Présentiel / En ligne: Evénement en présentiel

Offrez-vous un moment unique pour vous reconnecter à vous-même, en suivant le chemin ancestral de Compostelle. Ce pèlerinage n’est pas seulement une aventure extérieure, mais un voyage intérieur où chaque pas devient une occasion de vous découvrir.

Marcher, Respirer, Ralentir, Ressentir. Vivre au rythme de ses pas, se libérer des attentes et des contraintes, et revenir à l’essentiel, celui de l’instant présent. En immersion dans la beauté des paysages et la profondeur du silence, vous serez guidé vers une écoute attentive de vous-même.

Dans le respect du rythme de chacun, nous vous invitons à des moments de marche silencieuse, des pratiques de Qi Gong, de méditation, de yoga doux, et des temps de partage authentiques. Ensemble, nous explorerons un espace de calme et d’ouverture, où le simple fait de marcher devient un acte de présence et d’harmonie avec soi-même et le monde.

4 raisons de participer d’à la découverte de soi sur le chemin de Compostelle

Une reconnexion profonde à soi-même

En marchant à votre propre rythme et en vous éloignant du rythme effréné du quotidien, vous aurez l’opportunité de revenir à l’essentiel. De ressentir ce qui se passe en vous et de cultiver une relation apaisée avec vous-même.

Le pouvoir transformateur du silence

Avec des temps de marche silencieuse, vous découvrirez la puissance du silence pour clarifier vos pensées. D’apaiser votre esprit et ressentir pleinement chaque instant. C’est un espace pour être simplement, sans besoin de mots ni de distractions.

Une pratique intégrée de bien-être

Chaque jour nous aurons environ 2h de pratiques : 

• réveil musculaire et Qi Gong
• méditation de pleine conscience 
• étirements aprés la marche, auto massages

Ces pratiques viendront enrichir l’expérience, permettant d’ancrer l’esprit et d’harmoniser le corps. Ces moments de ressourcement sont pensés pour vous aider à accueillir la sérénité.

Des liens authentiques dans le partage

Au-delà du silence, des temps de partage sont prévus pour échanger autour des expériences vécues. Créer des liens avec d’autres pèlerins et ressentir la force de l’énergie collective. C’est une belle opportunité de rencontrer d’autres personnes en quête de sens et de profondeur, avec bienveillance et ouverture.

Découvrez la puissance de la méditation et approfondissez votre pratique

La méditation est une invitation à revenir à l’instant présent, à cultiver un regard bienveillant sur soi-même et à apprendre à composer avec les pensées et émotions qui nous traversent.

Ce stage de cinq jours vous plonge dans une immersion complète dans la pratique de la pleine présence (mindfulness), que vous soyez débutant ou méditant confirmé souhaitant enrichir votre approche.

🌿 Pourquoi participer à ce stage ?

• Apprendre les bases de la méditation dans un cadre structuré.
• Approfondir votre pratique grâce à des enseignements et des échanges.
• Expérimenter différentes approches : assises, marches méditatives et études de textes.
• Trouver une posture adaptée pour une méditation plus confortable.

« Méditer, ce n’est pas réussir à être sans distraction, sans pensée et sans émotion, mais travailler avec tout ce qui arrive, c’est-à-dire avec tout ce qui constitue l’ample chant de l’existence. »
Fabrice Midal, Simplement être là, le cœur grand ouvert

🧘‍♂️ Programme du stage : Une immersion structurée

Chaque journée est rythmée par des :
Enseignements pour mieux comprendre les fondements de la méditation.
Sessions de méditation guidées pour apprendre et expérimenter.
Moments d’échanges et questions-réponses pour approfondir votre compréhension.
Marches méditatives en pleine nature pour intégrer la pleine présence en mouvement.
Groupes d’étude quotidiens pour explorer les fondements de la pratique.

🔹 Trouver sa posture

La méditation repose sur une posture juste et confortable. Ce stage vous accompagne dans l’ajustement de votre position pour que vous puissiez méditer en toute sérénité.

🔹 Un stage accessible à tous

Aucune expérience préalable n’est requise. Le matériel de méditation est fourni sur place.

📌 Informations pratiques

🎟️ Inscription : Stage réservé aux membres de Reso. Deux options :
1️⃣ Devenir membre et accéder à l’ensemble des activités et événements de l’École.
2️⃣ Adhésion temporaire pour 2025 (100€) donnant accès à certains événements.

Plongez dans l’expérience de la méditation et offrez-vous une vraie pause intérieure. 🌿✨

Rejoignez-nous pour une semaine de bénévolat à Dechen Chöling et contribuez à préparer notre magnifique centre de méditation pour la saison à venir. C’est l’occasion parfaite de mêler engagement, pratique spirituelle et convivialité, tout en profitant du cadre inspirant de notre centre.

Pourquoi participer à cette semaine de bénévolat ?

🌱 Célébrer l’arrivée du printemps en offrant votre aide précieuse à l’entretien et à l’embellissement du centre.
🧘 Approfondir votre pratique méditative grâce aux séances quotidiennes de méditation chaque matin.
🤝 Vivre une expérience communautaire enrichissante en travaillant aux côtés du personnel et des autres bénévoles.
🎉 Profiter de moments de détente et de partage à travers des activités conviviales en soirée.

Déroulement de la semaine

• Matins : sessions de méditation pour cultiver présence et sérénité.
• Fins de matinée & après-midis : travaux en équipe sur diverses tâches d’entretien et d’aménagement du centre.
• Soirées : détente et moments conviviaux avec des activités auto-organisées (cinéma, musique, discussions, etc.).

Hébergement et accueil

Les bénévoles seront logés en dortoirs de 3 lits ou chambres doubles. Toutes les langues et cultures sont les bienvenues—la diversité et la créativité dans la communication font partie de l’expérience !

Rejoignez-nous pour une semaine inspirante !

✨ Venez briller avec nous et participez à la vie de Dechen Chöling, en contribuant à préparer une saison vibrante et harmonieuse. ✨

🔗 Inscrivez-vous dès maintenant et rejoignez une communauté engagée dans la pratique de la pleine conscience et du service.

