteur.
• Temps de partage : des moments précieux pour échanger et se sentir soutenu.
• Enseignements lunaires : découvrez le pouvoir des phases de la Lune et leurs influences sur nos cycles internes.
• Pauses pour l’intégration : des temps dédiés au repos et à l’assimilation des bienfaits.

Pourquoi participer ?

À l’issue de cette retraite, vous repartirez :

• Allégé(e) et revitalisé(e), prêt(e) à accueillir chaque jour avec plus de sérénité.
• Équipé(e) d’outils concrets pour intégrer les bienfaits des pratiques dans votre quotidien.
• Enrichi(e) par des moments de connexion profonde avec vous-même et avec les autres participants.

Rejoignez-nous pour célébrer la vie dans un cadre bienveillant et inspirant. Ensemble, cultivons gratitude, joie et sérénité et créons des souvenirs inoubliables.

Plongez dans une expérience transformatrice avec le cours de 10 jours de méditation Vipassana. Une méthode ancestrale de purification de l’esprit enseignée de manière progressive et approfondie. Ce stage est une immersion complète dans cette technique. Vous guidant pas à pas pour développer une attention claire et équilibrée, à travers la pleine conscience de votre respiration et de vos sensations corporelles.

Vipassana, qui signifie « voir les choses telles qu’elles sont réellement », est une pratique puissante pour cultiver la sérénité, la résilience et une compréhension profonde de soi. Chaque journée est soigneusement structurée pour permettre une progression naturelle dans l’apprentissage. Soutenue par des instructions claires et des moments de réflexion.

Ce cours, ouvert à tous, ne requiert aucune expérience préalable. Vous serez invité(e) à observer le noble silence tout au long de cette période. Créant un environnement propice à la concentration et à la transformation intérieure.

Préparez-vous à un voyage intérieur qui, tout en demandant un engagement sincère, offre une opportunité rare de poser les bases d’une paix durable et d’une libération personnelle.

4 raisons de participer à ce cours vipassana 10 jours

Découvrir une méthode authentique de méditation

Plongez dans une pratique ancestrale qui offre une approche concrète et progressive pour cultiver la paix intérieure et la clarté mentale.

Développer une maîtrise de soi et une sérénité durable

Apprenez à observer vos pensées et émotions avec équanimité. En vous libérant progressivement des schémas réactifs et des tensions accumulées.

Faire une pause dans un cadre de silence profond

Le noble silence pratiqué pendant le cours vous aide à vous recentrer, loin des distractions du quotidien. Et à expérimenter un véritable état de calme et de présence.

Acquérir des outils pour une vie équilibrée

La méditation Vipassana offre des outils simples mais puissants pour mieux gérer le stress. Développer la résilience et aborder les difficultés de la vie avec un esprit clair et stable.

Offre-toi une parenthèse de calme et de profondeur avec cette retraite en silence dédiée au yoga, à la marche consciente et à l’exploration de soi. Une invitation à ralentir, à respirer et à te reconnecter à l’essentiel.

Dans un cadre naturel apaisant, cette expérience immersive te permet de :

• T’initier ou d’approfondir ta pratique du yoga comme outil de présence.
• Vivre la marche consciente comme un acte méditatif et transformateur.
• Participer à des ateliers d’exploration de soi pour élargir en douceur ta zone de confort.

Le silence : un espace sacré pour se retrouver

Le silence n’est pas une absence, mais une présence. Une présence pleine, profonde, qui ouvre un espace de vérité intérieure. Animée par Caroline Jacob, cette retraite te guide dans une rencontre authentique avec toi-même, à travers :

• Des méditations guidées et silencieuses.
• Des pratiques corporelles douces pour réguler le système nerveux.
• La marche consciente pour habiter pleinement chaque pas.
• Des temps d’introspection pour écouter ce qui veut émerger.

Un chemin vers l’apaisement et l’amour de soi

Durant cette retraite autour du yoga, de la marche consciente et de l’exploration de soi, tu apprendras à :

• Accueillir tes émotions sans jugement, avec douceur et bienveillance.
• Apaiser ton esprit et ton corps par le souffle et le mouvement.
• Explorer le silence comme un outil de transformation et de ressourcement.
• Ouvrir ton cœur à plus de présence, d’amour de soi et de sérénité.

Es-tu prêt·e à te rencontrer en profondeur ?

Viens goûter au silence qui nourrit, à la présence qui éclaire, à l’amour qui unit. Cette retraite est un véritable voyage intérieur pour se rencontrer, se réconcilier, et s’aimer pleinement.

Cette retraite est une invitation à explorer la méditation Vipassana et le Dialogue Conscient. Deux pratiques complémentaires pour cultiver la présence et la profondeur dans notre relation à nous-même et aux autres.

L’exercice de la méditation Vipassana développe une maîtrise de la conscience. Permettant d’accueillir les expériences de la vie avec sérénité et confiance. Progressivement, le mental – qui projette, s’inquiète ou se ferme dans la réactivité – s’apaise. Laissant émerger un espace intérieur de clarté et de stabilité. Peu à peu, notre perception égocentrée se transforme en une expérience plus vaste. Empreinte de fraternité, de compassion et de paix.

Le Dialogue Conscient vient compléter cette démarche en étendant la Pleine Conscience à la relation. Il nous apprend à écouter et à nous exprimer avec authenticité, en accord avec notre expérience intérieure. Dans un cadre structuré, nous explorerons l’art de la parole et de l’écoute attentive. En prenant conscience de nos réactions et de nos schémas relationnels.

La retraite se déroulera en silence, sauf lors des moments dédiés aux échanges. Chaque journée sera rythmée par des pratiques de méditation assise et marchée et des enseignements. Ainsi que des temps d’expression et d’écoute en conscience. Un cadre bienveillant pour approfondir l’introspection et la qualité de notre présence, en nous et avec autrui.

4 raisons de participer à cette retraite vipassana & dialogue conscient

Apaiser le mental et cultiver la sérénité

La méditation Vipassana permet d’observer les pensées et émotions sans s’y attacher, favorisant un état de calme intérieur et de clarté.

Développer une écoute profonde et authentique

Le Dialogue Conscient offre un espace structuré pour pratiquer l’écoute et l’expression avec attention et bienveillance. Améliorant ainsi la qualité de nos relations.

Expérimenter la richesse du silence et de la parole en conscience

L’alternance entre silence méditatif et échanges guidés permet d’explorer une présence plus profonde à soi-même et aux autres.

Transformer sa relation au monde avec plus de paix et de compassion

En cultivant l’observation intérieure et l’ouverture à autrui, cette retraite invite à une expérience plus vaste et harmonieuse de la vie.

Depuis l’époque du Bouddha, certaines périodes de l’année sont consacrées à des retraites spirituelles de longue durée. Ce temps de pause, historiquement aligné avec la saison des pluies, permettait aux pratiquants de se retirer du monde pour approfondir leur cheminement intérieur. Aujourd’hui, cette tradition se perpétue avec le camp d’été du monastère zen Ryumonji, niché en pleine nature, en Alsace.

Pendant ce camp d’été, les participants s’immergent dans la pratique du zazen, la méditation assise silencieuse de la tradition zen Sôtô. Chaque moment de la journée est une opportunité de cultiver la présence, la concentration et l’harmonie avec soi-même et avec le monde.

Un quotidien rythmé par la pratique zen

Tout au long du séjour, les retraitants suivent le rythme de la vie monastique. Ce camp d’été spirituel s’articule autour de pratiques simples et profondes :

• Zazen : méditation assise silencieuse
• Enseignements : transmissions du Dharma par Maître Reigen Wang-Genh
• Samu : activité bénévole au service de la communauté
• Cérémonies : rituels zen pour ancrer la pratique dans la tradition vivante

La journée est structurée pour permettre à chacun de vivre pleinement chaque geste du quotidien, dans une atmosphère de silence, de bienveillance et de concentration.

Enseignement traditionnel avec des maîtres expérimentés

Les enseignements sont donnés par Maître Reigen Wang-Genh, un des principaux représentants du zen Sôtô en Europe, assisté par des nonnes et des moines confirmés. Leurs paroles et leur présence guident avec simplicité et profondeur le chemin de chacun.

Informations pratiques

Avant de vous inscrire à ce camp d’été zen, merci de prendre connaissance :

• des conditions d’adhésion à l’association Ryumonji
• de la liste des affaires à apporter pour la pratique et la vie sur place
• des modalités d’accès au temple (train, voiture, ou co-voiturage organisé)

Offrez-vous une parenthèse de silence et de profondeur. Rejoignez le camp d’été du monastère Ryumonji et entrez pleinement dans l’expérience du zen.

❓ FAQ – Camp d’été zen Ryumonji

Qui peut participer au camp d’été zen ?

Le camp est ouvert à toute personne motivée par une pratique spirituelle sincère. Aucune expérience préalable du zen ou de la méditation n’est nécessaire. Les débutants sont les bienvenus et accompagnés.

En quoi consiste une journée type durant le camp d’été ?

Une journée typique alterne zazen (méditation assise), samu (travail communautaire), enseignements du maître, repas en silence, et cérémonies rituelles. Le tout dans un esprit de présence et de concentration.

Faut-il être bouddhiste pour participer ?

Non. Ce camp s’adresse à toute personne en recherche d’intériorité, quelle que soit sa culture ou sa spiritualité. Il n’est pas nécessaire d’adhérer à une religion particulière pour participer.

Quels sont les hébergements proposés ?

Les participants sont logés dans des dortoirs simples ou en chambres partagées, selon les disponibilités. L’environnement est sobre, calme et propice à la pratique.

Comment venir au monastère ?

Le monastère Ryumonji est accessible en voiture (avec possibilité de co-voiturage) ou en train (gare la plus proche : Ingwiller, puis navette ou taxi). Les détails sont envoyés après inscription.

🔹 Qi Gong de l’Éventail, Massage Shiroshampi, Relaxation Fascias en mouvement 🔹

Un séjour ressourçant en pleine nature pour cultiver énergie et sérénité

Plongez dans une semaine immersive de Qi Gong et pratiques énergétiques dans le cadre exceptionnel du Domaine du Taillé, un écolieu au cœur de la nature, avec son bassin naturel bordé de lotus. Un programme riche pour revitaliser le corps, apaiser l’esprit et harmoniser votre énergie à travers des pratiques variées :

Qi Gong de l’Éventail : découvrez l’élégance et la fluidité de cet art énergétique alliant souplesse, coordination et force interne.
Initiation au massage Shiroshampi : un massage indien du crâne pour une profonde détente et un lâcher-prise total.
Relaxation allongée “Les fascias en mouvement” : un moment de relâchement profond pour apaiser les tensions et revitaliser le corps.
Méditation et Réveil taoïste : chaque matin, une méditation en pleine nature et un réveil énergétique pour éveiller la circulation du Qi et équilibrer corps et esprit.
Les Marches du Qi Gong – Guo Lin : une pratique de respiration et de mouvement favorisant l’immunité et le bien-être global.

✨ Pourquoi participer ?

• Expérimenter des techniques énergétiques variées pour renforcer votre vitalité.
• Vivre un séjour au sein d’un écolieu propice à la détente et au ressourcement.
• Pratiquer le Qi Gong dans un cadre naturel exceptionnel.
• Approfondir votre conscience corporelle à travers le mouvement et la méditation.

📅 Dates : Août 2025
📍 Lieu : Domaine du Taillé, en pleine nature
🌿 Ouvert à tous niveaux, débutants bienvenus !

Réservez votre place pour une semaine de bien-être et d’harmonie ✨

Plongez au cœur de la tradition taoïste avec cette retraite unique consacrée au Wudang Taiji Quan, art martial issu des montagnes sacrées du Wudang et voie d’unification du corps, du souffle et de l’esprit. Bien plus qu’une simple pratique martiale, le Wudang Michuan Taiji Quan est un Daoyin Fa complet, profondément relié à l’alchimie interne taoïste (Neidan) et à la culture du Dao (Xiu Lian).

Durant cette retraite à Vesseaux, vous explorerez une progression subtile qui allie mouvement, respiration et méditation, dans un cadre propice à l’introspection et à la transformation intérieure.