Une invitation à revenir à l’essentiel dans un environnement naturel et ressourçant. Rejoignez-nous pour une retraite en silence afin de vous reconnecter avec vous-même.

Nous vous proposons un temps suspendu, un espace de ressourcement profond pour le corps, le cœur et l’esprit. Au cœur des pré-Alpes, entre prairies et forêts. Un environnement idyllique, propice au calme et à l’introspection. Où la nature invite à ralentir et à écouter.

Le silence, tel un compagnon bienveillant, nous guide vers une réalité plus vaste. Il apaise le tumulte du mental et permet au cœur de s’aligner dans une présence douce et consciente. Pendant ces 5 jours, nous explorerons à la fois l’immobilité et le mouvement.

Ce que vous vivrez durant la retraite

L’organisation, structurée et équilibrée, favorise l’immersion et l’intégration. Les journées, rythmées par des temps de pratique et de repos, incluent :

• Méditations guidées : immobiles, assises ou allongées.
• Pratiques corporelles : Qi Gong, yoga doux, marche consciente.
• Enseignements : pour nourrir la pratique et accompagner votre cheminement.
• Temps d’intégration : pour laisser infuser les expériences vécues.

4 raisons de participer à cette retraite en silence

Revenir à l’essentiel

Cette retraite offre une parenthèse unique pour ralentir, s’écouter et revenir à ce qui compte vraiment. Le silence et la méditation permettent de s’extraire du quotidien pour se reconnecter en profondeur à soi-même.

Nourrir le corps, le cœur et l’esprit

Grâce à une alternance de méditations guidées, de pratiques corporelles (Qi Gong, yoga, marche consciente) et de moments d’intégration, vous cultivez une détente globale et durable.

Bénéficier d’un cadre ressourçant

Entre prairies et forêts des pré-Alpes, le cadre naturel invite au calme, à l’apaisement et à la contemplation. La beauté de l’environnement soutient et amplifie le processus de ressourcement.

Une expérience accessible et structurée

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, la retraite est conçue pour s’adapter à chacun. L’accompagnement bienveillant et l’organisation équilibrée favorisent une expérience fluide et bénéfique.

Cette retraite a été soigneusement conçue pour vous offrir une parenthèse de douceur et une introduction accessible à la méditation. Idéale pour ceux qui souhaitent découvrir ou redécouvrir ses bienfaits, elle vous permettra de vous recentrer. De relâcher les tensions et de retrouver une sérénité intérieure.

Au fil de sessions guidées, vous explorerez différentes formes de méditation simples et apaisantes, expliquées étape par étape. Ces pratiques sont pensées pour vous accompagner avec bienveillance. Ainsi qu’à vous aider à cultiver un état de calme et de clarté, même après la retraite.

Le cadre enchanteur du Centre de Méditation Kadampa France, entouré de nature paisible, constitue un écrin parfait pour cette expérience de ressourcement.

Les enseignements proposés aborderont des thèmes essentiels tels que :

• Les bases d’une posture de méditation confortable.
• Comment débuter une pratique régulière.
• Méditer sur la respiration pour apaiser l’esprit.
• Des techniques pour renforcer votre attention et votre concentration.

Vous repartirez avec des outils simples pour intégrer la méditation dans votre quotidien et en ressentir tous les bienfaits, au rythme qui vous convient.

4 raisons de participer à cette retraite détente et méditation

Découvrir la méditation en douceur

Idéale pour les débutants ou pour ceux qui souhaitent revenir aux bases. Cette retraite vous guide pas à pas pour aborder la méditation avec sérénité et simplicité.

Relâcher le stress et les tensions

Les méditations proposées sont conçues pour apaiser l’esprit et le corps. Vous offrant ainsi une véritable parenthèse de calme dans votre quotidien.

Bénéficier d’un cadre ressourçant

Niché au cœur de la nature, le Centre de Méditation Kadampa France offre un environnement paisible et inspirant. Propice à la détente et à l’introspection.

Intégrer la méditation à votre vie quotidienne

Grâce à des enseignements pratiques et des techniques simples, repartez avec des outils concrets. Pour cultiver le calme et la concentration dans votre quotidien.

Cette retraite de quatre jours est une invitation à faire une pause dans le tourbillon de la vie quotidienne pour revenir à soi, en quête de calme intérieur, de sérénité et de bien-être. Ouverte à tous, que vous soyez débutant en yoga ou pratiquant expérimenté, cette retraite silencieuse vous offrira l’espace et le soutien nécessaires pour cultiver un sentiment profond d’ancrage et de présence dans votre vie.

Au fil des journées, nous explorerons des pratiques variées de yoga adaptées à tous les niveaux. Ainsi que la méditation et d’autres exercices pour aider chacun à se reconnecter avec son centre intérieur. Ce cadre silencieux et bienveillant permet de se ressourcer en profondeur. Tout en ouvrant un espace de tranquillité et d’écoute intérieure.

Ce que vous apprendrez.

Des techniques pour apaiser le mental, détendre le corps et ouvrir le cœur. Tout en affinant votre capacité d’écoute de votre intuition.

Des pratiques pour cultiver le centrage dans le Cœur Spirituel. Ainsi que des méthodes pour imprégner votre quotidien de sa sagesse inspirante.

Des enseignements pour intégrer des rituels et pratiques bien-être dans votre vie, vous offrant un chemin vers un bien-être durable.

4 raisons de participer à cette retraite silencieuse

Calmer le mental et retrouver la sérénité

En prenant le temps de se détacher du quotidien, cette retraite permet de réduire le stress et les pensées incessantes. Tout en laissant place à un calme intérieur profond.

Se reconnecter avec soi-même

À travers des pratiques de yoga et de méditation, cette expérience vous invite à explorer et à renforcer votre lien avec vous-même. Tout en développant une écoute bienveillante de vos besoins intérieurs.

Renforcer l’ancrage et la présence

En se centrant sur le Cœur Spirituel et en pratiquant des techniques d’ancrage, cette retraite aide à cultiver un sentiment de stabilité et de confiance qui pourra enrichir votre vie quotidienne.

Intégrer des pratiques pour un bien-être durable

Vous apprendrez des rituels et des pratiques que vous pourrez facilement intégrer dans votre routine quotidienne. Afin de prolonger les bienfaits de la retraite et cultiver un état de bien-être au long cours.

Ces quatre raisons font de cette retraite une opportunité précieuse pour quiconque cherche à retrouver équilibre, clarté et paix intérieure.

Durant ces quelques jours, offrez-vous un espace de reconnexion avec vous-même, dans un cadre propice à la détente et à l’introspection. Ce séjour vous invite à explorer différents aspects de votre être, avec douceur et bienveillance.

• Respiration et ancrage pour retrouver un équilibre intérieur.
• Bienveillance envers soi-même pour accueillir ce qui est, sans jugement.
• Éveil des sens et présence au moment présent.
• Recul vis-à-vis de soi et de sa propre vie pour clarifier vos choix et intentions.
• Choix conscient pour aligner vos actions avec vos aspirations profondes.
• Relation à l’autre dans une dynamique d’écoute et d’ouverture.
• Mouvement pour libérer les tensions et cultiver une harmonie corporelle.

Vous découvrirez la sophrologie et la méditation, deux pratiques accessibles et complémentaires, que vous pourrez intégrer progressivement dans votre quotidien. Enfin, un massage personnalisé viendra approfondir ce cheminement vers le bien-être, offrant à votre corps un temps d’apaisement et de régénération.

Ce séjour est une véritable invitation à ralentir, vous écouter et renouer avec l’essentiel.

4 raisons de participer à ce séjour retour sur soi

Retrouver calme et sérénité

Dans un quotidien souvent chargé, ce séjour est une véritable pause pour ralentir, apaiser votre esprit et retrouver un équilibre intérieur. Grâce à des pratiques de respiration, de sophrologie et de méditation.

Cultiver une relation bienveillante envers vous-même

Vous apprendrez à développer une attitude de bienveillance et d’acceptation envers vous-même. Tout en accueillant vos émotions et vos ressentis avec douceur et sans jugement.

Découvrir des outils pour votre bien-être quotidien

Sophrologie, méditation, éveil des sens, ancrage. Ces pratiques simples et efficaces vous accompagneront bien au-delà de ce séjour. Afin de transformer durablement votre qualité de vie.

Vivre un moment de détente et de ressourcement profond

Entre moments d’introspection, activités guidées et un massage dédié à votre détente, vous repartirez revitalisé(e). Avec une sensation de légèreté et de renouveau.

Offrez-vous cette expérience unique pour revenir à l’essentiel : vous-même.

La vie nous invite souvent à jongler entre nos responsabilités et nos aspirations profondes. Beaucoup d’entre nous cherchent à préserver un état d’équilibre, en répondant aux exigences du quotidien. Tout en s’accordant des temps de pause et des instants de légèreté. Mais comment trouver « la recette » pour savourer une liberté véritable : libre de la réactivité émotionnelle, de l’agitation mentale et du sentiment d’urgence ?

Cette retraite de printemps est une opportunité précieuse pour explorer cette voie. Ensemble, nous reviendrons sur les fondamentaux de la Pleine Conscience. En nous inspirant des grandes lignes du programme MBSR. Et nous les enrichiront par l’éclairage profond de la philosophie tibétaine des 8 dimensions du fonctionnement de la conscience.

Le cadre apaisant de la retraite vous offrira des espaces propices à l’introspection et à la régénération :

• La cheminée, pour goûter au silence méditatif dans une ambiance chaleureuse.
• La Chapelle, un lieu de recueillement où le Hatha Yoga, viendra ancrer le corps et l’esprit.
• La salle de pratique, pour libérer l’énergie du corps grâce à la danse en conscience et au pranayama.

Ce que ces trois journées vous permettront :

• Approfondir vos pratiques méditatives.
• Explorer et mieux comprendre les processus subtils de la conscience.
• Régénérer votre énergie vitale grâce aux respirations de Pranayama.
• Retrouver la joie simple du corps en mouvement à travers le yoga et la danse.
• Partager des moments conviviaux et chaleureux autour de repas délicieux.
• Vivre deux soirées spéciales : l’une consacrée au « corps en danse » et l’autre au « partage artistique ».

Nos retrouvailles seront, comme toujours, teintées de joie et de bienveillance. Ensemble, nous explorerons comment aborder le quotidien avec plus de légèreté et d’authenticité. Sur la voie de la sagesse, nous apprendrons à accueillir le monde tel qu’il est. A nous libérer des illusions et des projections, tout en célébrant les instants ordinaires qui rendent la vie précieuse.

Une retraite à vivre en toute liberté

Chacun est libre de participer aux activités proposées. Selon son rythme et ses envies, dans un esprit d’ouverture et de respect de soi.

Rejoignez-nous pour cette pause printanière dédiée à l’équilibre, à la sérénité et à la joie d’être pleinement présent.

Plongez au cœur d’une retraite de méditation silencieuse, dans le cadre paisible et ressourçant de la Metta Villa, en pleine nature. Loin des distractions du quotidien, ce séjour est une invitation à explorer la nature de l’esprit. Il est aussi destiné à apaiser le mental et à se libérer de ses conditionnements à travers des pratiques méditatives guidées pour une retraite silencieuse véritablement transformative.

Une retraite immersive pour approfondir la méditation

Durant ces trois jours, vous serez accompagné(e) dans une pratique intensive de la pleine conscience, inspirée de la tradition bouddhiste. L’approche est laïque et accessible à tous. Elle met l’accent sur les bienfaits d’une retraite silencieuse continue.

Méditations assises et guidées (environ 4 à 5 heures par jour)
Enseignements et échanges sous forme de questions-réponses
Entretiens individuels possibles avec l’enseignant
Méditations en marche (randonnées lentes et silencieuses)
Méditations en action (activités contemplatives en jardin ou en cuisine – facultatif)

En dehors des temps d’échanges, la retraite se déroule entièrement en silence. Ce silence est porteur de joie, de connexion et de contemplation. Cela fait partie intégrante d’une retraite silencieuse efficace.