🔶 Programme de la retraite

• Exercices internes (Nei Dan Yang Sheng Shu) : cultiver l’énergie vitale (Qi) et harmoniser les souffles internes
• Pratiques respiratoires (Tuna Gong) : affiner la conscience du souffle et soutenir la circulation du Qi
• Techniques de base (Ji Ben Gong du Michuan Taiji Quan) : renforcer l’ancrage, la fluidité et l’alignement
• Forme complète de Taiji : apprentissage progressif des 64 mouvements du Wudang Taiji Quan
• Épée de Taiji (Wudang Dan Jian) : introduction ou approfondissement de cette forme emblématique
• Méditation taoïste (Jing Zuo) : cultiver le calme intérieur, la clarté et le vide fertile

🔶 Infos pratiques

Lieu : Vesseaux, au cœur de l’Ardèche
Niveau : Ouvert aux débutants comme aux pratiquants avancés
Matériel à prévoir :

• Coussin ferme (zafu)
• Tapis de sol
• Tenue ample et confortable
• Épée de Taiji
• Carnet et stylo pour les prises de notes

🌿 Une immersion dans l’esprit du Dao

Cette retraite est une invitation à vivre le Wudang Taiji Quan comme une pratique de retour à soi, à l’équilibre et à la simplicité. Chaque geste, chaque souffle devient une passerelle vers le Dao — cette voie d’harmonie avec la nature, le cosmos, et notre être profond.

6 jours pour revitaliser votre corps et apaiser votre esprit

Prenez une pause et offrez-vous un temps de régénération profonde avec notre stage de revitalisation physique et mentale. À travers des pratiques corporelles et énergétiques, reconnectez-vous à votre vitalité et trouvez un équilibre entre corps et esprit.

Pourquoi participer ?

Renforcer et équilibrer votre énergie vitale grâce à des pratiques issues du Qi Gong, du Dao Yin Yoga et des mouvements biodynamiques.
Libérer les tensions physiques et mentales en développant la souplesse et la fluidité du corps.
Apprendre à ralentir et à mieux ressentir à travers la respiration, la méditation et la relaxation.
S’offrir un moment pour soi, au contact de la nature. Cela dans un cadre propice à la détente et à la reconnexion intérieure.

Un programme complet pour votre bien-être

Pratiques corporelles et énergétiques

🌀 Qi Gong Anti-Anxiété : Une méthode pour relâcher le stress. Régénérer le corps et apaiser le mental.
🧘 Dao Yin Yoga : Une approche profonde du yoga. Elle permet d’étirer et assouplir les fascias, les articulations et les organes. Cela tout en stimulant des points d’acupuncture précis.
🌊 Mouvements biodynamiques : Des mouvements circulaires et spiralés. Ceux-ci permettent d’améliorer la coordination, la fluidité et l’élasticité du corps.

Pratiques de relaxation et d’harmonisation du mental

🧘‍♂️ Méditation et ancrage : Initiation à la méditation pleine conscience pour se recentrer et ouvrir son cœur.
💨 Respiration diaphragmatique et complète : Étude théorique et pratique des techniques de respiration pour apaiser le système nerveux.
📜 Philosophie Taoïste et Médecine Traditionnelle Chinoise. Une conférence enrichissante. Cela pour mieux comprendre les fondements du Qi Gong et leur application au quotidien.
🛁 Temps de relaxation et d’intégration : Des moments dédiés à l’introspection. Ceci pour ancrer les bienfaits du stage.

Un cadre ressourçant et une ambiance conviviale

🌿 Un lieu en pleine nature pour se détendre et se revitaliser.
🏊‍♂️ Des temps libres autour de la piscine et des promenades en plein air.
🥗 Des repas conviviaux et équilibrés, dans le respect du corps et du rythme naturel.

À qui s’adresse ce stage ?

Ce stage est ouvert à tous, que vous soyez débutant ou initié. Aucune expérience préalable n’est requise, juste l’envie de prendre soin de vous. Explorez de nouvelles pratiques et retrouvez votre vitalité.

Découvrez l’art de la méditation dans la beauté sereine de Dechen Chöling.
“Demeurer en paix : une retraite de méditation pour tous” est une invitation à ralentir, respirer, et explorer votre calme intérieur. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez un nouvel élan pour votre pratique, cette retraite vous propose une introduction douce et inspirante à la pleine conscience, à la contemplation, et à la sagesse innée.

Une retraite de méditation pour tous, dans un cadre naturel exceptionnel

Situé au cœur de la campagne française, Dechen Chöling offre un environnement propice à la détente, à l’introspection et au renouveau. Durant cette retraite :

• Vous pratiquerez la méditation assise et marchée dans la simplicité et la bienveillance.
• Vous serez guidé(e) par des enseignants expérimentés, familiarisés aux enseignements de Chögyam Trungpa Rinpoché et de Pema Chödrön.
• Vous profiterez de la beauté paisible de la nature pour nourrir votre pratique.

Ce que vous découvrirez pendant la retraite

🧘‍♂️ Méditation accessible à tous

Des séances guidées adaptées aux débutants pour cultiver la pleine conscience, la présence et la douceur envers soi-même.

🌿 Rajeunissement du corps et de l’esprit

Un environnement calme pour ralentir, se reconnecter à ses besoins profonds et revitaliser son énergie intérieure.

🧡 Connexion à soi

Des outils et des conseils pratiques pour renforcer la conscience de soi, la confiance intérieure et l’ouverture du cœur.

🌳 Communion avec la nature

Promenades méditatives et temps de contemplation dans les magnifiques paysages environnants, pour intégrer la méditation à la vie quotidienne.

Pourquoi choisir “Demeurer en paix : une retraite de méditation pour tous” ?

• Vous êtes débutant en méditation et souhaitez commencer en toute simplicité.
• Vous cherchez à vous ressourcer dans un cadre naturel et inspirant.
• Vous souhaitez découvrir les enseignements authentiques de grands maîtres de méditation.
• Vous avez besoin d’une pause pour retrouver calme, clarté et énergie intérieure.

Informations pratiques

• Lieu : Dechen Chöling, France.
• Durée : 1 semaine.
• Public : Débutants et toute personne souhaitant se reconnecter à soi.
• Langue : Enseigné en anglais et traduit en français.

Offrez-vous une parenthèse de douceur et de ressourcement à travers “Demeurer en paix : une retraite de méditation pour tous”.
Inscrivez-vous dès maintenant et découvrez comment la méditation peut transformer votre relation à vous-même et au monde.

Offrez-vous une pause unique pour nourrir votre corps, apaiser votre esprit et savourer pleinement l’instant présent en se reconnectant à soi.

Dans le cadre enchanteur des Ardennes belges, surplombant la splendide Vallée de la Salm, cette retraite vous invite à ralentir. Vous recentrer et vous ressourcer grâce à des pratiques équilibrées et bienveillantes.