Un cadre idéal pour une transformation intérieure

📍 Lieu : Metta Villa – en pleine nature, un écrin de sérénité loin du tumulte.
🛏 Hébergement : Chambre double ou individuelle en pension complète.
🍃 Enseignement laïque et accessible, axé sur la méditation, l’ouverture du cœur et la nature de l’esprit.

Cette retraite silencieuse s’adresse à toutes les personnes souhaitant approfondir leur pratique méditative, que vous soyez débutant ou pratiquant avancé. Une opportunité précieuse pour ralentir, observer l’esprit et développer une paix intérieure durable. Rejoignez-nous pour une retraite silencieuse et transformez votre perception de la méditation.

Cette retraite vous invite à faire une pause précieuse pour cultiver la présence et renouer avec vous-même. Dans le cadre apaisant du silence, soutenu par la pratique de la méditation, vous offrez à votre corps et à votre esprit un temps de ressourcement profond.

Le silence devient un allié pour ralentir, se recentrer et laisser le système nerveux trouver un apaisement naturel. À travers des pratiques méditatives adaptées, nous entraînons le corps, le cœur et l’esprit à accueillir pleinement l’expérience de l’instant présent. Cette ouverture permet de prendre du recul sur les difficultés du quotidien. Et de transformer l’inquiétude ou l’anxiété en confiance et lâcher-prise.

Dans cet espace bienveillant et non réactif, nous apprenons à embrasser l’instant présent tel qu’il est, avec douceur et compassion.

Cette retraite est ouverte à tous, que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé.

4 raisons de participer à ce week-end de méditation en silence

Se ressourcer profondément

Offrez-vous un temps de pause loin des sollicitations du quotidien. Pour apaiser votre corps et votre esprit et retrouver un équilibre intérieur.

Cultiver la présence et le lâcher-prise

Apprenez à vivre l’instant présent de manière bienveillante et non réactive. En développant des outils pour mieux accueillir les difficultés de la vie.

Réduire le stress et l’anxiété

Grâce au silence et à la méditation, permettez à votre système nerveux de se régénérer. En transformant les tensions en confiance et sérénité.

Approfondir ou découvrir la pratique de la méditation

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, explorez des pratiques adaptées à votre niveau. Pour nourrir une connexion plus profonde avec vous-même.

Ce stage est une invitation à explorer la profondeur du Qi Gong. Une pratique où la qualité de la posture, du souffle et de l’esprit – en chinois : 精气神 Jing Qi Shen – guide chaque mouvement. À travers cette approche, la pratique devient un pont naturel vers un état méditatif. Réunissant Qi Gong et méditation dans une voie fondamentale d’unité et de transformation intérieure.

Le Wu Dao Qi Gong 悟道气功, ou “Qi Gong de la Réalisation de Soi”, est au cœur de nos enseignements. Il repose sur des postures en apparence simples mais d’une richesse technique et énergétique. Caractéristiques du Nei Gong 内功 (Qi Gong interne). Cette pratique invite à cultiver une qualité intérieure unique, favorisant l’épanouissement personnel. Tout en approfondissant son ressenti et sa maîtrise énergétique.

Notre stage s’adresse :

• Aux débutants, en quête d’une initiation à une pratique authentique et de qualité.
• Aux pratiquants expérimentés, souhaitant renouveler leur regard et approfondir le sens de leur pratique.
• À ceux qui envisagent une formation professionnelle, pour qui un suivi des stages dans un cadre adapté offre un véritable tremplin vers la maîtrise.

Que vous cherchiez un chemin de recentrage ou une exploration profonde de l’énergie, le Wu Dao Qi Gong offre un cadre enrichissant et accessible à tous.

Rejoignez-nous pour vivre une expérience unique, mêlant ancrage, légèreté et sérénité.

4 raisons de participer à ce stage Qi Gong et méditation

Explorer la qualité intérieure

Découvrez une pratique qui met l’accent sur la profondeur, l’harmonie et la qualité technique. En cultivant la présence à travers le Jing Qi Shen (posture, souffle, esprit).

Allier Qi Gong et méditation

Expérimentez une pratique intégrative où Qi Gong et méditation se rejoignent. Favorisant un état de calme intérieur et une connexion profonde à soi.

S’adapter à tous les niveaux

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce stage offre un espace d’apprentissage et d’approfondissement adapté à chacun. Avec des postures simples mais puissantes.

S’engager dans une voie évolutive

Pour ceux qui envisagent de se former professionnellement, ce stage offre une base solide. Et un cadre progressif pour développer des compétences et un ressenti spécifiques au Qi Gong interne.

Le Qi Gong, discipline traditionnelle chinoise, est une pratique de mouvements lents et harmonieux, synchronisés avec la respiration. Il vise à cultiver l’énergie vitale, ou “Qi”. Véritable art de vivre, il contribue au bien-être physique et mental. Chaque mouvement est exécuté en pleine conscience, favorisant la détente, la circulation de l’énergie et l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le Qi Gong permet de développer l’équilibre, la souplesse et une respiration profonde, tout en douceur. Ce cours d’initiation inclut des automassages, qui stimulent les points d’acupuncture, ainsi que des ouvertures articulaires, ou échauffement de tout le corps. La pratique culmine par l’apprentissage des Huit Pièces de Brocart (Ba Duan Jin), une série classique d’exercices qui renforcent la santé générale et tonifient l’énergie interne. Une introduction au Qi Gong est idéale pour débuter.

En vous connectant à votre souffle et en prenant soin de votre corps à travers ces mouvements simples et accessibles, vous découvrirez une sensation de calme intérieur et de vitalité.

4 raisons de participer à l’introduction au Qi Gong

Réduction du stress et relaxation

Le Qi Gong, par ses mouvements doux et sa respiration consciente aide à relâcher les tensions et apaise l’esprit. C’est une méthode efficace pour gérer le stress au quotidien et retrouver un sentiment de calme intérieur. À l’évidence, cette méthode est une excellente introduction au Qi Gong.

Amélioration de la santé physique

En pratiquant le Qi Gong, vous développez la souplesse, l’équilibre et la coordination. Les mouvements favorisent également la circulation sanguine et renforcent les articulations. Cela confirme que l’introduction au Qi Gong contribue à une meilleure santé globale.

Augmentation de l’énergie vitale

Cette pratique harmonise et renforce le flux de votre énergie vitale (Qi). Elle aide à revitaliser le corps, réduisant ainsi la fatigue et augmente la vitalité. Une introduction au Qi Gong peut considérablement augmenter cette énergie vitale.

Accessibilité et simplicité

Le Qi Gong est adapté à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Les exercices sont simples à apprendre et peuvent être pratiqués n’importe où. Ce qui en fait une discipline accessible pour maintenir le bien-être au quotidien. Après tout, une introduction au Qi Gong est parfaite pour commencer.

Ce premier rendez-vous est une occasion précieuse de poser les bases de notre parcours ensemble. Ce qui permet à chacun de découvrir l’essence de la pleine conscience et les grands principes du programme MBSR. Pendant cette séance préparatoire d’environ 1h30, nous aurons l’opportunité d’initier un premier contact. Ainsi que de présenter le déroulement des prochaines semaines et d’explorer l’engagement de pratique qui sera au cœur de ce cycle.

C’est également un moment dédié à vos questions et vos attentes. Afin que vous puissiez démarrer cette aventure en toute clarté et confiance.

4 raisons de participer à cette séance préparatoire

Découvrir le programme en profondeur

Cette séance permet d’explorer les fondements du programme MBSR. Afin de comprendre les objectifs de la pleine conscience et de découvrir comment elle enrichit la vie quotidienne.

Etablir un premier contact

C’est une opportunité de rencontrer l’intervenant et les autres participants. Créant ainsi un espace bienveillant et soutenant pour débuter cette aventure ensemble.

Clarifier l’engagement personnel

La séance présente le rythme et les pratiques du cycle. Ce qui aide à évaluer l’engagement nécessaire pour profiter pleinement du programme.

Poser toutes vos questions

Ce moment permet de lever tout doute ou hésitation en abordant les questions pratiques, logistiques ou personnelles. Afin de commencer le cycle en toute confiance et sérénité.

Ces quatre points assurent un départ clair et aligné avec vos besoins et attentes pour tirer le meilleur de cette expérience de pleine conscience.

Nous allons ensemble explorer un espace où les pratiques douces de yoga et les méditations guidées s’entrelacent. Vous invitant à la fois à une profonde introspection et à une ouverture vers l’extérieur. A travers des mouvements conscients et des moments d’observation, vous serez guidé.e dans un processus de dialogue intérieur. Ce qui pourra, petit à petit, vous ouvrir au pouvoir du yoga et de la méditation.

Nous allons cultiver l’ouverture d’un espace à soi. Un espace sécurisant et bienveillant. Vous pourrez affirmer votre droit d’être pleinement vous-même, dans toute la richesse et la complétude de votre être. Vous serez aussi invité.e à ressentir et développer votre capacité à être présent.e aux pouvoirs du yoga et de la méditation.. Que ce soit avec vous-même ou avec les autres.

Prenez un moment pour vous ancrer dans cet instant. Laissez les tensions se dissoudre et ouvrez-vous à l’expérience de cette matinée. Dans un esprit d’accueil et de bienveillance.

4 raisons de participer à cette séance de soutien

Se reconnecter à soi-même

Cette séance est un espace dédié à l’introspection et à l’écoute de soi. Les pratiques de yoga et les méditations guidées vous permettront de vous recentrer. D’ouvrir un espace intérieur et d’explorer en profondeur votre présence.

Affirmer son identité

Vous aurez l’occasion d’explorer et d’affirmer votre droit d’être pleinement vous-même. A travers les mouvements et les moments de conscience, vous renforcerez votre sentiment d’intégrité et de complétude.

Développer la qualité de ses relations

En vous rendant plus disponible au yoga et à la méditation, vous pourrez également améliorer la qualité de vos interactions avec les autres. La séance vous aidera à mieux comprendre vos dynamiques internes et à vous ouvrir à des connexions plus authentiques avec les autres.

Renforcer la confiance

Vous serez guidé.e pour cultiver la confiance. Cela vous apportera plus de sérénité et de sécurité dans vos échanges ainsi que dans votre cheminement personnel.

Cette journée immersive est dédiée aux anciens participants MBSR souhaitant approfondir leur pratique et se reconnecter à la Pleine Conscience. Dans un cadre propice au ressourcement, nous explorerons différentes pratiques méditatives. Ceci pour cultiver la force intérieure, la clarté mentale et la joie profonde.

Une journée en silence : Pour favoriser une exploration plus profonde de l’instant présent et affiner notre qualité de présence.
Diverses pratiques de Pleine Conscience : Méditation assise, marche méditative, mouvements en conscience et temps de réflexion intérieure.
Un repas partagé : Chacun apporte son repas, offrant un moment de partage en silence, dans une atmosphère bienveillante.

Cette journée est une belle opportunité de se recentrer, de renouveler son engagement dans la pratique. Elle permet aussi d’approfondir les bienfaits du MBSR au quotidien.

Prenez le temps de ralentir et de vous reconnecter à votre essence profonde lors de cette retraite de 5 jours dédiée au calme et à la sérénité. À votre propre rythme, installez-vous progressivement dans un état de détente corporelle et de tranquillité mentale. Pour vivre pleinement la légèreté et la simplicité d’un esprit apaisé.

À travers des exercices ludiques et accessibles, issus de techniques variées (méditations, rêves éveillés guidés, relaxations, mandalas éphémères, et bien d’autres), nous vous accompagnons pas à pas. Pour intégrer durablement la paix intérieure dans votre quotidien.