Ce que vous vivrez pendant ce week-end :

• Ateliers de cuisine végétarienne. Apprenez à préparer des recettes saines, créatives et savoureuses. Ces ateliers pratiques vous offriront des outils simples pour allier plaisir gustatif et bien-être au quotidien.
• Méditation guidée. Cultivez la pleine conscience avec des pratiques accessibles et profondes. Vous explorerez des techniques pour relâcher les tensions, apaiser le mental et renouer avec votre sérénité intérieure.
• Balades méditatives. Immergez-vous dans la beauté de la nature environnante à travers des marches en pleine conscience. Favorisant l’harmonie entre votre corps et votre esprit.

Pour qui ?

Que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté, ce week-end est ouvert à toutes et tous. Il ne requiert aucun prérequis, si ce n’est l’envie de ralentir et de prendre soin de vous.

Repartez avec des outils concrets, une énergie renouvelée et un esprit apaisé pour intégrer ces pratiques dans votre quotidien.

Réservez votre place dès aujourd’hui et embarquez pour ce voyage intérieur et culinaire dans un cadre naturel et ressourçant.

4 raisons de participer à cette retraite se reconnecter à soi

Prendre soin de soi dans un cadre enchanteur

Offrez-vous une parenthèse dans les Ardennes belges, au cœur d’une nature apaisante. Idéale pour se recentrer et se ressourcer loin des distractions du quotidien.

Apprendre des pratiques équilibrantes

Combinez la méditation, la marche consciente et des ateliers de cuisine végétarienne pour nourrir à la fois votre corps et votre esprit. Et repartez avec des outils concrets pour prolonger les bienfaits chez vous.

Relâcher le stress et retrouver l’équilibre intérieur

Grâce aux méditations guidées et aux balades en pleine conscience, connectez-vous à l’instant présent. Réduisez les tensions et renouez avec votre sérénité intérieure.

Explorer une alimentation saine et savoureuse

Découvrez des recettes végétariennes faciles à reproduire, alliant plaisir et bienfaits pour votre santé. Et enrichissez votre quotidien avec une approche culinaire créative et bienveillante.

Plongez dans une journée d’immersion dans l’univers bouddhiste au cœur d’un temple zen. Niché en lisière de forêt dans un charmant village des Vosges du Nord. Cette expérience vous invite à vous reconnecter à l’essentiel : simplicité, calme intérieur et harmonie avec la nature. La tranquillité des lieux, alliée aux pratiques bouddhistes, ouvre un espace de ressourcement profond, vous promettant une véritable journée d’immersion bouddhiste.

Vous découvrirez également la ferme monastique KIBO, respectueuse de la tradition zen, située à proximité du temple Ryumon Ji. Ces lieux sont une porte d’entrée vers une vie plus authentique, ancrée dans le présent. Où chaque instant devient une opportunité d’explorer la paix intérieure et la sagesse. Participez à la journée d’immersion bouddhiste pour une authenticité renforcée.

4 raisons de participer à cette journée d’immersion bouddhiste

Retrouver la paix intérieure

Cette immersion vous offre l’opportunité de ralentir le rythme et de vous reconnecter à vous-même. A travers des pratiques méditatives, dans un cadre paisible et naturel inspirant une véritable journée d’immersion bouddhiste.

Découverte de la tradition zen

En visitant le temple Ryumon Ji et la ferme monastique KIBO, vous pourrez explorer une approche authentique du bouddhisme zen. Fondée sur la simplicité, la pleine conscience et l’harmonie avec la nature, une journée d’immersion bouddhiste à savourer pleinement.

Réduction du stress

La journée vous permet de vous éloigner des sollicitations du quotidien. De plonger dans un environnement propice à la relaxation profonde et à la régénération mentale et physique, à travers l’immersion bouddhiste que nous proposons.

Connexion avec la nature

Ce cadre unique vous invite à vous reconnecter avec la beauté et la sérénité de la nature, notamment grâce à la journée d’immersion bouddhiste qui favorise un sentiment de bien-être global et une prise de conscience plus profonde de l’instant présent.

Ce week-end intensif est une opportunité unique pour approfondir la pratique de la méditation Vipassana. Dans un cadre propice au silence et à l’introspection. Conçu à la fois pour les méditants expérimentés et les débutants, il permet de s’immerger pleinement dans la pratique. Et de découvrir ou renforcer les bienfaits d’une attention consciente et bienveillante.

Pour les pratiquants réguliers, ces deux jours sont l’occasion de renforcer leur discipline. Et de plonger plus profondément dans l’observation des sensations, des pensées et des émotions. Pour les nouveaux méditants, ce format constitue une préparation idéale aux retraites de plus longue durée. En offrant un aperçu structuré et guidé de la méthode Vipassana.

Le programme comprend des périodes alternant méditation assise, marche méditative et enseignements inspirants. Dans un environnement de soutien et de sérénité. Le silence est maintenu tout au long du week-end, permettant à chacun de tourner son attention vers l’intérieur. Et de développer une relation plus profonde avec l’instant présent.

Rejoignez-nous pour cette exploration intensive, et découvrez la richesse de la pratique Vipassana. Pour cultiver la clarté, la paix intérieure et une connexion authentique à soi-même.

4 raisons de participer à ce week-end intensif vipassana

Approfondir votre pratique méditative

Ce week-end offre un espace dédié pour explorer en profondeur la méditation Vipassana. Dans un cadre silencieux et bienveillant, favorisant l’introspection et la concentration.

Préparer des retraites de plus longue durée

Pour les nouveaux méditants, c’est une excellente introduction aux retraites prolongées. Permettant de s’acclimater à la discipline, au silence et aux pratiques de méditation structurées.

Renforcer votre clarté et votre paix intérieure

Grâce à une pratique intensive et guidée, vous aurez l’opportunité de vous libérer des distractions quotidiennes. Et de cultiver un état de calme et de lucidité.

Bénéficier d’un cadre propice et inspirant

En immersion totale dans un environnement apaisant, vous serez soutenu(e) par un programme équilibré. Alternant méditations assises, marches méditatives et enseignements pour accompagner votre progression.

À qui s’adresse cette retraite de méditation ?

Cette retraite de méditation de pleine conscience s’adresse à toute personne ayant déjà été initiée à la pratique méditative, que ce soit :

• par des cours ou des stages,
• via des applications comme Petit Bambou,
• ou à travers une pratique spirituelle régulière (yoga, qi gong, tai chi, etc.).

Il n’est pas nécessaire d’avoir une longue expérience : une simple familiarité avec l’assise en silence ou la conscience du souffle suffit.

L’intention : cultiver la Pleine Conscience à chaque instant

Une retraite de méditation est une invitation à ralentir, à revenir à soi, et à vivre chaque instant avec attention. Cette pleine présence ne se limite pas aux temps de méditation formelle, mais imprègne toute la journée : du lever au coucher, en silence, en mouvement, en interaction avec l’environnement naturel.

Programme de la retraite

Voici les grandes lignes du déroulé quotidien :

• Méditation assise : guidée ou silencieuse, en salle ou dans la nature.
• Méditation marchée : dans les bois ou en salle selon la météo.
• Yoga doux et automassages : guidés par Corinne, professeure de yoga.
• Satsang en fin de journée : temps d’enseignement et d’échange autour de la pratique.
• Entretiens individuels : pour soutenir votre exploration intérieure.

Une retraite en silence : l’écoute en profondeur

Nous goûterons ensemble 3 jours de silence plein, hormis les temps de paroles reliées à l’enseignement et aux échanges. Bien loin d’un manque ou d’un isolement, le silence volontaire est une ouverture. Il nous permet :

• de pacifier le mental,
• d’écouter plus finement le corps, les émotions et l’environnement,
• de revenir à une qualité d’être plus authentique et disponible.

Vous serez également invité(e) à expérimenter une déconnexion digitale, en laissant de côté votre téléphone pour approfondir la présence à vous-même.

Le lieu : Le Jardin de Safran, sanctuaire védique dans le Lot

La retraite se déroule dans un environnement inspirant et ressourçant :
Le Jardin de Safran, un lieu sacré dédié à la spiritualité védique, niché au cœur du Lot. Ce domaine de 14 hectares alterne forêts, clairières et espaces de méditation.

Hébergement et repas

• Chambres individuelles, doubles ou partagées, ainsi que des chalets.
• Repas végétariens biologiques, préparés sur place.
• Options sans gluten disponibles sur demande.

En supplément (facultatif)

• Massages ayurvédiques personnalisés
• Consultation en astrologie védique

Une expérience transformante

Cette retraite de méditation de pleine conscience est une parenthèse précieuse dans un quotidien souvent trop rapide. Elle vous offre :

• un espace pour revenir à vous-même,
• des pratiques pour ancrer la pleine conscience dans la vie quotidienne,
• une connexion profonde au silence et à la nature.

Plongez au cœur de la Pleine Conscience avec une retraite immersive de 7 jours, conçue pour approfondir votre pratique, réduire le stress et retrouver une stabilité intérieure.

Ce séminaire retraite de Pleine Conscience s’appuie sur les fondements du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et puise ses racines dans la tradition Vipassana, ou “vision profonde”, une voie millénaire de sagesse intuitive. Il propose un chemin d’exploration intérieure à travers des pratiques méditatives, corporelles et contemplatives.

Une retraite ancrée dans l’expérience

Au fil de cette semaine, vous serez invité·e à :

• Approfondir la méditation de Pleine Conscience telle qu’enseignée dans le programme MBSR,
• Explorer les mécanismes du stress, de la douleur et de la réactivité,
• Renforcer la concentration, la tranquillité et la clarté intérieure,
• Pratiquer en silence dans un cadre soutenant, propice à la transformation,
• Participer à des entretiens individuels ou en groupe pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé.

Des présentations quotidiennes viendront éclairer les causes du stress et les pistes concrètes pour en sortir avec plus de conscience, de stabilité et de douceur.

A qui s’adresse ce séminaire retraite ?

Ce séminaire retraite de Pleine Conscience s’adresse à :

• Toute personne ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT (ou équivalent),
• Les enseignants et futurs enseignants des programmes basés sur la Pleine Conscience (MBP),
• Les professionnels de la santé, de l’éducation ou de l’accompagnement souhaitant intégrer la pleine conscience dans leur pratique,
• Les méditant·e·s engagé·e·s désireux·ses de cultiver un lien plus profond avec eux-mêmes.

Les enseignements seront donnés en anglais avec traduction en français.

Pourquoi participer à ce séminaire retraite de Pleine Conscience ?

• Pour ancrer durablement la pleine conscience dans votre quotidien,
• Pour revenir à une présence stable et bienveillante, au cœur même de l’expérience,
• Pour approfondir la pratique de l’écoute intérieure et de la non-réactivité,
• Pour nourrir une posture intérieure d’accompagnement conscient, essentielle pour les instructeurs MBSR ou MBCT.

FAQ – Séminaire retraite de Pleine Conscience

À qui s’adresse ce séminaire retraite de Pleine Conscience ?

Ce séminaire s’adresse aux personnes ayant suivi un cycle MBSR, MBCT ou similaire, et souhaitant approfondir leur pratique. Il est pour :

• les professionnels en formation ou enseignants MBSR/MBCT,
• les thérapeutes, soignants ou enseignants souhaitant intégrer la Pleine Conscience dans leur métier,
• les personnes engagées dans un chemin de développement personnel.

Ce séminaire retraite est-il silencieux ?

Oui, cette retraite de Pleine Conscience se déroule en grande partie dans le silence, afin de soutenir une expérience profonde et immersive. Des partages en groupe ou en entretien individuel sont prévus pour accompagner la pratique.

Quel est le lien entre MBSR et la tradition Vipassana ?

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), créé par Jon Kabat-Zinn, s’inspire directement de la méditation Vipassana, une tradition bouddhiste ancienne centrée sur l’observation claire et bienveillante de l’expérience. Ce séminaire retraite de Pleine Conscience permet d’explorer ces racines dans un cadre laïque, expérientiel et accessible.

Puis-je participer si je ne suis pas enseignant·e ou en formation MBSR ?

Oui, ce séminaire est ouvert à toute personne ayant une pratique de la méditation et ayant déjà suivi un cycle MBSR ou équivalent. Il ne s’adresse pas exclusivement aux instructeurs, mais propose un niveau d’intensité adapté à un approfondissement de la pratique.

Les enseignements sont-ils accessibles en français ?

Oui. Bien que les enseignements soient dispensés en anglais, une traduction simultanée en français est assurée, pour que chacun·e puisse suivre à son rythme et dans sa langue.

Ce séminaire retraite est-il certifiant ?

Ce séminaire n’est pas un module de certification, mais il constitue une expérience requise ou fortement recommandée dans de nombreuses formations à l’enseignement du MBSR ou d’autres MBP (Mindfulness-Based Programs).

Que dois-je apporter pour cette retraite ?