Ce séjour est une véritable parenthèse de bien-être, un temps précieux pour vous-même. Placé sous le signe de la simplicité, de la joie d’être et du lâcher-prise.

4 raisons de participer à cette retraite du calme intérieur

Retrouver un équilibre intérieur

Cette retraite vous permet de ralentir et de vous recentrer. En installant un calme durable dans votre esprit et votre corps.

Explorer des outils variés et accessibles

Grâce à des pratiques simples et ludiques (méditations, rêves éveillés guidés, mandalas éphémères), vous repartez avec des techniques concrètes. Afin de cultiver la paix intérieure au quotidien.

Prendre un temps pour soi

Offrez-vous une véritable pause dans votre vie, un moment pour vous reconnecter à votre essence. Et cultiver la joie d’être dans la simplicité.

Avancer à votre propre rythme

Cette retraite est pensée pour respecter votre rythme personnel. En vous guidant avec bienveillance dans un cadre accueillant et apaisant.

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un cycle de méditation en pleine conscience, conçu pour réduire le stress, cultiver la sérénité et améliorer la gestion des émotions. Ce parcours de 8 semaines, progressif et expérientiel, permet d’explorer des outils concrets pour apaiser le mental, mieux gérer les émotions et renforcer la présence à l’instant présent.

Pourquoi suivre ce cycle MBSR ?

Le programme s’adresse à toute personne souhaitant :
Apprendre à calmer le mental et réduire les ruminations négatives.
Gérer le stress et l’anxiété grâce à des techniques éprouvées.
Développer la concentration et la clarté mentale.
Approfondir la connaissance de soi et cultiver une relation bienveillante avec ses pensées et émotions.
Apprivoiser les émotions difficiles (stress, impulsivité, insomnie, douleur chronique, addiction…)

Déroulement du programme MBSR

Ce cycle de pleine conscience, basé sur la pratique et l’expérience directe, comprend :

8 séances hebdomadaires de 2h30 en petit groupe (10 participants max).
Pratiques guidées de méditation (assise, en mouvement, marche consciente).
Echanges et réflexions pour intégrer les apprentissages dans le quotidien.
Exercices issus de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT).
Apports théoriques sur le stress, les émotions et le fonctionnement du mental.
Un engagement personnel : pratique quotidienne de 45 minutes à domicile.

Le programme met un accent particulier sur :
La gestion des ruminations mentales et émotions négatives.
Le passage du mode automatique au mode conscient.
L’exploration des mécanismes du stress et de leurs impacts sur le corps et l’esprit.

Bénéfices du cycle MBSR

🌿 Réduire le stress et les tensions mentales et physiques.
🧘 Améliorer la concentration, la mémoire et la présence à soi.
💡 Changer son rapport aux pensées et émotions en les observant sans s’y identifier.
✨ Renforcer la résilience et adopter une attitude plus sereine face aux défis du quotidien.

En pratique

📅 Durée : 8 semaines – 8 séances de 2h30.
👥 Groupe restreint : 10 participants maximum pour un suivi personnalisé.
📖 Supports fournis : audios et documents pour soutenir la pratique à domicile.
🧘 Matériel : coussins, bancs et chaises mis à disposition sur place.

🔹 Accessible à tous, sans prérequis.
🔹 Inscription requise : engagement sur l’ensemble du cycle + 45 min de pratique quotidienne.

💡 Inscrivez-vous dès maintenant pour rejoindre cette expérience transformatrice et apprendre à mieux vivre le moment présent !

L’atelier découverte est l’occasion parfaite pour découvrir le programme MBSR. Ce moment permet de comprendre les bienfaits de ce programme et vous offre un avant-goût de la présence. Vous préparant ainsi pour une participation éclairée et enrichissante du programme MBSR.

Que vous soyez novice ou curieux d’approfondir vos connaissances de la pleine conscience, cet atelier découverte vous permettra de poser vos questions. D’explorer la philosophie derrière cette pratique et d’expérimenter une approche concrète du mieux-être. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

4 raisons de participer à cet atelier découverte

La vie, avec ses difficultés et ses pressions constantes, nous laissent submergés et stressés. Heureusement, des solutions comme le programme MBSR sont des outils efficaces pour gérer ce stress et améliorer notre bien-être général. Assistez à cet atelier découverte est une excellente décision.

Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits

La pleine conscience est une pratique qui aide à se concentrer sur le moment présent sans jugement. Un atelier découverte fournit une introduction solide à cette pratique et explique comment elle peut réduire le stress. Comment elle améliore la concentration et accroît la capacité à gérer les émotions difficiles. C’est une occasion d’apprendre des techniques pour intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Découvrir le programme MBSR

Le programme MBSR s’étend sur 8 semaines et inclut des séances hebdomadaires ainsi qu’une journée de retraite. En assistant à cet atelier découverte, vous découvrirez en détail les différentes composantes du programme. Les types de méditation pratiquées, les exercices de yoga doux et les discussions en groupe. Vous comprendrez mieux ce qui est attendu des participants et comment ces activités vous aide à trouver un équilibre émotionnel et mental.

Rencontrer l’instructrice

L’instructrice du programme MBSR est une professionnelle expérimentée et dévouée à la pratique de la pleine conscience. Cet atelier découverte est l’occasion idéale pour la rencontrer, poser des questions et sentir si son approche vous convient.

Evaluer votre intérêt et préparation

Participer à cet atelier découverte vous permet de mieux comprendre vos motivations. De déterminer si vous êtes prêt à vous engager dans le programme. C’est aussi le moment parfait pour éclaircir tous les doutes ou questions que vous pourriez avoir avant de vous inscrire.

Cet atelier découverte est un premier pas essentiel pour quiconque souhaite explorer des méthodes efficaces pour gérer le stress et améliorer sa qualité de vie. Que vous soyez débutant en méditation ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, cet atelier découverte vous fournit les informations et le soutien pour débuter ce voyage de pleine conscience.

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vous invite à explorer la Pleine Conscience. Une façon de porter intentionnellement votre attention sur l’expérience présente avec ouverture, curiosité et bienveillance. Cette pratique permet de se connecter à soi-même, aux autres et au monde qui nous entoure. Tout en cultivant un esprit plus clair et apaisé.