Une tenue confortable, un coussin ou un banc de méditation si vous en avez, ainsi que tout ce qui vous aide à vous sentir bien dans la pratique : plaid, carnet de notes, bouteille d’eau…

La méditation est une invitation à revenir à l’instant présent, à cultiver un regard bienveillant sur soi-même et à apprendre à composer avec les pensées et émotions qui nous traversent.

Ce stage de cinq jours vous plonge dans une immersion complète dans la pratique de la pleine présence (mindfulness), que vous soyez débutant ou méditant confirmé souhaitant enrichir votre approche.

🌿 Pourquoi participer à ce stage ?

• Apprendre les bases de la méditation dans un cadre structuré
• Approfondir votre pratique grâce à des enseignements et des échanges
• Expérimenter différentes approches : assises, marches méditatives et études de textes
• Trouver une posture adaptée pour une méditation plus confortable

« Méditer, ce n’est pas réussir à être sans distraction, sans pensée et sans émotion, mais travailler avec tout ce qui arrive, c’est-à-dire avec tout ce qui constitue l’ample chant de l’existence. »
Fabrice Midal, Simplement être là, le cœur grand ouvert

🧘‍♂️ Programme du stage : Une immersion structurée

Chaque journée est rythmée par :
✅ Des enseignements pour mieux comprendre les fondements de la méditation
✅ Des sessions de méditation guidées pour apprendre et expérimenter
✅ Des moments d’échanges et questions-réponses pour approfondir votre compréhension
✅ Des marches méditatives en pleine nature pour intégrer la pleine présence en mouvement
✅ Des groupes d’étude quotidiens pour explorer les fondements de la pratique

🔹 Trouver sa posture

La méditation repose sur une posture juste et confortable. Ce stage vous accompagne dans l’ajustement de votre position pour que vous puissiez méditer en toute sérénité.

🔹 Un stage accessible à tous

Aucune expérience préalable n’est requise. Le matériel de méditation est fourni sur place.

📌 Informations pratiques

📍 Lieu : Vajradhara-Ling, Le Château d’Osmont 61120 AUBRY-LE-PANTHOU

📅 Dates : 18 au 22 août 2025

🕰️ Durée : 5 jours

🎟️ Inscription : Stage réservé aux membres de Reso. Deux options :
1️⃣ Devenir membre et accéder à l’ensemble des activités et événements de l’École
2️⃣ Adhésion temporaire pour 2025 (100€) donnant accès à certains événements

Plongez dans l’expérience de la méditation et offrez-vous une vraie pause intérieure. 🌿✨

Ouvert à tous

Toute expérience, qu’elle soit de bonheur ou de souffrance, naît de l’esprit qui interprète les situations que nous vivons. Comprendre la nature de l’esprit et son fonctionnement est essentiel pour transformer notre relation au monde et aux expériences de la vie.

Lors de cette rencontre, nous explorerons les enseignements précieux du bouddhisme tibétain. Transmis par Dagpo Rimpoché, un grand maître vivant en France depuis les années 60. Selon ces enseignements, l’esprit se compose d’un aspect principal. Le mental, qui gouverne nos perceptions et de plusieurs facteurs mentaux annexes, responsables des nuances émotionnelles et interprétatives de nos expériences.

Cet exposé accessible à tous vous invite à plonger au cœur des mécanismes de l’esprit. Afin d’en comprendre la dynamique et découvrir comment ces enseignements enrichissent votre quotidien.

4 raisons de participer aux facteurs mentaux

Mieux comprendre l’esprit humain

Découvrez comment le mental et les facteurs mentaux façonnent vos perceptions et influencent vos émotions. Afin de cultiver une meilleure connaissance de soi.

Apprendre d’un maître authentique

Profitez de l’enseignement clair et accessible de Dagpo Rimpoché, un grand maître du bouddhisme tibétain. Pour enrichir votre compréhension des mécanismes de l’esprit.

Appliquer la sagesse bouddhiste au quotidien

Acquérez des clés pour transformer votre relation aux expériences de vie. Réduire les souffrances mentales et cultiver un esprit plus apaisé.

Accessible à tous, sans prérequis

Que vous soyez novice ou déjà familier des enseignements bouddhistes, cette session est conçue pour être claire et enrichissante pour tous.

Pendant ce week-end exceptionnel, vous êtes invités à explorer deux univers profondément complémentaires : le yoga et la méditation zen. Ces pratiques, ancrées dans la tradition et la pleine présence, offrent une voie d’apaisement et de reconnexion à soi.

Les temps forts de la retraite incluent des séances de yoga pour délier le corps et calmer l’esprit, des moments de méditation assise (zazen) et de méditation en marchant (kinhin). Ainsi que des repas en silence et des cérémonies immersives dans le cadre paisible du monastère zen Ryumonji, situé à seulement 300 mètres du Kibo.

Dès le début du week-end, la nonne Kankyo vous guidera dans une conférence inspirante sur le thème « Comment se passe une retraite zen ? », suivie d’un atelier d’initiation à la méditation zen.

Rejoignez cette expérience unique pour plonger dans la sérénité et la présence. Au cœur d’un environnement dédié à la contemplation et à la sagesse intérieure.

4 raisons de participer à cette retraite de yoga et méditation zen

Découvrir la pratique du zen dans un cadre authentique

Initiez-vous à la méditation assise (zazen) et à la méditation en marchant (kinhin) dans le cadre apaisant du monastère zen Ryumonji. Accompagné par des enseignements accessibles et enrichissants.

Allier les bienfaits du yoga et de la méditation

Expérimentez l’équilibre entre le corps et l’esprit grâce à des pratiques de yoga qui préparent à la pleine présence. Et approfondissent l’expérience méditative.

Retrouver le calme intérieur grâce au silence

Vivez des repas en silence et des moments de recueillement qui vous permettent de vous recentrer. Et de vous reconnecter à vous-même, loin des distractions du quotidien.

Bénéficier de l’enseignement d’une experte

Participez à la conférence de la nonne Kankyo sur la retraite zen et profitez de son approche bienveillante et éclairante. Pour enrichir votre compréhension et pratique du zen.

Plongez au cœur de la méditation Vipassana, une pratique profondément ancrée dans la tradition birmane du maître Mahasi Sayadaw. Développée après 1945 près de Yangon (Myanmar), cette méthode offre un cadre rigoureux pour cultiver la pleine conscience à chaque instant, depuis le réveil jusqu’au coucher.

Une pratique immersive et transformative

Cette retraite suit la méthode spécifique de Mahasi Sayadaw, qui repose sur deux techniques fondamentales :
Noter mentalement chaque expérience vécue à l’aide d’un mot simple (par exemple, “marcher”, “ressentir”, “entendre”).
Adopter un rythme lent et délibéré dans chaque mouvement, favorisant une conscience accrue du moment présent.

Le silence absolu est maintenu tout au long de la retraite, facilitant une immersion totale dans l’observation des sensations, des pensées et des émotions.

Pourquoi pratiquer la méditation Vipassana ?

Éveil et transformation intérieure : Une exploration directe de la nature impermanente de l’existence.
Purification du cœur : Développez plus de clarté, de sérénité et de bienveillance.
Altruisme et sagesse : Cette pratique renforce des qualités comme la générosité, la compassion et la joie.
Accès à des réalisations profondes : La méditation Vipassana permet d’entrevoir la réalité ultime, libre de toute illusion.

Déroulement de la retraite

Enseignements et méditations guidées selon la tradition Mahasi Sayadaw.
Silence maintenu en continu pour favoriser l’introspection.
Cadre propice à la pratique pour une expérience immersive.
🇬🇧 Retraite donnée en anglais avec traduction française.

Offrez-vous une pause hors du tumulte quotidien pour approfondir votre présence, votre clarté mentale et votre bienveillance.

Réservez votre place dès maintenant !

Envie de retrouver la douceur de vivre ?

Dans un monde où les rythmes effrénés et les exigences du quotidien nous éloignent de nous-mêmes, il est essentiel de préserver la douceur et la tendresse en notre cœur. Ces qualités sont notre trésor le plus précieux. Elles nourrissent notre être, régénèrent notre corps et apaisent notre esprit. Cultiver les qualités du cœur nous permet de développer une relation plus harmonieuse avec nous-mêmes, avec les autres et avec notre environnement. Tout en posant un regard confiant et bienveillant sur la vie.

Une retraite pour explorer et cultiver la douceur intérieure

Cette retraite estivale vous propose plusieurs jours en silence, un espace dédié à l’introspection et à la régénération. Vous serez accompagné(e) par des pratiques guidées favorisant la connexion au cœur et l’éveil de ses qualités fondamentales.

Les pratiques proposées :

• Méditations guidées. Thématiques adaptées à l’exploration des qualités du cœur.
• Travail corporel en conscience. Etirements doux, body scan et auto-massages pour relâcher les tensions.
• Pratiques d’auto-compassion et de bienveillance. Apprendre à se traiter avec douceur et soin.
• Créativité méditative. Dessins méditatifs pour favoriser l’expression intuitive et apaisante.
• Mindful eating. Manger en pleine conscience pour nourrir le corps et l’âme.
• Marche consciente. S’ancrer dans le moment présent, en harmonie avec la nature.

Rejoignez cette expérience unique pour retrouver la douceur de vivre. Renforcer votre lien à vous-même et vous ouvrir à une vie plus sereine et équilibrée.

4 raisons de participer à cette retraite cultiver les qualités du cœur

Ressourcer votre esprit et votre corps

Dans un cadre paisible et en silence, cette retraite offre un espace pour se reconnecter à soi. Relâcher les tensions accumulées et retrouver une sérénité intérieure grâce à des pratiques apaisantes et régénératrices.

Développer des outils pour la vie quotidienne

Apprenez des pratiques concrètes comme la méditation, la marche consciente et l’auto-compassion qui vous accompagneront bien au-delà de la retraite. Afin de cultiver plus de douceur et de clarté dans votre quotidien.

Renforcer votre lien au cœur et à vos valeurs profondes

En explorant les qualités du cœur – bienveillance, compassion et gratitude – vous découvrirez une manière plus confiante et apaisée d’interagir avec vous-même, les autres et le monde qui vous entoure.

Stimuler votre créativité et votre présence dans l’instant

Grâce aux activités de créativité méditative, comme les dessins méditatifs et aux moments de pleine conscience, vous vous ouvrez à une nouvelle forme d’expression. Tout en savourant la beauté et la richesse de chaque instant.

Plongez au cœur de la tradition taoïste avec une retraite silencieuse de 7 jours dédiée aux pratiques ancestrales pour nourrir la vie. Dans un cadre propice à l’introspection, vous découvrirez le Yang Sheng Gong 養生功 de la lignée Pur Yang de Wudang (Chún yáng pài 武當純陽派), un art précieux pour revitaliser le corps, clarifier l’esprit et cultiver la longévité.

Yang Sheng Gong – Le Qi Gong traditionnel pour nourrir la vie

Yang Sheng Gong, littéralement “exercice pour nourrir la vie”, est un Qi Gong taoïste de longue vie transmis dans la lignée Pur Yang de Wudang. Cette méthode complète associe mouvements fluides, respirations spécifiques et postures méditatives, répartis en trois sections de neuf mouvements :

• 🔹 Section 1 : Détend les articulations, renforce les tendons, favorise la circulation du Qi et du sang.
• 🔹 Section 2 : Purifie les méridiens, renforce l’immunité, nettoie les stagnations internes.
• 🔹 Section 3 : Équilibre le cœur-esprit, nourrit le Qi originel, et soutient la clarté intérieure.

Entre eau et feu, douceur et rigueur, cette pratique taoïste permet de restaurer la santé, d’harmoniser les émotions, et de cultiver une voie de réalisation personnelle en lien profond avec les lois naturelles du vivant.

Une retraite en silence, un retour vers l’essentiel

Durant cette retraite, nous maintiendrons un noble silence, afin de favoriser l’introspection, la stabilité intérieure et la concentration. Deux temps quotidiens de méditation taoïste assise permettront de se relier à l’esprit du Dao, en explorant la compassion et la vacuité, deux piliers de la sagesse taoïste.

Approfondir l’art de nourrir la vie

En complément de la pratique physique, des sessions théoriques aborderont les Yang Sheng Fa – les principes taoïstes pour nourrir la vie – dans une approche à la fois philosophique et concrète. Vous repartirez avec des outils applicables au quotidien pour entretenir votre énergie vitale, préserver votre équilibre, et faire de chaque geste un acte de santé.

Pourquoi participer à cette retraite de Qi Gong taoïste ?

• 🌀 Nourrir la vie en profondeur grâce à une pratique ancestrale et accessible
• 🌿 Explorer une sagesse vivante, en lien avec les cycles naturels
• 🧘‍♂️ Se ressourcer dans le silence et la méditation taoïste
• 🌞 Apprendre un Qi Gong structuré pour la longévité, la clarté et la vitalité

FAQ – Retraite “Nourrir la vie” avec le Yang Sheng Gong de Wudang

À qui s’adresse cette retraite ?