Développée à l’origine dans les traditions bouddhistes d’Asie du Sud-Est, la Pleine Conscience a été adaptée de manière laïque en 1979 par Jon Kabat-Zinn, Dr en Biologie. Depuis, le programme MBSR est devenu un entraînement reconnu pour gérer le stress, les émotions et les difficultés de la vie quotidienne.

À travers des pratiques simples mais profondes, ce programme vous encourage à accueillir chaque expérience telle qu’elle est, sans jugement ni attente. Tout en développant des ressources personnelles pour mieux vivre les moments difficiles et savourer pleinement les moments agréables.

Ce programme vous permettra de :

• Apprendre à mieux gérer vos pensées envahissantes, ruminations ou tendances à l’auto-dénigrement.
• Mieux vivre avec vos émotions perturbatrices (colère, peur, tristesse) et vos sensations physiques pénibles (douleurs, fatigue, nervosité).
• Cultiver un esprit de paix et d’équilibre face aux difficultés de la vie.
• Développer une relation plus bienveillante avec vous-même et votre environnement.

Organisation du cycle MBSR :

• Durée : 8 semaines
• Fréquence : 1 séance hebdomadaire de 2h30 en groupe
• Pratique personnelle : 45 minutes de méditation quotidienne
• Journée d’intégration : 1 journée complète en groupe

Le programme comprend :

• Des méditations guidées et des exercices corporels simples.
• Des enseignements sur la Pleine Conscience et son intégration dans la vie quotidienne.
• Des instructions claires et un suivi personnalisé pour la pratique à domicile.
• Des supports audio de méditation guidée (format mp3).

Pourquoi participer ?

Le programme MBSR est une invitation à devenir acteur de votre bien-être. En développant des compétences pour apaiser l’agitation intérieure et cultiver une relation apaisée avec votre vie, vous ouvrez la voie à une existence plus épanouissante et équilibrée.

Un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience, en 8 semaines, pour transformer votre rapport au stress, à vous-même et à votre quotidien.

Qu’est-ce que le Cycle MBSR ?

Le Cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme structuré de 8 semaines, développé par Jon Kabat-Zinn, destiné à cultiver la pleine conscience et à mieux faire face au stress, à l’anxiété ou à la douleur chronique.

Ce cycle de 28 heures inclut :

• 8 séances hebdomadaires de 2h30 chacune (la première et la dernière durent 3h).
• Une journée en silence (entre les séances 6 et 7) : de 10h à 17h un dimanche.
• Des pratiques formelles guidées : méditation pleine conscience, balayage corporel (body scan), marche méditative, hatha yoga.
• Des pratiques informelles à intégrer dans la vie quotidienne.

Les bienfaits du Cycle MBSR

De nombreuses études scientifiques confirment les bienfaits du programme MBSR sur le corps et l’esprit. En suivant ce cycle, vous pouvez :

• Renforcer votre attention et votre concentration.
• Apaiser le mental et ressentir un mieux-être général.
• Apprendre à prendre soin de vous de façon plus consciente.
• Développer votre capacité à vivre pleinement l’instant présent.
• Observer une amélioration de la santé physique (sommeil, douleurs, immunité…)
• Gérer de manière plus efficace les situations stressantes au quotidien, à court et long terme.

Contre-indications

Le programme MBSR ne se substitue pas à un accompagnement médical ou psychothérapeutique. Il n’est pas adapté dans les cas suivants :

• Dépression en phase aiguë.
• Psychose non stabilisée.
• Séquelles psychologiques importantes liées à des traumatismes (abus physiques, émotionnels, sexuels).
• Attaques de panique fréquentes.
• Anxiété sociale sévère.
• Trouble de stress post-traumatique.
• Addictions en cours ou en sevrage récent.

Pourquoi participer à un Cycle MBSR ?

Ce cycle est fait pour vous si vous souhaitez :

• Reprendre contact avec vous-même, avec bienveillance.
• Gagner en clarté, stabilité intérieure et présence.
• Cultiver des ressources pour faire face aux hauts et bas de la vie.
• Initier ou approfondir une pratique de méditation pleine conscience, encadrée et progressive.

Vous souhaitez en savoir plus avant de vous inscrire ?
Participez à la séance d’information le 6 mai 2025 (18h30 – 20h00) : une première rencontre pour poser vos questions, découvrir l’approche et vérifier si ce programme est fait pour vous.

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une aide précieuse pour instaurer de nouvelles habitudes, plus en harmonie avec vous-même. Ce cycle de 8 semaines, fondé sur la méditation de pleine conscience, est un véritable entraînement. Afin de réduire le stress et mieux comprendre vos réactions. Participer à un cycle MBSR est une démarche bénéfique pour votre bien-être.

Le MBSR a permis à des milliers de personnes d’acquérir une autonomie dans leur pratique méditative. Au fil des séances, ce cycle MBSR vous offre l’opportunité de développer une relation plus bienveillante avec vous-même. Afin d’y voir plus clair dans vos schémas réactifs pour apprendre à vous en libérer.

Ce programme vous invite à une exploration intérieure. Ainsi qu’à une prise de recul sur les automatismes qui régissent nos vies. En cultivant cette présence à soi, vous découvrez des ressources profondes pour gérer le stress. Afin d’accueillir chaque moment avec plus de sérénité. Ainsi, rejoindre un cycle MBSR est une décision enrichissante.

4 raisons de participer à ce cycle MBSR

Réduction du stress et de l’anxiété

Le programme MBSR vous aide à cultiver la pleine conscience et à gérer le stress au quotidien. Il vous offre des outils pratiques pour mieux réagir aux situations stressantes et apaiser l’esprit. Le cycle MBSR est idéal pour ceux qui cherchent des solutions efficaces pour réduire leur anxiété.

Amélioration du bien-être général

En vous reconnectant à l’instant présent, vous développez une relation plus bienveillante avec vous-même. Tout en favorisant des émotions positives et retrouver un équilibre émotionnel durable.