Cette retraite est ouverte à toutes et tous, débutants comme pratiquants expérimentés. Aucun prérequis n’est nécessaire. Elle s’adresse à toute personne souhaitant entretenir sa vitalité, approfondir une pratique corporelle consciente, et explorer la philosophie taoïste dans un cadre ressourçant.

Qu’est-ce que le Yang Sheng Gong ?

Le Yang Sheng Gong est un Qi Gong taoïste traditionnel visant à nourrir la vie. Transmise dans la lignée Pur Yang de Wudang, cette méthode associe des mouvements doux, des respirations profondes et des intentions méditatives pour renforcer la santé, équilibrer l’esprit et stimuler l’énergie vitale (Qi).

En quoi consiste une journée type de la retraite ?

Chaque journée comprend :

• Des sessions d’apprentissage progressif du Yang Sheng Gong
• Deux périodes de méditation taoïste assise
• Des temps de théorie taoïste (Yang Sheng Fa)
• Des moments de repos ou d’intégration
  Le silence est maintenu pendant toute la retraite pour encourager l’intériorisation.

Quels sont les bienfaits de la pratique pour le corps et l’esprit ?

Cette retraite vous permettra de :

• Renforcer l’immunité et la circulation énergétique
• Apaiser le mental et équilibrer les émotions
• Soutenir votre santé globale
• Vous reconnecter à une sagesse naturelle et universelle

La retraite est-elle adaptée si je n’ai jamais médité ?

Oui, la retraite est conçue pour accompagner chacun à son rythme. Les pratiques sont accessibles, les explications sont guidées pas à pas, et le cadre bienveillant permet à chacun de trouver sa place, même sans expérience préalable de la méditation.

Le Cycle de Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme structuré, progressif et expérientiel, fondé sur l’apprentissage de la pleine conscience à travers l’expérience directe. Il propose une approche concrète pour apaiser le stress, améliorer la qualité de vie et retrouver un rapport plus serein à soi-même.

Un programme hebdomadaire en 8 séances

Ce programme de pleine conscience se déroule sur 8 semaines, à raison d’une séance de 2h30 par semaine. Chaque rencontre comprend :

• Des pratiques guidées de méditation de pleine conscience (assise, allongée, en mouvement)
• Des apports théoriques sur le fonctionnement du mental, le stress et les émotions
• Des exercices issus de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT)
• Des temps de partage et de réflexion en groupe pour soutenir l’intégration des apprentissages

Explorer les mécanismes du stress et du mental

Une attention particulière est portée à :

• La reconnaissance des ruminations mentales et leur lien avec le stress ou les émotions douloureuses
• La prise de conscience du « mode pilote automatique » qui nous éloigne du moment présent
• L’observation du corps, des émotions et des pensées, sans jugement

Ces explorations permettent de mieux comprendre nos schémas réactifs, de désamorcer les automatismes et d’ouvrir un espace de réponse plus libre et conscient.

Objectifs du cycle de réduction du stress

Ce cycle MBSR vise à :

• Développer une nouvelle attitude face aux pensées, émotions et sensations corporelles
• Identifier les pensées comme des événements mentaux, sans s’y identifier
• Cultiver l’ancrage dans le moment présent et la conscience du corps
• Apprendre à répondre au stress plutôt qu’à y réagir de façon impulsive

À qui s’adresse ce programme ?

Le Cycle de Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience est accessible à tous, sans prérequis. Il peut particulièrement vous intéresser si vous souhaitez :

• Réduire le stress, l’anxiété, l’irritabilité ou l’impulsivité
• Mieux vivre avec une douleur chronique, des troubles du sommeil ou des troubles psychosomatiques
• Prévenir la rechute dépressive ou les états d’épuisement
• Gagner en clarté mentale, concentration et sérénité au quotidien
• Retrouver un lien plus apaisé à votre corps, à vos émotions et à vos pensées

Conditions de participation

Pour bénéficier pleinement du programme, il est demandé de :

• Participer à l’intégralité des 8 séances
• Consacrer environ 45 minutes par jour à la pratique personnelle, grâce aux supports fournis
• Être ouvert à une démarche personnelle de transformation et d’exploration intérieure

Un cadre bienveillant et soutenant

• Les groupes sont volontairement limités à 10 participants pour garantir un accompagnement individualisé et une ambiance propice à l’apprentissage
• Du matériel de méditation (coussins, bancs, chaises) est disponible sur place
• Des supports audios et écrits sont fournis pour vous guider entre les séances

Un engagement vers une meilleure qualité de vie

Rejoindre un cycle MBSR, c’est s’offrir un espace hebdomadaire pour se recentrer, se reconnecter à soi, et apprendre à traverser les difficultés du quotidien avec plus de conscience et de calme.

FAQ – Cycle de Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience (MBSR)

❓ En quoi consiste un cycle MBSR ?

Le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme en 8 semaines qui combine des pratiques de méditation, des apports théoriques et des temps d’échange pour apprendre à gérer le stress et les émotions de manière plus consciente.

❓ Est-ce que je dois avoir déjà médité pour participer ?

Non, ce programme est accessible aux débutants comme aux personnes ayant déjà une pratique méditative. L’apprentissage est progressif et adapté à chacun.

❓ Que vais-je apprendre concrètement ?

Vous apprendrez à :

• Mieux comprendre les mécanismes du stress
• Observer vos pensées et émotions sans vous y laisser submerger
• Cultiver l’ancrage dans le moment présent
• Réagir différemment aux situations stressantes du quotidien

❓ Est-ce que c’est un programme thérapeutique ?

Le cycle MBSR n’est pas une thérapie, mais il a des bénéfices thérapeutiques reconnus, notamment dans la réduction du stress, de l’anxiété, des douleurs chroniques ou de l’insomnie. Il peut venir en complément d’un suivi médical ou psychologique.

❓ Quel est l’engagement demandé ?

La participation à toutes les séances est essentielle, ainsi qu’une pratique quotidienne de 45 minutes par jour environ, à l’aide des supports fournis (audios et documents PDF).

❓ Combien de personnes dans le groupe ?

Les groupes sont volontairement limités à 10 participants pour permettre un cadre intime, sécurisant et propice à l’échange.

❓ Que dois-je apporter ?

Tout le matériel de méditation est fourni sur place (zafus, bancs, tapis, chaises). Il est simplement recommandé de venir avec une tenue confortable.