Autonomie dans la pratique méditative

Le cycle de 8 semaines vous donne les bases pour intégrer la méditation de pleine conscience dans votre vie quotidienne. Vous permettant ainsi de poursuivre cette pratique par vous-même au-delà du programme.

Conscience de soi et transformation des schémas réactifs

En observant vos schémas de pensée, vous prenez du recul pour répondre plus calmement aux difficultés de la vie. Afin de développer des réponses plus alignées avec vos valeurs. Le cycle MBSR vous invite à cette transformation intérieure.

Ces bénéfices permettent d’installer progressivement un changement profond dans votre relation à vous-même et à votre environnement.

La MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), ou Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience, est un programme thérapeutique structuré conçu spécifiquement pour prévenir les rechutes dépressives. Notamment chez les personnes ayant déjà souffert d’épisodes dépressifs récurrents. Cette méthode combine des éléments de la thérapie cognitive traditionnelle, avec des pratiques de méditation de pleine conscience.

Objectifs du Programme MBCT

• Prévenir les rechutes dépressives. La MBCT est particulièrement recommandée pour les personnes ayant souffert de plusieurs épisodes de dépression. Elle permet de reconnaître et de désamorcer les schémas de pensée négatifs qui mènent à une rechute.
• Réduire le risque de rumination mentale. La MBCT apprend aux participants à observer leurs pensées sans se laisser entraîner par elles. Ce qui aide à diminuer les ruminations, un facteur central dans le maintien de la dépression.
• Développer des compétences de pleine conscience. En apprenant à se concentrer sur le moment présent et à accueillir les sensations, pensées et émotions sans jugement, les participants renforcent leur résilience face aux situations stressantes ou émotionnellement difficiles.

Structure du Programme

Le programme MBCT se déroule sur 8 semaines. A raison d’une séance de groupe par semaine, qui dure environ 2 heures, plus des exercices à pratiquer quotidiennement. Chaque séance se concentre sur des pratiques spécifiques de pleine conscience, incluant :

• Méditation de pleine conscience. Observation des sensations corporelles, de la respiration et des pensées sans jugement.
• Exercices de balayage corporel (Body Scan). Concentration progressive sur différentes parties du corps pour développer une conscience corporelle.
• Étirements et mouvements conscients. Souvent inspirés du yoga, ces exercices aident à associer le mouvement à la conscience de soi.
• Psychoéducation. Les participants apprennent comment la dépression s’installe et se maintient et comment la pleine conscience peut briser ce cycle.

Comment le programme MBCT Prévient les Rechutes

Le concept central de la MBCT repose sur le fait que les pensées automatiques et les schémas de rumination jouent un rôle clé dans le déclenchement des épisodes dépressifs. Par exemple, lorsqu’une personne ayant déjà souffert de dépression traverse une période de stress ou de baisse d’humeur, elle peut facilement retomber dans des modes de pensée négatifs. La MBCT apprend à :

• Reconnaître les premiers signes d’une rechute. En développant une conscience accrue des changements émotionnels et cognitifs, les participants peuvent agir avant que la spirale dépressive ne prenne de l’ampleur.
• Répondre de manière plus adaptée aux pensées négatives. Plutôt que de réagir de manière automatique et négative, la pleine conscience permet de cultiver une distance entre les pensées et les réactions émotionnelles. Ce qui aide à désamorcer les cycles de rumination.

Bénéfices de la MBCT

Les études montrent que la MBCT est particulièrement efficace pour prévenir les rechutes chez les personnes ayant souffert de trois épisodes dépressifs ou plus.

• Diminution du taux de rechute. Les personnes ayant suivi le programme présentent un risque de rechute significativement réduit comparé à celles qui ne l’ont pas fait.
• Amélioration du bien-être général. Au-delà de la prévention des rechutes, la MBCT améliore la gestion du stress, des émotions et renforce la résilience émotionnelle.
• Meilleure régulation émotionnelle. En apprenant à observer les émotions et pensées sans réagir impulsivement, les participants développent une capacité à mieux gérer les fluctuations émotionnelles.

Conclusion

La MBCT est une approche novatrice et efficace dans la prévention des rechutes dépressives. Combinant des éléments de la thérapie cognitive traditionnelle avec les bienfaits de la pleine conscience. Elle aide les personnes à développer une conscience accrue de leurs pensées et émotions. Et à désamorcer les mécanismes automatiques qui conduisent à des rechutes. En s’inscrivant dans une pratique régulière, elle favorise non seulement la réduction des symptômes dépressifs, mais également une meilleure qualité de vie globale.

4 raisons de participer au programme MBCT

Prévention des rechutes dépressives

La MBCT est spécialement conçue pour prévenir les rechutes dépressives chez les personnes ayant déjà souffert d’épisodes dépressifs. Elle aide à identifier les premiers signes de rechute. Et à intervenir avant que la dépression ne reprenne le dessus, en développant des stratégies efficaces pour y faire face.

Réduction du stress et de l’anxiété

Les pratiques de pleine conscience enseignées dans la MBCT permettent aux participants de mieux gérer le stress et l’anxiété au quotidien. En apprenant à être pleinement présents et à accueillir les émotions sans jugement, les participants diminuent les effets négatifs du stress sur leur bien-être mental et physique.

Amélioration de la régulation émotionnelle

La MBCT aide à cultiver une meilleure gestion des émotions. En observant les pensées et les émotions sans se laisser emporter par elles, les participants développent une plus grande résilience émotionnelle. Cela permet de répondre aux situations difficiles de manière plus calme et réfléchie.

Développement d’une meilleure conscience de soi

Participer à la MBCT permet d’approfondir la connaissance de soi. En prenant conscience des schémas de pensée et des comportements automatiques qui contribuent à la souffrance. Cette conscience accrue aide à faire des choix plus adaptés, et à sortir des cycles de pensées négatives ou ruminatives.

Ces quatre raisons montrent comment la MBCT améliore la santé mentale, prévient les rechutes et promeut une meilleure qualité de vie globale.